Ngày 23/05/2020 14 : 30 PM ( GMT + 7 )
Trước giờ, những nàng vẫn luôn có một chính sách nhà hàng chuyên biệt cho làn da mụn, nhưng mãi vẫn không có tác dụng khả quan. Tham khảo tuyệt kỹ nên và không nên ăn gì từ beauty blogger Liah Yoo để tìm ra chính sách nhà hàng tương thích, để mụn sớm tạm biệt hội chị em nhé !
Dù đã dành nhiều thời gian, tiền bạc, cố gắng tìm hiểu và chọn lựa sản phẩm, phương pháp chăm sóc cho làn da mụn thật tử tế, thế nhưng mãi tình hình vẫn không khả quan hơn. Có lẽ, nàng quên rằng chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng không kém.
Bạn đang đọc: Beauty blogger Hàn chia sẻ nên và không nên ăn gì cho da mụn, nàng lưu ngay vào thực hiện
Cùng xem nàng Beauty Blogger Liah Yoo san sẻ về những thức ăn có hại cho làn da mụn là gì mà giải quyết và xử lý triệt để kể cả mụn nội tiết, giúp hội chị em sớm tạm biệt mụn nhé !
Một trong những yếu tố về mụn khó xử lý nhất là khi nguồn gốc từ bên trong khung hình của bạn. Bởi khi nghe như thế, tất cả chúng ta mường tượng ra được rằng, có rất nhiều tác nhân hoàn toàn có thể gây ra mụn. Nhưng duy nhất chỉ có hai tác nhân chính trong hàng tá thứ hình thành nên mụn : một là sự mất cân đối và hai là viêm trong khung hình .
Từ giờ đây, hãy chăm sóc đến chính sách nhà hàng hàng ngày của bạn, vì ngày hôm nay bạn sẽ nhận ra rằng một số ít loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác. Khi lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, khung hình sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Có quá nhiều insulin trong máu hoàn toàn có thể làm những tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị mụn trứng cá .
Công thức hình thành mụn .
Và vì toàn bộ mụn trứng cá là một loại viêm hoặc phản ứng so với sự mất cân đối nội tiết tố, tất cả chúng ta đều muốn tránh xa những thực phẩm hoàn toàn có thể gây ra những phản ứng này và sửa chữa thay thế chúng bằng những chất lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hoàn toàn có thể làm bạn khổ sở hơn khi bị mụn. Hãy tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này trong khoảng chừng một tuần, bạn hoàn toàn có thể nhận thấy sự độc lạ trên làn da của mình đấy .
Sữa bò
Có một số ít giả thiết cho rằng sữa bò hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó tăng mức độ viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn. Loại thực phẩm này cũng làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da. Hiện nay rất nhiều loại sữa có nguồn gốc từ sữa bò, có chứa nhiều hormone kích thích khung hình sản xuất nhiều bã nhờn hơn .
Sữa cũng có chứa những yếu tố tăng trưởng, làm tăng sự tăng trưởng quá mức của những tế bào da, có năng lực làm bít những lỗ chân lông .
Chocolate
Không nên ăn nhiều chocolate chứa nhiều đường. Tuy nhiên những loại chocolate làm từ 100 % ca cao cũng hoàn toàn có thể làm cho da bị nổi mụn nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy chocolate hoàn toàn có thể gây ra thực trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, làm da bạn Open nhiều mụn và đau đớn hơn .
Bạn hãy thử vô hiệu sô-cô-la trong một tuần và tự kiểm tra xem có nhận thấy những đổi khác gì trên da hay không nhé !
Đồ ăn vặt
Đây có vẻ như là loại thực phẩm mà hội chị em rất khó để chối từ, tuy nhiên để có một làn da đẹp mịn màng, sớm hết mụn, bạn nên tránh dùng đồ ăn vặt để hạn chế sự dịch chuyển của hormone và hàm lượng đường trong máu .
Các loại thức ăn đồ ăn vặt như kem, phô mai, bánh ngọt, nước giải khác chứa lượng đường tương đối cao. Ngoài ra chúng kích thích vị giác làm cho tất cả chúng ta dễ bị nghiện .
Thực phẩm có chỉ số glycemic cao
Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao gồm có bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt … Đây là những thực phẩm hoàn toàn có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Chúng hoàn toàn có thể làm biến hóa thực trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá tăng trưởng .
Bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa chúng bằng thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết những loại trái cây .
Thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Các loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn. Ngoài ra còn làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, tình trạng viêm nặng hơn có thể dẫn đến mụn nhọt.
Hãy vô hiệu những thực phẩm gây tổn hại da được liệt kê ở trên, bạn sẽ thoát khỏi cơn ác mộng bị mụn .
Tuy nhiên, một khi bạn đã nhà hàng hài hòa và hợp lý mà vẫn bị mụn phải làm thế nào ? Có loại thực phẩm nào hoàn toàn có thể giúp bạn chống lại thực trạng mụn không ? Theo những điều tra và nghiên cứu, những nàng nên bổ trợ những loại thực phẩm sau đây .
Vitamin
Các loại vitamin C, E, B đem lại rất nhiều quyền lợi cho làn da. Vitamin thường có rất nhiều trong những loại rau củ quả. Ăn rau hay uống nước ép quả liên tục sẽ giúp da giảm mụn và thêm mịn màng .
Tuy nhiên cần quan tâm rằng hiệu suất cao sẽ tốt hơn khi tất cả chúng ta uống nước ép với ít đường. Ngoài ra vitamin A cũng góp thêm phần quan trọng trong việc giảm thiểu mụn trứng cá .
Nước
Khi khung hình thiếu nước, mọi hoạt động giải trí trong khung hình đều bị suy giảm. Lúc đó những chuyển hóa, thải độc ở những cơ quan hay ở da đều không tốt. Uống nước khá đầy đủ sẽ cung ứng độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn .
Uống nước mỗi ngày không những hạn chế mụn mà còn giúp da bạn thêm mịn màng .
Probiotic
Những thực phẩm chứa nhiều probiotic hoàn toàn có thể làm giảm thực trạng viêm trong ruột, giúp cải tổ mụn trứng cá. Vì những prebiotic và probiotic hoàn toàn có thể làm giảm chứng viêm và thực trạng mất cân đối oxy hóa nên những nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá .
Để bổ trợ probiotic trong chính sách ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, bắp cải, bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha .
Kẽm
Lượng kẽm trong khung hình thấp có tương quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá. Kẽm giúp điều tiết bã nhờn, thế cho nên tất cả chúng ta cần phải bổ trợ kẽm cho khung hình .
Các bạn hoàn toàn có thể tìm thấy kẽm trong những loại món ăn hải sản như cá, hàu hoặc hoàn toàn có thể bổ trợ từ viên uống .
Chất béo omega – 3
Các điều tra và nghiên cứu cho hiệu quả rằng chất béo omega-3 giúp làm giảm viêm và cải tổ mụn trứng cá. Chúng ta hoàn toàn có thể thuận tiện tìm thấy những thực phẩm chứa nhiều omega – 3 như cá, những loại đậu, những loại hạt ( óc chó, hướng dương … )
Chất béo Omega-3 không chỉ giúp bạn hạn chế mụn mà còn phân phối dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .
Thực phẩm có mối liên hệ mật thiết so với sức khỏe thể chất của làn da. Ăn những thực phẩm tốt và tránh những thực phẩm không tốt sẽ giúp cho thực trạng mụn được cải tổ. Các bạn cùng Eva vận dụng thực đơn khỏe mạnh để ngăn ngừa và sớm tạm biệt mụn nhé !
Nguồn : https://phunuvietnam.vn/beauty-blogger-han-chia-se-nen-va-khong-nen-an-gi-cho-da-mun-na…Nguồn : https://phunuvietnam.vn/beauty-blogger-han-chia-se-nen-va-khong-nen-an-gi-cho-da-mun-nang-luu-ngay-vao-thuc-hien-512020235124526687.htm
Theo Hoa cúc dại ( Phụ Nữ Nước Ta )
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực