Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và đều, mẹ bầu đọc ngay nhé!

Bà bầu tăng cân như thế nào thì hợp lý?

Chúc mừng thai kỳ của bạn ! Bây giờ bạn đang ăn cho bạn và con bạn. Trong chính sách ăn cho 2 người, bạn chỉ cần tăng lượng calo nạp vào thêm 350 calo so với mang thai một, và 600 calo so với thai đôi. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn biết ăn gì để thai nhi tăng cân và chọn nhiều loại thực phẩm lành mạnh để bạn và con bạn nhận được tổng thể những chất dinh dưỡng thiết yếu. Hợp lý ở đây hoàn toàn có thể hiểu đơn thuần là chỉ số cân nặng của mẹ tương thích với quy trình tăng trưởng của bé trong bụng mẹ. Muốn con nhận được dưỡng chất không thiếu mẹ cũng cần chú ý quan tâm đến yếu tố ý thức. Tâm lý bà bầu cần vui tươi và tự do suốt thai kỳ.

1. Chỉ số cân nặng thai nhi và cơ thể mẹ bầu

Theo khuyến nghị của những chuyên viên, mẹ bầu nên tăng khoảng chừng 9-12 kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, cân nặng này cũng còn tùy vào cơ địa của từng người, đơn cử với mẹ bầu dư cân chỉ cần tăng 7-8 kg, cân nặng trung bình tăng 11-16 kg, mảnh khảnh tăng 12-18 kg.

3 tháng đầu thai kỳ do ốm nghén, bà bầu có thể bị tụt cân khoảng 1-2kg, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn cực kỳ quan trọng để thai nhi phát triển, do đó, mẹ nên tập trung ăn bù lại giai đoạn đầu bị ốm nghén.

>>> Bạn có thể tham khảo: Làm thế nào để bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách?

Cân nặng thai nhi sẽ được đo theo từng giai đoạn với cách đo khác nhau như sau:

• Trước 20 tuần tuổi, thai nhi thường cuộn tròn trong bụng mẹ nên chiều dài của bé sẽ được đo từ đầu đến mông – hay còn gọi là chiều dài đầu mông.
• Đến tuần thứ 20, chiều dài thai nhi sẽ được đo từ đầu đến gót chân. Lúc này, kích thước cũng như cân nặng thai nhi sẽ tăng dần đều.
• Đến tuần thai thứ 30, cân nặng của bé sẽ tăng tốc tối đa để chuẩn bị chào đời.
• Thông thường, quý III thai kì, bác sĩ siêu âm sẽ đo cân nặng thai nhi dựa vào chu vi vòng bụng của con bạn. Đây là cách đo đáng an toàn và đáng tin cậy nhất .

2. Chế độ ăn uống dinh dưỡng trong 40 tuần thai

Câu hỏi luôn hiện trong đầu của mẹ nếu bác sĩ phán có yếu tố về cân nặng đó là : Ăn gì để con tăng cân trong bụng mẹ ? Dinh dưỡng cho thai phụ cũng chính là nguồn nguồn năng lượng cung ứng cho thai nhi. Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm bảng thông tin sau :

3. Lối sống và tinh thần trong suốt thai kỳ

Tâm lý bà bầu khi mang thai rất khó đoán biết. Suốt 40 tuần thai mẹ bầu có nhiều biến hóa về cả về sức khỏe thể chất lẫn xúc cảm. Hầu hết những mẹ đều cảm thấy không dễ chịu khi mang thai .

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực