Uể oải, buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài là những tình trạng khá phổ biến thường gặp ở học sinh, sinh viên trong mỗi giờ học. Nếu bạn đang tìm cách chống buồn ngủ trong giờ học, đừng vội bỏ qua nội dung bài viết chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.
Lý do bạn hay buồn ngủ trong giờ học hay khi học bài
Trước khi đi sâu vào tìm hiểu cách chống lại cơn buồn ngủ khi học bài, bạn hãy cùng chúng tôi khám phá lý do vì sao hay buồn ngủ trong các giờ học nhé.
Theo khảo sát từ thực tiễn cho thấy, thời hạn các bạn học viên sinh viên dễ buồn ngủ nhất trong ngày là khoảng chừng thời hạn 9 h sáng và đầu giờ chiều. Bởi học viên, sinh viên là độ tuổi các bạn thường hay thức khuya ngoài việc học bài thì còn để lướt facebook, chat với bạn hữu, chơi game, xem phim …. Do đó sáng hôm sau phải dậy sớm đi học sẽ khiến các bạn cảm thấy buồn ngủ vì chưa đủ giấc .
Đối với việc buồn ngủ trên lớp học có thể là do bạn không có hứng thú với môn học, hoặc các bạn không có thời gian để ngủ đủ giấc. Do đó sinh viên, học sinh ngủ gật trên lớp học đã không còn quá xa lạ, thậm chí có những bạn ngủ nguyên cả buổi học.
Bạn đang đọc: Bật mí một số cách chống buồn ngủ trong giờ học hiệu quả
Hướng dẫn cách chống buồn ngủ trong giờ học
Từ những thông tin trên có thể thấy, buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài, ngủ gật trong lớp học đã và đang ngày càng phổ biến tại các trường học trên toàn quốc hiện nay. Vậy làm thế nào để chống buồn ngủ trong giờ học?
Cách 1: Có thể uống cà phê
Uống cà phê là một trong những cách chống buồn ngủ trong giờ học cực kỳ hiệu quả. Một cốc cà phê hòa tan, cà phê sữa hay cà phê pha đủ ấm, đủ lạnh sẽ là giải pháp tốt nhất giúp bạn thoát khỏi tình trạng buồn ngủ. Tuy nhiên trong cà phê có chứa thành phần cafein,nếu lạm dụng quá nhiều sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ đồng thời về lâu về dài nó sẽ không còn có tác dụng chống buồn ngủ.
Cách 2: Hãy rời bàn học 5 phút
Trong khi đôi mắt của bạn đang sụp xuống vì buồn ngủ, đừng nỗ lực tỉnh táo ngay tại bàn học bởi chắc như đinh rằng “ lý trí ” của bạn sẽ không thắng nổi con tim đâu, tin tôi đi. Thay vì gượng gạo tại bàn học, bạn hãy xin ra ngoài 5 phút để hít thở không khí trong lành, lấy lại ý thức và vào liên tục học .
Cách 3: Hãy hoạt động giãn cơ bằng cách tập thể dục
Khoa học đã chứng tỏ rằng việc hoạt động luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp giãn cơ, sức khỏe thể chất tốt. Trên thực tiễn, hoạt động trong khoảng chừng thời hạn ngắn sẽ giúp khung hình chống chọi lại với sự uể oải, căng thẳng mệt mỏi đồng thời vực dậy niềm tin. Một số động tác bạn hoàn toàn có thể vận dụng để chống buồn ngủ như :
- Tập và co và giãn các cơ khi cảm thấy quá buồn ngủ
- Hít một hơi thật sâu, mở to mắt ra, căng cơ vai và cơ ngực, ngồi thẳng sống lưng không dựa vào ghế
- Căng cơ mắt mỉm cười hoặc xem những người xung quanh trò chuyện với nhau .
-
Dùng 2 bàn tay xoa lên 2 tai theo vòng tròn
- Ngửa đầu ra sau hết cỡ từ 3-5 lần
- Hét lớn một câu nói có động lực để lấy lại niềm tin thao tác .
( Lưu ý : Tất cả mọi động tác cần được triển khai một cách tráng lệ. )
Cách 4: Hãy ăn có hiệu quả
Một trong những yếu tố tác động ảnh hưởng đến hiệu suất cao, chất lượng giờ học chính là sức khỏe thể chất. Để có được sức khỏe thể chất tốt bạn cần có một chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, hãy ăn thật hiệu suất cao .
Do đó để có cách hết buồn ngủ trong giờ học, bạn cần bổ sung cho cơ thể rau quả, trái cây tốt cho sự vận động của trí não. Nếu ăn rau củ quả nhiều đủ chất sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng, tỉnh táo hơn để tập trung học tập.
Cách 5: Phải có một giấc ngủ đủ
Ngủ đủ giấc là một trong những cách chống buồn ngủ khi học bài. Tuy nhiên ngủ đủ giấc là ngủ bao lâu? Trên lý thuyết ngủ đủ giấc là ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng có thể đảm bảo được thời gian ngủ như vậy. Mỗi học sinh sẽ phải giành từ 10-12 tiếng cho việc học ở nhà và lên lớp. Thời gian để ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi giải trí chiếm từ 4-6 tiếng. Vậy trung bình thời gian ngủ của học sinh sẽ cần đủ 6 tiếng. Do đó hãy sắp xếp công việc, cân bằng thời gian biểu, cố gắng dành cho mình thời gian 6-7 tiếng/ngày để ngủ đủ giấc nhé.
Cách 6: Chùng cơ mắt – căng cơ bụng
Chắc hẳn các bạn vẫn thường nghe câu căng cơ bụng – chùng cơ mắt. Điều đó có nghĩa tất cả chúng ta sẽ bị buồn ngủ sau khi ăn no. Do đó đừng ăn quá no, quá đầy bụng bởi nếu ăn quá no nê bạn sẽ thuận tiện bị buồn ngủ và không tập trung chuyên sâu vào việc học được .
Cách 7: Bạn có thể nghe chút nhạc
Nghe nhạc cũng là một trong các cách chống buồn ngủ khi học bài bạn nên thử áp dụng một lần. Tuy nhiên lựa chọn đúng dòng nhạc mới thực sự mang lại hiệu quả đấy nhé.
Nếu đang buồn ngủ mà bạn mở dòng nhạc trữ tình sâu lắng thì chắc như đinh bạn sẽ chìm vào cơ ngủ. Do đó, hãy lựa chọn dòng nhạc vui mừng, giai điệu bắt tay hay các dòng nhạc giúp tập trung chuyên sâu trí não. Tất nhiên giải pháp nghe nhạc chỉ tương thích với trường hợp tự học và không tương thích với việc học trên giảng đường hay lớp học .
Cách 8: Làm bài tập nhanh
Cách giảm buồn ngủ trong giờ học phải kể đến làm bài tập. Thay vì học lý thuyết buồn ngủ, bạn hãy bắt tay vào giải các bài tập đặc biệt các bài tập liên quan đến con số, tính toán. Nó sẽ giúp trí não của bạn hoạt động một cách linh hoạt, từ đó xua tan cơn buồn ngủ.
Như vậy trên đây là tất tần tật cách chống buồn ngủ trong giờ học mà Đại học Đông Á Đà Nẵng muốn chia sẻ đến các bạn học sinh sinh viên. Hy vọng những mẹo này sẽ được các bạn áp dụng và mang lại hiệu quả..
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Giáo dục