Và cũng có không ít mẹ đã thử nghiệm nhiều phương pháp kích sữa nhưng không thành công rồi chuyển sang dùng sữa công thức hoàn toàn cho con dẫu biết sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
Trước tiên để trị được bệnh thì chúng ta cần bắt được bệnh, các mẹ cần đọc bài viết này để nắm rõ được nguyên nhân vì sao mà mình bị mất sữa, ít sữa, rồi mới có hướng xử lý sao cho phù hợp.
Nắm được các lý do gây mất sữa và thay đổi lại thói quen ăn uống, sinh hoạt và kiên trì thực hiện liệu trình kích sữa sẽ giúp mẹ gọi sữa thành công.
Lộ trình kích sữa các mẹ nên áp dụng
– Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học:
Một ngày mẹ cần uống đủ 2- 3 lít nước/ngày, ăn đa dạng thực phẩm được mình gợi ý trong nội dung phía dưới. Ngủ nghỉ điều độ, tránh thức đêm, mất ngủ kéo dài, tinh thần phải thoải mái, tránh căng thẳng.
– Kích sữa đúng cách:Cho con bú tiếp tục, cứ 2-3 h cần phải cho con bú hoặc hút cạn bầu sữa, không để sữa tồn trong ngực quá 3 h .
Kết hợp ăn, uống những loại thực phẩm bổ trợ mà mình kể dưới đây để giúp lợi sữa những mẹ nhé !
25 loại thực phẩm dân gian giúp mẹ kích sữa, lợi sữa
1. Móng giò hầm đu đủ non: là món hàng đầu giúp tăng lượng sữa mẹ
2. Nước chè vằng: uống nước Chè Vằng hằng ngày vì nó không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng.
Mẹ đọc thêm bài viết này trước khi sử dụng chè vằng lợi sữa để biết được cụ thể mặt lợi và hại của chúng.
3. Lá tầm gửi cây mít mật
Bản thân mình sau sinh sử dụng loại lá này và thấy vô cùng hiệu suất cao, chỉ cần có tín hiệu ít sữa, mình đun 1 nồi nước lá tầm gửi mít mật là trong ngày đã thấy hiệu suất cao tức thì .
4. Bột ngũ cốc lợi sữa: Có mùi rất thơm, rất dễ uống và đặc biệt kích thích tuyến sữa làm việc. (xem đầy đủ thông tin)
5. Nước lá rau ngót
Nếu rau ngót những mẹ phải kiêng kỵ trong 3 tháng đầu thai kỳ thì sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này .Bởi rau ngót có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B và C .Các mẹ hoàn toàn có thể uống nước lá rau ngót hằng ngày hoặc ăn canh rau ngót điều này giúp mẹ cải tổ được lượng sữa đáng kể .
6. Nước lá đinh lăng
Lá đinh lăng cũng là loại nước giúp lợi sữa. Có thể dùng lá khô hoặc lá tươi đun sôi sau đó chắt lấy nước và uống khi nước còn ấm .
7. Sữa nóng
Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp phân phối nguồn dinh dưỡng giúp khung hình mẹ phục sinh nhanh hơn .
8. Nước gạo lứt rang
Trong gạo lứt không chỉ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cho khung hình. Sử dụng nước gạo lứt rang giúp những mẹ sau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn .
9. Nước rau má
Không chỉ có công dụng thanh nhiệt, nhiều dinh dưỡng mà rau má còn có công dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu .Các mẹ hoàn toàn có thể phơi khô rau má rồi đun nước uống hàng ngày hoặc dùng rau má tươi nấu phối hợp với những loại thịt bò, thịt gà …
10. Nước nụ hoặc lá vối
Loại nước uống được sử dụng liên tục hàng ngày giúp giải nhiệt, thanh lọc khung hình, không riêng gì có vậy nước vối còn có công dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh .Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi .
11. Nước lá thìa là (thì là)
Loại rau gia vị truyền thống lịch sử được sử dụng trong việc chế biến những món ăn hàng ngày. Thế nhưng với phụ nữ đang cho con bú thì lá thìa là còn có công dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào .Mẹ hoàn toàn có thể nấu canh thìa là với thịt nạt, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thìa là để uống .Lá thìa là còn có công dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào .
Do mùi đặc trưng của thì là nên nước này có thể khó uống với nhiều mẹ.
Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng chừng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy .Thực hiện : Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm
12. Sữa và bia
Pha sữa đặc có đường với 50% lon bia để uống nhằm mục đích kích thích tuyến sữa .
13. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen
Tương tự như bột ngũ cốc lợi sữa, nhưng đây là món ăn nấu từ ngũ cốc nguyên hạt .Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một chút ít đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ … ) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ .
14. Nước đậu đỏ
Nếu mẹ uống nước đậu đỏ liên tục trong vòng 1 tuần, những tuyến sữa sẽ hoạt động giải trí tốt và cung ứng nguồn sữa nhiều mẫu mã cho bé .
14. Nước mè đen
Các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng Mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn trộn thêm một chút ít đường hòa tan với nước sôi sau 10 phút thì mẹ hoàn toàn có thể dùng được .Với những mẹ bầu thiếu sữa chỉ cần dùng 4 ngày là lượng sữa sẽ nhiều lên đáng kể .
15. Nước lọc ấm
Các chuyên viên về y tế vẫn khuyên mỗi ngày tất cả chúng ta cần nạp vào khung hình từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày .Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về nhiều .
16. Bắp chuối
Các món ăn từ ráu chuối có lợi cho quy trình tuần hoàn máu và kích thích sữa rất tốt .
17. Nước gừng
Nước gừng thực sự rất tốt cho phụ nữ trong thời hạn mang thai. Sau khi sinh, những mẹ hoàn toàn có thể liên tục uống nước gừng để làm tăng lưu lượng máu .
18. Cháo chân dê
Chân dê 4 cái làm sách, gạo nếp 100 g, đậu xanh 100 g thêm gia vị hành gừng nấu cháo ăn sẽ giúp kích sữa đáng kể cho mẹ
19. Canh mướp
Các mẹ sẵn sàng chuẩn bị 1 quảng mướp hương, gọt sạch vỏ rồi thái lát, 2 bìa đậu phụ rồi giã dập nấu canh ăn .
20. Chân vịt hầm đậu xanh
Chuẩn bị khoảng chừng 4 chiếc chân vịt làm sạch, đậu xanh 100 g, thêm 3 củ hành, gừng gia vị vừa đủ hầm nhừ ăn .
21. Rễ đinh lăng hầm thuốc
Rễ đinh lăng 20 g, đương quy 20 g, hoàng kỳ 20 g, đuôi heo 1 cái làm sạch thêm hành gừng gia vị hầm nhừ ăn .
22. Bao tử heo hầm đậu
Bao tử heo 100 g làm sạch, đậu đỏ 100 g, đại táo 4 quả, gừng hành gia vị vừa đủ hầm ăn .
23. Cháo cá chép
Cá chép con 400 g làm sạch luộc lấy thịt tao qua hành mỡ chín thơm, gạo nếp đậu xanh nấu nhừ sau cho cá cho thêm gia vị rau hành, tía tô mắm muối vừa đủ ăn nóng.
24. Canh cá diêu hồng
Cá diêu hồng 1 con 500 g làm sạch lấy thịt tao hành mỡ, cho nước, cà chua, rau mùi tàu, rau ngổ, thì là gia vị vừa đủ nấu chín khi ăn cho rau diếp vào sau ăn nóng .
25. Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực