Ăn gì giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn?

Ba mẹ muốn bé tăng cân nhanh an toàn bằng thực phẩm lành mạnh, nhưng ngoài sữa tăng cân thì chưa biết lên thực đơn thế nào! Vậy tham khảo ngay nội dung bên dưới nhé!

Thực phẩm bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo hoàn toàn có thể phân phối tới 9 calories / gr, hơn hẳn so với carbohydrate và protein ( chỉ 4 calories / gr ). Vậy nên những chuyên viên khuyến khích nên bổ trợ chất béo vào thực đơn hàng ngày nếu muốn bé tăng cân nhanh. Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh .- Sữa : Nên chọn cho bé sữa nguyên kem chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn những loại sữa khác. Nhưng quan tâm bé dưới 1 tuổi chỉ dùng được sữa công thức bên cạnh sữa mẹ .- Dầu ăn cho bé : Nên chọn dầu dừa. Nó giàu axit lauric – 1 loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp bé tăng cường năng lực tiêu hóa và miễn dịch .

– Thêm bơ, phô mai, kem (dùng để nấu ăn) vào cháo hay các món nấu của bé để món ăn tăng vị béo ngậy, thơm ngon, giàu năng lượng và dinh dưỡng hơn.

– Thêm đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân … xay nhuyễn vào sữa hay đồ uống của bé. Chúng giàu chất béo, calo, và khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng của bé .- Trái cây : Cho bé ăn thêm chuối, trái bơ … là những loại giàu chất béo lành mạnh .

Bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh giúp bé tăng cân nhanh

Bổ sung đủ 4 nhóm chất cần thiết, tăng cường chất đạm

Bổ sung vừa đủ tinh bột, chất béo, đạm, những vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày cho bé. Cung cấp không thiếu những nhóm chất thiết yếu sẽ giúp khung hình bé hấp thu những chất dinh dưỡng tốt hơn .Tăng cường thêm chất đạm để tương hỗ bé tăng cân nhanh : bé 1 – 2 tuổi cần 13 gr / ngày, bé 4 – 8 tuổi cần 19 gr / ngày và bé 9 – 13 tuổi cần 34 gr / ngày. Các thực phẩm giàu đạm nên chọn cho bé :- Đạm động vật hoang dã : Thịt đỏ, gia cầm, món ăn hải sản, trứng .- Đạm thực vật : Đậu nành và những mẫu sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc …- Sữa và những chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa …

Tăng cường chất đạm tương hỗ bé tăng cân

Chọn các thực phẩm giàu kẽm, vitamin nhóm B, lysin để giúp bé ăn ngon, hấp thụ tốt

Bé lười ăn, hấp thụ kém hoàn toàn có thể là do thiếu những chất trên. Có thể tìm hiểu thêm bổ trợ cho trẻ :- Thực phẩm giàu kẽm : Hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, những loại hạt …- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B : Các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối …- Thực phẩm giàu lysin : Lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, những loại đậu …

Bổ sung chất thiết yếu giúp bé ăn ngon, hấp thụ tốt dinh dưỡng để tăng cân hiệu suất cao

Và có thể tham khảo 12 thực phẩm hàng đầu giúp bé tăng cân nhanh

– Sữa nguyên kem : giàu chất béo và những chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Không nên cho bé uống buổi tối trước khi đi ngủ vì sữa gây đầy bụng, khó tiêu cho bé .- Pho mát : 1 miếng pho mát nhỏ cho bữa xế hay sau bữa tối của bé sẽ giúp bé tăng cường dinh dưỡng và calo .- Hồng xiêm : Chứa nhiều đường, bổ trợ calo tốt cho bé. Có thể nghiền nhuyễn hoặc xay cùng sữa cho bé dùng .- Chuối : Là nguồn carbohydrates và nguồn năng lượng tuyệt vời giúp bé tăng cân nhanh. Mỗi ngày cho bé dùng 50% – 1 trái chuối, nghiền nhuyễn hoặc trộn cùng với sữa cho bé dùng .- Quả bơ : Giàu chất béo tốt và những chất dinh dưỡng. Chỉ cần nghiền nhuyễn quả bơ là mẹ đã có món ăn tăng cân lành mạnh, giàu dinh dưỡng cho bé .- Khoai lang : Giàu đường và beta caroten. Có thể nghiền nhuyễn, trộn sữa hoặc làm bánh cho bé dùng .- Trứng : Giàu protein. Bé trên 8 tháng hoàn toàn có thể ăn lòng đỏ trứng và trên 1 tuổi hoàn toàn có thể ăn nguyên quả .- Khoai tây : Nguồn carbohydrates và nguồn năng lượng tuyệt vời. Có thể nấu cháo, hầm thịt, nấu súp hoặc khoai tây nghiền trộn phô mai .- Bơ : Có tới 97 % thành phần là chất béo. Có thể thêm 1 muỗng cafe bơ vào thức ăn của bé, nhưng không nên quá lạm dụng hoàn toàn có thể gây béo phì .- Bơ đậu phộng : Với trẻ trên 2 tuổi hoàn toàn có thể phết 1 muỗng cafe bơ đậu phộng ăn cùng bánh mỳ .- Dầu Oliu : Chứa hàm lượng chất béo tốt và giàu vitamin cho bé .- Hạt ngũ cốc : Hầu hết những loại hạt đều giàu protein, vitamin và chất béo. Thêm 1 ít hạt ngũ cốc vào cháo cho bé trên 8 tháng đễ tương hỗ bé ăn tăng cân nhanh. Lưu ý cần chế biến thận trọng tránh bé bị hóc nghẹn .Bé tăng cân nhanh là mong ước của nhiều ba mẹ. Vậy thì phải ghi nhớ ngay những thực phẩm lành mạnh tương hỗ tốt cho quy trình tăng cân của bé nào !

Có thể bạn quan tâm:

>> Bí quyết tăng cân nhanh chóng nhờ sữa tươi

Kinh nghiệm hay Bách Hoá XANHKinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực