Bạn có thể quan tâm: Tư thế ngủ nói lên điều gì
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
Nằm sấp khi ngủ có tốt không?
Ngủ nằm sấp là thói quen không hề tốt cho sức khỏe thể chất. Mặc dù tư thế này hoàn toàn có thể giúp hạn chế thực trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ, nhưng nó lại ảnh hưởng tác động đến nhiều bộ phận khác như sống lưng, cổ, làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cụ thể, nằm sấp khi ngủ có thể gây ra các vấn đề sau:
Gây căng thẳng cho cột sống
Những người có thói quen ngủ nằm sấp cho biết họ thường xuyên bị đau cổ, lưng và các khớp. Những cơn đau này khiến họ hay bị tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi sáng.
Bạn đang đọc: Ngủ nằm sấp: Lợi ít, hại nhiều! • Hello Bacsi">Ngủ nằm sấp: Lợi ít, hại nhiều! • Hello Bacsi
Theo Mayo Clinic, nằm sấp khi ngủ sẽ gây stress cho sống lưng và cột sống của bạn. Phần lớn khối lượng tập trung chuyên sâu ở phần giữa khung hình. Vì vậy, khi nằm sấp, bạn sẽ khó duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên tự do. Bên cạnh đó, vì cột sống gắn liền với những dây thần kinh, nên bất kể sự chèn ép ở cột sống nào cũng hoàn toàn có thể khiến bạn bị đau nhức, tê hoặc ngứa ran ở những vị trí khác trên khung hình.
Ngủ nằm sấp làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm cổ
Khi ngủ ở tư thế nằm sấp, bạn sẽ phải quay đầu sang một bên để thở. Điều này khiến đầu và cột sống của bạn không thẳng hàng. Theo thời gian, nó có thể gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm cổ và kích ứng các dây thần kinh.
Nằm sấp tạo ra nhiều nếp nhăn
Thường xuyên nằm sấp sẽ tạo áp lực liên tục lên phần da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến các nếp nhăn trên mặt xuất hiện nhiều và rõ nét hơn.
Nếu bạn muốn hạn chế các nếp nhăn này, hãy chuyển sang tư thế ngủ nằm ngửa nhé.
Ảnh hưởng của ngủ nằm sấp đến phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai cần tránh tư thế ngủ nằm sấp, kể cả trong những tháng đầu của thai kỳ. Khi mang thai, trọng lượng phần giữa của cơ thể tăng khiến cột sống bị chèn ép nhiều hơn. Việc thay đổi thói quen nằm sấp vừa giúp bạn bảo vệ cột sống, vừa tạo không gian thoải mái cho em bé đang nằm trong bụng mẹ.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Sức khỏe – Sắc đẹp