Mẹ ăn gì để nhiều sữa đặc và thơm sau sinh thường và mổ

Bởi

Ăn gì lợi sữa sau sinh thường?

Các mẹ sau sinh thường muốn có nhiều sữa cho con thì nên ăn đủ các chất từ thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh.

  • Móng giò hầm: Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ phục hồi nhanh hơn và kích sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ chỉ cần ăn ở mức vừa phải, đừng ép bản thân ăn đến mức chán ngán.
  • Ăn gì để nhiều sữa? Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.
  • Hải sản: Giàu canxi, gọi sữa về nhiều và thơm ngon hơn (ăn hải sản không làm sữa có mùi tanh). Trường hợp mẹ bị dị ứng hải sản thì không được sử dụng nhóm thực phẩm này.
  • Tất cả các loại hoa quả: Chúng đều giàu vitamin và dưỡng chất, sẽ giúp mẹ có được một làn da mềm mịn và những dòng sữa sóng sánh hơn.

Ăn gì lợi sữa sau sinh mà không tăng cân

Mẹ hoàn toàn có thể dùng thêm 1 số ít loại trà, trái cây và rau xanh lợi sữa sau đây :

  • Chè vằng: Sử dụng 1g cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
  • Các loại trái cây ít ngọt: Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.
  • Rau xanh: Ăn gì lợi sữa? Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm, đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh bé, tuy nhiên không được dùng rau thay thế cơm, thịt.
  • Củ khoai lang: Khoai lang nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn giảm cân cho mẹ. Trong khoai lang chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa chất béo và cholesterol nên khi ăn vào sẽ không sợ tăng cân. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.
  • Rong biển: Rong biển tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu mẹ vừa muốn nhiều sữa vừa muốn giảm cân, hãy biến tấu thực đơn với các món từ rong biển. ăn gì để nhiều sữa 1

Sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa?

Sau 6 – 8 giờ sinh mổ, người mẹ nên được ăn chay bằng các món canh rau (canh rau ngót, canh rau lang) hoặc cháo để tránh khó tiêu.

Khi ăn, chỉ nên ăn từng bữa nhỏ, tránh ăn no sẽ làm vết thương căng ra rất đau và đường ruột không tiêu hóa kịp.

Khi đã qua quãng thời gian này, mẹ có thể thay đổi thực đơn bằng cách kết hợp các loại thức ăn nhiều sữa với ngũ cốc lợi sữa tốt nhất để đảm bảo nguồn sữa cho con luôn dồi dào và an toàn với mẹ sinh mổ.

Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Sau đây là những thực phẩm lợi sữa gợi ý cho mẹ.

1. Nước lọc và sữa

Cả nước lọc và sữa đều cung ứng nước cho khung hình người mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu. Riêng sữa, ngoài công dụng giúp sữa mẹ về nhiều hơn thì còn giúp sữa sánh hơn và thơm hơn. Một người mẹ sau sinh mổ nên uống tối thiểu 1 ly sữa ấm và 2 lít nước lọc mỗi ngày .

Các bài viết liên quan

Viết một bình luận