Thiếu máu não nên ăn gì? Lên thực đơn cho người thiếu máu • Hello Bacsi

Thiếu máu não là thực trạng giảm tuần hoàn máu lên não, khiến những tế bào não ở một hoặc nhiều vùng không nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu, dẫn đến rối loạn công dụng và hoàn toàn có thể gây chết vĩnh viễn. Các triệu chứng của thiếu máu não nhẹ thường không mấy đặc trưng cho đến khi chúng tiến triển nặng hơn. Một vài triệu chứng có năng lực tương quan đến thiểu năng tuần hoàn não gồm chóng mặt, đau đầu, ù tai, tê tay chân … Tuy nhiên, thực trạng này hoàn toàn có thể phòng ngừa và trấn áp được bằng cách biến hóa lối sống, thiết kế xây dựng một chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh không thiếu chất dinh dưỡng. Trong đó, yếu tố “ người bệnh thiếu máu não nên ăn gì ” được rất nhiều người chăm sóc khi muốn cải tổ tuần hoàn máu não.

Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu chế độ ăn uống cho người thiếu máu não qua bài viết dưới đây.

Bệnh thiếu máu não nên ăn gì để cải thiện lưu lượng máu lên não?

Nếu muốn cải tổ tuần hoàn não trải qua chính sách nhà hàng, bạn cần phải kiên trì và trấn áp những thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Chắc chắn bạn không hề phòng ngừa hay giảm bớt những triệu chứng thiếu máu não nhờ vào chính sách nhà hàng lành mạnh chỉ trong một vài ngày hay một vài tuần. Về cơ bản, lưu lượng máu lên não cũng chịu ảnh hưởng tác động từ hệ tuần hoàn chung của khung hình. Khi trái tim khỏe mạnh, máu sẽ được bơm đến mọi tế bào và phân phối khá đầy đủ oxy cũng như những dưỡng chất để chúng duy trì hoạt động giải trí. Do đó, những thực phẩm tốt cho tim mạch và não bộ đều có lợi cho người bệnh thiếu máu não. Bạn nên nỗ lực thay thế sửa chữa những nguồn cung ứng protein từ thực vật thay vì động vật hoang dã, ăn nhiều những loại cá béo, sử dụng những loại chất béo lành mạnh thay cho chất béo bão hòa.

Các thực phẩm giàu những thành phần tốt cho sức khỏe như omega-3, vitamin B và các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng não bộ rất nhiều. Khi bạn kết hợp các thực phẩm này và xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lâu dài sẽ cải thiện tuần hoàn não, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Các nghiên cứu và điều tra cho thấy những thức ăn bổ máu não cũng giúp bảo vệ tim mạch, gồm có :

1. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi, cải rổ, bông cải xanh rất giàu những thành phần dinh dưỡng tốt cho não bộ, ví dụ điển hình như vitamin K, lutein, folate và beta carotene. Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có tính năng làm chậm quy trình suy giảm nhận thức do lão hóa.

2. Cá béo

Các loại cá béo là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào cũng như các chất béo không bão hòa khác tốt cho sức khỏe. Thành phần này có thể giúp giảm nồng độ beta-amyloid trong máu – một loại protein hình thành nên các khối gây tổn thương não bộ ở những người bệnh Alzheimer.

Một điều tra và nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người bổ trợ nhiều omega-3 giúp làm tăng lưu lượng máu lên não. Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy mối liên hệ giữa mức độ omega-3 và năng lực tăng cường nhận thức hoặc tư duy. Bạn hãy cố gắng nỗ lực ăn tối thiểu hai bữa cá một tuần nhưng chọn những loại ít bị nhiễm thủy ngân, ví dụ điển hình như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ đóng hộp hay cá minh thái ( pollack ). Nếu bạn thuộc nhóm người không thích ăn cá, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng về những mẫu sản phẩm bổ trợ omega-3 hay lựa chọn nguồn omega-3 thay thế sửa chữa khác từ hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó …

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực