1. Nho khô
Nho khô hoàn toàn có thể ăn cùng với sữa chua, có hiệu suất cao phòng chống loãng xương rất cao. Nghiên cứu của những nhà khoa học thuộc Trung tâm điều tra và nghiên cứu xơ vữa động mạch và trao đổi chất Louisville ( Mỹ ) cho thấy : những người ăn khoảng chừng 60 quả nho khô mỗi ngày hoàn toàn có thể trấn áp tốt chỉ số huyết áp của mình. Nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp .
2. Sữa chua
Sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.
Bạn đang đọc: 8 món ăn vặt đặc biệt tốt cho các cô gái">8 món ăn vặt đặc biệt tốt cho các cô gái
Theo một điều tra và nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2005, ăn sữa chua giúp khung hình sử dụng chất béo tàng trữ, bạn sẽ dễ đạt được một vòng eo mảnh mai hơn .
3. Trứng vịt lộn
Đây được coi là món ăn giàu dinh dưỡng, mê hoặc lại dễ ăn và giá bán rẻ và được bày bán khá nhiều. Món ăn đầy dưỡng chất này rất thích hợp với những người hay ốm yếu, khung hình suy nhược, xanh lè thiếu máu …
4. Hạt dẻ
Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều những nguyên tố vi lượng khác có công dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết .
5. Trái cây
Các cô gái nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày, nhất là nho và táo. Dùng nho và táo sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và có tác động tích cực đến sức khỏe.
6. Gạo lức huyết rồng
Với hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt huyết rồng giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, nguyên dân dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Nó được xem như một món ăn chơi low-carb, giúp bạn trấn áp cân nặng, do có nhiều chất xơ và hàm lượng glycemic thấp hơn gạo trắng thông thường. Điều này giúp bạn lâu đói hơn và giảm ăn vặt ( nguyên do chính gây tăng cân ngoài ý muốn )
Từ 25 tuổi trở đi, tất cả chúng ta sẽ đi vào giao đoạn hoàn toàn có thể bị mất xương do thiếu canxi, magne và vitamin D. Đó là lúc bạn cần tới sự tương hỗ tích cực của gạo lứt huyết rồng .
7. Khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo ngại ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi … rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa hoàn toàn có thể giảm cân đối cách ăn khoai lang thay cơm, và lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên .
8. Đậu nành
Xem thêm: Trẻ 6 tháng ăn gì để tăng cân?
Đậu giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quy trình tập luyện. Đậu nành phân phối lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành phân phối cho bạn 49 % nguồn năng lượng trong ngày và thôi thúc oxy đến những cơ bắp hoạt động giải trí. Để cắt giảm calo và giảm cân đạt hiệu suất cao, bạn nên bổ trợ thực phẩm này trong chính sách siêu thị nhà hàng .
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực