Thực phẩm là nguyên liệu để tạo ra những món ăn bổ dưỡng để phục vụ cho quá trình tăng trưởng và phát triển. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa tất cả các loại thực phẩm đều mang lại lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn nghĩ chỉ là thức ăn nhanh và cà phê, thật sự sai lầm! Dưới đây là 6 loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến chiều cao mà bạn sử dụng rất thường xuyên.
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
Thế nào là thực phẩm gây ảnh hưởng tác động xấu đến tăng trưởng chiều cao ?
Hiểu một cách đơn giản, thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao là những loại thực phẩm có chứa các thành phần gây ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của xương, từ đó kìm hãm sự phát triển chiều cao. Chẳng hạn:
👉 Thức ăn nhanh, đồ chiên rán có hàm lượng cholesterol cao gây tăng cân mất kiểm soát
Bạn đang đọc: 9 thực phẩm gây ảnh hưởng đến chiều cao bố mẹ cần biết
👉 Bánh kẹo, đồ ngọt làm giảm tỷ lệ khoáng xương do tăng nồng độ axit uric trong máu
Một tình hình đáng buồn là những thực phẩm gây ảnh hưởng tác động xấu đến tăng trưởng chiều cao rất thông dụng so với giới trẻ lúc bấy giờ. Đó cũng là một trong những nguyên do khiến chiều cao trung bình của người trẻ Việt luôn nằm trong top những vương quốc thấp nhất .Có không ít điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra, chính sách dinh dưỡng nghèo nàn gồm những thực phẩm này chính là nguyên do khiến trẻ chậm tăng trưởng chiều cao. Sự chênh lệch chiều cao trung bình hoàn toàn có thể lên tới 20 cm .Trung Quốc, Nước Hàn, Nhật Bản và một số ít nước trong khu vực Khu vực Đông Nam Á đã cải tổ chiều cao thành công xuất sắc trải qua việc kiểm soát và điều chỉnh chính sách siêu thị nhà hàng. Ngược lại, chiều cao trung bình của người trẻ tuổi ở Anh đã giảm trong 35 năm qua, trong đó nam sinh 19 tuổi giảm từ 176.3 cm ( 1985 ) còn 178.2 cm ( 2019 ) .Tham khảo thêm : Top thuốc tăng chiều cao hiệu quả tốt nhất ⚠ ️ ⚠ ️ ⚠ ️
Những thực phẩm gây ảnh hưởng tác động không tốt đến chiều cao
Tất cả chúng ta đều biết một chế độ ăn uống nhiều đồ ăn vặt có thể gây béo phì làm chậm sự phát triển tầm vóc. Tuy nhiên, cách chế biến, sử dụng hoặc bảo quản không đúng cũng có thể khiến cho các sản phẩm vô hại trở thành có hại đến chiều cao.
Cơm
Đừng lo ngại ! Một bữa cơm thông thường sẽ không thể nào ngăn cản sự tăng trưởng chiều cao của con bạn, nhưng một chính sách ăn nhiều carbohydrate và ít protein sẽ thực thi điều đó .
Một trong những điều mê hoặc tạo ra sự chiều cao “ khủng ” của người Hà Lan chính là chính sách nhà hàng giàu protein. Thay vì tập trung chuyên sâu vào thực phẩm nhiều carbs, khẩu phần ăn của công dân quốc gia này lại chuộng protein hơn .Tuy nhiên, bạn cũng không nên vô hiệu trọn vẹn carbs mà nên cân đối sự xuất hiện của cả 2 chất dinh dưỡng này trong bữa ăn để con đạt được sự tăng trưởng tổng lực chiều cao .
Ngô ( bắp )
Về thực chất, ngô không khiến con yêu tăng trưởng còi cọc, nhưng nó hoàn toàn có thể tăng trưởng những loại nấm mốc gọi là aflatoxin hoàn toàn có thể gây ức chế sự tăng trưởng ở trẻ nhỏ. Loại nấm mốc này cũng hoàn toàn có thể tăng trưởng trên ớt, đậu phộng, lúa mì .Bảo quản đúng cách chính là chìa khóa để ngăn ngừa sự Open và tăng trưởng của loại nấm mốc này. Đối với ngô, tốt nhất bạn nên khô ráo, thoáng mát hoặc trong nhiệt độ lạnh vừa bảo toàn được dinh dưỡng vừa đẩy lùi những tác nhân gây hại cho sức khỏe thể chất .
Đậu nành
Có nhiều luồng ý kiến trái ngược nhau về vấn đề đậu nành có gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao hay không. Tuy nhiên, axit phytic có trong các sản phẩm từ đậu nành chưa lên men được cho là có thể làm giảm khả năng hấp thụ Canxi.
Xem thêm: Món ăn cho người bị động thai
Sữa đậu nành còn được cho là hoàn toàn có thể gây dậy thì sớm ở trẻ do hàm lượng estrogen có trong chúng. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều điều tra và nghiên cứu khoa học để chứng minh điều này. Do đó, cha mẹ nên cho con uống sữa đậu nành với hàm lượng vừa phải để bảo vệ trẻ hoàn toàn có thể tăng trưởng chiều cao ở mức tốt nhất .
Thịt bò
Thịt bò mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất so với khung hình nên được sử dụng rất phổ cập trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thịt bò vô hại so với sự tăng trưởng chiều cao .Thịt bò chứa rất ít Canxi nhưng rất giàu những nguyên tố có tính axit như phốt pho, lưu huỳnh và clo. Khi axit sống sót trong máu quá nhiều, khung hình sẽ sử dụng Canxi trong xương và thực phẩm để trung hòa, từ đó làm giảm lượng Canxi trong khung hình, gây tác động ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao .Ngoài việc ăn thịt bò với lượng vừa phải, việc lựa chọn cũng cần được quan tâm. Bố mẹ không nên chọn mua thịt bò nếu có 3 đặc thù sau : không có mùi tanh, không có độ đàn hồi, miếng thịt bị chảy nước .
Rượu, bia
Về cơ bản, rượu bia không phải là thực phẩm, nhưng nó đáng được chăm sóc vì rất nhiều trẻ nhỏ và thanh thiếu niên trong độ tuổi tăng trưởng chiều cao đã sử dụng chúng .Một số nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ, rượu, bia gây giảm tỷ lệ khoáng xương, giảm năng lực hấp thụ dinh dưỡng. Nếu xương không khỏe mạnh và không có đủ “ nguyên vật liệu ” cho sự tăng trưởng thì chiều cao của con rất khó lòng tăng lên .
Nước ngọt
Nước ngọt có chứa Phốt pho, khoáng chất có lợi cho sự tăng trưởng. Thế nhưng, uống nước ngọt liên tục hoàn toàn có thể thôi thúc sự bài tiết Canxi trải qua đường nước tiểu. Trong khi chính sách ăn không phân phối đủ Canxi, uống nước ngọt còn tăng đào thải, dẫn đến thực trạng tăng trưởng chậm .Dựa theo mức khuyến nghị, mỗi ngày trẻ chỉ nên nạp vào khung hình khoảng chừng 25 g đường. Trong khi đó, lượng đường trong 1 lon nước ngọt hoàn toàn có thể giao động từ 36 – 42 g, thậm chí còn là 56 g, dẫn đến béo phì. Ngoài ra, khi trẻ tiêu thụ lượng calo rỗng có trong nước ngọt, năng lực tiêu thụ những chất dinh dưỡng thiết yếu để tăng trưởng thông thường là rất thấp .
Bánh kẹo, đồ ngọt
Đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều đường không phải là sự lựa chọn mưu trí nếu muốn tăng chiều cao. Cũng giống như nước ngọt có gas, đồ ngọt chứa hàm lượng lớn đường, tăng tỷ suất béo phì ở trẻ. Đồ ngọt hoàn toàn có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, tăng đào thải Canxi, làm tổn thương những khớp .Ăn quá nhiều đồ ngọt còn tạo nên cảm xúc no “ giả ”, ảnh hưởng tác động đến thời hạn bữa ăn, cũng như nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Điều quan trọng là cha mẹ trọn vẹn không hề cấm tuyệt đối con trẻ ăn đồ ngọt nhưng hãy cho chúng sử dụng với mức vừa phải .
Thức ăn nhiều muối
Thức ăn nhiều muối gián tiếp ảnh hưởng tác động không tốt đến chiều cao trải qua những yếu tố khác của khung hình. Ăn thức ăn quá mặn trong thời hạn dài hoàn toàn có thể gây loãng xương, tăng cân và tăng tỷ suất tăng trưởng còi cọc .Cụ thể, thức ăn nhiều muối khiến Canxi bị đào thải khỏi khung hình nhanh gọn, dẫn đến quy trình vô hiệu chất khoáng thiết yếu cho sự tăng trưởng của khung hình. Tình trạng loãng xương do đồ ăn mặn khiến xương không đủ chắc khỏe để tăng trưởng .
Thức ăn chiên dầu
Khoai tây chiên, gà rán, tóp mỡ, thức ăn nhanh,… là những đại diện tiêu biểu cho loại thức ăn chiên dầu. Các thực phẩm này chỉ mang đến cảm giác thỏa mãn khi ăn, còn về dưỡng chất tốt cho cơ thể và xương đều bằng 0.
Chất béo chuyển hóa sống sót trong thức ăn chiên dầu với hàm lượng cao, là nguyên do gây tăng cân nhanh gọn, dẫn tới béo phì, tạo áp lực đè nén lên những khớp xương. Đồng thời, áp đảo sự hấp thụ những nguồn dinh dưỡng lành mạnh từ thực phẩm dẫn đến thực trạng suy dinh dưỡng gây tác động ảnh hưởng không tốt tới chiều cao .
Về bản chất, các loại thực phẩm không gây hại đến chiều cao nếu được lựa chọn, chế biến, bảo quản và sử dụng đúng cách. Điều này lại rất khó thực hiện trước sự bận rộn của bố mẹ hiện nay. Thế nhưng, muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả trong bất kỳ độ tuổi nào, yếu tố dinh dưỡng cần được đầu tư hàng đầu. Tìm cách chế biến hoặc sử dụng đúng cách 9 loại thực phẩm kể trên để không gây ảnh hưởng đến chiều cao.
>> Tham khảo thêm: Ăn gì để tăng chiều cao cho nam nữ nhanh nhất?
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực