20 thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non ăn ngon
Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 bữa / ngày, với 3 bữa chính ( sáng, trưa, tối ) và 2 bữa phụ ( giữa sáng, xế chiều ). Theo đó, mẹ cần chú ý quan tâm thiết kế xây dựng thực đơn bữa chính cho trẻ cân đối giữa 4 nhóm thực phẩm, gồm đạm, chất béo, vitamin – khoáng chất và chất bột đường .
Nếu mẹ vẫn còn đang phân vân chưa biết xây dựng thực đơn cho con thế nào thì có thể tham khảo 20 thực đơn cho trẻ mầm non ăn ngon chóng lớn dưới đây.
Bạn đang đọc: Tổng hợp 20 thực đơn cho trẻ mầm non 3-5 tuổi ăn ngon chóng lớn | https://sangtaotrongtamtay.vn
5 thực đơn bữa sáng cho trẻ mầm non ăn ngon
Cháo tôm thịt rau cải thực đơn ăn ngon cho bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng với trẻ, cho nên vì thế, mẹ cần chú trọng chuẩn bị sẵn sàng bữa sáng cho trẻ sao cho thật giàu dinh dưỡng, đây cũng là những quan tâm trong những cách làm bé tăng cân mà những chuyên viên thường đề cập. Đồng thời, mẹ cũng nên quan tâm chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu giúp dạ dày thao tác hiệu suất cao, cho bé tăng trưởng tốt hơn. Dưới đây là 5 gợi ý cho bữa sáng của bé mà mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :
– Cháo sườn củ dền
– Bún mọc
– Cháo tôm thịt rau cải
– Phở bò
– Cháo cá hồi rau ngót
5 thực đơn bữa trưa cho trẻ mầm non ăn ngon
Bữa trưa cũng là bữa chính rất quan trọng cho trẻ mầm non. Bữa trưa của trẻ 3 – 5 tuổi nên ăn cơm thay vì những món ăn dễ tiêu như buổi sáng. Bởi vì, lúc này khung hình trẻ cần nhiều dinh dưỡng và nguồn năng lượng hơn để phân phối cho hoạt động giải trí buổi chiều. Đồng thời, buổi trưa dạ dày của bé cũng đã thao tác trơn tru hơn nên hoàn toàn có thể giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn .
Bố mẹ nên cho bé ăn cơm và phân phối rất đầy đủ dinh dưỡng vào bữa trưa
Dưới đây là 5 thực đơn gợi ý cho bữa trưa của bé mà mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :
– Cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót + cơm
– Thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi + cơm
– Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh + cơm
– Thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong + cơm
– Thịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanh + cơm
5 thực đơn bữa tối cho trẻ mầm non ăn ngon
Bữa tối cũng góp thêm phần quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ, cho nên vì thế mẹ cần góp vốn đầu tư và chuẩn bị sẵn sàng thực đơn thật tốt giúp bé ăn ngon miệng. Cũng như bữa trưa, bữa tối mẹ cũng nên cho con ăn cơm cùng với một món mặn và một món canh, nhằm mục đích cung ứng cho bé rất đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu .
Thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối của bé hoàn toàn có thể được kiến thiết xây dựng như sau :
– Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền + cơm
– Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót + cơm
– Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ + cơm
– Cá phi-lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót + cơm
– Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ + cơm
5 thực đơn bữa phụ cho trẻ mầm non ăn ngon
Trái cây trộn sữa chua, giúp cho bữa phụ giàu dinh dưỡng
Nhiều mẹ vẫn nhầm lẫn bữa phụ với ăn vặt. Thực chất, bữa phụ không phải là ăn vặt, vì vậy mẹ cũng cần phải góp vốn đầu tư để con được ăn ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng phải quan tâm không nên cho con ăn bữa phụ quá no, tránh làm bé không thấy ngon miệng vào bữa chính sau đó .
Dưới đây là một số ít thực đơn cho bữa phụ để mẹ tìm hiểu thêm :
– Bánh quy trộn nước cam, táo, lê hấp, váng sữa
– Trái cây trộn sữa chua
– Bánh cơm kiểu nhật
– Khoai lang nấu táo
– Súp gà trứng
Với thực đơn 20 món cho cả bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ trên đây, kỳ vọng hoàn toàn có thể giúp mẹ làm cho thực đơn hàng tuần của trẻ thêm đa dạng và phong phú, để bé hoàn toàn có thể ăn ngon chóng lớn, tăng cân khỏe mạnh và tăng trưởng tổng lực .
Tham khảo các bài viết liên quan:
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực