Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
- 0.1 3. Chuẩn bị mọi thứ vào buổi tối trước khi đi ngủ
- 0.2 4. Không để đồng hồ bên cạnh bạn
- 0.3 5. Bạn cần thời gian để tỉnh ngủ
- 0.4 6. Hẹn bạn bè cùng tập thể dục buổi sáng
- 0.5 7. Kết bạn với nhiều người tại chỗ tập
- 0.6 8. Bạn hãy tự thưởng cho những nỗ lực của bản thân
- 0.7 9. Bạn hãy cho mọi người biết về kế hoạch tập luyện của bạn
- 0.8 10. Bạn hãy mong chờ một bữa ăn sáng tuyệt vời
3. Chuẩn bị mọi thứ vào buổi tối trước khi đi ngủ
Để thức dậy và tập luyện đúng giờ, bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng quần áo và những dụng cụ tập luyện vào buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không tốn thời hạn cho việc sẵn sàng chuẩn bị vào buổi sáng và sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho việc tập luyện. Một bất lợi của việc tập luyện buổi sáng là thời hạn bị hạn chế do đó bạn hãy tạo thói quen cho mình để tránh tiêu tốn lãng phí thời hạn cho việc tìm giày thể thao hoặc chuẩn bị sẵn sàng dụng cụ mỗi buổi sáng.
4. Không để đồng hồ bên cạnh bạn
Thay vì để chiếc đồng hồ đeo tay, điện thoại thông minh báo thức ngay bên cạnh, bạn hãy đặt nó xa tầm tay của bạn và nên nhớ càng xa càng tốt nhé. Như vậy, mỗi khi chuông reo, bạn phải ra khỏi chiếc giường thân yêu và tắt nó. Bạn sẽ tỉnh ngủ hơn khi bước ra khỏi giường và ngay lập tức hoàn toàn có thể thay đồ để đi bộ trong thành phố hoặc tập thể dục buổi sáng.
Một mẹo nhỏ nữa là nếu bạn cài nhạc để báo thức, bạn hãy cài một trong những bài hát liên quan tới việc tập thể dục để giúp bạn có hứng thú tập luyện.
Bạn đang đọc: Những bài tập thể dục buổi sáng
5. Bạn cần thời gian để tỉnh ngủ
Lúc đầu, có lẽ rằng bạn sẽ khó khăn vất vả trong việc dậy tắt đồng hồ đeo tay báo thức và sau đó liên tục ngủ thay vì thức dậy tập thể dục hoặc đi bộ. Nhưng sau một hoặc hai tuần, khung hình bạn sẽ tự động hóa kiểm soát và điều chỉnh để tương thích với lịch tập luyện buổi sáng và bạn sẽ thuận tiện thức dậy để tập thể dục. Đó là vì khi bạn tập tiếp tục, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Từ đó, việc thức dậy vào sáng sớm sẽ thuận tiện hơn cho bạn.
6. Hẹn bạn bè cùng tập thể dục buổi sáng
Có một hoặc nhiều người bạn tập luyện chung quả là điều tuyệt vời và tăng hứng thú hơn. Bạn nên lên kế hoạch tập thể dục cùng với bạn bè lúc 6 giờ sáng hoặc cùng đi đá bóng lúc 7 giờ. Một sự thật là bạn sẽ không thể nào ngủ nướng trong khi biết rằng có người đang đợi bạn.
7. Kết bạn với nhiều người tại chỗ tập
Nếu bạn không có bạn để tập luyện cùng, bạn nên làm quen với vài người trong phòng gym hoặc ở khu vui chơi giải trí công viên. Điều này sẽ tạo động lực cho bạn thức dậy và đi tập thể dục vì bạn biết rằng những người đó luôn tập luyện vào buổi sáng và họ sẽ vướng mắc nếu bạn vắng 1 hoặc 2 buổi tập. Đó là yếu tố xã hội giúp bạn hoàn toàn có thể dậy sớm và tập thể dục. Nếu như mong muốn, sẽ có thời cơ cho bạn gặp 50% của mình tại chỗ tập nữa đấy.
8. Bạn hãy tự thưởng cho những nỗ lực của bản thân
Nếu bạn thực thi được tiềm năng đề ra và hoàn toàn có thể thức dậy 4 trong 5 ngày để tập luyện khoảng chừng 1 tiếng, bạn hãy tự thưởng cho mình vào cuối tuần, như đi sơn móng tay, xem một bộ phim mới với bạn hữu hoặc chơi bóng rổ. Bạn hoàn toàn có thể mua một bộ đồ thể thao mới hoặc ngâm mình trong nước nóng và thư giãn giải trí, đọc sách. Hãy làm những điều tạo động lực cho bạn, và xem đó là điều kéo bạn thức dậy và ra khỏi giường mỗi buổi sáng để tập thể dục.
9. Bạn hãy cho mọi người biết về kế hoạch tập luyện của bạn
Nhờ vào facebook và instagram, bạn có thể cho mọi người biết về kế hoạch tập thể dục buổi sáng của bạn. Bạn hãy đăng kế hoạch này lên facebook. Khi bạn làm như vậy thì thật khó để bạn không làm theo. Bạn cũng có thể sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội để thể hiện sự tự hào về thành tích của mình. Bạn có thể khoe với bạn bè rằng bạn đã bơi được 16 vòng hoặc chạy bộ được 5 km trước khi làm việc. Họ chắc chắn sẽ ngạc nhiên về thành tích của bạn và đó là động lực giúp bạn kiên trì tập luyện.
10. Bạn hãy mong chờ một bữa ăn sáng tuyệt vời
Sau khi tập luyện xong, bạn hãy tận thưởng bữa sáng và làm cho nó thật tuyệt vời giống như phần thưởng cho bản thân sau khi tập luyện. Nhưng nên nhớ bạn không được hủy hoại thành quả tập luyện bằng việc ăn một bữa sáng chứa nhiều chất béo nhé. Nếu bạn ăn một bữa sáng lành mạnh, bảo vệ nhu yếu sức khỏe thể chất như trứng và rau hoặc cháo yến mạch với trái cây và đậu thì nó sẽ tạo động lực cho bạn tập luyện trở lại. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp việc rèn luyện của bạn đạt hiệu suất cao tốt nhất. Việc tập thể dục buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời nếu bạn kiên trì và đúng cách.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Giáo dục