Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất. Ảnh: Shutterstock.
Bạn đang đọc: gì lợi sữa sau sinh mổ? - VnExpress">Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? – VnExpress
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, sản phụ cần thực thi chính sách ăn sau sinh mổ với khá đầy đủ những nhóm thực phẩm lợi sữa dưới đây để nhanh phục sinh và ” gọi ” sữa về nhiều .
Thực phẩm giàu protein
Protein giúp thay thế sửa chữa mô bị tổn thương trong quy trình phẫu thuật, tương hỗ sự tăng trưởng của những mô tế bào mới và duy trì sức mạnh cơ bắp tiến trình hậu phẫu. Nhóm thực phẩm giàu protein đóng vai trò quyết định hành động đến thời hạn phục sinh vết mổ của mẹ sau sinh. Sản phụ hoàn toàn có thể ăn cá, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, những loại đậu, những loại hạt … Chúng vừa phân phối nguồn protein chất lượng cao, vừa là nguồn axit amin thiết yếu cho cả mẹ và bé .
Thực phẩm giàu tinh bột
Đây là nguồn cung ứng nguồn năng lượng chính cho những bà mẹ sau sinh mổ. Nó còn là nguyên vật liệu chính giúp cỗ máy sản xuất sữa mẹ quản lý và vận hành trơn tru. Mẹ nên chọn nguồn tinh bột tốt, chế biến dạng mềm hoặc lỏng để khung hình hấp thụ hết chất dinh dưỡng, ví dụ điển hình súp, cháo ( nấu cùng thịt nạc, cá, chân giò ) … Yến mạch, khoai lang, gạo lứt cũng giàu chất bột đường, hoàn toàn có thể phân phối đủ nhu yếu về tinh bột của khung hình mẹ sau sinh mổ .
Các món súp, cháo được khuyến khích nên có trong chính sách ăn sau sinh mổ của sản phụ để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ảnh : Shutterstock .
Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất
Lượng canxi và những khoáng chất như sắt, kẽm, kali, magiê … bị hao hụt khá nhiều trong quy trình sinh con. Thế nên, mẹ cũng cần bù đắp ngay cho khung hình một lượng canxi và khoáng chất tương ứng bằng cách bổ trợ những loại sản phẩm từ sữa ( sữa bò tươi, sữa chua, phô mai ), món ăn hải sản, thịt bò, trứng … vào chính sách ăn sau sinh mổ .
Thực phẩm giàu vitamin
Sau những cuộc phẫu thuật, bác sĩ thường chỉ định người bệnh bổ trợ những loại vitamin vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống nhiễm trùng và thay thế sửa chữa những mô. Vitamin còn giúp đẩy nhanh tiến trình sản xuất collagen trong khung hình, từ đó chữa lành những mô sẹo và tái tạo da mới. Các bà mẹ sau khi sinh mổ cũng được khuyến khích nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin như những loại rau xanh, trái cây, đậu .Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, xà lách xoong, mồng tơi … rất dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B .Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đen, đậu trắng … rất giàu vitamin B và D .
Trái cây màu vàng hoặc cam (cam, chanh, quýt, đu đủ, bí đỏ…), trái cây vỏ xanh (dưa leo, kiwi, bơ, dưa hấu, ổi…) và trái cây màu đỏ (táo, cà chua, ớt chuông, dâu tây…) đều giàu vitamin A, B, C cùng một loạt khoáng chất thiết yếu khác…
Xem thêm: 8 loại thức ăn kỵ nhau
Nhóm trái cây màu đỏ rất giàu vitamin được khuyến khích nên có trong chính sách nhà hàng sau sinh của mẹ vì giúp chữa lành những mô sẹo. Ảnh : Shutterstock .
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ rất thiết yếu để ngăn ngừa táo bón – thực trạng rất dễ gặp phải ở sản phụ nói chung và mẹ sau sinh mổ nói riêng. Táo bón chính là tác nhân gây áp lực đè nén lên vết mổ, làm chậm quy trình lành vết thương ở sản phụ. Chế độ ăn sau sinh mổ của mẹ cũng không nên thiếu những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, những loại củ và trái cây .
Thực phẩm khác
Một số thực phẩm như nghệ chứa vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali, mangan và magiê giúp giảm viêm những mô và chữa lành vết thương sau mổ nhanh gọn. Đây là nguyên do rất nhiều món ăn dành cho mẹ sinh mổ có thành phần gia vị là bột nghệ hoặc nghệ tươi. Hạt vừng, măng tây, thì là, rau bina … khi được dùng phối hợp với thực phẩm khác sẽ kích thích sản xuất sữa .
Chất lỏng
Uống nhiều nước rất thiết yếu để giảm bớt áp lực đè nén cho nhu động ruột ở những mẹ sinh mổ. Uống nước còn giúp ngăn ngừa thực trạng mất nước, giúp tuyến sữa có đủ lượng chất lỏng tiết đủ lượng sữa trẻ cần. Ngoài sữa, nước lọc, sinh tố và nước ép trái cây tươi, mẹ nên ăn phong phú loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi, đu đủ …Bên cạnh những thực phẩm nên ăn sau sinh mổ, để quy trình hồi sinh diễn ra nhanh gọn, mẹ cũng cần biết những thực phẩm nên tránh có thành phần gây đầy hơi ( đậu xanh, bột mì, bắp cải, súp lơ, khoai tây … ), đồ uống chứa cồn, caffeine và thức uống có gas. Ngoài ra, thức ăn chưa được nấu chín trọn vẹn, thực phẩm lên men và thức ăn nhanh, động vật hoang dã có vỏ ( hàu, sò, ốc … ) cũng không nên ăn vì chúng hoàn toàn có thể chứa ký sinh trùng gây hại cho hệ tiêu hóa .
Sau khi sinh, mẹ nên tránh ăn những loài động vật hoang dã có vỏ vì dễ nhiễm ký sinh trùng từ chúng. Ảnh : Shutterstock .Đồng thời, mẹ cũng cần chú ý quan tâm đến việc nhà hàng siêu thị sau sinh mổ như thế nào để không gây áp lực đè nén lên hệ tiêu hóa, giúp tăng cảm xúc ngon miệng, phân phối vừa đủ dưỡng chất cho khung hình. Bữa ăn nên được chia nhỏ thành 5-6 bữa nhỏ một ngày thay vì ăn 3 bữa lớn, ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, tránh bị đầy hơi .Thực hiện chính sách dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ đúng cách sẽ giúp vết thương sau mổ chóng lành, hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, đồng thời tương hỗ tối đa hoạt động giải trí của tuyến sữa, cho bé yêu nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng. Để kiến thiết xây dựng thực đơn hoàn hảo nhất, bảo vệ toàn bộ những yếu tố trên mẹ hoàn toàn có thể nhờ đến sự tư vấn và tương hỗ của những chuyên viên dinh dưỡng giàu kinh nghiệm tay nghề .Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome có dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh. Đến đây, mẹ sẽ được những chuyên viên thăm khám kỹ lưỡng, từ đó đưa ra những nhìn nhận đúng mực thực trạng sức khỏe thể chất của mẹ sau sinh mổ .
Bộ phận tiết chế của Nutrihome đang hướng dẫn các mẹ cách lựa chọn và chế biến thực phẩm đúng cách, tốt cho sức khỏe. Ảnh: Nutrihome.
Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?
Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương cho biết, Nutrihome còn có máy nghiên cứu và phân tích thành phần sữa mẹ – với công nghệ tiên tiến văn minh duy nhất tại Nước Ta – giúp mẹ biết đúng chuẩn nguồn sữa đang cho bé bú có đủ vi chất hay chưa .Bên cạnh đó, thói quen ẩm thực ăn uống, sở trường thích nghi của mẹ cũng được khám phá để trên cơ sở đó, những chuyên viên tận tâm, giàu kinh nghiệm tay nghề của Nutrihome sẽ giúp mẹ thiết kế xây dựng chính sách ăn sau sinh mổ tương thích, đẩy nhanh tiến trình hồi sinh sức khỏe thể chất và ngăn ngừa thực trạng thiếu hoặc thừa vi chất ở cả mẹ và bé .
Thu Hà
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực