[ Gợi ý ] 6 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng

Những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường với phong phú những món ăn, được biến hóa liên tục sẽ giúp chị em ngon miệng hơn. Từ đó, nạp vào khung hình không thiếu nguồn năng lượng, dưỡng chất, có nhiều sữa để nuôi con .

1/ Thực đơn cho mẹ sau sinh cần chú ý gì?

Bên cạnh việc nghỉ ngơi và nhận được sự chăm sóc từ người nhà, chị em sau sinh cần có một chính sách ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý, khoa học, tốt cho cả mẹ và bé .
Thời kỳ nuôi con yên cầu người mẹ cần có sức khỏe thể chất và phân phối đủ sữa thiết yếu cho bé. Vì vậy, để bảo vệ nguồn năng lượng, rất đầy đủ chất dinh dưỡng, thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày. Bà đẻ hoàn toàn có thể tăng lên 5 và phối hợp nhiều món với nhau giúp ngon miệng hơn .

Không nên kiêng cữ quá nhiều, chỉ cần tránh các loại thực phẩm giảm tiết sữa như đồ cay, nóng, đồ ăn sống,… Ngoài ra nếu bà đẻ có huyết áp cao thì nên hạn chế ăn nhiều muối.

Thời gian đầu sau sinh khoảng chừng 1, 2 ngày chị em không nên ăn những thực phẩm như thịt gà sẽ khó tiêu. Thay vào đó, những mẹ nên ăn những món nhẹ như cháo, trứng, sữa, … Khi đã không thay đổi hơn bà đẻ hoàn toàn có thể bổ trợ thêm nguồn năng lượng bằng những món từ thịt, món ăn hải sản, rau, củ quả .
Đối với những trường hợp phải khâu sau sinh thường, trong 3 ngày sau đó những mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày để bảo vệ sức khỏe thể chất .
Với những mẹ mổ đẻ, hoàn toàn có thể ăn thực phẩm mềm, lỏng sau sinh 24 giờ. Sau khi bà đẻ tự đi đại tiện được, mới nhà hàng siêu thị lại thông thường .

2/ Những món ăn ở cữ tốt cho mẹ sau sinh 

Chế độ ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý cho mẹ sau sinh rất quan trọng, với list những món tốt cho bà đẻ sau đây, bạn sẽ không còn phải đau đầu tâm lý nên ăn gì ?

2.1/ Món canh 

Canh là món không hề thiếu trong mâm cơm cho mẹ sau sinh. Cùng tìm hiểu thêm một số ít món canh bồi bổ cho bà đẻ giàu dinh dưỡng, lại tốt sữa sau đây .

• Canh bí đỏ nấu sườn
• Canh thịt nhồi mướp đắng
• Canh rau dền
• Canh mồng tơi rau đay
• Canh đu đủ với chân giò
• Canh thịt băm nấu thì là
• Canh xương bí đao

• Canh bí đao thịt băm

• Canh bí xanh nấu sườn
• Canh rau ngót nấu thịt băm
• Canh thập cẩm móng giò nấu cùng hạt sen, đậu đỏ
• Canh nấm, mọc, hạt sen
• Canh đỗ đen ninh móng giò
• Canh khoai tây cà rốt xương hầm
• Canh khoai tây hầm móng giò
• Canh rong biển nấu cùng đậu phụ
• Canh chân giò hầm củ sen
• Canh rau lang
• Canh mướp
• Canh bí đỏ nấu xương

2.2/ Món thịt

Mẹ sau sinh cần nhiều nguồn năng lượng và dưỡng chất để nuôi con. Thịt là một trong những thực phẩm không hề bỏ lỡ trong việc giúp cho mẹ phục sinh công sức của con người, bổ trợ đạm .

• Đậu phụ nhồi thịt
• Thịt bò sốt vang
• Gà tần
• Thịt heo nướng
• Thịt heo rim gừng
• Thịt kho tàu
• Gà rang gừng

2.3/ Hải sản

Hải sản cũng là một trong những nguồn cung giúp mẹ tốt sữa để chăm bé khỏe mạnh. Một số món ăn được chế biến từ tôm, cá vừa ngon, vừa bổ cho mẹ .

• Tôm sốt nhồi nấm
• Tôm hùm nướng
• Tôm nướng bơ
• Tôm hùm hấp bia
• Tôm bóc nõn rang gừng

• Cá chép hấp thì là
• Cá chuối kho tộ

2.4/ Nấu cháo

Nếu đã chán với những món mặn thường thì, mái ấm gia đình hoàn toàn có thể đổi sang cháo để mẹ vừa sinh thèm ăn hơn .

• Cháo thịt heo xay

  Xem thêm: Trẻ 6 tháng ăn gì để tăng cân?

• Cháo gà xé nhỏ
• Cháo trứng
• Cháo thịt bò bằm
• Cháo lươn

2.5/ Đồ uống 

Không thể bỏ lỡ đồ uống cho chị em sau mỗi bữa chính. Giai đoạn này cần tìm những loại nước bổ dưỡng, lại không khiến những mẹ cảm thấy chán .

• Nước cam sinh tố
• Nước rau má
• Sữa cho bà đẻ
• Nước gạo rang cùng đậu đỏ
• Nước ép táo

• Sữa đậu nành
• Nước rau ngót sinh tố

2.6/ Món tráng miệng

Cuối cùng là món tráng miệng không hề thiếu trong thực đơn cho bà đẻ .

• Chè hạt sen
• Chè đỗ đen
• Chè mè đen

Với những món ăn bổ dưỡng được đề cập, bà đẻ hoàn toàn có thể biến hóa thực đơn liên tục tránh bị ngấy, chán với những khẩu phần ăn quen thuộc .

3/ Gợi ý những mâm cơm ở cữ

 

cho mẹ sinh thường

Mỗi bữa ăn ngon, không thiếu chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, mà còn làm cho chị em cảm thấy hoan hỉ hơn sau sinh. Với những cơm cho bà đẻ sau đây, thực đơn mỗi ngày của chị em sẽ trở lên phong phú, phong phú và đa dạng, tốt sữa .

Mâm cơm bổ sung dưỡng chất cho mẹ

• Tôm rang gừng
• Cơm
• Canh đu đủ nấu thịt
• Tráng miệng chuối chín
• Sữa chua

Thực đơn giúp bà đẻ sau sinh giàu sữa

• Cơm
• Canh đu đủ nấu móng giò
• Khổ qua nhồi thịt
• Tôm rang

Mâm cơm giúp mẹ ăn ngon miệng hơn

• Tôm rim bóc đầu đuôi
• Canh rau ngót thịt băm
• Cơm
• Bí xanh luộc
• Thịt heo viên đẫm nước sốt

Thực đơn lạ miệng đổi món cho chị em hậu sinh

• Tim heo rim
• Canh mồng tơi nấu thịt băm
• Đậu bắp luộc
• Trứng luộc
• Cơm

Mâm cơm chế biến đơn giản giàu dinh dưỡng

• Nước canh rau luộc
• Tôm rang nóng
• Thịt heo xào giá đỗ
• Cơm

Thực đơn với đa dạng các món 

• Canh khoai tây cà rốt hầm móng giò
• Thịt gà luộc
• Thịt xào quả đỗ
• Thịt heo rim nước mắm
• Cơm

Trên đây là gợi ý về những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường bổ dưỡng, tốt sữa cho bà đẻ. Mọi quan điểm, nhìn nhận, góp phần, bạn đọc vui mắt để lại phản hồi phía bên dưới hoặc gửi về địa chỉ email của cơm ngon nhà làm .

5

/

5
(
2
bầu chọn
)

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực