Các dấu hiệu của thiếu magiê
Khoáng chất này được coi là thiết yếu vì những nguyên do sau đây :
• ATP, Adenosine Triphosphate, là nguồn năng lượng cho tất cả các tế bào, đòi hỏi phải gắn với một ion magiê để có hoạt tính sinh học.
Bạn đang đọc: MAGIÊ CÓ VAI TRÒ NHƯ THẾ NÀO ĐỐI VỚI CƠ THỂ">MAGIÊ CÓ VAI TRÒ NHƯ THẾ NÀO ĐỐI VỚI CƠ THỂ
• Để tổng hợp và không thay đổi ADN và ARN .
• Trong việc duy trì sự không thay đổi của toàn bộ những hợp chất polyphosphat trong cơ thể .
• Là yếu tố phối hợp trong khoảng chừng 250 – 300 mạng lưới hệ thống enzyme điều hòa những quy trình sinh hóa của cơ thể .
• Tích cực tham gia luân chuyển những ion canxi và kali qua màng tế bào, có vai trò sống còn cho sự dẫn truyền xung thần kinh, nhịp tim và co cơ .
• Nồng độ magiê cao hơn trong cơ thể tương quan với rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường thấp hơn .
• Để điều hòa đường huyết, duy trì huyết áp, tổng hợp protein và tăng trưởng cấu trúc của xương .
• Khuyến khích giấc ngủ ngon .
Magiê cũng thiết yếu cho cây xanh. Nó là ion phối hợp cho phân tử chất diệp lục. Vì vậy, vận tốc quang hợp của cây sẽ giảm nếu thiếu magiê. Cây cối cũng sẽ chậm cung ứng với stress và giảm vận tốc sinh trưởng. Vì magiê rất quan trọng như vậy, thiếu magiê gây ra rất nhiều yếu tố so với những sinh vật sống .
Tình trạng thiếu magiê, hay hạ magiê huyết, hoàn toàn có thể do nhiều yếu tố – uống nhiều đồ uống có ga, ăn những loại sản phẩm như bánh ngọt, kẹo, đồ ngọt v.v … có nhiều đường tinh luyện, uống nhiều đồ uống có caffein, v.v…
Dưới đây là 7 dấu hiệu của thiếu magiê
1. Bệnh hen
Thiếu magiê có liên quan đến bệnh hen. Nhiều người bị hen nặng có ít magiê trong cơ thể hơn so với những người không mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do thiếu magiê gây ra một loại tích tụ ở các cơ xung quanh phổi, khiến đường hô hấp bị co thắt gây khó thở. Thuốc hít với magiê sulfat được dùng cho người bệnh để tạm thời mở thông đường hô hấp.
2. Yếu cơ và mệt mỏi
Yếu cơ có tương quan trực tiếp với thiếu magiê. Nó xảy ra khi có mất kali trong tế bào cơ. Tình trạng yếu này được gọi là nhược cơ. Mệt mỏi là thực trạng kiệt sức về sức khỏe thể chất hoặc niềm tin. Mỗi khi cơ thể stress, nó chỉ có nghĩa là cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Nhưng nếu stress trở thành thực trạng dai dẳng thì tất cả chúng ta có một yếu tố. Và cả hai đều tương quan đến thiếu magiê .
3. Rối loạn tâm thần
Các rối loạn tinh thần như lãnh đạm, đặc trưng bởi sự thiếu hoạt động và tê liệt niềm tin, hoàn toàn có thể là do thiếu magiê. Nếu thiếu vắng trầm trọng hơn, có năng lực hôn mê và mê sảng. Một số bệnh nhân bị trầm cảm và lo ngại được thấy là có mức magiê thấp hơn .
4. Máy cơ và chuột rút
Các triệu chứng phổ cập nhất của thiếu magiê gồm có máy giật cơ, run và chuột rút. Điều này được cho là vì quá nhiều canxi đổ vào những tế bào thần kinh, khiến chúng trở nên quá khích và kích thích những dây thần kinh. Thiếu magiê trầm trọng hoàn toàn có thể dẫn đến co giật .
5. Nhịp tim không đều
Loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều là một trong những triệu chứng trầm trọng hơn của thiếu magiê. Chúng ta biết rằng magiê có nghĩa vụ và trách nhiệm luân chuyển kali và canxi qua màng tế bào. Khi thiếu magiê, nồng độ ion kali khác nhau bên trong và bên ngoài tim, gây ra choáng váng, ngất xỉu, đau ngực và khó thở. Cho bệnh nhân tiêm magiê hoàn toàn có thể giúp thực trạng tim tốt hơn .
6. Loãng xương
Loãng xương được đặc trưng bởi yếu xương và tăng năng lực gãy xương. Nguyên nhân hoàn toàn có thể do những yếu tố khác nhau – tuổi già, thiếu vitamin D và K, thiếu tập thể dục và thậm chí còn đáng kinh ngạc là thiếu magiê. Thiếu magiê làm giảm nồng độ canxi trong máu, là viên gạch chính thiết kế xây dựng nên xương .
7. Cao huyết áp
Một điều tra và nghiên cứu được triển khai trên động vật hoang dã đã chỉ ra rằng thiếu magiê dẫn đến huyết áp cao, từ đó dẫn đến nhiều bệnh tim. Mặc dù điều này chưa được xác nhận ở người, tuy nhiên thiếu magiê hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tựa như ở người. Nếu bị thiếu vitamin D, bạn cũng hoàn toàn có thể bị thiếu magiê .
Cần nỗ lực để ăn và uống những thứ có lượng magiê tốt. Magiê được tìm thấy nhiều trong thực vật và trong các sản phẩm động vật. Những nguồn thực phẩm magiê cao nhất và tốt nhất là hạt có vỏ cứng và hạt. Đậu, rau ăn lá, và ngũ cốc nguyên hạt cũng có lượng tốt. Hạnh nhân, bỏng ngô, lạc, hạt bí ngô và sô cô la đen được đánh giá là có hàm lượng magiê cao nhất. Hạt điều, hạt phỉ, yến mạch, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia và ca cao là những nguồn khác.
Thiếu hụt magiê không chỉ là yếu tố sức khỏe thể chất thông dụng, nó còn là một yếu tố ít khi được xem xét trang nghiêm. Nó hoàn toàn có thể dẫn đến nhiều rối loạn gây tử trận nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời. Vì vậy, nếu bạn nghĩ mình bị thiếu chất này, hãy tự kiểm tra và khởi đầu ăn những thức ăn thích hợp sẽ giúp xử lý yếu tố .
Cẩm Tú
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Khoa học