Pho mát
Các nhà khoa học Harvard, Mỹ, cảnh báo nhắc nhở rằng để bụng đói cũng gây ra nhiều rắc rối cho giấc ngủ giống như ăn quá nhiều. Vì vậy, họ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối. Chẳng hạn, pho mát có đủ mùi vị để cung ứng những thụ thể vị giác và sẽ không gây khó khăn vất vả cho khung hình để tiêu hóa .
 |
Sữa không đường giúp giảm cân đêm khuya
Bạn đang đọc: 13 loại thực phẩm có thể ăn thả ga sau 22h đêm mà không lo tăng cân">13 loại thực phẩm có thể ăn thả ga sau 22h đêm mà không lo tăng cân
Sữa không đường là một loại đồ uống vàng vào bữa đêm, không riêng gì giúp khung hình đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh gọn mà còn dưỡng da rất hiệu suất cao. Bạn nên uống một cốc sữa ấm không đường trước khi đi ngủ để có làn da mịn màng, tươi tắn mà vẫn duy trì được tầm vóc thon thả của mình .
 |
Trứng gà luộc
Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, không riêng gì giúp giảm cân mà nó còn tương hỗ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh gọn. Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ trợ thêm nhiều nguồn năng lượng cho hệ thần kinh, khiến khung hình tỉnh táo hơn khi thao tác về đêm .
 |
Sữa chua
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, sữa chua rất tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ đêm hôm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp khung hình đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ .
 |
Chuối
Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước mỗi giấc ngủ đêm không chỉ giúp khung hình bạn giải tỏa nguồn năng lượng dư thừa trong khi ngủ mà còn giúp tương hỗ ngủ ngon và sâu giấc hơn .
 |
Bỏng ngô
Nhiều chuyên viên dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không tác động ảnh hưởng tới hình dạng của khung hình. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến .
 |
Bánh quy giòn
Bánh quy giòn làm từ những hạt ngũ cốc nguyên cám, có chứa lượng chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa những thành phần tổng hợp. Nhờ đó, đây được nhìn nhận là món ăn có vai trò quan trọng trong quy trình chuyển hóa chất trong khung hình vào đêm hôm. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy giòn, cân nặng của bạn hoàn toàn có thể giảm sau thời hạn nhất định mà không còn phải quá lo ngại vì sợ bị béo lên .
 |
Rau xanh là thực phẩm ăn khuya tốt nhất
Trong thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, những vitamin và chất khoáng thiết yếu nhưng lại ít nguồn năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa thao tác uyển chuyển và tương hỗ giảm cân kỳ diệu. Nếu bạn đang muốn lựa chọn một thực phẩm ăn khuya lành mạnh thì những loại rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo nhất. Bạn nên chế biến chúng thành những món luộc, hấp, salad, nước ép hay nấu thành canh với những mùi vị đậm đà, dễ ăn .
 |
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa được cải tổ đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn .Theo một điều tra và nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Quốc tế ( IJO ) thì mỗi ngày ăn khoảng chừng 10-12 hạt hạnh nhân sẽ giảm chỉ số khối lượng khung hình ( BMI ) của bạn rất hiệu suất cao nữa đấy .
 |
Khoai lang luộc
Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và những loại vitamin vừa tương hỗ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm một củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày sẽ giúp khung hình giảm nhanh từ 5-7 kg mà bạn không tốn một giọt mồ hôi nào .
 |
Bí đỏ hấp
Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng những loại vitamin cao, có công dụng bổ não và tương hỗ tiêu hóa tốt hơn. Những món ăn khuya không mập từ bí đỏ như súp bí đỏ, salad … sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và còn có công dụng giảm cân rất tốt .
 |
Nước ép hoa quả
Các nước ép từ hoa quả tươi, không cho thêm đường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tương hỗ giảm cân, giữ dáng và dưỡng da mịn màng. Các loại khoáng chất, vitamin, chất xơ trong hoa quả sẽ giúp thôi thúc quy trình chuyển hóa chất trong khung hình, đốt cháy nguồn năng lượng thừa trong đêm nên tương hỗ giảm cân rất tốt. Nếu ngại làm nước ép vào đêm muộn thì bạn cũng hoàn toàn có thể ăn trực tiếp những loại hoa quả như bưởi, táo, cam, cà chua …
 |
Sốt táo với quế
Xem thêm: Trẻ 6 tháng ăn gì để tăng cân?
Nếu bạn thích ăn ngọt vào buổi tối, hãy chọn sốt táo với quế, hoàn toàn có thể thêm ít nho khô. Món ăn này giúp trấn áp sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh rán, bánh nướng, đồng thời làm giảm mức độ oxerin, hợp chất khiến bạn thức dậy nửa đêm vì đói .
 |
Quỳnh Hoa
Theo Người đưa tin
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực