Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng những gì?

24/06/2021

Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nền tảng, mà còn là giải pháp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới một cách an toàn. “Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì” là câu hỏi thường trực của nhiều cặp đôi, mong muốn “một người khỏe hai người vui”. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho những ai quan tâm về chủ đề này.  

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý thế nào?

Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối… Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của quý ông. 

Một chính sách nhà hàng khoa học, ngoài cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng ( bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất ), thì cần ưu tiên những dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải tổ tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục, và năng lực cương của “ cậu nhỏ ”. Vì vậy, hiểu được giá trị của từng thực phẩm sẽ giúp mọi người có sự lựa chọn đúng đắn và tốt nhất cho bản thân. ( 1 ) Thay vì những bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì nên sử dụng những thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của khung hình. Điều này không riêng gì tương hỗ xử lý những trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể và toàn diện, phòng ngừa những bệnh lý hoàn toàn có thể xảy đến như : béo phì, tim mạch, huyết áp cao … Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý nên nhớ những nguyên tắc sau :

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi
• Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt quan trọng tốt cho sinh lý nam
• Nên cung ứng đủ chất đạm cho khung hình : 1 g / 1 kg cân nặng mỗi ngày
• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Sau đây là “ list ” thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà quý ông cần ghi nhớ và nên liên tục sử dụng trong thực đơn nhà hàng siêu thị hàng ngày.

Hàu

Đây là thực phẩm được đề cập nhiều khi nhắc đến sinh lý đàn ông, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thôi thúc quy trình trao đổi chất, tăng cường Testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải tổ quy trình cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng. ( 2 ) Vì vậy, hàu chính là thực phẩm mà quý ông yếu sinh lý nên bổ trợ trong thực đơn nhà hàng. Bên cạnh hàu thì những món ăn hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí cũng giàu kẽm nên mọi người hoàn toàn có thể bổ trợ kẽm cho khung hình từ những nguồn thực phẩm này.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng vì giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi thì cá mòi, cá ngừ, cá bơn … cũng giúp đời sống tình dục sung mãn. Theo những chuyên viên, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ những mảng trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động giải trí trơn tru sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn mắc một số ít bệnh ảnh hưởng tác động đến tính năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu suất cao, quý ông nên ăn những loại cá này 2-3 lần / tuần.

Trứng gà

Trứng gà là gợi ý cho những ai đang do dự với câu hỏi “ yếu sinh lý nên ăn gì ? ”. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho khung hình như vitamin A, B, C, D và những khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm … Đây là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe body toàn thân, mà còn cung ứng nguồn năng lượng cho quy trình “ yêu ” thêm sung mãn. Đặc biệt, lòng trắng trứng gà cũng có hiệu quả tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm hứng. Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, thế cho nên nếu bổ trợ thực phẩm này đều đặn hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa 1 số ít bệnh lý. Tuy nhiên, để trấn áp lượng cholesterol trong khung hình, nam giới nên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.

Các loại hạt

Bao gồm những loại hạt như : hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng … Đây là những loại hạt dùng để ăn vặt khá có ích cho phái mạnh. Những loại hạt này ngoài chứa kẽm dồi dào còn có thành phần Arginine – là một acid amin thiết yếu cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp quy trình lưu thông máu tốt hơn, góp thêm phần cải tổ thực trạng rối loạn cương ở nam giới. Vì vậy, quý ông hãy nhớ thêm những loại hạt trong thực đơn siêu thị nhà hàng hàng ngày, hoàn toàn có thể ăn không hoặc trộn với yến mạch, sữa chua, salad … để ăn ngon miệng hơn.

Củ dền

Đây là loại củ rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Cụ thể, lượng nitrat có trong củ dền có công dụng làm co và giãn những mạch máu, cải tổ quy trình lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ có ích cho sức khỏe tim mạch, mà đặc biệt quan trọng tốt cho người yếu sinh lý giúp quy trình cương dương được thuận tiện và tăng sức dẻo dai khi quan hệ tình dục. Ngoài củ dền, nitrat còn xuất hiện trong những thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.

Táo

Táo thường chỉ biết đến cho sức khỏe tổng lực, nhưng ít ai biết đến quyền lợi của táo với sức khỏe sinh lý. Theo điều tra và nghiên cứu, quả táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quy trình cương diễn ra nhanh và can đảm và mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới. Đặc biệt, ở phần vỏ táo có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có tính năng ngăn ngừa sự tăng trưởng của những tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này có ảnh hưởng tác động rất lớn đến sức khỏe và năng lực sinh lý của nam giới, gây ra những triệu chứng như rối loạn xuất tinh ( xuất tinh sớm, không xuất tinh ), thậm chí còn liệt dương. Lời khuyên cho những quý ông là hãy nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì năng lực sinh lý can đảm và mạnh mẽ của phái mạnh. ( 3 )

Bơ

Quả bơ được mạnh danh là “ siêu thực phẩm ” với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn cải tổ tâm trạng và năng lực giường chiếu của nam giới. Chính vì điều này nên người Aztec đặt tên cho cây bơ là “ cây tinh hoàn ”. ( 3 ) Ngoài chất béo lành mạnh giúp phòng ngừa thực trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn, thì vitamin E và hàm lượng kẽm có trong quả bơ giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong khung hình giúp tăng ham muốn, cũng như cải tổ số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, để tăng cường khả chinh chiến, quý ông đừng quên loại trái cây này nhé.

Dưa hấu  

Theo nghiên của những nhà khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giãn giải trí. Khi hợp chất này đi vào khung hình sẽ quy đổi thành L-Arginine, có công dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong khung hình, cải tổ tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, thực trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được tương hỗ. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa chất lycopene, là một chất chống oxy hóa có tính năng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong mỗi mái ấm gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn dồi dào lycopene, đây là hợp chất có tính năng vừa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa tăng cường năng lực sinh sản của nam giới.

Theo nghiên cứu tại Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Quý ông có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc có thể làm nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày cũng rốt tốt. 

Quả sung

Khi hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì quả sung được xem là “ thần dược ”. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có công dụng giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và phòng ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ, quả sung hoàn toàn có thể cải tổ năng lực sinh lý cho phái mạnh là nhờ hợp chất amino acid có trong quả sung giúp tăng cường tuần hoàn máu trong khung hình, trong đó có bộ phận sinh dục giúp “ cậu nhỏ ” cương nhanh, đủ cứng và đủ lâu để thực thi hành vi giao hợp, đạt được những khoái cảm trong quan hệ. Ngoài ra, quả sung còn dồi dào lượng magie giúp duy trì hoạt động giải trí thần kinh, ngăn ngừa thực trạng suy giảm ham muốn và phòng hiện tượng kỳ lạ xuất tinh ngược thường hay xảy ra.

Chocolate đen

Chocolate đen được ca tụng là “ chất xúc tác ” cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine ( PEA ) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải tổ tâm trạng, vui tươi và sảng khoái hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn là “ bảo vật ” dành cho người yếu sinh lý. Chocolate đen có chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quy trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, kích thích ham muốn tình dục và quy trình cương dương diễn ra thuận tiện, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.

Hành tây

Đây thực sự là một thực phẩm mà người yếu sinh lý không hề bỏ lỡ. Hành tây có nhiều quyền lợi tuyệt vời so với sức khỏe tình dục so với nam giới. Một số nghiên cứu và điều tra chỉ ra, hành tây hoàn toàn có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên, thế cho nên, không riêng gì tăng cường sức khỏe body toàn thân mà còn cải tổ năng lực ham muốn, ngăn ngừa quy trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide tương hỗ trấn áp lượng cholesterol, cân đối huyết áp và giúp máu lưu thông được thuận tiện. Ngoài ra, hành tây có chứa Phytochemical có tính năng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại những bệnh lý có hại cho khung hình.

Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?

Bên cạnh những thực phẩm ưu tiên, nên tăng cường hàng ngày để tăng cường sinh lý, thì quý ông cần hạn chế “ nạp ” vào khung hình những thức ăn sau đây :

Đồ ăn chiên rán

Người yếu sinh lý nên kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy khốn do xơ vữa động mạch, cản trở quy trình lưu thông máu dẫn đến thực trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, nồng độ Testosterone trong máu cũng sụt giảm.

Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn tính năng của 1 số ít cơ quan khiến năng lực link của chúng kém đi. Bên cạnh đó, việc ăn khung hình dung nạp một lượng quá mức ( vượt 5 g / ngày ) sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, năng lực cương dương cũng bị ảnh hưởng tác động. Do đó, để phòng ngừa thực trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, những loại dưa muối ….

Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

Đây là những thứ mà người yếu sinh lý nên tránh xa. Theo những chuyên viên, việc sử dụng những chất kích thích sẽ mang lại cảm xúc hưng phấn, tuy nhiên, khi vào “ tham gia ” lại giảm năng lực cương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Chưa kể, việc lạm dụng rượu bia vĩnh viễn sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có rủi ro tiềm ẩn đối lập với thực trạng vô sinh. ( 4 )

Bên cạnh đó, thuốc lá là nguyên do gây rối loạn cương dương, gây tử trận và năng lực vận động và di chuyển của tinh trùng. Nguyên nhân thuốc là gây cản trở việc sản xuất Nitric Oxide, là yếu tố giúp máu được tuần hoàn đến những cơ quan trong khung hình, trong đó có cơ quan sinh dục. Vì vậy, khi nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút quy trình cương dương trở nên khó khăn vất vả hơn.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt … Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn hoàn toàn có thể làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Sự suy giảm này ảnh hưởng tác động nặng nề đến năng lực sinh lý của đàn ông, như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm.

Nội tạng động vật

Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt quan trọng là món ăn “ bắt ” miệng trên những bàn nhậu. Tuy nhiên, người yếu sinh lý thì cần hạn chế tối đa, bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao, vì thế khi ăn nhiều sẽ gây ra tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng kỳ lạ xơ vữa, máu lưu thông kém, năng lực rối loạn cương dương cao. Ngoài ra, để tăng cường sinh lý nam giới, quý ông nên tránh những thức ăn cay nóng, và một số ít loại rau như rau răm, bạc hà … là những thực phẩm khi ăn vào sẽ giảm tinh khí, giảm ham muốn và năng lực cương dương.

Những câu hỏi liên quan

Ăn chay có bị yếu sinh lý?

Đây vướng mắc của nhiều người, khi họ đang theo chính sách ăn chay, chỉ ăn thực vật, vô hiệu thức ăn từ động vật hoang dã, trứng, sữa. Liệu chính sách ăn như vậy có làm yếu sinh lý ? Theo nghiên cứu và điều tra, chính sách ăn chay mang lại nhiều quyền lợi như giúp duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý, tránh béo phì, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những tim mạch, huyết áp cao, bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách sẽ khiến khung hình thiếu chất, gây ra thực trạng yếu sinh lý cho nam giới. Theo những chuyên viên, để hoạt động giải trí tình dục diễn ra một cách trơn tru thì cần 3 yếu tố : thần kinh, nội tiết tố ( Testosterone ) và mạch máu ( tương quan đến Nitric Oxide ). Khi có kích thích tình dục, não bộ sẽ phát tín hiệu đến tủy sống và những mô cương nằm trong hai thể hang ở vật và giúp máu chảy đến dương vật đủ nhanh và đủ nhiều. Tuy nhiên, với những người ăn chay trường rất dễ thiếu vắng sắt, kẽm, protein, vitamin B12 … là những chất giúp tăng cường máu và những dưỡng chất giúp hoạt động giải trí tình dục diễn ra một cách thông thường. Những dưỡng chất này thường có nhiều ở những loại thịt động vật hoang dã, trứng, sữa và có ít hơn ở 1 số ít loại rau, những loại hạt, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi, đậu … Vì vậy, người ăn chay phải biết lựa chọn đúng thực phẩm, đủ lượng để bổ trợ hàng ngày. Song để triển khai được điều này là rất khó, ít người làm được, nên việc ăn chay có rủi ro tiềm ẩn cao dẫn tới yếu sinh lý do thiếu chất. Điều nguy hại là những người ăn chay thiếu vắng sắt, vitamin B hoàn toàn có thể khiến quý ông bị teo tinh hoàn, sức khỏe sinh lý suy giảm, tinh trùng không sản xuất đủ số lượng và chất lượng, năng lực sinh sản bị giảm sút.

Ăn uống có chữa dứt điểm yếu sinh lý không?

Như đã trình diễn ở phần trên, yếu sinh lý có xuất phát từ rất nhiều nguyên do, trong đó dinh dưỡng chỉ là một yếu tố. Chế độ siêu thị nhà hàng chỉ xử lý cho những trường hợp tương quan đến dinh dưỡng, còn những nguyên do như : bệnh lý, ý thức liên tục stress, có chế độ sinh hoạt không điều độ, hay công dụng của thuốc … thì cần có hướng khắc phục khác. Để biết rõ thực trạng sinh lý của mình, nam giới nên tự theo dõi mỗi ngày, khi có biểu lộ khác lạ mà không rõ nguyên do thì quý ông cần nên đến những cơ sở y tế, bệnh viện có chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng điều trị tích cực càng sớm càng tốt.

Để đặt lịch khám với những chuyên viên khoa Nam học – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, người mua hoàn toàn có thể điền thông tin TẠI ĐÂY, hoặc liên hệ Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh : Tại Hà Nội: 108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, Hà Nội. Hotline: 1800 6858 Tại TP.HCM: 2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM. Hotline: 0287 102 6789 Fanpage: https://www.facebook.com/benhvientamanh

Những thông tin của bài viết đã giúp mọi người trả lời câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì, hy vọng mọi người sẽ có lựa chọn tốt nhất cho bản thân. Ngoài ra, nam giới cần lưu ý chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện điều độ khoa học để giúp mình luôn “khỏe” mỗi ngày.

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực