Uống nước ngọt mỗi ngày, cơ thể bị hủy hoại thế nào?

Author:

Dưới đây là những phân tích khi về việc lạm dụng nước ngọt của TS. BS Nguyễn Trọng Hưng – Trưởng khoa Khám và Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

TS. BS Nguyễn Trọng Hưng nói về mối đe dọa của việc lạm dụng nước ngọt .

Trong nước ngọt chứa gì?

Trong nước ngọt không có chất xơ, không có vitamin, chất khoáng hay dinh dưỡng. Nước ngọt chứa rất nhiều đường và những nguồn năng lượng không thiết yếu. Vì vậy, nước ngọt là thức uống không tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, nước ngọt lại là loại nước uống được nhiều người ưa thích .

Trong 1 chai nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn, tương đương tới 22 gói đường dùng để pha cà phê. Với khối lượng đường đó bạn có thể sử dụng trong 22 cốc cà phê và tiêu thụ trong ít nhất 10 ngày.

Khi lượng đường quá lớn đi vào khung hình khiến hàm lượng insulin trong khung hình ” tăng vọt ” để kịp thời phản ứng với lượng đường lớn này. Đồng thời gan cũng nhanh gọn biến đường thành chất béo. Đây là nguyên do khi tiếp tục uống uống nước ngọt có gas sẽ khiến bạn bị tăng cân, béo phì .Đường liên tục được chuyển hóa thành chất béo, đi sâu vào máu. Lúc này đồng tử của bạn sẽ giãn ra do công dụng của chất kích thích caffeine trong nước ngọt có ga. Khi lượng caffeine chạy lên não bộ sẽ ức chế hàng loạt hệ thần kinh TW khiến bạn có cảm xúc tỉnh táo và không buồn ngủ .Nếu mỗi ngày uống một lon nước ngọt, cơ thể bị hủy hoại thế nào? - Ảnh 3.Nếu chỉ uống 300 ml thì gần như đã đủ nhu yếu lượng đường đơn trong cả ngày .

Những điều xảy ra với cơ thể sau khi uống nước ngọt có gas

Các nhà khoa học đã đưa ra điều tra và nghiên cứu về sự biến hóa trong khung hình người trong 1 giờ đồng hồ đeo tay sau khi bạn uống 1 chai nước ngọt có gas .

– Sau 10 phút: Một lượng đường tương đương khoảng 10 thìa cà phê sẽ được đưa vào cơ thể bạn, tức là 100% đường bạn cần trong ngày. Dù lượng đường đưa vào khá lớn nhưng bạn không bị nôn mửa do axit photphoric trong lon nước đã kìm hãm vị giác.

– Sau 20 phút: Lượng đường trong máu tăng vọt. Insulin (một loại hoóc môn giúp đường di chuyển từ máu vào tế bào) cũng được giải phóng. Gan nhanh chóng tiếp nhận và chuyển hóa đường thành chất béo.

– Sau 40 phút: Đồng tử của bạn sẽ giãn ra, huyết áp tăng lên đồng thời gan sẽ phản ứng lại bằng cách tăng lượng đường trong hệ tuần hoàn.

– Sau 60 phút: Trải qua những biến đổi trong máu, hệ thần kinh và não bộ thì caffeine bắt đầu phát huy tác dụng lợi tiểu. Tuy nhiên, trong quá trình bài tiết, lượng canxi, magie và kẽm sẽ bị đào thải ra ngoài cũng với natri, nước và chất điện giải. Cơ thể bắt đầu mệt mỏi, uể oải và bạn rất dễ cáu gắt.

Nếu mỗi ngày uống một lon nước ngọt, cơ thể bị hủy hoại thế nào? - Ảnh 4.Trong 1 chai nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn, tương tự tới 22 gói đường dùng để pha cafe .

Uống một lon nước ngọt 300 ml là vượt ngưỡng đường cho phép nạp vào 1 ngày

Đối với người trưởng thành không có các bệnh rối loạn chuyển hóa đường hay thừa cân béo phì, lượng đường đơn tối đa nạp vào chỉ được phép chiếm 10% trong tổng số năng lượng của một ngày. Đối với người đái tháo đường, thừa cân, béo phì, lượng đường đơn chỉ nạp vào không quá 5% tổng năng lượng một ngày.

Người trưởng thành 1 ngày cần khoảng chừng 2000 kcal. Lượng đường đơn theo lao lý chỉ được chiếm dưới 10 % tương tự với khoảng chừng 200 kcal. Trong khi đó, một lon nước ngọt 300 ml chiếm khoảng chừng 140 tới 150 kcal. Vì vậy, nếu chỉ uống một lon nước ngọt 300 ml thì gần như đã đủ nhu yếu lượng đường đơn trong cả ngày .Đáng chú ý quan tâm, một ngày, tất cả chúng ta còn nạp vào khung hình một lượng đường lớn từ nhiều loại thực phẩm khác. Vì vậy, một lon nước ngọt được uống vào sẽ khiến lượng đường vượt quá ngưỡng được cho phép .Để trấn áp được lượng đường, tất cả chúng ta cần quan tâm về lượng đường nạp vào bằng cách đọc những nhãn mẫu sản phẩm nước ngọt .Tuy nhiên, trên nhiều lon nước ngọt vẫn ghi : ” hoàn toàn có thể sử dụng 2 tới 3 lon / 1 ngày “. Nếu sử dụng như khuyến nghị này, lượng đường sẽ vượt quá nhu yếu khuyến nghị WHO được cho phép .

Với cuộc sống hiện đại, chúng ta nên sử dụng hợp lý các loại thực phẩm chứa đường để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Và khi không bị mắc các bệnh như đái tháo đường, thừa cân béo phì, chúng ta có thể được tận hưởng được nhiều thực phẩm và đồ uống đa dạng khác.

Nếu mỗi ngày uống một lon nước ngọt, cơ thể bị hủy hoại thế nào? - Ảnh 5.Nước ngọt ở đây gồm có những loại nước giải khát có đường như : Nước trái cây, nước tăng lực, trà sữa …

Lạm dụng nước ngọt là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý

Vấn đề béo phì do lạm dụng nước ngọt xảy ra ở toàn bộ những lứa tuổi. Uống nước ngọt nhiều làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc cũng như kém trấn áp bệnh ở những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, những bệnh gan, ung thư, bệnh gút, bệnh loãng xương ở người cao tuổi .Nước ngọt chứa rất nhiều phốt pho. Việc uống nhiều nước ngọt sẽ khiến cho hệ xương ở người trưởng thành hấp thụ nhiều phố pho hơn lượng can xi sẽ khiến cho tỷ lệ cũng như sự chắc khỏe của xương không được tốt .Theo những nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học trên quốc tế, nếu mỗi một người mỗi ngày uống 2 lon nước ngọt / ngày liên tục và đều đặn thì sẽ tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận do bệnh lý tim mạch lên 30 % .Nếu mỗi ngày uống một lon nước ngọt, cơ thể bị hủy hoại thế nào? - Ảnh 6.Nếu mỗi một người mỗi ngày uống 2 lon nước ngọt / ngày liên tục và đều đặn thì sẽ tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận do bệnh lý tim mạch lên 30 % .Khi uống nước ngọt sẽ làm tăng môi trường tự nhiên axit trong miệng sẽ tạo điều kiện kèm theo rất tốt để vi trùng tăng trưởng gây sâu răng. Mặt khác, đường trong nước ngọt lại là nguồn thức ăn vô hạn cho vi trùng tăng trưởng .Riêng so với trẻ nhỏ, uống nhiều nước ngọt làm giảm năng lực hấp thụ canxi, tác động ảnh hưởng tới sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, việc uống nước ngọt khiến cho người trẻ mắc những chứng bệnh tim mạch, đái tháo đường sớm hơn so với người trẻ có lối sống lành mạnh .Các nhà khoa học Đan Mạch cũng tìm ra những tín hiệu cho thấy, nước ngọt khiến tất cả chúng ta đương đầu với rủi ro tiềm ẩn cao mắc bệnh đái tháo đường. Nếu uống soda mỗi ngày liên tục trong 6 tháng sẽ dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa xung quanh gan và cơ xương. Điều này còn hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tiềm ẩn kháng insulin trong khung hình và dẫn tới rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường cao hơn thông thường .Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện chất gây ung thư viết tắt là 4 – MIE có trong 1 số ít loại nước ngọt có gas. Chất 4 – MIE nằm trong caramel làm màu cho nước giải khát. Thử nghiệm của những nhà khoa học cho thấy, hóa chất này hoàn toàn có thể gây ra ung thư phổi, gan, tuyến giáp và bệnh bạch cầu ở chuột .Nếu mỗi ngày uống một lon nước ngọt, cơ thể bị hủy hoại thế nào? - Ảnh 7.Nam giới uống những loại nước ngọt hoàn toàn có thể bị suy giảm công dụng tinh hoàn .

Uống nước ngọt nhiều làm suy giảm chức năng tinh hoàn

Ngày 29/9/2021, những nhà khoa học Mỹ vừa công bố trên Human Reproduction thông tin : Nam giới uống những loại nước ngọt hoàn toàn có thể bị suy giảm công dụng tinh hoàn, bộc lộ qua giảm số lượng tinh trùng và giảm nội tiết .Nước ngọt ở đây gồm có những loại nước giải khát có đường như : Nước trái cây, nước tăng lực, trà sữa … Một lon nước ngọt thông thường chứa 330 ml nước ngọt, lon nhỏ chứa 250 ml .

Nghiên cứu này thực hiện đối với gần 3.000 nam thanh niên ở Mỹ. Các nhà khoa học cho biết, thanh niên uống từ 220ml nước ngọt mỗi ngày có số lượng tinh trùng giảm đi trung bình 28 triệu con so với thanh niên không uống nước ngọt đồng thời nội tiết tinh hoàn cũng giảm đáng kể.

Uống nước ngọt có ga mỗi ngày khiến nguy cơ tăng gần 7kg cân nặng/nămUống nước ngọt có ga mỗi ngày khiến nguy cơ tăng gần 7kg cân nặng/nămSKĐS – Nước ngọt có ga là nguyên do gây ra nhiều bệnh như : Béo phì, sâu răng, tiểu đường, tim mạch, bệnh thận, gout, loãng xương, thậm chí còn tác động ảnh hưởng đến bệnh hen và mạng lưới hệ thống sinh sản .

Xem thêm video đang được quan tâm

Kéo dài tuổi thọ, trẻ lâu nhờ lối sống lành mạnh .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.