Bữa sáng là bữa ăn được xem là quan trọng nhất trong một ngày. Sau một đêm dài, cơ thể đã không còn năng lượng. Vì thế, nạp năng lượng vào buổi sáng mang đến cho bạn một sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, với những người đang có nhu cầu giảm béo thì cần cắt giảm tinh bột. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ tới bạn những món ăn sáng không có tinh bột giúp cung cấp đủ calo lại không lo béo nhé.
1. Sữa chua và hoa quả
Một trong những món ăn sáng không tinh bột lại cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất bạn không hề bỏ lỡ đó chính là sữa chua. Sữa chua cung ứng lượng protein dồi dào và bảo đảm an toàn hơn so với nhiều loại thịt. Sữa chua giúp lấp đầy dạ dày đang đói và tiêu tốn bớt lượng mỡ thừa trong khung hình, do đó dùng sữa chua thay thế sửa chữa những món ăn nhiều tinh bột vào bữa sáng là một cách giảm cân rất hiệu suất cao .
Một số loại hoa quả như táo, đào, chuối, bơ, đu đủ, bưởi … vốn có ít chất béo, nên bạn cứ tự do ăn chúng một cách ngon lành, thậm chí còn chúng còn giúp da của bạn mềm mịn hơn nhiều .
Bạn nên dùng sữa chua ít hoặc không có chất béo, không đường kết hợp với các loại hoa quả trên để có bữa sáng hoàn hảo cho mình nhé.
2. Trứng và rau củ
Món ăn thứ 2 chúng tôi gợi ý cho bạn vào mỗi buổi sáng mà không có tinh bột đó chính là trứng gà ốp la / trứng luộc và rau củ quả .
Như tất cả chúng ta đã biết, lòng đỏ trứng là nguồn phân phối protein rất lớn. Vì thế, chỉ cần 1-2 quả trứng ốp la vào buổi sáng đã giúp cho khung hình bạn phục sinh sau 1 đêm dài rồi đấy .
Kết hợp trứng với rau củ luộc hoặc xào giúp bạn ăn ngon miệng hơn .
3. Nước ép trái cây và ức gà
Ức gà là đa số thịt nhất của con gà và trọn vẹn rất ít chất béo. Vì thế, bạn trọn vẹn yên tâm khi sử dụng món ăn này nhé. Bạn hoàn toàn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để giúp ăn ngon miệng hơn .
Ngoài ra, bạn nên bổ trợ thêm dinh dưỡng cho khung hình bằng một cốc nước ép trái cây tươi hoặc một ly sinh tố hoa quả. Vừa tốt cho sức khỏe thể chất, vừa giúp làn da của bạn ngày càng mịn màng và trắng sáng .
4. Cá ngừ
Cá Ngừ là một trong số những món ăn kiêng được nhiều người vận dụng. Không những thế, tại những đơn vị chức năng chế biến món ăn giảm cân thì luôn luôn có sự Open của cá Ngừ. Với lượng Omeag3 cao cùng những chất dinh dưỡng tốt khác, không riêng gì giúp khung hình bạn khỏe mạnh, chắc cơ, mà còn giúp bạn trang đầy nguồn năng lượng khởi đầu một ngày mới. Salad cá ngừ, cá ngừ sốt ngũ vị sẽ là những gợi ý dành cho bữa sáng không tinh bột của bạn .
5. Sữa tươi không đường và salad cà rốt
Để có một bữa sáng “ nói không với tinh bột ” bạn không hề bỏ lỡ hai bạn trẻ tuyệt vời này đó chính là sữa tươi không đường và salad cà rốt .
Sữa tươi không đường đã tách béo giúp khung hình khỏe mạnh, tránh uể oải khi nghênh đón một ngày mới. Salad cà rốt giúp bạn ăn ngọn miệng và giúp khung hình có thêm nhiều vitamin có lợi .
6. Yến mạch
Yến mạch vừa giàu chất xơ lại làm bạn no lâu, giúp giảm cảm xúc thèm ăn, là sự lựa chọn tuyệt vời thay thế sửa chữa những loại tinh bột thường thì. Hơn nữa yến mạch không gây tăng đường huyết, béo phì hay những bệnh do quá tải tinh bột gây ra .
Kết hợp yến mạch với sữa chua không đường, sữa tươi đã tách béo và một chút ít hoa quả như việt quất, bưởi, lê sẽ là bữa sáng hoàn hảo nhất giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu suất cao .
7. Rau củ luộc
Muốn đẹp da, giảm béo mà khung hình vẫn có đủ sức khỏe thể chất để thao tác và học tập thì không hề bỏ lỡ bữa sáng với rau củ luộc. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và những loại vitamin khác nhau giúp khung hình khỏe mạnh từ sâu bên trong, mang đến cho bạn làn da mịn màng và làm giảm cảm xúc thèm ăn. Các loại rau củ luộc như đậu que, súp lơ xanh, củ cải luộc hay bí đao luộc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, bảo đảm an toàn và hiệu suất cao .
Trên đây là những món ăn sáng không có tinh bột, vừa giúp bạn đẹp da giữ dáng mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tuyệt vời chào đón 1 ngày mới tràn ngập niềm vui.
Chúc bạn có những bữa sáng ngon miệng nhé !
5
/
5
(
1
bình chọn
)
Những món ăn sáng không có tinh bột was last modified: by
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực