Tác dụng của quả ổi? Nên ăn ổi vào lúc nào?

Author:

2020 – 11-19 T03 : 18 : 01-05 : 00

https://sangtaotrongtamtay.vn/vi/news/phong-cong-tac-xa-hoi/tac-dung-cua-qua-oi-nen-an-oi-vao-luc-nao-60.htmlhttps://sangtaotrongtamtay.vn/uploads/news/2020_11/image-20201118083511-1.jpeg

https://sangtaotrongtamtay.vn/uploads/banner-bvcm.png

Ổi là loại quả vô cùng quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết những quyền lợi của quả ổi cho sức khỏe thể chất. Vậy ăn ổi hàng ngày có công dụng gì ?

Ổi là loại quả vô cùng quen thuộc tại Nước Ta. Không chỉ có mùi thơm và mùi vị độc lạ, quả ổi còn được coi là siêu trái cây bởi vô số quyền lợi cho sức khỏe thể chất con người. Loại trái cây này rất giàu vitamin C, hợp chất lycopene và chất chống oxy hóa. Ổi cũng rất giàu mangan, giúp hoàn toàn có thể hấp thụ những chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm. Ngoài ra, quả ổi còn chứa nhiều khoáng chất có lợi như folate, kali, canxi, magiê, phốt pho … Vậy ăn ổi hàng ngày có công dụng gì ? Bạn ăn ổi vào lúc nào là tốt nhất ? Liệu quả ổi có tai hại gì không ?

Tác dụng của quả ổi

1. Tăng cường miễn dịch

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất. Một quả ổi chứa hàm lượng vitamin C gấp 4 lần so với một quả cam. Vitamin C sẽ giúp khung hình tăng cường năng lực miễn dịch, chống lại những bệnh nhiễm trùng và ngăn ngừa những mầm bệnh thường thì. Ngoài ra, nó cũng giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh .

2. Giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư

Lycopene, quercetin, vitamin C và những polyphenol khác có trong quả ổi hoạt động giải trí như những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa những gốc tự do được tạo ra trong khung hình, ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư .

Quả ổi được chứng tỏ thành công xuất sắc có tính năng trong việc giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư tuyến tiền liệt và cũng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú vì nó rất giàu lycopene .

3. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Do có chứa hàm lượng lớn chất xơ nhưng lượng đường lại thấp, quả ổi giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của bệnh tiểu đường, tốt cho bệnh nhân mắc tiểu đường .

4. Hỗ trợ tim mạch

Ổi có tính năng giúp cải thiện sự cân đối natri và kali của khung hình, từ đó kiểm soát và điều chỉnh huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp. Những chất có lợi trong quả ổi cũng giúp giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol xấu ( LDL ), cải tổ mức độ cholesterol tốt ( HDL ), từ đó hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch, đột quỵ .

5. Điều trị táo bón

Quả ổi là nguồn phân phối chất xơ vô cùng dồi dào. Theo điều tra và nghiên cứu, chỉ một quả ổi đã cung ứng khoảng chừng 12 % lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, điều này cực kỳ có lợi cho sức khỏe thể chất tiêu hóa của bạn. Hạt ổi cũng có công dụng như một loại thuốc nhuận tràng, giúp hình thành nhu động ruột khỏe mạnh, tốt cho những người mắc táo bón .

6. Cải thiện thị lực

Nhờ chứa nhiều vitamin A, ổi là một loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe thể chất thị lực. Mặc dù không giàu vitamin A bằng cà rốt hay cà chua nhưng quả ổi hoàn toàn có thể giúp làm chậm sự Open của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng .

7. Tốt cho quy trình mang thai

Ổi cũng rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa axit folic, hay vitamin B9. Đây là hợp chất được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai vì giúp tăng trưởng hệ thần kinh của em bé, bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi những rối loạn thần kinh, đồng thời ngăn ngừa dị tật thai nhi .

8. Chống viêm nhiễm

Lá ổi có công dụng chống viêm và kháng khuẩn can đảm và mạnh mẽ, giúp chống nhiễm trùng và tàn phá vi trùng. Nhờ đó, việc ăn lá ổi hoặc uống nước ép lá ổi hoàn toàn có thể chữa đau răng, sưng lợi và lở loét miệng .

9. Giải tỏa stress

Chất magiê có trong quả ổi là một trong những chất có tính năng tốt nhất, giúp thư giãn giải trí những cơ và dây thần kinh của khung hình. Vì vậy, sau một ngày dài thao tác căng thẳng mệt mỏi hoặc sau một thời hạn tập luyện nặng nhọc, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ quả ổi để thư giãn giải trí gân cốt, chống lại căng thẳng mệt mỏi và tăng cường nguồn năng lượng cho khung hình .

10. Tốt cho não bộ

Quả ổi chứa nhiều vitamin B3 và vitamin B6, còn được gọi là niacin và pyridoxine, giúp cải tổ lưu thông máu lên não, kích thích công dụng nhận thức và thư giãn giải trí thần kinh. Nếu bạn vẫn phân vân ăn ổi hàng ngày có tính năng gì thì đây chính là một trong những quyền lợi tuyệt vời của loại trái cây quen thuộc này .

11. Giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân, ổi sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Không tương quan đến lượng protein, vitamin và chất xơ, ổi giúp bạn giảm cân đối cách kiểm soát và điều chỉnh quy trình trao đổi chất, hạn chế chất béo có hại và tăng cường hấp thụ những chất có lợi. Ôi cũng làm nhanh no, nhờ đó hạn chế cơn thèm ăn. Đặc biệt, quả ổi có chứa hàm lượng đường ít hơn hầu hết những loại trái cây phổ cập khác như táo, cam hay nho .

12. Hạn chế ho và cảm lạnh

Ổi là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao nhất, đây đều là những chất được chứng tỏ là có năng lực ngăn ngừa nhiễm lạnh và nhiễm vi rút. Nước ép quả ổi và nước sắc lá ổi rất hữu dụng trong việc điều trị giảm ho và cảm lạnh vì nó giúp giảm đờm, khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi .

13. Đặc tính chống lão hóa

Ổi rất giàu vitamin A, vitamin C và những chất chống oxy hóa như carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi những nếp nhăn, đem lại làn da trắng sáng và căng mịn .

14. Cải thiện làn da

Không chỉ có công dụng chống lão hóa da, quả ổi có công dụng đem lại vẻ rạng rỡ và tươi tắn cho làn da. Ổi cũng là một nguồn cung ứng Vitamin K tuyệt vời, giúp vô hiệu sự đổi màu da, quầng thâm, mẩn đỏ và kích ứng mụn .

Nên ăn ổi vào khi nào ?

1. Buổi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe thể chất. Một ly nước lọc ấm với một quả ổi sẽ giúp khung hình hấp thu những chất dinh dưỡng một cách hiệu suất cao nhất .

2. Giữa những bữa ăn

Ăn trái cây vào giữa những bữa ăn không chỉ để tráng miệng mà còn đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Đây là lúc hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt nhất và tiết ra nhiều enzym khác nhau, nhờ đó mà quy trình tiêu hóa hoàn toàn có thể thuận tiện diễn ra hơn. Việc ăn ổi vào giữa những bữa ăn sẽ tương hỗ đường tiêu hóa, giúp khung hình hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ .

3. Buổi tối

Ăn ổi trước giờ ăn tối sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng với người muốn giảm cân. Vì ổi ít nguồn năng lượng nhưng lại giàu chất xơ, do đó việc ăn ổi trước bữa tối sẽ giúp thỏa mãn nhu cầu cơn đói, hạn chế hấp thu nhiều thức ăn vào bữa tối, tránh được lượng mỡ xấu tích tụ. Tuy nhiên, bạn nên ăn ổi 1-2 tiếng trước bữa tối để tránh phản tác dụng .

4. Trước và sau khi tập luyện

Ăn ổi trước và sau khi tập luyện có ích cho người liên tục chơi thể thao. Nó sẽ giúp phân phối đủ nguồn năng lượng cho quy trình rèn luyện, đồng thời bù đắp nguồn năng lượng tiêu tốn sau khi rèn luyện .

Những người không nên ăn ổi

Tuy quả ổi mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe thể chất nhưng 1 số ít đối tượng người tiêu dùng sau vẫn cần cẩn trọng khi sử dụng loại trái cây này :

– Người bị suy nhược : Những người này thường có hệ tiêu hóa kém, trong khi đó ăn ổi dễ gây ra thực trạng khó tiêu, khiến dạ dày phải co bóp nhiều, từ đó gây tổn hại tới sức khỏe thể chất. Nếu muốn ăn ổi, hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng nước ép hoặc xay nhuyễn .

– Người bị dạ dày : Tương tự như trên, do ăn ổi khiến dạ dày phải co bóp nhiều hơn nên hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới bệnh nhân mắc bệnh dạ dày, khiến những cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Những người bị bệnh dạ dày tuyệt đối không nên ăn ổi hoặc uống nước ép ổi lúc bụng rỗng .

– Phụ nữ có thai và cho con bú : Phụ nữ có thai thường gặp phải thực trạng táo bón, trong khi đó ổi lại chứa lượng lớn chất xơ, cần nhiều thời hạn để tiêu hóa hết. Trong khi đó, thai nhi càng lớn thì càng chèn ép vào dạ dày và đường ruột, cộng với khung hình người mẹ có nhiều biến hóa không bình thường, từ đó gây ra thực trạng đầy hơi, táo bón. Vì vậy, phụ nữ có thai và cho con bú nên kiểm soát và điều chỉnh lượng ổi ăn hàng ngày để không gây tổn hại sức khỏe thể chất .

                                                                                                                                                               

Quốc Bình – Phòng CTXH

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.