14 món ăn, thức uống mát gan trị mụn và làm đẹp da

Chế độ nhà hàng, di truyền, nội tiết tố và công dụng gan đều đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định hành động sức khỏe thể chất của làn da, đặc biệt quan trọng là yếu tố mụn trứng cá

Ăn gì tốt cho gan, giúp mát gan, thải độc và trị mụn hiệu quả? Dưới đây là top những món ăn mát gan trị mụn mà bạn nên tham khảo và sử dụng.

Gan ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Mọi người thường tìm kiếm những món ăn mát gan trị mụn. Cơ quan này có ảnh hưởng tác động và tương quan như thế nào so với làn da ?

Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận các chức năng như chuyển hóa, tạo mật, dự trữ và giải độc. Sức khỏe của gan chịu ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì sao gan lại quan trọng đối với các vấn đề về da? Gan lọc và giải độc cholesterol, chất béo, rượu và các chất độc hại khác trong cơ thể. Khi gan bị quá tải với quá nhiều hormone như nội tiết tố androgen hoặc estrogen, quá nhiều rượu hoặc caffeine hoặc các chất gây viêm từ thực phẩm… có thể dẫn đến các bệnh về da như mụn trứng cá, chàm, vẩy nến và bệnh trứng cá đỏ.

Do đó, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống tốt cho gan để ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá.

Món ăn mát gan trị mụn

Dưới đây là top những món ăn thanh nhiệt cơ thể, tốt cho gan và tương hỗ điều trị những yếu tố về mụn :

1. Táo, món ăn mát gan trị mụn

Ăn táo hàng ngày sẽ bổ trợ cho khung hình pectin – chất đào thải độc tố trong đường tiêu hóa, tương hỗ công dụng gan. Đây là thực phẩm mát gan giải độc trị mụn số 1 mà bạn nên sử dụng .

2. Bưởi, cam

Ăn gì mát gan trị mụn ? Bưởi và cam là lựa chọn lý tưởng. Loại quả này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, tương hỗ gan thanh lọc độc tố, ngăn ngừa những bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, ung thư gan .Theo nghiên cứu và điều tra, bưởi còn chứa naringenin và naringin – hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan một cách tự nhiên. Chúng còn ngăn ngừa chất béo tích tụ gây ra những yếu tố về gan cũng như sức khỏe thể chất của làn da .

3. Bơ

Bơ tương hỗ khung hình sản xuất nhiều glutathione, vô cùng thiết yếu cho quy trình chuyển hóa những chất độc trong khung hình. Vì vậy, ăn bơ liên tục hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ tính năng gan và làn da đẹp lên trông thấy .

4. Món ăn mát gan trị mụn: Củ dền và cà rốt

Củ dền và cà rốt chứa nhiều flavonoid thực vật, beta-caroten và pectin giúp tăng hiệu suất cao giải độc gan, cải tổ công dụng gan .

Theo nghiên cứu, gan thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân làm rối loạn quá trình sản xuất tế bào sừng, gây tắc bã nhờn, nổi mụn. Những thực phẩm như cà rốt, củ dền, khoai lang, bí ngô… lại là nguồn vitamin A tuyệt vời. Vậy nên, hãy bổ sung chúng vào trong chế độ ăn của bạn thường xuyên để có làn da mịn màng.

5. Các loại rau xanh

Các loại rau lá xanh như rau muống, mồng tơi, rau cải, khoai lang, rau diếp cá, rau ngót, rau má… thường có hàm lượng chất diệp lục cao. Chất này giúp trung hòa kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, loại bỏ độc tố trong máu và bảo vệ chức năng gan.

Các loại rau có tính mát như rau má, diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc, làm cho da thoáng mát, mịn màng và không nổi mụn .Bên cạnh đó, thực đơn cho người bị mụn nên tăng cường những loại rau nhà họ cải. Bạn nên liên tục ăn súp lơ xanh, vì có chứa glucosinolate – một loại enzyme tự nhiên – có tính năng tăng đào thải chất độc ra khỏi khung hình, cho bạn làn da khỏe mạnh, không bị mụn .

6. Ăn gì mát gan trị mụn? Mướp đắng

Theo Đông y, mướp đắng (khổ qua) có tính hàn, công dụng thanh nhiệt, giải độc gan và điều trị các chứng do nhiệt sinh ra.

Theo Tây y, loại quả này có nhiều vitamin A, B2, C và những khoáng chất như sắt, magie, kẽm … Khổ qua có nhiều tác dụng trong làm đẹp, giúp thanh lọc gan, ngăn ngừa mụn trứng cá .Đây là thực phẩm mát gan trị mụn được nhiều nhà khoa học khuyên dùng .

7. Nho

Nho, đặc biệt quan trọng là nho đỏ và tím, chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi, trong đó phải kể đến resveratrol. Theo một số ít nghiên cứu và điều tra, những hợp chất trong quả nho hoàn toàn có thể giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương và tăng mức độ chống oxy hóa cho những tế bào gan.

8. Món ăn mát gan trị mụn: Dầu ô liu

Lipid trong dầu ô liu hoàn toàn có thể hấp thụ những chất ô nhiễm trong khung hình, do đó làm giảm gánh nặng cho gan. Những người tiếp tục bị mụn trứng cá nên hạn chế ăn dầu mỡ, thay vào đó là dùng dầu ô liu .Bởi vì ngoài công dụng vô hiệu độc tố, gan còn chịu nghĩa vụ và trách nhiệm phân hủy chất béo. Quá nhiều chất béo hoàn toàn có thể làm gan quá tải, phá vỡ dầu trên da, tiết nhiều bã nhờn, gây tắc lỗ chân lông và hình thành mụn trứng cá .

>>> Mách bạn: 9 LOẠI MẶT NẠ CHO DA NHỜN LỖ CHÂN LÔNG TO

9. Các loại cá béo

Cá cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm cho cơ thể tự nhiên. Do đó chúng giúp giảm tình trạng mụn viêm và cân bằng lượng dầu trên da.

Các loại cá béo gồm cá hồi, cá thu, cá basa … Nên tăng cường ăn nhiều cá thay vì những loại thịt để gan được khỏe mạnh và da được “ thở ” .

10. Các loại quả mọng, món ăn mát gan trị mụn

Việt quất, mâm xôi, dâu tây … có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C – hai chất dinh dưỡng giúp da khỏe và giảm mụn trứng cá .Trong khi vitamin C rất thiết yếu trong việc hình thành collagen, giúp trẻ hóa da thì những chất chống oxy hóa lại đóng vai trò quan trọng trong việc trấn áp mụn trứng cá .

11. Trà xanh

Trà xanh tốt cho gan. Thức uống này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện chức năng gan, giảm lượng chất béo xấu tích tụ trong gan.

12. Uống gì mát gan giảm mụn? Trà atiso

Một trong những nước uống mát gan, giải độc, trị mụn hàng đầu là trà atiso. Trong nhiều thế kỷ, atiso được dùng như chất bổ cho gan.

Loại trà này có chứa silymarin và cynarin, những chất chống oxy hóa, giúp cải tổ sức khỏe thể chất của gan bằng cách vô hiệu những độc tố nặng và tái phục sinh những tế bào gan bị tổn thương .

13. Trà bí đao

Uống gì mát gan giảm mụn? Chắc chắn không thể bỏ qua trà bí đao – một thức uống gần gũi và có nhiều công dụng tuyệt vời.

Trà bí đao giúp khung hình detox, thanh lọc những cơ quan như gan và thận hiệu suất cao. Bên cạnh đó, theo Đông y, bí đao có tính mát, nên hoàn toàn có thể giải nhiệt, giúp khung hình không bị nổi mụn .

14. Nước ép củ dền

Loại nước ép này phân phối nitrat và chất chống oxy hóa có tên gọi là betalain. Các chất này giúp giảm tổn thương do oxy hóa và viêm trong gan đồng thời tăng những enzyme giải độc tự nhiên .Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng những thức uống mát gan trị mụn sau :

• Nước rau má
• Nước dừa
• Nước ép cần tây
• Nước ép bưởi
• Nước ép diếp cá
• Nước bột sắn dây
• Nước lá sâm
• Trà bồ công anh
• Nước đậu đen rang

Cần tránh những gì để tốt cho gan?

Trên đây là món ăn mát gan trị mụn, còn thực phẩm có hại cho gan thì sao ? Dưới đây là list những thực phẩm và đồ uống bạn cần tránh nếu không muốn làm suy giảm công dụng gan, dễ gây mụn .

1. Rượu, bia

Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới, rượu bia là nguyên do số một gây ra những bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan, suy gan. Uống rượu bia tiếp tục khiến gan hoạt động giải trí nhiều hơn và dễ bị tổn thương hơn .Khi gan tổn thương, da sẽ sạm sám, bị mụn trứng cá, ảnh hưởng tác động chung đến sức khỏe thể chất .

2. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol xấu, không riêng gì là quân địch với gan mà còn với những bộ phận khác của khung hình .

Thức ăn nhiều dầu mỡ làm cho gan quá tải, gây nóng trong người và dễ nổi mụn, đặc biệt là các loại mụn bọc.

3. Đồ cay nóng

Thực phẩm cay nóng là quân địch số 1 của người có làn da hay bị nổi mụn. Nếu muốn không bị mụn “ biểu tình ”, bạn cần tăng cường những loại món ăn mát gan trị mụn và hạn chế tuyệt đối đồ cay nóng .

4. Muối

Ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến cao huyết áp và rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh gan nhiễm mỡ, thế cho nên hãy hạn chế muối trong bữa ăn hàng ngày. Tốt hơn hết, hãy tập ăn nhạt .

5. Măng tươi

Măng tươi là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng ăn quá nhiều không tốt cho gan. Trong măng tươi có chứa hàm lượng cyanide rất cao, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit cyanhydric. Đây là một chất cực độc gây hại cho gan.

6. Ăn nhiều thịt

Thịt, đặc biệt quan trọng là những loại thịt đỏ, thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu. Để phân giải chúng, gan và thận sẽ phải hoạt động giải trí nhiều hơn, chịu nhiều áp lực đè nén hơn .Như vậy bạn đã biết ẩm thực ăn uống gì mát gan trị mụn. Bên cạnh lựa chọn những món ăn mát gan trị mụn, nếu muốn có làn da đẹp, bạn nên uống nhiều nước và có chế độ sinh hoạt khoa học, tránh thức khuya. Ngoài ra, bạn cũng cần chăm nom da thật cẩn trọng để bảo vệ cả từ bên trong lẫn bên ngoài .Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực