10 món ăn vặt lành mạnh cho cô nàng thích ăn vặt đêm khuya

Okay, để xử lý yếu tố này thì Thehinh. com xin phân phối một số ít sáng tạo độc đáo cho món ăn vặt lành mạnh vào đêm khuya. Dưới đây là một số ít món yêu quý của chúng tôi :Bạn hay thức khuya vì việc làm vì deadline hay vì thấy mất ngủ vì ai đó, và thức khuya mới biết đêm không hề dài mà chỉ thấy đói bụng. Và bạn sau khi thao thức bạn quyết định hành động đi ngủ, nhưng lại không hề rơi vào giấc ngủ với cái bụng rỗng .

Okay, để giải quyết vấn đề này thì Thehinh.com xin cung cấp một số ý tưởng cho món ăn vặt lành mạnh vào đêm khuya. Dưới đây là một số món yêu thích của chúng tôi:

1. Ngũ cốc và sữa

Các món ăn nhẹ nửa đêm tốt nhất là nhanh gọn và dễ tiêu hóa. Thời gian đêm hôm là thời gian tuyệt vời để ăn một thứ gì đó có nhiều carbohydrate vì chúng dễ tiêu hóa. Thêm một chút ít protein và chất xơ là bạn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh vào lúc nửa đêm tuyệt vời và hoàn hảo nhất. Tránh những bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt quan trọng nếu bạn có yếu tố ợ nóng .
Ngũ cốc lạnh sẽ cung ứng cho bạn một chút ít chất xơ, vitamin bổ trợ và khoáng chất, và nếu bạn thèm một cái gì đó ngọt ngào thì đây chính là cái bạn cần. Lưu ý đến khẩu phần ăn khi bạn ăn nhẹ. Một phần ăn ngũ cốc lạnh khoảng chừng ¾ chén .
Thêm một chút ít sữa, sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo. Và bạn sẽ có một món ăn vặt lành mạnh vào đêm hôm nhanh và khỏe mạnh .

2. Một bát quả Berry

Berry là một loại thực phẩm bổ dưỡng nhất mà bạn hoàn toàn có thể tìm thấy. Berry chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cộng với những sắc tố từ quả Berry cung ứng chất chứa oxy hóa có lợi cho sức khỏe thể chất, và chúng có vị rất ngon nữa .
Berry cũng ngon hơn nếu ăn trộn cùng dâu tây và mâm xôi. Thêm một số ít loại hạt xắt nhỏ hoặc granola, whipped cream hoặc một chút ít sữa hạnh nhân .
Xem thêm : Top 10 loại thực phẩm bổ trợ tập thể hình nên dùng để tăng cơ bắp tốt nhất

3. Jelly Sandwich và bơ đậu phộng

Chọn bánh mì nguyên hạt phết với bơ đậu phộng sẽ là món ăn vặt lành mạnh, hoặc nếu bạn không thích bơ đậu phộng thì bơ hạt nhân hoặc bơ hạt điều cũng đều tốt cho sức khỏe thể chất .

4. Pho mát và bánh quy giòn

Đây là một sáng tạo độc đáo cho món ăn vặt lành mạnh có vị mặn cho bạn không thích ăn ngọt. Thêm một vài lát pho mát với bánh quy nguyên hạt. Pho mát là một nguồn phân phối canxi tuyệt vời, và bánh quy ngũ cốc nguyên hạt phân phối thêm chất xơ .
Theo dõi size Giao hàng của bạn nếu bạn giảm cân vì pho mát có lượng calo cao .
Xem thêm : 30 thực phẩm giàu Protein nhất để giúp tăng cơ bắp khi tập gym

5. Sữa chua và trái cây

Sữa chua cung cấp canxi, protein và vi khuẩn probiotic tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Kết hợp sữa chua vị cơ bản hoặc thêm hương vị với quả berry, một số loại hạt xắt nhỏ và một ít mật ong.

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sữa chua có mùi vị nhưng hãy chắc như đinh đọc kỹ những thành phần vì một số ít loại có nhiều đường và calo .

6. Turkey Sandwich

Bánh mì sandwich gà tây với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với một chút ít mayo haowjc mù tạt sẽ cứu cơn đói của bạn mà không khiến bụng không dễ chịu. Đó là bởi có sự tích hợp tuyệt vời của protein và chất xơ. Thêm một lát cà chua và một chút ít rau diếp, và bạn đã có một bữa ăn vặt lành mạnh tuyệt đối cho nửa đêm rồi đó .
Xem thêm : Carbohydrate là gì ? Cơ bản mà không phải ai cũng hiểu về nó

7. Rau tươi

Rau tươi chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất, và nó tuyệt vời và hoàn hảo nhất để Giao hàng bạn như thể một bữa ăn nhẹ giòn. Sự tích hợp hoàn hảo nhất của cà chua, súp lơ xanh, dưa chuột, bí xanh, ớt và cà chua bi sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất .

8. Bỏng ngô

Bỏng ngô là ngũ cốc nguyên hạt, nó cũng tốt cho vòng eo của bạn nếu nó không chứa bơ. Trong trong thực tiễn, ba cốc bỏng ngô ( không chứa bơ ) có ít hơn 100 calo và khoảng chừng 4 gam chất xơ .

9. Trái cây tươi và những loại hạt

Trái cây tươi luôn mê hoặc những chị em với mùi vị, chất xơ và vitamin. Các loại hạt thì bổ trợ khoáng chất và phân phối một chút ít protein, vì vậy đây là sự phối hợp tạo nên một món ăn vặt lành mạnh bổ dưỡng giúp bạn no bụng và đi vào giấc ngủ .
Các sự phối hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất gồm có một quả táo với một số ít ít hạnh nhân, chuối và hồ đào, hoặc một quả lê với một vài quả óc chó. Nếu bạn không có đủ những loại hạt, phết bơ đậu phộng lên lát chuối hoặc phết bơ hạnh nhân lên lát táo .

10. Cháo yến mạch

Một bát cháo yến mạch giúp ấm bụng và nhẹ nhàng hoàn toàn có thể là một món ăn vặt lành mạnh cho một đêm khó ngủ vì lạnh. Bột yến mạch là một nguồn cung ứng chất xơ tuyệt vời, gồm có beta – glucan, hoàn toàn có thể giúp giữ cho mức cholesterol được không thay đổi. Tăng cường dinh dưỡng bằng cách thêm trái cây tươi và quả hạch hoặc trái cây sấy khô cho bữa ăn nhẹ thêm mê hoặc .

Trên đây là 10 món ăn vặt lành mạnh cho cô nàng cú đêm thích ăn khuya nhưng lại sợ mập. Chúc các bạn có nhiều sự lựa chọn và ý tưởng ăn khuya hơn nhé!

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực