Đường ruột kém hay hệ tiêu hóa kém có thể là nguyên nhân dẫn tới những biểu hiện như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn,…Điều này mặc dù không gây ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng nhưng nó lại gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, nó có thể là nguyên nhân gây ra những bệnh viêm ruột, viêm đại tràng,…Những người thường xuyên có biểu hiện như trên thì nên bổ sung nhiều loại thức ăn dễ tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột.
XEM THÊM:
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
- 1 10 loại thức ăn dễ tiêu hóa
- 1.1 1. Chuối
- 1.2 2. Đu đủ
- 1.3 3. Bơ
- 1.4 4. Gạo lứt
- 1.5 5. Yến mạch
- 1.6 6. Khoai lang
- 1.7 7. Củ cải đỏ
- 1.8 8. Gừng
- 1.9 9. Rau lá xanh
- 1.10 10. Sữa chua
- 2 Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa hiệu suất cao
- 2.1 Thay đổi thói quen nhà hàng
- 2.2 Sử dụng những bài thuốc dân gian
- 2.3 Dinh dưỡng F1 – thức ăn dễ tiêu hóa cho đường ruột
10 loại thức ăn dễ tiêu hóa
Nhìn chung, các loại rau củ đều khiến cho hệ tiêu hóa “ít áp lực” hơn, hoạt động tốt hơn. Cụ thể, dưới đây là 1 loại thức ăn dễ tiêu hóa nhất mà bạn nên bổ sung hằng ngày.
1. Chuối
Trong chuối có nhiều kali, vitamin C và vitamin B6 và chất xơ. Ăn chuối mỗi ngày có thể khiến cho nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón, chướng bụng. Như vậy, chuối là loại thức ăn dễ tiêu hóa, cực kỳ tốt cho những người có đường ruột kém.
2. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, gồm có vitamin A, vitamin C, chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng như kali, magie, … để bảo vệ đường ruột chắc khỏe. Ngoài ra, trong đu đủ còn có một số ít loại enzym cực kỳ tốt, có năng lực làm dịu hội chứng ruột kích thích. Những người liên tục bị rối loạn tiêu hóa nên ăn đu đủ liên tục .
3. Bơ
Trong bơ có chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ có thể làm giảm cảm giác buồn nôn khi bị rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng làm dịu dạ dày, ổn định đường ruột. Trong trái bơ rất ít đường, lượng chất béo có lợi nhiều nên được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người mới ốm dậy, ăn uống kém. Nếu muốn có những loại thức ăn dễ tiêu hóa ở trong nhà, hãy mua ngay bơ về để trong tủ lạnh nhé!
4. Gạo lứt
Ăn gạo lứt liên tục sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất tiết dịch dạ dày và ruột. Ngoài ra, gạo lứt còn giúp bài tiết những chất độc trong thức ăn nên có năng lực điều trị rối loạn tiêu hóa, chậm tiêu hoặc ngộ độc thực phẩm. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cực kỳ cao, đến hơn 80 % so với gạo thường nên loại thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng gạo lứt hàng ngày sẽ tương hỗ hệ tiêu hoá hoạt động giải trí trơn tru, ngăn ngừa những hiện tượng kỳ lạ táo bón, tiêu chảy .
5. Yến mạch
Tương tự như gạo lứt, trong yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin E, có thể ổn định hệ tiêu hóa, giúp cho đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn và điều trị tình trạng chướng bụng và táo bón hiệu quả. Đây là loại thức ăn dễ tiêu hóa có thể sử dụng hằng ngày.
6. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm số 1 để chữa bệnh rối loạn tiêu hóa. Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, tạo cảm xúc no lâu và kích thích tiêu hóa nhanh hơn, dễ hơn. Đồng thời, trong khoai lang cũng chứa rất nhiều vitamin, axit amin góp thêm phần kích thích nhu động ruột, giảm thực trạng đầy hơi, đau bụng, táo bón. Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn 1 củ khoai lang mỗi ngày để không thay đổi tiêu hóa .
7. Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là loại thức ăn dễ tiêu hóa, nó rất giàu chất xơ, vitamin, kali, magie,… hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt.
8. Gừng
Theo đông y, gừng có tính ấm, cay nóng, hoàn toàn có thể đẩy nhanh quy trình thức ăn tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non nhanh hơn. Đặc biệt, nó còn có tính kháng viêm rất tốt, hoàn toàn có thể giảm thiểu những hiện tượng kỳ lạ viêm nhiễm trong đường ruột .
9. Rau lá xanh
Cuối cùng, các loại rau lá màu xanh đậm cũng là những loại thức ăn rất dễ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ lớn. Người thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu thì nên ăn nhiều rau xanh hằng ngày.
10. Sữa chua
Trong sữa chua có hàm lượng lớn lợi khuẩn, giúp kháng viêm trong dạ dày, đường ruột, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giảm những triệu chứng đầy hơi, buồn nôn, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy .
Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa hiệu suất cao
Bên cạnh việc thường xuyên sử dụng các loại thức ăn dễ tiêu hóa thì bạn cũng cần kết hợp với nhiều phương pháp khác. Cụ thể:
Thay đổi thói quen nhà hàng
Thói quen siêu thị nhà hàng có ảnh hưởng tác động rất lớn so với hệ tiêu hóa của con người. Những người bị rối loạn tiêu hóa thường là do thói quen nhà hàng không lành mạnh. Chính vì vậy, dưới đây là những điều bạn nên làm để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh :
– Không ăn đêm, hạn chế món ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, chiên đi chiên lại nhiều lần .
– Ăn uống đủ bữa, không bỏ bữa sáng, ăn đúng giờ
– Hạn chế bia rượu, nước uống có ga
– Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa kể trên.
– Kiên trì tập luyện thể dục, thể thao đều đặn .
Sử dụng những bài thuốc dân gian
Rau sam
Rau sam hoàn toàn có thể không thay đổi tiêu hóa, chữa những bệnh tương quan đến đường ruột rất tốt. Khi bị đau bụng và tiêu chảy nhiều : dùng rau sam tươi 100 g, cỏ sữa tươi 50 g sắc uống thay nước trong ngày .
Nếu nguy hại hơn là đi ngoài ra máu hoàn toàn có thể bổ trợ thêm 20 g nhọ nồi, 20 g rau má vào sắc uống cùng .
Lá mơ
Lá mơ cũng có thể chế biến thành loại thức ăn dễ tiêu hóa rất đơn giản mà hiệu quả. Bài thuốc phổ biến nhất là hái một nắm lá mơ lông, thái nhỏ rồi trộn với 1 quả trứng gà ta. Sau đó, nướng chúng trên chảo có lót lá chuối hoặc hấp cách thủy cũng được, chỉ cần tránh dầu mỡ. Có thể ăn một ngày 2 – 3 lần liên tục trong 3 đến 4 ngày, bệnh sẽ hết hẳn.
Dinh dưỡng F1 – thức ăn dễ tiêu hóa cho đường ruột
Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt chính là sản phẩm từ tự nhiên rất tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ phần màng cám bên ngoài của hạt gạo lứt. Theo các nghiên cứu trên thế giới, màng gạo lứt chỉ chiếm khoảng 7 – 15% trọng lượng hạt gạo nhưng lại chiếm tới 65% giá trị sử dụng. Toàn bộ phần màng mỏng này chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, vitamin B6, mangan, kẽm, magie, omega 3,6 và rất nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho đường ruột và quá trình tiêu hóa.
Sử dụng dinh dưỡng F1 hàng ngày hoàn toàn có thể làm sạch ruột tự nhiên, bảo đảm an toàn và hiệu suất cao, tăng cường những vi sinh vật có lợi, đẩy lùi vi sinh vật có hại mang lại sự cân đối vốn có cho đường ruột. Sản phẩm thích hợp với người mới ốm dậy, trẻ nhỏ biếng ăn, người tiêu hóa kém, người mắc bệnh về đường ruột, giúp nhuận tràng, sạch ruột, tiêu hóa nhanh .
XEM THÊM VỀ DINH DƯỠNG F1 TỪ TINH CHẤT GẠO LỨT
ĐẶT HÀNG NHANH
Tư vấn miễn phí
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp :
SỐNG MẠNH KHỎE
đường dây nóng : 0865265456
Website : https://sangtaotrongtamtay.vn/
E-Mail : [email protected]
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực