3 Cách nấu chè hạt sen long nhãn thơm ngon ngọt mát bổ dưỡng

Chè hạt sen long nhãn có công dụng tốt trong điều hòa giấc ngủ, làm đẹp da và chống oxy hóa nên rất được chị em yêu dấu. Cách nấu chè hạt sen long nhãn cũng rất đơn thuần với cả hạt sen khô, tươi, nhãn tươi, nhãn nhục …

Hạt sen và long nhãn là một sự phối hợp hài hòa về dinh dưỡng trong một món chè thơm mát. Chè long nhãn hạt sen có công dụng bồi bổ khung hình, tốt cho giấc ngủ, tương hỗ chữa những chứng chậm tiêu, khó tiêu. Đặc biệt, chè hạt sen long nhãn còn có tính năng làm đẹp da, chống oxy hóa nên được chị em phụ nữ đặc biệt quan trọng thương mến .

Ngoài những tác dụng của chè hạt sen long nhãn trên thì món chè này cũng có thể thanh nhiệt, thải độc, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vào mùa hè.

Với những quyền lợi tuyệt vời đó, nấu chè hạt sen long nhãn được rất nhiều người chăm sóc. Cách nấu chè hạt sen long nhãn khá đơn thuần, hoàn toàn có thể sử dụng nhãn tươi hoặc nhãn nhục, hạt sen tươi hoặc hạt sen khô đều cho món chè vô cùng mê hoặc .
Bếp Eva hướng dẫn 3 cách nấu chè hạt sen long nhãn thơm ngon, ngọt mát giải nhiệt hiệu suất cao ngon như ngoài hàng các bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .

1. Cách nấu chè hạt sen long nhãn tươi

Vào mùa hè, chính vụ sen và nhãn thì nấu chè hạt sen long nhãn rất ngon và bổ dưỡng. Bát chè thơm bùi hương sen và long nhãn, vị ngọt mát, thanh thanh được nhiều người yêu thích .

Nguyên liệu nấu chè sen long nhãn tươi

– 100 gr hạt sen tươi
– 500 gr quả nhãn lồng tươi
– 250 gr đường phèn
– 3 ống vani
Lưu ý : Nên nấu chè hạt sen long nhãn bằng đường phèn để chè có độ ngọt mát và thơm hơn, không ngọt đậm như nấu bằng đường cát trắng .

Hạt sen tươi, nhãn tươi và đường phèn nấu chè

Bước 1: Nấu hạt sen

– Hạt sen tươi bóc bỏ vỏ, lấy tâm sen và ngâm vào nước 30 phút để vô hiệu hết nhựa. Khi bỏ tâm sen chú ý quan tâm không làm vỡ hạt sen .
– Cho hạt sen vào nồi luộc với lửa nhỏ cho đến khi chín đều, đun nhỏ lửa để hạt sen không bị nát. Hạt sen chín thì vớt ra ngoài .

Tách bỏ vỏ và tâm sen rồi luộc chín hạt sen
– Cho thêm nước vào nồi nước hạt sen ( bảo vệ còn khoảng chừng 1 l nước ), cho 250 gr đường phèn vào nồi nấu cho tan hết. Thử lại độ ngọt cho vừa miệng ( tùy khẩu vị từng người )
– Khi đường tan hết đổ từ từ hạt sen hạ lửa liu riu để cho hạt sen ngấm đường. Cho thêm 3 ống vani vào nồi cho thơm. Khi hạt sen đã ngấm đường, ngọt và mềm thì vớt hạt sen ra bát để riêng .

Bước 2: Làm nhãn lồng

– Nhãn chọn trái to, cơm dày, bóc hết vỏ bên ngoài. Dùng tăm hoặc mũi dao nhọn tác hạt khỏi cùi. Khi bóc hạt nhãn cần nhẹ tay, bảo vệ cho quả nhãn không bị vỡ nát, dập .

Tách nhãn lấy cùi .

Bước 3: Lồng hạt sen vào long nhãn và nấu chè

– Lấy từng hạt sen đã ngấm ngọt nhồi vào quả nhãn đã tách hạt xong. Quả nhãn sẽ ôm trọn hạt sen giống như ôm trọn hạt của chính nó nhìn rất thích mắt. Làm cho đến khi hết long nhãn và hạt sen .

Lồng hạt sen vào long nhãn .

Bước 4: Nấu chè long nhãn hạt sen

– Sau khi lồng xong hạt sen vào long nhãn, đổ tổng thể vào nồi nước đường nấu hạt sen, đun với lửa nhỏ liu riu khoảng chừng 5 phút rồi tắt nhà bếp. Không đun lâu quá long nhãn sẽ bị mềm .

Bước 5: Hoàn thành

Chè hạt sen long nhãn nấu xong để nguội, múc ra bát và thêm xíu đá vào chiêm ngưỡng và thưởng thức. Có thể cho thêm chút tinh dầu hoa bưởi hoặc hoa nhài vào chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Chén chè thơm, ngọt mát, hạt sen bùi, long nhãn giòn giòn vô cùng mê hoặc .

Hình ảnh chè hạt sen long nhãn khi đã hoàn thành xong .

2. Cách nấu chè hạt sen long nhãn nhục táo đỏ (nhãn khô)

Vào lúc không phải mùa sen hay mùa nhãn thì chè hạt sen khô nhãn nhục là một món mà chị em cũng hoàn toàn có thể triển khai mà vẫn bảo vệ có bát chè hạt sen long nhãn thơm ngon, bổ dưỡng .

Nguyên liệu nấu chè sen nhãn nhục táo đỏ

– 150 g hạt sen khô
– 100 g nhãn nhục ( long nhãn khô )
– 50 g táo tàu đỏ
– 200 g đường phèn

Nguyên liệu nấu chè hạt sen nhãn nhục táo đỏ

Bước 1: Sơ chế hạt sen, long nhãn

– Ngâm hạt sen khô vào nước để qua đêm cho nở mềm .
– Ngâm nhãn nhục vào nước khoảng chừng 30 phút rồi vớt ra để ráo .
– Táo đỏ rửa sạch, bỏ hạt

Hạt sen khô ngâm cho nở mềm, nhãn nhục ngâm

Bước 2: Nấu hạt sen nhãn nhục táo đỏ

– Cho hạt sen và 3 chén nước vào nồi đun to lửa, vừa đun vừa gạt bọt trắng nổi lên .
– Đun hạt sen sôi khoảng chừng 15 phút thì cho nhãn nhục, táo đỏ cùng đường phèn vào nấu sôi với lửa vừa khoảng chừng 5 phút thì tắt nhà bếp. Nếm thử độ ngọt, tăng hoặc giảm đường theo sở trường thích nghi .

Hoàn thành chè hạt sen nhãn nhục táo đỏ

Chè hạt sen nhãn nhục táo đỏ nấu xong hoàn toàn có thể cho thêm chút tinh dầu hương bưởi hoặc hương nhài vào và chờ nguội, múc ra bát chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Chè thơm, ngọt mát, hạt sen bùi, nhãn giòn giòn, táo đỏ thơm và vị ngọt thanh mát .

Chè hạt sen nhãn nhục táo đỏ thơm ngon

3. Cách nấu chè hạt sen long nhãn nước dừa

Sự tích hợp của chè hạt sen, long nhãn khô, đậu xanh và nước cốt dừa tạo nên một món chè vô cùng thơm ngon, ngọt ngậy .

Nguyên liệu nấu chè hạt sen nhãn nước dừa

– 300 g đậu xanh không vỏ
– 100 g hạt sen
– 100 g nhãn nhục
– 100 g dừa nạo
– 100 g đường phèn
– 10 g bột sắn dây
– 1 ống vani
– 1 thìa cafe muối

Cách nấu chè hạt sen nhãn nước cốt dừa

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

– Đậu xanh ngâm nước ấm 1 tiếng cho nở rồi vo sạch .
– Hạt sen khô ngâm nước lạnh để qua đêm rồi rửa sạch. Nếu dùng hạt sen tươi thì tách phần tâm sen bỏ ra, không cần ngâm .
– Nhãn nhục ngâm nước lạnh 30 phút cho nở, vớt ra để ráo nước .

Bước 2: Nấu chè hạt sen, nhãn, đậu xanh

– Cho hạt sen vào nồi, thêm nước và nấu trong 15 phút cho hạt sen chín vừa. Sau đó cho đậu xanh vào ninh cùng. Chú ý vớt hết bọt khi nấu .
– Để nấu đậu xanh chín mềm thì nước cách mặt đậu 2 cm. Khi nấu thêm vào 1 thìa cafe muối để cho đậu xanh nhanh mềm nhừ .
– Ninh đậu xanh và hạt sen cho đến khi chín mềm thì cho tiếp nhãn nhục, đường phèn vào nấu cùng .
– Hòa tan 10 g bột sắn dây với xíu nước lạnh, đổ từ từ vào nồi chè đang sôi, vừa đổ vừa khuấy để bột sắn tan hết và tạo độ sánh cho chè. Khuấy đều tay đến khi thấy bột sắn chín, chè sánh lại thì cho 1 ống vani vào khuấy đều rồi tắt nhà bếp .

Bước 3: Làm nước cốt dừa

– Cho dừa nạo vào 1 túi vải, thêm vào 1 chén nước ấm rồi bóp đều, vắt lấy nước cốt .

Vắt lấy nước cốt dừa
– Nước cốt dừa vắt xong hoàn toàn có thể dùng ngay nhưng chưa có độ sánh đặc, các bạn hoàn toàn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng thì nước cốt sẽ sánh hơn .

Hoàn thành và thưởng thức

– Chè hạt sen nhãn đậu xanh chín để nguội bớt, múc ra bát và chan thêm nước cốt dừa chiêm ngưỡng và thưởng thức. Các bạn hoàn toàn có thể ăn thêm cùng đá bào tăng thêm độ thanh mát .
– Chè sen nhãn nước cốt dừa vị ngọt dịu, thanh và nước cốt dừa thơm béo ngậy vô cùng mê hoặc .

Lưu ý khi ăn chè hạt sen long nhãn

– Những người bị bệnh đầy bụng, khó tiêu thì không nên sử dụng hạt sen .
– Người mắc bệnh tim không nên dùng hạt sen vì trong hạt sen có hàm lượng chất alkaloid khá cao hoàn toàn có thể gây đột quỵ .
– Người ăn chè hạt sen chữa mất ngủ thì khi nấu không bỏ tâm sen .
– Chè hạt sen có lợi cho sức khỏe thể chất, nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải, 1 khẩu phần ăn khoảng chừng 28 g / ngày là vừa đủ, ăn nhiều hơn dễ gây đầy bụng, khó tiêu .
Với 3 cách nấu chè hạt sen long nhãn vừa đơn thuần, dễ triển khai chị em hoàn toàn có thể nấu đãi cả nhà. Chị em cũng hoàn toàn có thể biến tấu món chè sen long nhãn với nha đam, trân châu, đậu đỏ … cũng rất bổ dưỡng và thanh mát .
Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

5/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/3-cach-nau-che-hat-sen-long-nhan-thom-ngon-ngot-ma…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/3-cach-nau-che-hat-sen-long-nhan-thom-ngon-ngot-mat-bo-duong-d247069.html

Theo Hường Cao ( Tổng hợp, Ảnh : Internet ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực