Hiện tượng chân mỏi rã rời không muốn di chuyển

Hiện tượng chân mỏi là một triệu chứng khá phổ biến với nhiều yếu tố cơ bản. Bạn có thể tăng nguy cơ mỏi chân nếu là nữ, thừa cân hoặc lớn tuổi. Chân mỏi cũng có thể xảy ra ở những người thường xuyên ngồi hoặc đứng trong thời gian dài.

1. Nguyên nhân khiến chân mỏi

Một loạt những yếu tố hoàn toàn có thể gây ra mỏi chân. Chân mỏi hoàn toàn có thể kèm theo đau, nhức hoặc chuột rút. Đôi chân căng thẳng mệt mỏi thường không phải là nguyên do đáng lo lắng, nhưng điều quan trọng vẫn là chú ý quan tâm đến khung hình của bạn khi cảm thấy stress. Điều này đặc biệt quan trọng đúng nếu bạn có những triệu chứng khác .

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể khiến chân bị mỏi:

1.1 Hoạt động quá mức

Nếu gần đây bạn đã hoạt động giải trí chân nhiều hơn thông thường, họ hoàn toàn có thể cảm thấy stress. Đảm bảo rằng bạn đang nghỉ ngơi vừa đủ và thao tác trong số lượng giới hạn của khung hình. Điều này sẽ giúp bạn tránh stress, stress và chấn thương .
Nếu bạn tiếp tục sử dụng chân trong khi thao tác, hãy dành nhiều thời hạn nghỉ ngơi trong ngày .

1.2 Lười hoạt động

Không hoạt động chân cũng có thể gây mỏi chân. Hiện tượng chân mỏi nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, hãy cố gắng đứng và vận động ít nhất năm phút mỗi giờ.

Nếu bạn dành nhiều thời hạn trên giường, hãy triển khai những bài tập nâng cao chân đơn thuần và kéo giãn mỗi giờ. Kê cao chân trên gối .

1.3 Chuột rút cơ

Lạm dụng chân của bạn hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Chuột rút cơ hoàn toàn có thể khiến chân bạn mỏi .
Cho phép chân và khung hình của bạn có nhiều thời hạn để nghỉ ngơi cho đến khi những triệu chứng giảm dần. Đi khám bác sĩ nếu chuột rút trở nên nghiêm trọng. Dưới đây là những cách khác để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp chân .

1.4 Hạ kali máu

Hạ kali máu xảy ra khi bạn có lượng kali trong máu thấp. Nó hoàn toàn có thể gây ra :

• Mệt mỏi
• Suy nhược
• Chuột rút ở chân
• Táo bón

Một số loại thuốc hoặc điều kiện kèm theo hoàn toàn có thể gây hạ kali máu. Hãy đến gặp bác sĩ để xác lập nguyên do cơ bản và lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn .

1.5 Suy tĩnh mạch

Hiện tượng chân mỏi, nặng nề hoặc đau nhức chân nếu bị giãn tĩnh mạch. Điều này xảy ra khi các tĩnh mạch của bạn không hoạt động bình thường và bắt đầu thu thập máu. Điều này làm cho tĩnh mạch của bạn to ra và sưng lên.

Thông thường những giải pháp tự chăm nom, ví dụ điển hình như tập thể dục, nâng cao và đi tất ép, hoàn toàn có thể giúp giảm bớt những triệu chứng này. Đi khám bác sĩ nếu những triệu chứng của bạn không cải tổ .

1.6 Lưu thông kém

Chân của bạn hoàn toàn có thể cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hoặc căng thẳng mệt mỏi nếu máu của bạn không lưu thông trong khung hình của bạn đúng cách. Lưu thông kém thường tác động ảnh hưởng đến phần dưới của khung hình vì máu khó lưu thông lên tim hơn. Đôi khi máu hoàn toàn có thể tích tụ ở chân, mắt cá chân và bàn chân của bạn .
Bạn hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng lưu thông kém bằng cách :

• Di chuyển nhiều hơn
• Tránh quần áo chật
• Quản lý các tình trạng cơ bản, chẳng hạn như bệnh tiểu đường

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn đã triển khai những bước để cải tổ tuần hoàn nhưng không thấy cải tổ. Bác sĩ hoàn toàn có thể kê đơn thuốc để cải tổ tuần hoàn của bạn .

1.7 Mang thai

Sưng phù trong thai kỳ hoàn toàn có thể do :

• Kích thích tố
• Giữ nước
• Tăng áp lực lên tĩnh mạch

Kết quả là chân của bạn hoàn toàn có thể cảm thấy stress và không dễ chịu. Bạn hoàn toàn có thể bị chuột rút và giãn tĩnh mạch .
Ngủ nghiêng về bên trái hoàn toàn có thể giúp giảm 1 số ít áp lực đè nén từ tĩnh mạch lưu thông máu từ phần dưới khung hình đến tim của bạn. Bạn cũng hoàn toàn có thể thử năm bài tập này .

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị sưng đột ngột hoặc nghiêm trọng. Đây có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật.

1.8 Bệnh đa xơ cứng ( MS )

Mệt mỏi cơ hoặc nặng ở chân hoàn toàn có thể là tín hiệu của MS. Trên thực tiễn, căng thẳng mệt mỏi là triệu chứng được báo cáo giải trình phổ cập nhất ở những người bị thực trạng này. Nhiệt và nhiệt độ hoàn toàn có thể làm cho thực trạng căng thẳng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn .
MS gây ra stress vì thực trạng này ảnh hưởng tác động đến thần kinh của bạn và làm gián đoạn sự liên lạc giữa não và cơ của bạn .
Các triệu chứng khác của MS gồm có :

• Mờ hoặc nhìn đôi, hoặc mất thị lực
• Ngứa ran và tê dại
• Đau hoặc co thắt cơ
• Mất thăng bằng hoặc cảm giác chóng mặt
• Vấn đề bàng quang
• Rối loạn chức năng tình dục
• Khó tập trung, ngăn nắp hoặc ghi nhớ mọi thứ

2. Cách chữa mỏi chân tại nhà

Trong nhiều trường hợp, bạn có thể khắc phục hiện tượng chân mỏi tại nhà.

+ Chải khô

Đánh răng khô hoàn toàn có thể giúp kích thích tuần hoàn, tăng cường nguồn năng lượng và thôi thúc mạng lưới hệ thống dẫn lưu bạch huyết. Một quyền lợi khác của việc chải khô là nó hoàn toàn có thể giúp tẩy tế bào chết trên da của bạn .
Sử dụng bàn chải có lông tự nhiên. Bắt đầu với đôi chân của bạn và chuyển dời lên trên về phía trái tim của bạn. Làm điều này trong 10 đến 15 phút trước khi tắm nước mát .

+ Tắm nước ấm

Ngâm mình trong bồn nước ấm hoàn toàn có thể giúp bạn thư giãn giải trí đồng thời giảm bớt áp lực đè nén cho chân và tăng cường tuần hoàn. Thêm tối đa 2 cốc muối biển, muối Epsom hoặc muối nở. Ngâm mình trong bồn tắm tối thiểu 20 phút .

+ Ngâm chân

Ngâm chân hoàn toàn có thể giúp hồi sinh đôi chân stress bằng cách giảm nhức mỏi, đau và viêm .
Cho 1 cốc muối Epsom, muối biển và giấm vào bồn nước ấm. Ngâm chân tối thiểu 20 phút .

+ Giấm táo

Một điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng giấm táo tại chỗ hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng giãn tĩnh mạch, ví dụ điển hình như chuột rút, đau và stress .
Bạn hoàn toàn có thể thoa giấm lên chân hoặc thử thêm một chút ít vào bồn tắm .

+ Phương pháp RICE

Cách tiếp cận này gồm có những điều sau :

• Nghỉ ngơi. Hãy nghỉ ngơi và cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi. Hãy để cơ thể bạn phục hồi.
• Nước đá. Bạn có thể chườm đá chân hoặc ngâm chân trong nước đá 20 phút mỗi lần. Làm điều này một vài lần mỗi ngày.
• Nén. Quấn chân bằng băng ép để giảm sưng.
• Độ cao. Kê cao chân bằng một số gối để giảm sưng tấy hoặc khó chịu.

Kỹ thuật này hoàn toàn có thể giúp cải tổ lưu thông cũng như giảm không dễ chịu và sưng tấy .

+ Xoa bóp

Mát-xa hoàn toàn có thể giúp giảm mỏi chân. Nếu hoàn toàn có thể, hãy đặt lịch mát-xa với nhân viên mát-xa được ghi nhận. Bạn cũng hoàn toàn có thể tự xoa bóp bằng cách xoa dầu hoặc thuốc mỡ vào bàn chân và cẳng chân .
Bạn hoàn toàn có thể muốn sử dụng gel hoặc kem capsaicin để giảm đau và cải tổ tuần hoàn .

+ Bài tập đơn thuần

Có 1 số ít bài tập đơn thuần bạn hoàn toàn có thể làm để giúp giảm mỏi chân. Ngay cả một phút của những bài tập này cũng hoàn toàn có thể giúp máu của bạn lưu thông .

• Thử lăn một quả bóng tennis dưới chân khi bạn đang ngồi.
• Cuộn mắt cá chân của bạn theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ, từng cái một. Hãy tưởng tượng bạn đang vẽ một vòng tròn trên sàn nhà. Bạn có thể làm điều này khi ngồi hoặc đứng.
• Trong khi đứng, hãy xen kẽ giữa đi kiễng chân lên và đưa cả hai chân xuống sàn.
• Thực hiện các động tác bật nhảy, ngồi xổm hoặc chạy bộ tại chỗ.

Công ty cổ phần Dược phẩm NONAL

Địa chỉ : Tầng 5, Tòa nhà 41 Hiệp Nhất, P. 4, Quận Tân Bình TP. Hồ Chí Minh
Liên lạc qua điện thoại cảm ứng : 0917903428
Liên lạc qua email : [email protected]

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Khoa học