5 quy luật tập cơ bản khi học võ Karate mà ai cũng cần biết

Tương tự các loại hình luyện tập khác, Karate cũng có những quy luật cơ bản dành riêng cho môn võ thuật này. Tuy nhiên, đây lại là điều bị khá nhiều người tập ngó lơ. Vì thế, bạn hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Karate tuy là một môn võ thuật dùng sức mạnh. Tuy nhiên, bạn hãy yên tâm vì những đòn tiến công sẽ không là điều duy nhất mà mình được học. Bởi môn võ này không chỉ giúp người tập tăng trưởng về sức khỏe thể chất mà còn tương hỗ triển khai xong về mặt ý thức trải qua những quy tắc cơ bản khi rèn luyện .

Quy luật học Karate ai cũng cần nắm rõ

1. Học võ Karate một cách tôn trọng

Một trong những câu nói bạn sẽ tiếp tục nghe thấy tại các phòng tập Karate là “ Karate khởi đầu và kết thúc với sự tôn trọng ”. Với trẻ nhỏ khi mở màn học Karate, bài học kinh nghiệm tiên phong của các bé không phải là về kiến thức và kỹ năng ra đòn mà là về sự tôn trọng và trấn áp chính bản thân mình .

Việc tôn trọng các quy tắc võ thuật mang yếu tố quan trọng với bất kỳ người tập nào. Điều này đồng nghĩa với việc khám phá kiến thức về lịch sử, ý nghĩa của bộ môn võ này. Để qua đó, bạn sẽ hiểu rõ hơn để dễ dàng tuân theo các quy tắc.

Sự liên kết giữa thầy và trò là một yếu tố không hề thiếu trong Karate. Thể hiện sự tôn trọng với những người chuẩn bị sẵn sàng dạy bạn, cũng như những người sát cánh với bạn là giá trị cốt lõi mà Karate muốn hướng đến .

Sự liên kết giữa thầy và trò là một yếu tố không hề thiếu trong Karate

2. Áp dụng Karate thật khôn ngoan

Áp dụng Karate trong đời sống một cách khôn ngoan hoàn toàn có thể hiểu theo hai nghĩa. Với ý nghĩa thứ nhất, những động tác ra đòn được học từ Karate có năng lực làm tổn thương người khác nếu sử dụng sai .
Điều này có nghĩa những động tác này chỉ nên được triển khai trong trường hợp phòng vệ bản thân. Bạn không được sử dụng chúng vì tức giận hoặc trả tư thù. Bởi hành vi này sẽ đi ngược lại với mọi quy tắc cơ bản của Karate .
Với ý nghĩa thứ hai, khi tập luyện, bạn phải cẩn trọng và lường trước những cú ra đòn của chính mình. Kiểm soát lực trong từng động tác, đặc biệt quan trọng khi bạn thực thi nó với đồng đội hoặc đối thủ cạnh tranh. Điều quan trọng là bạn hãy bảo vệ giữ bảo đảm an toàn cho bản thân và cả những người xung quanh .
Karate vốn là môn võ được sinh ra không nhằm mục đích mục tiêu gây hại đến người khác. Vì thế, người tập nên cẩn trọng và vận dụng môn võ này một cách khôn ngoan, ngay cả khi chỉ là tập luyện nhé .
Quy luật này dựa trên niềm tin rằng Karate chỉ nên được dùng trong các trường hợp cấp thiết. Đây là cũng niềm tin chung trong giới võ thuật. Bởi với bất kể môn võ thuật nào, bạn chỉ nên vận dụng những chiêu thức khi tự vệ .
Vì thế, các học viên Karate không nên tiến công tước và chỉ ra đòn khi không còn giải pháp nào khác. Sự lựa chọn tốt nhất là giữ bình tĩnh và trốn khỏi cuộc tiến công trước khi bạn bị ép buộc phải dùng Karate .
Để bổ trợ cho quy luật này, những ai học môn võ này đều không được được cho phép bản thân khởi đầu một cuộc xung đột hoặc tiến công, đặc biệt quan trọng là việc sử dụng các động tác được học trong Karate. Thay vào đó, bạn nên nỗ lực giữ bản thân bình tĩnh với thế trung lập trong các trường hợp tranh cãi .

Người tập nên cẩn trọng và vận dụng môn võ này một cách khôn ngoan, ngay cả khi chỉ là tập luyện nhé

3. Tìm kiếm sự hoàn hảo trong tính cách

Phát triển tính cách bản thân là một trong những bài học kinh nghiệm quan trọng được truyền tải từ võ sư tới học viên. Võ sư dạy môn võ này sẽ trau dồi sức mạnh ý thức với mức độ ngang bằng các kỹ thuật sức khỏe thể chất .
Karate thường bị hiểu nhầm là chỉ tập trung chuyên sâu vào sức mạnh sức khỏe thể chất và kỹ thuật. Tuy nhiên, trên thực tiễn, môn võ này là sự phối hợp tuyệt vời giữa sức mạnh sức khỏe thể chất và niềm tin. Điều này sẽ thôi thúc bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình .
Karate luôn trân trọng những đức tính của con người như chân thực, tự tin, có niềm tin kỷ luật và trấn áp bản thân. Môn võ này sẽ dùng việc tăng trưởng bản thân để dạy học viên bài học kinh nghiệm hoàn toàn có thể vận dụng vào đời sống ngoài võ thuật .
Như Gichin Funakoshi – người phát minh sáng tạo ra Karate văn minh – đã nói : “ Mục đích lớn nhất của Karate không nằm trong thắng lợi hay thất bại. Thay vào đó, môn võ này lại chú trọng vào sự tuyệt đối về nhân cách của chính người triển khai. ”

4. Nỗ lực hết mình trong cách học võ Karate

Các võ sư Karate luôn mong đợi học viên của mình nỗ lực hết mình khi theo đuổi bộ môn này. Nếu học viên không tập trung vào việc cố gắng hết sức, điều này có nghĩa là họ chưa đủ quyết tâm để thuần thục môn võ này.

Đôi lúc, quy trình tập luyện Karate hoàn toàn có thể sẽ gây khó khăn vất vả, kiệt sức và yên cầu người học phải quyết tâm hết mình. Thực tế, môn võ này không phải là hình thức để chứng tỏ năng lực với người khác mà là về việc đạt được số lượng giới hạn, bước ra khỏi vùng bảo đảm an toàn của mỗi cá thể tập luyện .

Các võ sư Karate luôn mong đợi học viên của mình nỗ lực hết mình khi theo đuổi bộ môn này

Cách học võ karate tại nhà đơn giản và chuẩn kỹ thuật

1. Thiền (5 phút)

• Hãy gạt bỏ mọi suy nghĩ trong đầu của bạn rồi tập trung vào hơi thở, hít vào bằng mũi, thở ra qua miệng
• Giữ hơi thở ổn định và tâm trí trong sáng là bước chuẩn bị để học Karate.
• Thiền tối thiểu 5 phút là đủ để gạt bỏ mọi tạp niệm và giúp bạn tập trung tinh thần.

2. Làm ấm cơ thể (10 phút)

Bạn hoàn toàn có thể mở màn với bài tập chạy bộ tại chỗ hoặc quanh khu nhà khoảng chừng 5 phút. Nếu không thích chạy bộ, người tập hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng việc triển khai 20 nhịp cho mỗi bài tập khởi động như chống đẩy, gập bụng, nâng chân và chống đẩy ngược .

3. Giãn cơ

Giãn tổng thể các nhóm cơ chính trước khi tập là điều rất quan trọng. Bởi khâu sẵn sàng chuẩn bị học Karate này sẽ giúp khung hình của bạn thả lỏng và linh động hơn, đồng thời ngăn ngừa chấn thương rất hiệu suất cao .
Bạn hãy thực thi giãn cơ sau khi làm ấm khung hình. Bởi khi cơ đã ấm lên, tất cả chúng ta mới thuận tiện đảm nhiệm lực kéo giãn nhất. Đồng thời, đây cũng là thời gian giúp việc kéo giãn được thực thi bảo đảm an toàn và hiệu suất cao nhất đấy !

4. Học các thế đứng và nâng cao khả năng giữ thăng bằng

Khi học Karrate, bạn sẽ nhận thấy 1 số ít thế đứng sẽ tùy thuộc vào phe phái karate mình đang học. Phần lớn các phe phái Karate đều có ba thế đứng sau đây với một chút ít sự độc lạ

• Thế đứng tự nhiên (shizentai-dachi): Đây tư thế mà bàn chân trước về phía trước, bàn chân sau mở một góc 45° chỉ về phía sau. Hai bàn chân cách nhau một đoạn tự nhiên như khi bước đi.
• Thế tấn trước (zenkutsu-dachi): Đât là thế đứng tự nhiên. Thế nhưng, hai bàn chân cách xa hơn và trọng lượng cơ thể chủ yếu dồn vào chân trước.
• Thế tấn chân mèo (nekoashi-dachi): Vị trí đặt bàn chân giống thế đứng tự nhiên. Tuy nhiên, trọng lượng cơ thể của người tập sẽ chủ yếu dồn lên chân sau.

5. Thực hiện một số động tác cơ bản

Tập các đòn tay và phòng thủ (15 phút)

Khi học võ Karate, 1 số ít đòn tay quan trọng mà bạn nên học để nâng cao hiệu suất cao tiến công của mình. Một số đòn tay thiết yếu như đấm thẳng, đấm móc lên, đánh cạnh tay, đánh tay xiên, đánh trỏ và đấm sau. Bạn hãy triển khai những đòn này theo thứ tự và luân phiên hai tay nhé .

Tập đá (15 phút)

Người tập nên triển khai tư thế đá tự do khoảng chừng 10 cái là để tăng trưởng sức mạnh chân, đồng thời nâng cao tiềm năng để tăng tối đa sức mạnh. Lưu ý rằng bạn cần tập đá với hoạt động liên tục nhằm mục đích tạo sự trơn tru giữa các động tác .

• Đá trước: Về cơ bản, người tập hãy tưởng tượng bàn chân mình vụt ra phía trước như đang giật chiếc khăn tắm. Trong thế đứng tự nhiên, bạn thu bàn chân sau lại, gập đầu gối và đá. Lưu ý rằng đầu bàn chân của bạn khi đó sẽ hướng về trước, ngay sau đó thu chân về vị trí cũ.
• Đá ngang: Giống như đá trước. Thế đá này chỉ có một điểm khác biệt là hướng sang một bên.
• Đá tống ngang. Nâng bàn chân đá tới ngang tầm đầu gối đối diện, đá với xoay hông về phía trước. Trong đòn đá ngang thông thường, thân trên của người tập nên được giữ thẳng. Đối với đòn đá tống ngang, thân trên đổ gần như thẳng hàng với chân đá, dồn sức mạnh đẩy chân đá lên cao.
• Đá tống sau:  Tương tự đá tống ngang, chỉ khác là bạn nhìn ra phía sau rồi đá theo hướng đang nhìn.
• Đá vòng cầu: Trong thế tấn chân mèo, vung chân đá về phía khuỷu tay sao cho cùng hướng với chân đá. Đẩy hông về phía trước và xoay người đá chân theo đường “vòng cầu”, sau đó thu chân về càng nhanh càng tốt.

Cho dù bạn thành công xuất sắc hay thất bại, bạn không có gì để hụt hẫng một khi đã nỗ lực rất là mình. Vì thế, bất kể người tập nào cũng hoàn toàn có thể lấy điều này làm động lực để liên tục nỗ lực. Vì khi càng nỗ lực, bạn càng bức phá số lượng giới hạn bản thân .

Nguồn tham khảo

Karate Rules https://www.rulesofsport.com/sports/karate.html Ngày truy vấn : 11/10/2020

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Giáo dục