Bé còn nhỏ nên sẽ rất nhanh đói so với người trưởng thành, do vậy mẹ thường phải bổ sung các bữa phụ để cung cấp năng lượng cho bé hoạt động, vui chơi. Mẹ nào cũng muốn cho con những điều tốt nhất nhưng không phải ai cũng đủ thời gian để chăm,lo cho bé những bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bên cạnh đó, việc lựa chọn món ăn phù hợp với bé không phải điều dễ dàng. Để giúp chị em giải quyết vấn đề này, ISAAC sẽ chia sẻ một vài món ăn vặt cho trẻ em vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
Vì sao nên cho bé ăn vặt
Nhiều người cho rằng, cho trẻ nhỏ ăn nhiều dễ dẫn đến béo phì và vô tình trở thành thói quen xấu của bé. Nhưng thật ra, với trẻ đang ở độ tuổi phát triển; nhu cầu về bữa ăn của bé cũng nhiều hơn trước. Bé càng hơn, thể tích dạ dày cũng lớn theo. Do vậy, việc giữ nguyên khối lượng ăn hàng ngày 3 bữa chỉ đáp ứng tạm thời nhu cầu ăn uống của bé.
Hơn nữa, trẻ em càng thì càng hoạt động giải trí nhiều nên sẽ tiêu tốn nguồn năng lượng nhiều hơn. Vì vậy, bé nhanh đói hơn nếu chơi đùa nhiều. Lúc này, vị cứu tinh cho chiếc bụng đói của bé là những món ăn vặt cho trẻ em ; hay còn là bữa phụ của bé. Nó sẽ giúp bạn cung ứng thêm nguồn năng lượng cho con sau thời hạn chơi đùa .
Để bữa phụ phát huy tác dụng, ba mẹ nên cho trẻ ăn các món hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Đừng nên cho bé ăn quá nhiều, nên kiểm soát bữa ăn phụ theo khối lượng nhất định. Nếu cho bé ăn vặt những mình thích sẽ rất tốt; tuy nhiên không nên lạm dụng nhiều vì dễ dẫn đến béo phì.
Bạn đang đọc: 35 Món Ăn Vặt Cho Trẻ Em Ngon Bổ Cực Kỳ Tốt Bé Mê Ngay
Tổng hợp những món ăn vặt cho trẻ em nên lựa chọn
Bữa ăn phụ tốt cho bé, nhưng không phải món ăn nào cũng tương thích với sức khỏe thể chất khung hình trẻ nhỏ. Vì vậy, để có những món ăn vặt cho trẻ em tốt nhất ; giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ bảo đảm an toàn, chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít checklist sau đây .
Một số loại bánh – Món ăn vặt cho trẻ em không thể thiếu
Một trong những món ăn phụ mẹ nên bổ sung trong bữa phụ của bé là một vài chiếc bánh thơm ngon. Lời khuyên cho mẹ là nên tự làm để đảm bảo chất lượng và an toàn cho bé. Với những mẹ không có thời gian nên làm nhiều bởi những chiếc bánh dưới đây có thể bảo quản trong thời gian dài mà không sở hỏng. Mẹ có tham khảo nhé.
1.Bánh cupcake
Dành cho những bà mẹ khéo tay bởi loại bánh này khá đời hỏi khá nhiều nguyên vật liệu. Nhưng đổi lại mùi vị của cupcake chắc như đinh sẽ lôi cuốn bé. Với những bé lười ăn, mẹ hoàn toàn có thể dùng loại bánh như một món ăn vặt cho trẻ em để bổ trợ thêm dinh dưỡng. Cách làm như sau :
– Trộn bột mì, bột nở, baking soda, và gia vị vào một tô .
– Trộn trứng với bí ngô, mơ nghiền, dầu, mật mía và vani .
– Đổ những nguyên vật liệu ướt vào nguyên vật liệu khô rồi trộn đều. Khuấy với việt quất vẫn còn đông
lạnh để chúng không bị vỡ trong bột .
– Múc từng thìa hỗn hợp cho vào những ô nhỏ trên khay đã được làm trơn .
– Nung nóng lò đến 180 độ C. Nướng khoảng chừng 10 phút ( bánh nhỏ ), 20 phút ( bánh cỡ trung ) .
2. Bánh cam việt quất kem phô mai
Nếu bạn muốn tăng hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa tốt cho bé thì đừng bỏ lỡ món bánh này. Bởi tron cam và việt quất có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất ; cung ứng nguồn năng lượng có ích cho bé hoạt động giải trí nhiều hơn. Cách làm khá đơn thuần, mẹ bỉm sữa hoàn toàn có thể làm theo những bước sau :
– Cho 250 g kem pho mát, 1 quả trứng, 1 muỗng canh vỏ cam rồi trộn đến khi quyện lại .
– Chia thành ba phần trộn rồi cho thêm việt quất để lạnh khoảng chừng 2 giờ .
– Làm nóng lò đến 350 độ .
– Cuộn thành hình tròn trụ, đặt vào khay đã trải giấy nến nướng khoảng chừng 15-16 phút. Để bớt nóng khoảng chừng 2 phút và đổ vào giá để nguội .
– Khuấy hỗn hợp đường, vỏ cam, nước cam vào tô nhỏ rồi cho lên bánh .
3. Bánh chuối cam
Là một trong những món ăn vặt cho trẻ em không thể cưỡng lại được. Nguyên lại chuẩn bị rất đơn giản và cơ bản. Ngoài ra, trong nước cam có chứa vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ.
Hướng dẫn cách thực thi :
– Nghiền 1 quả chuối vào tô rồi trộn đều với 40 ml nước cam, 75 g yến mạch .
– Tạo hình hỗn hợp thành bánh tròn nhỏ rồi đặt lên khay .
– Làm nóng lò đến 170 độ C và sẵn sàng chuẩn bị khay nướng đã được trải giấy nến. Nướng khoảng chừng 10 phút để nguội .
4. Bánh chuối
Món bánh ăn vặt này không chỉ giúp mẹ tiết kiệm chi phí đáng kể thời hạn bếp núc mà với thành phần chính là chuối chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng của trẻ. Cách thực thi vô cùng đơn thuần như sau :
– Nghiền 2-3 quả chuối chín trộn đều với 1 chén yến mạch, ¼ chén sữa hạnh nhân .
– Cho từng thìa hỗn hợp vào những ô trên khay bánh và nướng khoảng chừng 10-15 phút ở 180 độ C .
5. Bánh mì chuối
Ngoài bánh chuối, bánh mì chuối cũng là món ăn vặt cho trẻ em không thể bỏ qua. Trong loại bánh này có bổ sung bột mì giúp bé nhanh no hơn và hạn chế ăn những món khác khiến hệ tiêu hóa bất ổn định. Đồng thời cung cấp năng lượng cho bé vui chơi nhiều hơn mà không bị nhanh đói. Bên cạnh đó, bánh mì chuối có thời gian bảo quản lên tới tận 3 tháng.
– Trộn đều ¾ chén bột yến mạch, ½ chén bột protein hoặc vani, quế, muối biển và ½ chén chất làm ngọt dạng hạt vào tô lớn. Cho thêm ½ chén chuối nghiền. Nếu sử dụng chocolate chip cũng thêm vào luôn .
– Cho ¼ chén bơ đậu phộng và chất làm ngọt dạng lỏng vào bát ( hoàn toàn có thể sử dụng trong lò vi sóng ) cho đến khi tan chảy. Đổ hỗn hợp ướt vào hỗn hợp bột / chuối đến khi quyện lại .
– Cho sữa. Dùng tay nặn thành hình tròn trụ và để lạnh tối thiểu 20 phút .
Một số loại rau, củ, quả cho bữa ăn vặt
Trong các loại ra củ quả, ngoài bổ sung các chất vitamin tốt cho sức khỏe thì món ăn này bổ sung rất nhiều chất xơ; bởi nó rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Hơn nữa, chế biến theo nhiều kiểu cũng giúp mẹ luyện cho bé ăn rau xanh nhiều hơn.
1. Ô liu
Trong trái oliu có chứa nhiều chất béo lành mạnh và những chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ. Bổ sung trái quả này giúp cho thể bé tránh khỏi những phân tử gây hại được gọi là gốc tự do. Một ưu điểm nữa là oliu rất mềm và thuận tiện cho trẻ ăn. Bạn hoàn toàn có thể chế biến oliu cùng với những món ăn khác để tăng thêm mùi vị kích thích bé ăn nhiều hơn .
2. Khoai lang
Có thể bạn chưa biết, khoai lang có chứa hàng lượng vitamin A, B6 ; …. Đây là những chất tương hỗ cực kỳ tốt cho sự tăng trưởng có bé. Hơn nữa, khoai lang hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt cho trẻ em. Ngoài những món ăn chế biến từ khoai lang như khoai luộc ; nướng khiến bé cảm thấy ngán ngẩm ; vậy tại sao mẹ không xem xét lựa chọn thêm cho bé những món từ khắc từ khoai như : sấy ; chiên, khoai lang phô mai hay bánh làm từ khoai lang cũng vô cùng mê hoặc nha .
Việc ăn nhiều khoai lang rất tốt cho mắt cũng như việc tăng chiều cao và trí não của bé. Lượng chất xơ tuyệt đối có trong khoai lang giúp những bậc cha mẹ không còn lo ngại về yếu tố táo bón của bé. Món ăn thơm ngon này xứng được được nằm trong menu đồ ăn vặt của bé .
3. Ngô
Ngô có hàm lượng folate cao, một chén ngô hạt có chứa tới 75.4 mcg. Một chén ngô hạt cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin C, magie, kali, sắt, kẽm,… đây đều là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn ngô là món ăn vặt cho trẻ em.
4. Táo
Táo là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất của bé. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bé đã chán ăn táo, hãy thử cho bé ăn táo sấy khô. Táo sấy khô cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ không kém gì táo tươi. Một gợi ý khác là bạn hoàn toàn có thể rắc táo sấy khô lên sữa chua ít béo hương vani cho bé chiêm ngưỡng và thưởng thức ; đây cũng được xem là món ăn vặt trẻ em tuyệt vời tương hỗ quy trình tăng trưởng của bé
5. Bơ
Trong bơ có chứa chất axit béo omega 3 là loại axit số 1. Nó có tính năng đến sự phải triển của hệ thần kinh TW của trẻ. Vì vậy góp thêm phần làm tăng trí mưu trí ở trẻ. Nếu như cho bé ăn bơ từ quy trình tiến độ sơ sinh thì sẽ có năng lực phát huy tối đa não bộ .
Nước uống cũng là món ăn vặt cho trẻ bổ dưỡng
Để hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ nhỏ, ngoài việc cung cấp các món ăn vặt thơm ngon; mẹ có thể bổ sung thêm một vài thức uống để trẻ có thể ăn ngon hơn. Đặc biệt với những loại quả mà bé lười ăn; mẹ hoàn toàn có thể chế biến thành thức uống để bé hấp thụ.
1. Sữa chua
Món ăn vặt cho trẻ em vào lúc xế chiều mà bất kể bà mẹ nào cũng nên bổ trợ cho con mình. Sữa chua được lên men chứa nhiều vi trùng có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ. Để tăng thêm mùi vị cho món sữa chua mê hoặc hơn ; mẹ hoàn toàn có thể phối hợp món ăn này với những loại hoa quả để bổ trợ thêm dưỡng chất và kích thích bé ăn nhiều hơn .
2. Nước ép từ rau củ quả
Hầu như trẻ nhỏ lúc bấy giờ rất ít ăn rau xanh vì món ăn này không có mùi vị mê hoặc như những món ăn khác. Rau xanh bổ xung nhiều dưỡng chất có ích cho khung hình ; nhưng bé không thích ăn rau lại là bài toán khó với những mẹ bỉm sữa. Để xử lý yếu tố này, những mẹ hoàn toàn có thể chế biến rau củ quả thành thức uống hấp như những món ăn vặt cho trẻ em. Kết hợp rau xanh với những loại quả mà bé thích ăn ; xay nhuyễn chúng với nhau, chắc như đinh bé nhà bạn sẽ không nhận ra mùi vị của rau .
3. Sữa
Ngày nay, sữa cho trẻ nhỏ có rất nhiều loại và những loại sữa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho khung hình trẻ nhỏ. Bạn nên cho bé uống sữa tươi nguyên chất khi bé trong quá trình từ một đến hai tuổi ; trừ khi mái ấm gia đình bạn có tiền sử bị bệnh béo phì hoặc bệnh tim. Bé nên uống sữa không béo khi bé được hai tuổi ; bởi loại sữa này có toàn bộ những vitamin D và canxi thiết yếu nhưng lại không bổ trợ nguồn năng lượng cho bé .
4. Nước dừa
Có thể bạn chưa biết, trong nước dừa là một món ăn vặt cho trẻ em nên được bổ sung. Trong loại nước này có chứa hàm lượng kali; chất chống oxy hóa và chất điện giải cực kỳ cao. Do đó, mẹ nên bổ xung nước dừa tươi nguyên chất cho bé thường xuyên. Không nên dùng nhiều các loại nước dừa đã qua chế biến hoặc nước dừa đóng chai bởi đôi khi đó lại không phải nước dừa nguyên chất. Bất kể nước uống nào cũng vậy; mẹ nên chăm bé bằng cách từ chế biến sẽ đảm bảo an toàn hơn. 
5. Nước
Dù bạn có chế biến thức uống bổ dưỡng tốt như thế nào thì cũng đừng quên phân phối nước cho bé ; bởi đây là loại thức uống rất thiết yếu. Lượng nước mà bé uống tùy thuộc vào mức độ hoạt động giải trí ; thời tiết và khối lượng của bé. Khi trẻ nhỏ hoạt động nhiều sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, đồng nghĩa tương quan với việc bé đang bị mất nước. Do vậy, mẹ đừng quên bổ trợ nước uống cho bé hằng ngày để trở thành thói quen của trẻ nhỏ về sau này .
Các loại hạt – Món ăn vặt cho trẻ em yêu thích nhất
Nếu bé không bị di ứng với các loại hạt thì mẹ nên bổ sung cho em thường xuyên. Bởi hầu hết trong các loại hạt chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, tính dễ ăn của món ăn vặt này hoàn toàn phù hợp để mẹ bổ sung dưỡng chất cho bé vào các bữa ăn phụ.
1. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân giàu canxi, cũng chứa nhiều vitamin E, chất dinh dưỡng giúp cải tổ vẻ bên ngoài và thực trạng làn da của bé. Đồng thời giúp ích cho hệ tim mạch của bé tăng trưởng lành mạnh hơn. Các hợp chất chứa trong hạnh nhân thông thường hóa việc sản xuất hormone trong não gọi là dopamine. Dopamine không chỉ giúp tăng trưởng não bộ mà còn hoàn toàn có thể khiến não bộ hoạt động giải trí trơn tru và cải tổ tâm trạng .
2. Quả óc chó
Quả óc chó – món ăn vặt cho trẻ em tuyệt vời và hoàn hảo nhất. Loại hạt này rất giàu axit béo Omega-3, do đó chúng có tính năng giúp trẻ em duy trì huyết áp thông thường. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol và những hội chứng viêm của trẻ và giúp trẻ duy trì một trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng magie cao giúp trẻ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2 .
Quả óc chó cũng là 1 trong những thực phẩm rất giàu Vitamin B1 và B6, giúp tăng trưởng mô não và sức khỏe thể chất thần kinh của trẻ. Nó cũng chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol xấu ( LDL cholesterol ) của trẻ em. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp cải thiện trí nhớ, cho mái tóc bóng mượt .
3. Quả hạch brazil
Không chỉ cho sức khỏe người trường thành mà loại hạt này có tác dụng tuyệt vời cho trẻ. Nó hỗ trợ trẻ nhỏ tăng cường hệ miễn dịch và làm lành vết thương cực nhanh. Loại hạt này cũng giúp chống lại nguy cơ ung thư gan và giảm nguy cơ ung thư da. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol bên cạnh việc ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.
Quả hạch Brazil có năng lực chống viêm và chứa nhiều chất chống oxy hóa ; do đó hoàn toàn có thể khiến làn da của trẻ trở nên sáng mịn. Chúng cũng giúp trẻ tăng trưởng những tế bào hồng cầu, hầu hết là do chúng chứa nhiều Vitamin E. Vitamin E cũng giúp tim tăng trưởng tốt hơn. Trẻ lớn hơn khi bước vào tuổi dậy thì cũng hoàn toàn có thể hưởng lợi từ việc dùng quả hạch Brazil vì chúng hoàn toàn có thể vô hiệu mụn trứng cá và những điểm yếu kém trên da khác .
4. Hạt điều
Món ăn vặt cho trẻ em quen thuộc được rất nhiều bé yêu thích. Trong hạt điều cũng chứa nhiều selen, có đặc tính chống oxy hóa giúp trung hòa những gốc tự do trong khung hình ; đồng thời giúp hấp thụ những khoáng chất thiết yếu trong máu
5. Hạt dẻ
Hạt dẻ được yêu thích không chỉ vì mùi vị mà còn vì nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất khác nhau mà chúng mang lại. Đây là thực phẩm bồi bổ khung hình, duy trì hàm răng chắc khỏe và có năng lực xử lý những yếu tố về hô hấp của trẻ. Loại hạt này cũng giàu carbohydrate, tinh bột và chất xơ cũng như rất giàu Vitamin C. Chúng chứa những Vitamin nhóm B, gồm có B6, tốt cho sự tăng trưởng của xương, cơ và dây thần kinh .
Lời kết
Nếu mẹ đang lo ngại việc không biết nên bổ trợ cho bé thêm dưỡng chất gì trong bữa ăn phụ ; vậy tại sao không tìm hiểu thêm những món ăn vặt cho trẻ em cực kỳ tốt bên trên. Không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bé mà còn kích thích bé ăn nhiều hơn. Với những món ăn mê hoặc bên trên trọn vẹn xứng danh để mẹ đưa vào menu những món ăn của bé ; không là bữa phụ mà những bữa chính đều hoàn toàn có thể vận dụng .
5
/
5
(
1
bầu chọn
)
Tôi là Nguyễn Văn Thịnh người sáng lập ra thương hiệu ISAAC và ISAAC GROUP là đội ngũ đầu tiên đưa nền tảng giáo dục kinh doanh siêu thị, với những khóa học quản lý siêu thị và cung cấp dịch vụ setup siêu thị mini đầu tiên tại Việt Nam. Với nhiều năm kinh nghiệm cung cấp dịch vụ cho khách hàng ISAAC tự tin đáp ứng được mọi yêu cầu của bạn. Phương châm làm việc của chúng tôi là: “cung cấp khoá học và dịch vụ tốt nhất cho bất kỳ ai”.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực