Giá trị dinh dưỡng của chuối
Theo USDA ( Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ ), 100 g chuối sống chứa hàm lượng chất dinh dưỡng sau đây :
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Calo | 89kcal |
| Nước | 74,91g |
| Carbohydrate | 22,84g |
| Đường | 12,23g |
| Protein | 1,09g |
| Chất xơ | 2,6g |
| Chất béo | 0,33g |
| Vitamin | |
| Vitamin B1 | 0,031mg |
| Vitamin B2 | 0,073mg |
| Vitamin B3 | 0,665mg |
| Vitamin B6″}”>Vitamin B6 | 0.367mg |
| Axit folic (Vitamin B9) “}”>Axit folic (Vitamin B9) | 20mcg |
| Vitamin C | 8.7mg |
| Vitamin A | 64IU |
| Vitamin E | 0.10mg |
| Vitamin K | 0.5mcg |
| Khoáng chất | |
| Canxi | 5mg |
| Sắt | 0.26mg |
| Phốt pho | 22mg |
| Magiê | 27mg |
| Kẽm | 0.15mg |
Khám phá 10 lợi ích của việc bà bầu ăn chuối khi mang thai
Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn chuối có tốt không hay bầu ăn chuối được không, Hello Bacsi mời bạn tham khảo ngay những lý do bạn nên ăn chuối khi mang thai là:
1. Giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi
Axit folic rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Sự thiếu vắng loại axit này hoàn toàn có thể gây ra một số ít yếu tố như trẻ sinh non hoặc những khuyết tật khác. Vì vậy, mẹ bầu ăn chuối khi mang thai sẽ giúp bé hấp thu axit folic thiết yếu từ khung hình mẹ.
2. Hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu
Một trong những yếu tố thông dụng trong quá trình mang thai của phụ nữ là thiếu máu. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến những biến chứng ở quá trình sau của thai kỳ và thậm chí còn cả tiến trình sinh con. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục nỗi lo trên bằng việc tìm hiểu thêm những thức ăn bổ máu cho bà bầu. Chuối là loại trái cây cung ứng sắt tuyệt vời. Bà bầu ăn chuối với lượng vừa phải trong thai kỳ sẽ giúp tăng lượng sắt trong khung hình và làm giảm những triệu chứng thiếu máu bằng cách tăng cường sản xuất hemoglobin.
3. Bà bầu ăn chuối chống táo bón
Chứng táo bón là một trong những yếu tố rất phổ cập, thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải tổ thực trạng táo bón một cách tự nhiên và giúp quy trình đi vệ sinh trở nên thuận tiện hơn, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ trợ chuối vào trong chính sách ẩm thực ăn uống của mình do trong chuối chứa rất nhiều chất xơ .
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Sức khỏe – Sắc đẹp