1. Nấm nướng BBQ – 30 calo/chén
14 món ăn dưới 100 calo lại dễ chế biến, bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân - Ảnh 1." height="" id="img_86129f80-e7e3-11e8-b45d-8191f5f22964" rel="lightbox" src="https://kenh14cdn.com/2018/11/14/mushrooms-grilled1000-15421825016141471839246.jpg" title="14 món ăn dưới 100 calo lại dễ chế biến, bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân - Ảnh 1." type="photo" width=""/>
Chọn bất kỳ loại nấm nào bạn yêu quý như nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm hương, nấm mèo rồi phủ sốt và nướng trong 3 phút là món ăn vặt cho chính sách ăn Eat Clean giảm cân siêu ngon nhiều đạm của bạn đã sinh ra .
2. Bông cải nướng BBQ – 30 calo
Bông cải chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại sở hữu lượng calo thấp và được nhiều bác sĩ dinh dưỡng cho vào chính sách giảm cân của nhiều người .
3. Bí ngòi nướng – 31 calo/quả
Có lẽ đây là món ăn vặt giảm cân chứa lượng calo tối thiểu nhưng vẫn cũng cấp đủ chất cho khung hình tất cả chúng ta .
Chứa cả tinh bột, vitamin lẫn chất xơ, bí ngòi không những được dùng sửa chữa thay thế sợi mì Ý trong nhiều công thức Eat Clean mà còn được chọn để chế biến món nướng thơm ngon, đơn thuần nữa .
4. Món rau củ luộc chấm sốt/muối vừng – 35 calo/đĩa
Những ai đã quen chiêm ngưỡng và thưởng thức món rau củ luộc trong bữa chính hàng ngày thì hãy thử chuyển nó thành một món ăn vặt xem sao .
Để chuẩn bị sẵn sàng món này thật ngon và đủ chất, bạn nên nỗ lực tích hợp nhiều loại rau củ cũng như ” góp vốn đầu tư ” vào sốt chấm .
5. Salad cà chua cherry – 40 calo/phần
Những quả cà chua cherry phong phú sắc tố từ tím than, đỏ tươi đến vàng đậm đều có vị ngọt tươi mát rất đặc trưng .Chúng chứa rất nhiều vitamin C giúp chống lão hóa và làm trắng da nữa .Ngoài ra, khi chế biến salad dùng cùng sốt dầu giấm thơm ngon, chúng còn là món ăn vặt cực kỳ lý tưởng giúp bạn đạt tác dụng tốt khi thực thi chính sách ăn Eat Clean giảm cân .
6. Cá sấy khô – 60 calo/phần
Đừng kinh ngạc khi list này lại có món ăn nghe lạ tai và đầy mùi ” nhậu nhẹt ” như cá sấy khô nhé !
Nó sẽ là món ăn vặt rất là lành mạnh để tất cả chúng ta giảm cân hiệu suất cao nếu khi chế biến bạn hạn chế tẩm ướp quá nhiều đường, muối .Chỉ 60 calo cho 5 – 6 miếng cá hồi hay cá kèo nướng thơm phức thôi, không lo tích mỡ chút nào đâu .
7. Ngô Mỹ – 62 calo/chén
Hãy nỗ lực đọc kĩ thành phần khi chọn mua thực phẩm này. Tuy không chứa tinh bột xấu nhưng nhiều loại ngô Mỹ nhập khẩu được đóng gói chất dữ gìn và bảo vệ, thêm muối và đường nên không tốt cho sức khỏe thể chất .Chúng ta chỉ nên sử dụng loại ngô Mỹ ướp đông và 100 % ngô nguyên chất không có bất kỳ loại phụ gia nào khác để hấp chín ăn nhẹ cho bữa chiều .
8. Cà rốt nướng – 67 calo
Với những Fan Hâm mộ yêu vị ngọt của cà rốt, chắc rằng đây sẽ là sự lựa chọn không hề đơn thuần hơn. Vài thanh cà rốt tươi ngon hay thái lát nướng lên chính là nguồn bổ trợ vitamin và tinh bột tốt cho bạn .
9. Nộm su hào cà rốt – 68 calo/đĩa
Giòn, ngon, tươi, sạch là những từ có thể dùng để miêu tả cho nộm su hào cà rốt. Cách chế biến đơn giản, không khác gì nhiều ngoài thành phần với các món nộm của chắc hẳn sẽ là ưu điểm lớn của món ăn này.
10. Đậu nành Nhật – 78 calo
Đậu nành Nhật hoàn toàn có thể chế biến dạng luộc, xào hoặc nấu canh. Cả ba cách đều rất đơn thuần và lành mạnh để bạn vận dụng cho thực đơn Eat Clean giảm cân của mình .
11. Trứng luộc – 78 calo/100gr
Hẳn không cần phải nói gì về nguồn đạm vàng mà bất kể ai cũng được nghe qua này. Đây là món ăn vặt giảm cân lý tưởng. Bởi một quả trứng luộc không những phân phối 65 gr protein mà còn chứa vitamin B2, A, E cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất .
Giảm cân chỉ trong 2 tuần mà không mệt với món trứng luộc
Trứng luộc là một thực phẩm chế biến đơn thuần và trọn vẹn giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn còn giúp bạn no lâu hơn và tránh xa những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài hoạt động giải trí .
12. Salad hoa quả – 80 calo/ phần
Bạn chỉ cần chọn những loại quả tươi ngon nhiệt đới gió mùa như : dứa, xoài, dưa hấu … và trộn đều với mật ong, một chút ít nước cốt chanh là bạn đã có ngay món salad tuyệt ngon cho thực đơn Eat Clean rồi đấy .
13. Súp bí ngô – 98 calo/chén
Nhiều người vẫn mặc định cho rằng những loại củ chứa nhiều tinh bột không tốt cho giảm cân. Nhưng thực ra, hầu hết rau củ đều chứa tinh bột chuyển hóa chậm tương hỗ tan mỡ hiệu suất cao .
Một bát súp bí ngô thơm ngậy cực kỳ tương thích cho tiết trời mùa đông này nhưng vẫn bảo vệ tiêu chuẩn ngon – sạch – ít calo cho món ăn giảm cân bạn đang tìm kiếm .
14. Gà xé phay – 99 calo/chén nhỏ
Lại là một món ăn đậm chất Việt Nam nữa để bạn cho vào thực đơn Eat Clean không chút lưỡng lự!
Chỉ với thịt gà, bạn có thể chế biến ra 7 món ăn cực ngon để Eat Clean giảm cân này
Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực