1. Nghe nhạc trong khi ngủ sẽ gợi nhớ lại ký ức
Những kỷ niệm gắn liền với một bài hát, những âm thanh nào đó sẽ được tái hiện và in sâu trong tâm lý bạn bằng cách nghe lại chúng khi ngủ. Trong một điều tra và nghiên cứu mới nhất, nhóm tình nguyện học một giai điệu nhạc sau đó bước vào giấc ngủ ngắn. Trong khi đó, người ta sẽ mở lại đoạn nhạc một cách nhẹ nhàng ở mức độ êm dịu nhất. Và hiệu quả cho thấy, họ sẽ nhớ được lâu hơn so với những người không nghe lại giai điệu trong khi ngủ say. Một số thí nghiệm tựa như cũng cho cùng một tác dụng tương tự như .
Các nhà khoa học tin rằng giấc ngủ giúp xử lý và củng cố những ký ức của chúng ta. Bằng cách kết hợp bộ nhớ với âm thanh, chúng kích thích não hấp thụ những ký ức đặc biệt này mà không làm mất đi trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Dù ít hay nhiều thì việc lựa chọn cẩn thận các điệu nhạc trong khi ngủ sẽ giúp ích cho trí nhớ của chúng ta.
2. Tập luyện thể thao để quên đi ký ức
Theo nhà tâm lý học Gerd Thomas Waldhauser thì việc tập luyện thể thao, rèn luyện liên tục sẽ giúp bản thân con người dữ thế chủ động quên đi 1 số ít ký ức nhất định. Sử dụng quét điện não đồ, ông chỉ ra rằng cùng một phần trên bộ não mà thường được sử dụng để tinh chỉnh và điều khiển mọi hoạt động giải trí của một cơ nào đó – ví dụ điển hình khi ta bắt lấy một quả bóng – cũng sẽ bị kích thích khi ta nỗ lực quên đi một ký ức. Như vây, tất cả chúng ta trọn vẹn hoàn toàn có thể học cách trấn áp chính sách hoạt động giải trí này, về kim chỉ nan, để xóa đi bất kể điều gì tất cả chúng ta muốn quên .
Hoạt động khung hình và trí nhớ được tinh chỉnh và điều khiển cùng một vị trí trên bộ não
Waldhauser cho biết những kỷ niệm trung lập, không ấn tượng đã bị quên béng theo cách này. Ông phỏng đoán khi kỹ thuật tăng trưởng hơn nữa, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể không phải chịu đựng những ký ức tồi tệ nhất nữa. Điều này sẽ vô cùng hữu dụng cho các nạn nhân từng bị chấn thương tâm ý hay những người mắc bệnh trầm cảm, tinh thần .
3. Học ngoại ngữ
Học thêm một ngôn từ thứ hai, đặc biệt quan trọng là khi còn nhỏ, đã được chứng tỏ điều đó mang lại quyền lợi đến cuối đời. Nói hai hay nhiều ngôn từ giúp trì hoãn quy trình suy giảm trí nhớ có chu kỳ trung bình 4 năm. Trẻ em với năng lực thành thạo song ngữ có trí nhớ tốt hơn những đứa trẻ cùng trang lứa và những sinh viên, nhân viên cấp dưới có tài ngoại ngữ cũng bộc lộ tốt hơn trong các quan hệ với đồng nghiệp .
Thực chất, học thêm một ngôn từ giúp nâng cao và bảo vệ bộ nhớ vì tất cả chúng ta phải liên tục tập trung chuyên sâu và gạt bỏ những thứ phiền nhiễu bị ghi nhớ trong bộ não .
4. Rửa tay để hồi tưởng về quá khứ
” Washing your hands of guilt ” ( rửa đôi tay tội lỗi ) là cụm từ khoa học thông dụng chỉ ra rằng hành vi rửa tay thực sự hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng thâm thúy tới các ký ức trước đây. Sự thật sạch hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới cảm nhận cá thể về người khác mà không nhất thiết phải ở bẩn. Hơi khó hiểu nhưng thử tưởng tượng trường hợp khi bước vào một căn phòng bốc mùi thì tất cả chúng ta sẽ có những nhìn nhận nóng bức về thói quen, bản tính của gia chủ nó .
Và với những kỷ niệm của tất cả chúng ta, rửa tay thật sự giúp cảm thấy bớt tội lỗi về bất kể điều gì xấu xa mà bạn đã làm. Thực tế cũng chứng tỏ khi con bạc rửa tay xong sẽ chuẩn bị sẵn sàng đặt cược số tiền cao hơn như thể họ vừa gột rửa hết vận xui của mình theo dòng nước .
Nếu bạn đứng trước một quyết định khó khăn, hãy rửa tay và lau sạch nó để xóa tan mọi lo lắng, có được những ý nghĩ tích cực, lạc quan với những kỷ niệm đẹp, hạnh phúc mà bạn đã trải qua.
5. Cách đối xử với mảnh giấy ghi nhớ
Viết một cái gì đó xuống là cách trực quan thông dụng để bạn ghi nhớ. Các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio phát hiện ra bí hiểm về cách bạn đối xử với những mẩu giấy ghi nhớ tác động ảnh hưởng tới lên năng lực duy trì bộ nhớ của bạn .
Nếu người viết ra tâm lý của mình lên giấy và vò nát rồi ném đi, họ ít hoàn toàn có thể sử dụng những ghi nhớ ấy khi phải đưa ra quyết định hành động. Mặt khác, nếu họ gấp mảnh giấy lại ngăn nắp và đăth nó vào túi áo để bảo vệ nó, những tâm lý, điều quan trọng ấy sẽ ở lại và được nhớ rất lâu sau này. Thay vì ném chúng đi thì bạn hãy giữ gìn cẩn trọng giấy ghi nhớ trên bàn cũng cho hiệu quả tương tự như .
Tương tự với hành vi rửa tay, có vẻ như bộ não tất cả chúng ta bị tác động ảnh hưởng rất nhiều bởi những biến cố nhỏ trong quốc tế vật chất để trấn áp trí nhớ của tất cả chúng ta .
6. Phông chữ lạ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn
Trong những tiết học, bạn có năng lực nhớ lâu hơn nếu thông tin giáo viên đưa ra được trình diễn một cách bát thường và phông chữ khó đọc. Những sinh viên tham gia thử nghiệm được đọc 1 số ít thông tin trong 90 giây với phông chữ Arial hoặc Comic Sans. Và chỉ sau 15 phút, những sinh viên được đọc phông chữ Comic Sans hoàn toàn có thể nhớ lại rất rõ ràng đoạn thông tin kia .
Vì vậy, nếu bạn viết Status hay những thông tin quan trọng bằng phông chữ khác người thì bạn hữu sẽ nhìn nhận cao gu nghệ thuật và thẩm mỹ của bạn cũng như sẽ ghi nhớ gần hết những gì bạn muốn nói .
7. Chịu đau đớn để quên đi ký ức
Phương pháp này không nên được áp dụng rộng rãi và thái quá vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe bản thân. Các hành vi tự hành hạ, gây đau đớn được các nhà khoa học chứng minh có thể giảm bớt cảm giác tội lỗi mà chúng ta cảm nhận về một hành động, một ký ức xấu.
Xem thêm: Giải bài tập – Sách bài tập Vật lý lớp 8
Trong thí nghiệm của mình, các nhà nghiên cứu nhu yếu mọi người nhớ lại những khoảng chừng khắc họ mắc lỗi với ai đó rồi chia thành hai nhóm. Một nhóm sẽ nhúng khuỷu tay sâu vào nước đá lạnh, nhóm kia sẽ ngâm cả cánh tay vào chậu nước ấm. Và những người trải qua nỗi đau vì làn nước lạnh gây nên sẽ Open những cảm hứng được tha thứ, nhẹ nhõm với bản thân hơn. Điều mê hoặc rằng những người này muốn giữ tay lâu hơn trong nước lạnh và cảm xúc đau đớn của họ cho thấy nhiều hơn những người nhóm thứ hai. Họ đã bị chính mình ép buộc phải đau hơn để xoa dịu những ký ức buồn trong quá khứ .
Theo Người Đưa Tin
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Giáo dục