Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
Không phải cứ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều món sơn hào hải vị thì sẽ lợi sữa. Quan trọng nhất là sản phụ vẫn phải đảm bảo chế độ ăn uống khoa học. Vậy phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Hãy cùng tìm hiểu top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ ngay bài viết dưới đây.
Bạn đang đọc: Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ
Rate this post
Sau sinh mổ, mẹ không chỉ phải tích cực bổ trợ dinh dưỡng để bù đắp những tổn thương cho khung hình, đặc biệt quan trọng là sắt mà còn phải bảo vệ đủ những dưỡng chất thiết yếu để có nguồn sữa dinh dưỡng cho con. Do đó, việc sử dụng những viên uống bổ trợ sắt sau sinh, canxi hay DHA là không hề thiếu
Mẹ nên bổ trợ khá đầy đủ dinh dưỡng trong thời kỳ sau sinh
Bên cạnh những loại viên uống, sản phụ cũng cần vận dụng chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý với những món ăn tương thích với thực trạng sức khỏe thể chất sau sinh mổ của mình. Dưới đây là 1 số ít món ăn lợi sữa rất thích hợp với mẹ sau sinh mổ .
1. Canh rau ngót nấu thịt nạc
Rau ngót là một trong những loại thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho mẹ sau sinh mổ. Trong rau ngót chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh nhất là mẹ sinh mổ. Rau ngót có tính mát, giúp mau lành vết thương. Còn thịt nạc chứa nhiều protein giúp tái tạo tế bào, hình thành lớp da non, vết mổ chóng lành sau sinh cho mẹ.
Thịt nạc thông thường sẽ rất khó ăn nếu chỉ rang hoặc luộc nhưng lại ngon hơn rất nhiều khi phối hợp với rau ngót. Một tuần mẹ thêm canh rau ngót nấu thịt nạc vào thực đơn ăn của mình, khoảng chừng 2 – 3 lần vừa để đổi bữa lại vừa cải tổ chất lượng sữa cho con bú .
Canh rau ngót, thịt nạc – món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ
2. Cá kho nghệ
Cá là một trong những loại món ăn hải sản rất giàu canxi và DHA, cháo cá cũng là một trong những món cháo cho mẹ sau sinh được ưa thích. Còn nghệ là cây thân thảo lâu năm thuộc họ Gừng rất nổi tiếng trong việc giúp vết thương mau lành và ngăn ngừa để lại sẹo. Tinh chất curcumin có trong nghệ là một hoạt chất giảm đau, kháng khuẩn, kháng viêm quý giá. Khi vào trong khung hình, curcumin trở thành chất kháng sinh tự nhiên ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như mau lành vết mổ hay là vết rạch tầng sinh môn cho phụ nữ sau sinh và giảm tỷ suất để lại sẹo sau này. Tinh chất curcumin khi ngấm sâu vào khung hình mẹ sẽ giúp cho tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài, phòng bị ứ kinh và đau bụng cho những mẹ sau sinh .
Bởi vậy, món ăn này vừa tốt cho xương khớp vừa giúp vết thương của sản phụ sau sinh mổ mau lành. Cá kho nghệ cũng là món ăn lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh mổ mà gia đình không nên bỏ qua.
Tinh bột nghệ có năng lực làm lành vết thương nhanh gọn
3. Chân giò hầm lạc/hạt sen
Từ xưa các cụ nhà ta đã biết chân giò là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ và rất hay dùng món này để tăng lượng sữa cho các mẹ đang nuôi con.
Trong 1 hạt lạc gồm có :
-
Protein: 20% đến 30%
- 40 % đến 50 % là chất béo
- 20 % là chất bột
- 3 % đến 5 % là nước
- khoảng chừng 2 % đến 4 % là chất vô cơ .
Trong nhân lạc còn chứa glycerid của axit béo no, chất béo không no … đặc biệt quan trọng trong hạt lạc chứa nhiều resveratrol có năng lực chống oxy hóa mạnh, chống lão hóa, làm tăng lượng HDL, rất tốt cho sức khỏe thể chất và hệ tuần hoàn. Có thể thay thế sửa chữa lạc bằng hạt sen với thành phần dinh dưỡng tương tự. Ngoài ra, hạt sen còn là một dược liệu giúp mẹ an thần, dễ ngủ, cải tổ sức vóc khi mới sinh .
Chân giò bổ dưỡng hoàn toàn có thể hầm với lạc hoặc hạt sen
4. Cháo cá chép
Cá chép là nguyên vật liệu cơ bản, quen thuộc hoàn toàn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như cá chép vàng kho dưa, con cá chép hấp dưa, cháo cá chép vàng. Nhưng với những mẹ sau sinh cháo con cá chép cũng là một món lợi sữa .
Do trong thịt con cá chép chứa rất nhiều dưỡng chất như : protein, protid, lipid, canxi, sắt, photpho, acid amin và những vitamin nhóm B nên chúng rất tốt cho những sản phụ, giúp phụ nữ sau sinh thông sữa, kích thích năng lực tiết sữa, cạnh bên đó còn giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc cho khung hình .
Cháo con cá chép chứa nhiều thành phần dinh dưỡng
5. Canh rong biển nấu đậu hũ
Công dụng của rong biển so với sản phụ đã được Nước Hàn khai thác và sử dụng là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ từ nhiều thập kỷ qua. Hiện nay, những mẹ sau sinh bổ trợ rong biển đã dần phổ cập ở nhiều vương quốc trên quốc tế, trong đó có Nước Ta .
Rong biển được biết đến là thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh lợi sữa, giúp sữa mau về sau khi sinh. Hàm lượng canxi, vitamin A, B2, C, E có trong rong biển cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác, do đó, đây cũng là món ăn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh và nhiều vitamin quan trọng với sản phụ.
Món canh thanh đạm chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ
6. Canh rau đay nấu mướp
Canh rau đay nấu mướp là một trong những món ăn lợi sữa giàu chất dinh dưỡng cho những mẹ sau sinh mổ dễ chế biến, dễ ăn. Theo những nhà nghiên cứu, có nhiều dưỡng chất quan trọng có trong rau đay như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, giúp tăng lượng sữa mẹ và lượng chất béo tốt trong sữa, rất tốt cho sản phụ sau sinh .
Quả mướp có vị ngọt, lành tính, rất bổ dưỡng vừa giúp làm dịu những cơn đau sau sinh do tử cung co thắt, vừa giúp làm thông tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, tương hỗ lưu thông máu. Vì thế, canh rau đay nấu mướp là món ăn rất tốt, mát, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh mổ .
Hy vọng rằng những món ăn trên sẽ giúp những mẹ có được những bữa ăn thật bổ dưỡng và ngon miệng. Bên cạnh việc thay đổi những bữa ăn lợi sữa mẹ cũng không nên quên bổ trợ vừa đủ những dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, DHA, acid folic để hoàn toàn có thể hồi sinh sau kì sinh đẻ nhanh gọn và giúp có lượng sữa đặc tốt nhất để nuôi dưỡng bé lớn thật khỏe mạnh nhé !
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực