Đau lưng nên ăn gì, kiêng gì? 5 món ăn giảm đau tốt

Người bị đau lưng nên kiêng gì ?Người bị đau lưng nên ăn gì nhanh khỏi ?

Chế độ ăn uống khoa học và đủ dưỡng chất có thể góp phần cải thiện tình trạng đau lưng, đau mỏi xương khớp, giảm viêm và tăng khả năng phục hồi thương tổn. Ngoài ra ăn uống đủ chất còn góp phần nâng cao thể trạng, duy trì chức năng và độ bền xương khớp.Vậy người bị đau lưng nên ăn gì, kiêng gì? Dưới đây là các thực phẩm lành mạnh và 5 món ăn giảm đau tốt nhất.

ĐỌC THÊM: Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng chia sẻ kinh nghiệm điều trị dứt điểm đau lưng bằng liệu pháp ĐỘT PHÁ từ Y học cổ truyền

Người bị đau lưng nên ăn gì nhanh khỏi?

Đau lưng là bệnh lý thường gặp. hoàn toàn có thể xảy ra sau chấn thương, lao động gắng sức, mang vác vật nặng, ngồi hoặc hoạt động giải trí sai tư thế. Ngoài ra cơn đau còn tiếp tục Open ở những người có cột sống thoái hóa theo tuổi tác, co thắt cơ, thoát vị đĩa đệm, dây thần kinh bị chèn ép ( đặc biệt quan trọng là dây thần kinh tọa ), viêm cột sống, loãng xương và nhiều bệnh xương khớp khác .Để giảm đau và tăng năng lực chữa lành khớp xương tổn thương, người bệnh hoàn toàn có thể thiết lập chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh tích hợp với những giải pháp giảm đau không dùng thuốc khác ( xoa bóp, bấm huyệt, luyện tập thể dục … ) .Vậy những người bị đau lưng nên ăn gì ? Theo những chuyên viên, những người bị đau lưng nên thêm những loại thực phẩm dưới đây vào chính sách nhà hàng mỗi ngày, gồm có :

1. Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi được xác lập là nhóm thực phẩm tiên phong người bị đau lưng nên bổ trợ hàng ngày. Nhóm thực phẩm này tương thích với những người bị đau lưng do loãng xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa và chấn thương cột sống .Kết quả nghiên cứu và điều tra cho thấy, việc tiếp tục bổ trợ những loại thực phẩm giàu canxi hoàn toàn có thể giúp người bệnh không thay đổi cấu trúc của những khớp xương và cột sống, kích thích quy trình tái tạo tế bào và tăng năng lực chữa lành tổn thương .Bên cạnh đó, việc bổ trợ đủ lượng canxi thiết yếu còn giúp người bệnh tăng và duy trì tỷ lệ xương, giảm đau lưng, đau mỏi xương khớp, cải tổ sưng nề, tương hỗ điều trị viêm và làm chậm quy trình thoái hóa xương khớp .Một số loại thực phẩm được liệt kê dưới đây hoàn toàn có thể giúp người bệnh bổ trợ một lượng vitamin thiết yếu cho khung hình, gồm có :

• Các loại đậu
• Các loại hạt
• Cá mòi
• Hạnh nhân
• Cá hồi
• Sữa, phô mai, sữa chua và những chế phẩm khác từ sữa
• Động vật có vỏ
• Các loại rau lá xanh…

2. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có tính năng tăng năng lực hấp thụ và duy trì lượng canxi cho khung hình. Điều này giúp duy trì tỷ lệ xương, giảm đau lưng do tổn thương xương khớp. Đồng thời đẩy lùi thực trạng viêm, phòng ngừa loãng xương, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống lưng – cổ tiến triển .Ngoài ra vitamin D còn có công dụng duy trì nồng độ phốt pho trong máu. Trong đó phốt pho phối hợp canxi giúp giữ cho xương khỏe mạnh và hạn chế đau lưng tái phát. Các nghiên cứu và điều tra có thấy thiếu vitamin D khiến bệnh loãng xương tiến triển, suy yếu cơ bắp, mềm xương, giảm mật xương, tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh xương khớp ở phái mạnh cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh .Một số tính năng khác của vitamin D gồm :

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
• Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm
• Hạn chế mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, viêm khớp dạng thấp, đa xơ cứng
• Phòng chống ung thư
• Tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

Danh sách những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm :

• Cá hồi
• Dầu gan cá tuyết
• Lòng đỏ trứng
• Các loại nấm
• Tôm
• Hàu
• Cá ngừ
• Sữa…

Ngoài chính sách ẩm thực ăn uống, người bệnh hoàn toàn có thể tắm nắng sáng mỗi ngày để bổ trợ lượng vitamin D thiết yếu .

3. Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể và công dụng xương khớp. Chất này có tính năng kháng viêm mạnh, đẩy lùi cơn đau và tăng năng lực chữa lành tổn thương xương khớp. Bên cạnh đó axit béo omega-3 còn có công dụng tăng cường sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể, cải tổ hệ miễn dịch, phòng ngừa những bệnh tim mạch và bảo vệ xương khớp .Ngoài ra những điều tra và nghiên cứu cho thấy, việc bổ trợ đủ hàm lượng axit béo omega-3 hoàn toàn có thể mang đến nhiều quyền lợi khác, gồm có :

• Tăng tiết dịch khớp, tăng độ bền và độ dẻo dai, phòng ngừa cứng khớp, khó vận động cột sống
• Hạn chế thoái hóa cột sống tiến triển
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm màng bao hoạt dịch, thoái hóa khớp, viêm khớp phản ứng, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gối, viêm cột sống, thoái hóa cột sống…

Chính vì những điều nêu trên, người bị đau lưng do viêm cột sống hoặc có rủi ro tiềm ẩn gây viêm cần tăng cường bổ trợ những thực phẩm giàu axit béo omega-3 để sớm đẩy lùi cơn đau. Đồng thời tăng năng lực hoạt động, phòng ngừa và điều trị những bệnh xương khớp .Những loại thực phẩm giúp bổ trợ đủ hàm lượng axit béo omega-3 cho khung hình :

• Cá hồi
• Cá mòi
• Cá trích
• Trứng cá muối
• Dầu gan cá tuyết
• Cá ngừ
• Cá thu
• Hàu
• Cá cơm
• Hạt lanh
• Hạnh nhân
• Hạt chia
• Quả óc chó
• Đậu nành…

4. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có công dụng nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng và tăng năng lực chống bệnh của khung hình. Bên cạnh đó thành phần dinh dưỡng này còn có tính năng kháng khuẩn, chống viêm mạnh, đẩy lùi cơn đau và giảm viêm sưng .Ngoài ra vitamin C là một chất chống oxy hóa, có công dụng làm chậm quy trình thoái hóa cột sống, tăng năng lực chữa lành tổn thương khớp xương. Đồng thời tham gia vào quy trình sản sinh và tổng hợp collagen type I. Từ đó duy trì công dụng xương khớp, giảm tổn thương do gốc tự, bảo vệ khớp xương, cột sống và những mô mềm xung quanh .Vì thế để đẩy lùi đau lưng, tăng cường sức khỏe thể chất và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh xương khớp, người bệnh hoàn toàn có thể thêm những loại thực phẩm giàu vitamin C vào chính sách ẩm thực ăn uống mỗi ngày. Bao gồm :

• Cam
• Ớt chuông
• Cà chua
• Quả anh đào (cherry)
• Kiwi
• Dâu tây
• Bông cải xanh
• Dưa lưới vàng
• Súp lơ trắng
• Khoai tây…

5. Các loại hạt

Theo khuyến nghị từ những chuyên viên, những người bị đau lưng do cột sống suy yếu nên thêm những loại hạt vào chính sách dinh dưỡng. Bởi đây là nhóm thực phẩm giàu canxi, có công dụng cải tổ tỷ lệ xương, giảm rủi ro tiềm ẩn thoái hóa khớp sớm, kích thích tái tạo tế bào xương và tăng năng lực chữa lành những đoạn cột sống thương tổn .Bên cạnh đó người ta tìm thấy một lượng lớn axit béo omega-3 trong những loại hạt. Thành phần này có công dụng đẩy lùi viêm sưng, giảm đau, giảm cứng khớp, tăng cường sức khỏe thể chất, không thay đổi và duy trì tính năng xương khớp. Axit béo omega-3 tương thích với những người bị đau lưng, đau nhức xương khớp do viêm khớp dạng thấp, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp .Ngoài ra việc tiếp tục thêm những loại hạt vào chính sách siêu thị nhà hàng hoàn toàn có thể giúp bạn bổ trợ thêm những thành phần dinh dưỡng khác, gồm có : Vitamin nhóm B, vitamin E, mangan, protein, chất chống oxy hóa, phốt pho. Đây đều là những thành phần có lợi cho xương khớp và có năng lực đẩy lùi đau lưng hiệu suất cao .Các loại hạt nên được thêm vào chính sách siêu thị nhà hàng cho người bị đau lưng :

• Hạt lanh
• Hạnh nhân
• Hạt vừng
• Hạt chia
• Hạt dẻ
• Hạt macca…

6. Thực phẩm giàu vitamin K và E

Ngoài vitamin C và D, vitamin K và vitamin E cũng là hai thành phần dinh dưỡng quan trọng, tốt cho quy trình chữa lành tổn thương xương khớp .Cụ thể vitamin E có đặc tính chống oxy hóa. Khi được đưa vào khung hình, chất này sẽ nhanh gọn phát huy tính năng chống tổn thương tế bào từ gốc tự do, bảo vệ xương khớp, mô mềm và nâng cao sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện. Ngoài ra vitamin E còn có tính năng tăng cường thị lực, tốt cho não bộ, làn da và sức khỏe thể chất của máu .Vitamin K là một loại vitamin tan trong dầu. Đối với xương khớp, loại vitamin này có tính năng phòng ngừa và điều trị yếu xương, mất xương hoặc loãng xương do dùng steroids. Bên cạnh đó vitamin K còn có tính năng giảm đau nhức xương khớp, cải tổ thực trạng tê bì do những yếu tố ở cột sống và dây thần kinh .Ngoài ra vitamin K có tính năng giảm sưng, giúp tan máu bầm do chấn thương, kiểm soát và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu, phòng ngừa những yếu tố trong đông máu, giảm những triệu chứng trong bệnh xơ gan mật và những bệnh về da .

Thực phẩm giàu vitamin E

• Đậu phộng
• Quả bơ
• Hạt hướng dương
• Cải bó xôi
• Măng tây
• Hạnh nhân
• Bông cải xanh
• Bí đỏ…

Thực phẩm giàu vitamin K

• Cải bắp
• Cải xoăn
• Cây cải lá
• Rau bina
• Bông cải xanh
• Đậu nành
• Dâu tây
• Sữa nguyên kem…

7. Thực phẩm giàu kali và mangan

Những người bị đau lưng nên thêm thực phẩm giàu kali và mangan vào thực đơn nhà hàng mỗi ngày. Bởi cả kali và mangan đều là hai khoáng chất thiết yếu cho quy trình tăng trưởng và tái tạo xương .Kali có tính năng giảm đau lưng và phòng ngừa thực trạng mất xương do loãng xương, giảm đau nhức, tê bì tay chân ở người lớn tuổi. Đồng thời tăng năng lực tái tạo, chữa lành khớp xương và cột sống tổn thương .Mangan có tính năng bảo vệ và giúp cấu trúc xương chắc khỏe, cải tổ tỷ lệ xương cột sống và tăng năng lực hấp thụ canxi của khung hình. Từ đó giúp phòng ngừa và điều trị đau lưng do chấn thương, loãng xương và những bệnh ở cột sống .Vì thế để giảm đau lưng và duy trì sức khỏe thể chất xương khớp, người bệnh nên tăng cường bổ trợ những loại thực phẩm giàu kali và mangan. Cụ thể :

Thực phẩm giàu kali

• Các loại trái cây khô (mận khô, chà là, nho khô)
• Các loại trái cây tươi (dưa lê, cam, dưa lưới, quả bơ, bưởi, mơ)
• Rau lá xanh
• Măng tây
• Rau bina (rau chân vịt)
• Bông cải xanh
• Khoai tây
• Khoai lang
• Củ cải
• Cà tím
• Củ dền…

Thực phẩm giàu mangan

• Rau cải xoăn
• Khoai tây
• Tảo biển
• Quả việt quất
• Cá hồi
• Cá mòi
• Trứng
• Gan, thịt động vật…

8. Gừng

Gừng chứa những hoạt chất có năng lực giảm đau và kháng viêm mạnh ( tương tự như như những thuốc chống viêm khớp ), tương thích với những người bị đau lưng do những bệnh xương khớp và chấn thương .Cụ thể trong gừng chứa gingerol. Hoạt chất này có năng lực ức chế những yếu tố gây viêm ( chemokin, cytokin … ). Từ đó giúp cải tổ thực trạng viêm sưng, đau lưng, đau nhức xương khớp và phòng ngừa những bệnh lý tương quan đến cột sống .Ngoài ra gingerol cùng những hoạt chất trong gừng còn có công dụng điều trị viêm khớp, làm ấm khung hình, giảm co thắt gây đau nhức, phòng ngừa ung thư và cải tổ những hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa .Để sử dụng gừng đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể thêm gừng vào những món ăn hoặc pha trà gừng mật ong uống vào buổi tối trước khi đi ngủ .

9. Nghệ

Người bị đau lưng do viêm, chấn thương hoặc do cột sống suy yếu nên thêm nghệ vào món ăn hoặc uống sữa nghệ vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bởi trong nghệ chứa một lượng lớn Curcumin ( diferuloylmethane ). Chất này có công dụng thôi thúc quy trình chữa lành tổn thương tế bào và xương khớp, kháng khuẩn, phòng ngừa và giảm viêm, giảm sưng .Ngoài ra hàm lượng Curcumin trong gừng còn có tính năng tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện, cải tổ sức đề kháng, tương hỗ ngăn ngừa tổn thương sụn và xương khớp từ những gốc tự do .

10. Các loại quả mọng

“ Người bị đau lưng nên ăn gì ? ” Các chuyên viên cho biết bệnh nhân bị đau lưng ( đặc biệt quan trọng là người lớn tuổi ) nên thêm những loại quả mọng vào chính sách nhà hàng mỗi ngày .Theo hiệu quả nghiên cứu và điều tra, trong thành phần của quả mọng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa ( Anthocyanin ) và vitamin C. Trong khi đó đây đều là những thành phần có công dụng chống viêm, giảm đau, tăng năng lực miễn dịch, sức đề kháng, bảo vệ xương khớp và tăng cường sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể .Ngoài ra hàm lượng Anthocyanin trong những loại quả mọng còn có tính năng bảo vệ mạch máu, mô mềm ( cơ, dây chằng ) và xương khớp khỏi những tổn thương do gốc tự do và những yếu tố tàn phá khác. Đồng thời kháng virus, làm chậm quy trình lão hóa, phòng ngừa và tương hỗ điều trị thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, viêm xương khớp .Chất Polyphenolicd và chất xơ trong những loại quả mọng có công dụng duy trì cân nặng, giảm áp lực đè nén lên cột sống thắt, ngăn tổn thương lan rộng. Đồng thời phògng ngừa và tương hỗ điều trị Alzheimer và Parkinson .

Người bị đau lưng nên kiêng gì?

Trong quy trình điều trị đau lưng và những bệnh xương khớp tương quan, người bệnh nên kiêng những loại thực phẩm và thức uống dưới đây để tăng năng lực giảm đau và chữa lành bệnh. Bao gồm :

1. Thực phẩm giàu đạm

Nếu đau lưng xảy ra do chấn thương hoặc do những bệnh ở cột sống, người bệnh nên hạn chế thêm vào chính sách siêu thị nhà hàng những loại thực phẩm giàu đạm ( nội tạng động vật hoang dã, thịt đỏ ). Bởi nhóm thực phẩm này có năng lực kích thích phản ứng viêm, tăng rủi ro tiềm ẩn tổn thương xương khớp và gây đau nhức nghiêm trọng .Ngoài ra thêm quá nhiều đạm vào chính sách dinh dưỡng còn khiến nồng độ canxi trong xương suy giảm, tăng nồng độ axit uric trong máu. Từ đó gây bệnh gout, thoái hóa xương khớp và tăng vận tốc loãng xương .

2. Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo là những loại thực phẩm tăng phản ứng viêm trong khung hình, làm suy yếu cấu trúc xương khớp, giảm tỷ lệ xương, gây sưng nề và tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau lưng .Ngoài ra liên tục ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo còn khiến khối lượng tăng cao. Điều này gây áp lực đè nén cho vùng cột sống thắt lưng dẫn đến đau nhức và tổn thương lan rộng .Những loại thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo gồm :

• Thức ăn đóng hộp
• Thức ăn chế biến sẵn
• Thức ăn nhanh
• Thức ăn rán và chiên xào nhiều dầu mỡ (khoai lang chiên, khoai tây chiên, gà rán…)

3. Thức ăn nhiều muối

Thức ăn nhiều muối làm tăng rủi ro tiềm ẩn thoái hóa xương khớp và tăng phản ứng viêm trong khung hình. Điều này làm tăng mức độ nghiêm trọng và tần suất đau nhức, thoái hóa cột sống tiến triển nhanh và viêm lan tỏa rộng rãi .Ngoài ra liên tục ăn thực phẩm mặn, nhiều muối còn làm ảnh hưởng tác động đến tính năng thận. Từ đó làm tăng rủi ro tiềm ẩn tích tụ độc tố và giảm năng lực hấp thụ canxi của khung hình .

4. Thực phẩm cay nóng

Người bệnh không nên ăn thực phẩm cay nóng trong quá trình điều trị đau lưng. Bởi tương tự như những loại thực phẩm nêu trên, thực phẩm cay nóng cũng có khả năng kích thích phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này khiến đau lưng kéo dài và tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh lý.

5. Rượu, bia và chất kích thích

Rượu, bia và chất kích thích đều không tốt cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện, công dụng xương khớp và quy trình điều trị đau lưng của người bệnh. Bởi lượng cồn trong rượu bia có năng lực làm tăng tổn thương cột sống và sụn khớp hư tổn. Đồng thời làm giảm tỷ lệ xương và mất tính không thay đổi của ổ khớp .Hàm lượng cồn trong những loại rượu bia còn ảnh hưởng tác động xấu đi lên hệ thần kinh TW, tăng viêm sưng và tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Ngoài ra rượu có năng lực tương tác với những thuốc điều trị, làm tăng rủi ro tiềm ẩn ngộ độc và gây tính năng phụ nghiêm trọng .Đối với thuốc lá và những chất kích thích khác, những thành phần của nó có công dụng làm mất tính không thay đổi và suy yếu ổ khớp, tăng vận tốc thoái hóa cột sống, gây viêm sưng, làm nặng hơn thực trạng đau lưng và những bệnh lý nguyên do. Vì thế người bệnh cần tránh dùng rượu, bia và chất kích thích trong quy trình điều trị đau lưng và những bệnh xương khớp khác .

Danh sách 5 món ăn giảm đau lưng hiệu quả

Ngoài yếu tố “ Đau lưng nên ăn gì, kiêng gì ? ”, người bệnh hoàn toàn có thể lưu lại 5 món ăn giúp giảm đau lưng và duy trì sức khỏe thể chất xương khớp dưới đây :

1. Món gà hầm tam thất

Món gà hầm tam thất được khuyên dùng cho người bị đau lưng. Món ăn này có tính năng bồi bổ khung hình, tăng năng lực hấp thụ canxi, duy trì tính năng xương khớp và cải tổ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể. Ngoài ra những thành phần dinh dưỡng trong món gà hầm tam thất còn có công dụng giảm đau và chống viêm hiệu suất cao, tương thích với những người bị đau lưng do chấn thương dẫn đến đau lưng mãn tính .

Nguyên liệu:

• 1 con gà trống khoảng 500mg
• 5 gram tam thất

Hướng dẫn thực hiện:

• Nhổ lông, bỏ nội tạng và rửa sạch gà
• Rửa sạch tam thất và thái lát
• Nhồi toàn bộ tam thất vào bụng gà, thêm một chút rượu và muối
• Hầm cách thủy đến khi gà chín nhừ
• Ăn nóng
• Nên ăn món gà hầm tam thất từ 2 – 3 lần mỗi tuần để sớm cải thiện đau nhức lưng.

2. Món thịt dê hầm đỗ trọng

Món thịt dê hầm đỗ trọng tương thích với những người có thể trạng suy yếu, đau lưng do những bệnh lý cột sống. Món này có công dụng bồi bổ khung hình, làm mạnh gân cốt, hoạt huyết, giảm đau, tiêu viêm và cải tổ tính năng xương khớp .

Nguyên liệu:

• 500 gram thịt dê
• 30 gram đỗ trọng
• 1 củ cải trắng
• 1 củ gừng nhỏ.

Hướng dẫn thực hiện:

• Rửa sạch thịt dê và cắt thành khúc vừa ăn
• Gọt vỏ, rửa sạch và thái phanh củ cải trắng
• Nấu thịt dê với củ cải trắng để khử mùi hôi
• Sau 10 phút, thêm đỗ trọng và gừng
• Ninh đến khi thịt nhừ
• Nêm nếm vừa ăn
• Ăn nóng.

Để cải tổ bệnh đau lưng và những bộc lộ đi kèm, người bệnh nên ăn món thịt dê hầm đỗ trọng từ 1 – 2 lần / tuần .

3. Món canh thận dê nấu đậu đen và đỗ trọng

Món canh thận dê nấu đậu đen và đỗ trọng là món ăn tốt cho sức khỏe thể chất, giúp bổ trợ dinh dưỡng thiết yếu nâng cao sức khỏe thể chất, miễn dịch và sức đề kháng. Ngoài ra món ăn này còn có tính năng duy trì tỷ lệ xương, không thay đổi ổ khớp, làm chậm thoái hóa cột sống và tăng cường tính năng xương khớp. Từ đó giúp phòng ngừa và giảm đau lưng hiệu suất cao .

Nguyên liệu:

• 1 đôi thận dê
• 60 gram đậu đen
• 12 gram đỗ trọng
• 3 gram hồi hương
• 3 gram tiêu
• 9 gram gừng tươi.

Hướng dẫn thực hiện:

• Thận dễ rửa sạch, cắt bỏ màng sợi trắng, thái nhỏ
• Sơ chế và rửa sạch đậu đen, đỗ trọng, hồi hương và gừng tươi
• Đun sôi nước luộc đậu đen, đỗ trọng, hồi hương
• Thêm thận và đợi thận chín
• Thêm gừng, tiêu
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Ăn nóng. Nên ăn 1 – 2 lần/ tuần.

4. Món gà ác xào nấm hương

Không chỉ là một món ăn thơm ngon, gà ác xào nấm hương còn là một món ăn bổ dưỡng, có tính năng bồi bổ khung hình, không thay đổi công dụng tiêu hóa và duy trì sức khỏe thể chất xương khớp. Ngoài ra việc phối hợp gà ác với nấm hương còn giúp giảm viêm, chống thoái hóa cột sống và giảm đau lưng hiệu suất cao .Vì thế để cải tổ đau lưng và những bệnh lý nguyên do, người bệnh nên ăn món gà ác xào nấm hương từ 2 – 3 lần / ngày .

Nguyên liệu:

• 1 con gà ác khoảng 250 gram
• 10 gram nấm hương
• 5 gram mộc nhĩ
• Hành, tiêu
• Gia vị.

Cách thực hiện:

• Nhổ lông, bỏ nội tạng và rửa sạch gà
• Chặt gà thành từng miếng vừa ăn
• Ngâm, rửa sạch nấm hương và mộc nhĩ, cắt miếng
• Cho hành, tỏi và gà vào chảo dầu nóng, đảo đều đến khi thịt gà săn lại
• Thêm nấm hương và mộc nhĩ, xào chín
• Thêm hành, tiêu và gia vị, đảo thêm 1 phút
•  Ăn nóng.

5. Món cháo phòng kỷ

Món cháo phòng kỷ tương thích với những người bị đau lưng do thời tiết biến hóa, thể trạng suy yếu, ngoại thương và có bệnh cột sống. Món này có công dụng bổ trợ thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình, tăng hàm lượng canxi trong xương, không thay đổi cấu trúc và duy trì công dụng xương khớp. Đồng thời giúp giảm đau lưng hiệu suất cao .

Nguyên liệu:

• 12 gram phòng hỷ
• 60 gram ý dĩ
• 60 gram đậu đỏ nhỏ
• Gia vị.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, cho vào nồi
• Thêm nước lọc, hầm từ 2 -3 giờ thành cháo
• Nêm nếm gia vị
• Ăn nóng.

Người bệnh nên ăn món cháo phòng kỷ từ 2 – 3 lần / tuần để sớm cải tổ cơn đau .Trên đây là thông tin giải đáp “ người bị đau lưng nên ăn gì, kiêng gì ? ” và 5 món ăn bổ dưỡng, giúp giảm đau tốt. Với những thông tin này, người bệnh hoàn toàn có thể sớm cải tổ cơn đau bằng cách thiết lập chính sách nhà hàng khoa học và đủ chất. Đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể, duy cải tổ công dụng xương khớp và tương hỗ điều trị bệnh lý nguyên do .

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA: Yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phác đồ điều trị đau lưng tuy nhiên không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Người bị đau lưng cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học cùng liệu pháp điều trị bệnh dứt điểm, chống tái phát toàn diện. 

DỨT ĐIỂM đau lưng, BẢO TỒN cột sống toàn diện bằng phác đồ xương khớp ĐỘT PHÁ từ tinh hoa Y học cổ truyền

Nhằm mang tới liệu pháp điều trị đau lưng hoàn chỉnh, đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và hoàn thiện phác đồ xương khớp “4 trong 1” kết hợp giá trị tinh hoa Y học cổ truyền và nền tảng Y học hiện đại. Phác đồ gồm: Bài thuốc đặc trị đau lưng từ thảo dược, tư vấn chế độ dinh dưỡng và bài tập khoa học, cồn xoa bóp thảo mộc, trị liệu Y học cổ truyền. Trong đó:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang điều trị DỨT ĐIỂM mọi thể đau lưng, chống TÁI PHÁT 

Được ra đời từ công trình nghiên cứu “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền vào điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam”, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được mệnh danh “Quốc bảo” cường gân mạnh cốt, điều trị dứt điểm mọi thể đau lưng từ cấp tính đến mãn tính. 

Quốc dược Phục cốt khang được nghiên cứu và điều tra và tăng trưởng từ cốt thuốc xương khớp BÍ TRUYỀN của người Tày – Bắc Kạn cùng hàng chục bài thuốc quý của Y học truyền thống, Y học địa phương. Dưới ánh sáng của khoa học tân tiến, y pháp Hải Thượng Lãn Ông được ứng dụng chuyên nghiệp và nâng lên tầm cao mới .

Hơn 50 vị thuốc được lựa chọn, phối chế đỉnh cao tạo công thức “3 trong 1” HOÀN CHỈNH điều trị dứt điểm mọi căn nguyên gây đau lưng. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang gồm 3 nhóm thuốc nhỏ là QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN – QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN – QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN thực hiện cùng lúc các nhiệm vụ:

• Tiêu sưng viêm, dứt điểm cơn đau lưng cấp tính, mãn tính
• Đả thông kinh lạc, thư giãn giải trí gân cốt, giảm chèn ép rễ thần kinh
• Loại bỏ phong hàn thấp khu trú nơi gân cơ, những căn nguyên gây đau lưng
• Bổ sung dưỡng chất giúp tái tạo và hồi sinh sụn khớp tự nhiên
• Thanh lọc khung hình, bồi bổ gan thận, phục sinh sức khỏe thể chất tổng lực
• Phục hồi hoạt động, xương khớp hoạt động giải trí trơn tru, chống tái phát tổng lực

Tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa, mỗi người bệnh được tư vấn sử dụng một đơn thuốc riêng không liên quan gì đến nhau tùy theo thực trạng đau lưng của mỗi người. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang cho hiệu suất cao tốt với mọi thể đau lưng : đau do thoát vị đĩa đệm, đau do thoái hóa cột sống, đau dây thần kinh tọa, …100 % thảo dược góp mặt trong bài thuốc được lấy trực tiếp từ mạng lưới hệ thống vườn thuốc Nam chuyên canh đạt chuẩn GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa tự chủ. Trong đó, không ít vị thuốc Nam được ca tụng thượng dược xương khớp có giá trị tốt trong GIẢM ĐAU, TÁI TẠO và PHỤC HỒI sụn khớp tự nhiên. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang an toàn, lành tính, tương thích với mọi đối tượng người dùng sử dụng, 100 % không tính năng phụ .

Đọc thêm: Sự độc đáo trong thành phần, công thức thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Kết hợp cồn xoa bóp thảo dược thư giãn gân cốt, kháng viêm, giảm đau tại chỗ 

Cồn xoa bóp thảo dược là chế phẩm tận tâm của đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa. Được bào chế dạng lỏng, cồn xoa bóp sẽ thẩm thấu nhanh qua da giúp làm nóng, tiêu sưng viêm, cắt đứt cơn đau lưng cấp tính nhanh gọn .

Kết hợp trị liệu Y học cổ truyền tăng tốc độ phục hồi cột sống lưng

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc bản địa là đơn vị chức năng với hơn 10 năm ứng dụng phương pháp Y học truyền thống vào điều trị bệnh. Tùy vào vị trí và mức độ đau lưng, những bác sĩ sẽ tích hợp kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, thủy châm, … tương thích .Trực tiếp trị liệu vật lý là đội ngũ y bác sĩ, kỹ thuật viên dày dặn kinh nghiệm tay nghề được ca tụng “ bàn tay vàng ” trong trị liệu Y học truyền thống. Trị liệu Y học truyền thống tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa được triển khai bảo vệ theo quá trình khép kín chuẩn Bộ y tế. Phòng trị liệu được góp vốn đầu tư khang trang, thật sạch, trang thiết bị tân tiến đạt tiêu chuẩn vô khuẩn bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người bệnh .

Kiến thức về dinh dưỡng đau lưng nên ăn gì, kiêng gì được bác sĩ tư vấn chi tiết

Thay vì phải tự khám phá về thực đơn mỗi ngày, người bệnh bị đau lưng sẽ được chuyên viên sức khỏe thể chất tư vấn cụ thể về chính sách dinh dưỡng mỗi ngày. Cùng với đó, những bài tập hoạt động tại nhà cho người bị đau lưng cũng được bác sĩ hướng dẫn dưới dạng Video dễ theo dõi .

Sở hữu nhiều tính ưu Việt, phác đồ điều trị đau lưng của Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu là giải pháp điều trị bệnh xương khớp từ thảo dược HOÀN CHỈNH và TỐI ƯU nhất. Xem chi tiết qua Video dưới đây:

Theo đó, tỷ suất người bệnh điều trị dứt điểm đau lưng, hồi sinh hoạt động sau 1 liệu trình từ 2 – 5 tháng lên trên 95 %. Người bệnh sẽ cảm nhận được những cơn đau theo quy trình tiến độ .

Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng cùng đông đảo bệnh nhân khắp cả nước đã điều trị khỏi hẳn tình trạng đau nhức xương khớp sau 1 thời gian ngắn điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc. 

Xem thêm: Phản hồi của bệnh nhân khắp cả nước về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Để được tư vấn cụ thể về phác đồ điều trị đau lưng bằng Y học truyền thống, người bệnh nên liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa qua những kênh thông tin sau đây :

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

CHIA SẺ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP BẠN GẶP PHẢI ĐỂ GẶP CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

BÀI VIẾT NÊN ĐỌC:

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực