Thịt bò xào bao nhiêu calo và ăn có béo mập cho bạn không? – https://sangtaotrongtamtay.vn

Bởi
Trong số những món ăn được chế biến từ thịt bò thì có món thịt bò xào được khá nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người do dự khi ăn món ăn này và vướng mắc không biết thịt bò xào bao nhiêu calo và ăn có béo mập cho bạn không ?
Mục lục

1/ Thịt bò xào bao nhiêu calo?

Theo những chuyên viên dinh dưỡng thì trong 100 g thịt bò có chứa khoảng chừng 250,5, cùng hàm lượng những chất dinh dưỡng như : chất béo, Cholesterol, Natri, Kali ; Protein, vitamin ( A, C, D, B6, B12 ) ; sắt, magie, canxi, …. rất tốt cho sức khỏe thể chất .
Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách bạn chế biến mà lượng calo có trong thịt bò sẽ có sự biến hóa nhất định, gồm có cả món xào. Bởi khi bạn phối hợp với nguyên vật liệu khác nhau, lượng calo cũng sẽ biến hóa theo. Cụ thể như sau :

  • Thịt bò xào nấm

Thịt bò xào nấm là món ăn tuyệt vời cho bữa ăn giúp bạn ngon miệng. Theo đó, khi bạn sử dụng 150 g thịt bò với 100 g nấm kim châm, cùng với một số ít gia vị ( ớt chuông, gừng, muối, … ) sẽ cung ứng cho khung hình khoảng chừng 400 – 500 calo .

  • Thịt bò xào hành tây(cần tây) cà rốt

Khi phối hợp 50 g thịt bò cùng 30 g hành tây với những loại gia vị khác, bạn sẽ nhận được khoảng chừng 200 calo .

  • Thịt bò xào dứa

Kết hợp 50 g thịt bò cùng 100 g dứa, sẽ dung nạp vào khung hình bạn ngưỡng 200 calo
+ 50 thịt bò 125 calo
+ 100 g dứa 50 calo
+ Dầu ăn với 100 g chứa 884 calo

  • Thịt bò xào măng tây, măng trúc hay măng chua

Việc phối hợp 80 g thịt bò cùng những loại măng tầm 200 g sẽ phân phối cho bạn khoảng chừng 216 calo – 300 calo

  • Thịt bò xào rau muống

Rau muống và thịt bò là hai loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều mái ấm gia đình. Khi phối hợp 2 loại này bạn sẽ nhận được 280 – 350 calo. nguyên vật liệu 100 g thịt bò và 200 g rau muống

  • Thịt bò xào khoai tây

Với 100 g khoai tây có chứa 76.7 calo, khi tích hợp 100 g thịt bò với 200 g khoai tây, bạn sẽ nhận được 400 – 450 calo

  • Thịt bò xào tỏi

Bò xào tỏi đậm đà, thơm ngon với cách làm đơn thuần sẽ là món ăn tuyệt vời cho cả mái ấm gia đình. Theo đó, khi chế biến món ăn này bạn sẽ nhận được khoảng chừng 300 calo với nguyên vật liệu là 100 g thịt bò, tỏi, dầu ăn

  • Thịt bò xào hoa thiên lý

Với 50 g thịt bò xào với 200 g hoa thiên lý, bạn sẽ thu được 175 – 200 calo .

  • Thịt bò xào cà chua

Calo trong cà chua rất ít chỉ 18 kcal / 100 g cùng với 100 g thịt bò 250 calo ta thu được tác dụng món thịt bò xào cà chua có chứa khoảng chừng 260 calo – 300 calo

  • Thịt bò xào rau cần

Với 300 g rau cần chưa đến 50 calo, tích hợp cùng 100 g thịt bò 250 calo. Món xào rau cần của bạn cung ứng cho khung hình khoảng chừng 300 – 350 calo .

  • Thịt bò xào giá

Với 300 g giá đỗ chưa đầy 30 calo, tích hợp cùng 100 g thịt bò thì món thịt bò xào giá của bạn cung ứng cho khung hình khoảng chừng 300 – 350 calo .

  • Thịt bò xào rau cải

+ 100 g rau cải 51 calo, nguyên vật liệu cần 300 g lượng calo 150 calo
+ 100 g thịt bò 250 calo
Như vậy với món thịt bò xào rau cải phân phối cho khung hình bạn khoảng chừng 430 – 450 calo

  • Thịt bò xào dưa chua

+ 100 g dưa chua lượng calo ở ngưỡng 20 kcal, 300 g sẽ là 60 calo
+ 100 g thịt bò : 250 calo
Món thịt bò xào dưa chua của bạn cung ứng cho khung hình khoảng chừng 350 – 380 calo

  • Thịt bò xào lá lốt

Thịt bò xào lá lốt cung cấp cho cơ thể khoảng 300 – 330 calo. Nguyên liệu gồm có 100g thịt bò 250 calo, 100g lá lốt khoảng 20 calo

  • Thịt bò xào mướp

Thịt bò xào mướp cung ứng cho khung hình khoảng chừng 300 – 330 calo. Nguyên liệu gồm có 100 g thịt bò 250 calo, 300 g mướp 39 calo với 13 calo / 100 g

  • Thịt bò xào sả ớt

Món thịt bò xào sả ớt phân phối cho khung hình khoảng chừng 330 – 350 calo. Nguyên liệu 100 g thịt bò có chứa 250 calo, 2 quả ớt 200 g có chứa 40 calo với 20 calo / 100 g, sả 2 nhánh chưa đầy 10 calo

  • Thịt bò xào súp lơ xanh

Với 100 g súp lơ phân phối cho bạn 24 calo. Kết hợp cùng 100 g thịt bò cần 300 g súp lơ 72 calo, lúc này món thịt bò xào súp lơ xanh của bạn phân phối cho khung hình khoảng chừng 350 – 370 calo .

  • Thịt bò xào mướp đắng

+ Mướp đắng chỉ với 19 calo / 100 g, nguyên vật liệu cần 1 – 2 quả cao lắm cũng chỉ 76 calo
+ Thịt bò cần khoảng chừng 100 g, 250 calo
+ Thêm khoản dầu ăn 30 đến 50 calo nữa
Món thịt bò xào mướp đắng với nguyên vật liệu như vậy phân phối cho khung hình khoảng chừng 350 – 380 calo

  • Thịt bò xào su su

+ Su su 19 calo / 100 g, 300 g lượng calo chỉ 57 kcal .
+ Thêm 100 g thịt bò 250 calo
+ Thêm ít dầu ăn, lượng calo dưới 80 kcal
Món thịt bò xào su su với nguyên vật liệu như vậy cung ứng cho khung hình khoảng chừng 350 – 400 calo

  • Thịt bò xào đậu que

Đậu que chỉ chưa đầy 50 calo là đủ để tích hợp cùng 100 g thịt bò. Món thịt bò xào đậu que phân phối cho khung hình khoảng chừng 300 – 330 calo .

  • Thịt bò xào bắp cải

+ Bắp cải 100 g 24 calo, 200 g cũng chỉ 48 calo mà thôi
+ Thịt bò 250 calo / 100 g
Món thịt bò xào bắp cải phân phối cho khung hình khoảng chừng 330 – 350 calo

  • Thịt bò xào su hào

+ Su hào 100 g 27 calo, 200 g cũng chỉ 54 calo mà thôi
+ Thịt bò 250 calo / 100 g
Món thịt bò xào su hào phân phối cho khung hình khoảng chừng 330 – 350 calo

  • Thịt bò xào ngô bao tử

+ Ngô bao tử có lượng calo thấp 100 g 26 calo, nếu bạn cần 200 g cũng chỉ 52 calo mà thôi
+ Thịt bò 250 calo / 100 g
Món thịt bò xào ngô bao tử cung cấp cho khung hình khoảng chừng 320 – 350 calo

2/ Ăn Thịt bò xào có béo không?

Dựa vào các món xào với thịt bò vừa nêu trên có thể thấy số lượng calo là rất thấp. Với lượng calo này thì không thể làm chúng ta tăng cân được. Như vậy, đối với câu hỏi ăn thịt bò xào có béo không? câu trả lời là không. Dù giàu đạm nhưng lượng calo trong thịt bò thấp hơn so với những loại thịt khác. Nó cũng chứa ít chất béo hơn. Nếu đang giảm cân, các bạn vẫn có thể ăn thịt bò, kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp thì cân nặng sẽ nhanh chóng được điều chỉnh.

Bên cạnh đó, trong một nghiên cứu và điều tra của Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ đã chỉ thấy rằng thịt bò có chứa lượng axit béo omega-3 khá cao nhưng lại không làm cho bạn tăng cân, mà còn có hiệu suất cao làm giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tim. Ngoài ra. còn giúp tăng cường cơ bắp, tăng năng lực miễn dịch, bổ máu và tốt cho phụ nữ mang thai, …
Tuy nhiên, khi ăn thịt bò những bạn cần quan tâm không nên ăn thịt bò vào buổi tối, khi có vết sẹo chưa lành, không ăn thịt bò tái, ăn thịt bò cùng thuỷ món ăn hải sản, đang điều trị nám, tàn nhang, … nếu không muốn bị phản tác dụng và gây hại cho khung hình .

Trên là tất cả những thông tin cơ bản về món thịt bò xào. Từ đó cũng giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi thịt bò xào bao nhiêu calo và ăn thịt bò xào có béo mập cho bạn không? Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Các bài viết liên quan

Viết một bình luận