Qua đây chắc chắn bạn đã có thể trả lời cho thắc mắc yến mạch ăn sống được không. Tóm lại, bạn không nên sử dụng loại ngũ cốc này dưới dạng sống mà hãy chế biến đúng cách để tốt cho sức khỏe.
Một số loại sản phẩm yến mạch hoàn toàn có thể ăn ngay, tuy nhiên khi sử dụng các loại sản phẩm ăn liền này bạn rất dễ dư thừa calo cũng như đường, gây nên hiện tượng kỳ lạ tích mỡ và béo phì trong khung hình .Khi chưa được làm chín, yến mạch ở dạng thô cứng, nếu như sử dụng ngay thì khung hình bạn sẽ gặp hiện tượng kỳ lạ khó tiêu hóa, người ăn sẽ cảm xúc đau bụng và đầy bụng. Đồng thời, bạn cũng không hề hấp thu được các dưỡng chất thiết yếu có trong yến mạch vào trong khung hình .
- Yến mạch pha nước sôi:Cách đơn thuần nhất là bạn pha yến mạch với nước sôi. Lấy từ 2 – 3 thìa cafe yến mạch cho vào một chiếc cốc, sau đó cho nước sôi ngập lượng yến mạch. Khuấy đều yến mạch với nước là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức được .
Yến mạch pha nước sôi – Ảnh minh họa: Internet
- Yến mạch với sữa tươi:Ăn yến mạch với sữa tươi cũng là một cách chế biến được rất nhiều người vận dụng và hoàn toàn có thể giảm cân, giúp mang lại tầm vóc cân đối cho người sử dụng .
Yến mạch pha sữa tươi – Ảnh minh họa: Internet
Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị bột yến mạch nguyên chất, sữa tươi ít béo, nước sôi.
Cho khoảng chừng 100 gr yến mạch vào nồi và đun sôi, chú ý quan tâm khuấy đều tay cho yến mạch chín và nở đều. Tiếp tục cho sữa tươi vào nồi và đun thêm 5 phút nữa thì tắt nhà bếp. Để yến mạch nguội, bạn hoàn toàn có thể múc ra bát chiêm ngưỡng và thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể ăn yến mạch và sữa tươi phối hợp với hoa quả thái miếng .
- Cháo yến mạch:Cách chế biến yến mạch ăn sáng tương thích là nấu cháo yến mạch, khá dễ ăn lại phân phối rất đầy đủ dưỡng chất cho khung hình trong cả ngày .
Cháo yến mạch – Ảnh minh họa: Internet
Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị 4 -5 thìa cà phê yến mạch, 2 -3 thìa sữa, 300 – 400gr tôm bóc vỏ, dầu ô liu, bơ, hành, muối, hạt tiêu…
-
Cho sữa vào nồi và đun sôi, tiếp tục cho yến mạch vào và đun nhỏ lửa trong khoảng thời gian 10 phút.
- Đun nóng dầu ô liu, cho bơ và hành đun sôi, cho tôm vào xào. Cho thêm hạt tiêu, muối sao cho vừa miệng và đun trong khoảng chừng 5 phút .
- Cho hỗn hợp vừa xào vào nồi cháo yến mạch và liên tục đun sôi thêm 15 phút nữa, rồi tắt nhà bếp. Nên chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn này khi còn ấm nóng .
- Bánh mì kẹp yến mạch:Bạn cần sẵn sàng chuẩn bị khoảng chừng 300 gr thịt cá hồi, 3 thìa yến mạch, hành lá, mù tạt, thì là .
Cách thực hiện: Cho hỗn hợp yến mạch, thì là, mù tạt vào xay nhuyễn. Thái cá hồi thành từng miếng nhỏ và cho vào vỉ nướng, trộn lẫn hỗn hợp đã xay nhuyễn ở trên lên 2 mặt của từng miếng cá. Sau khi cá chín, bạn có thể lấy ra và thưởng thức cùng với bánh mì.
Bánh mì kẹp yến mạch – Ảnh minh họa: Internet
- Sữa chua yến mạch:Đây là một món ăn rất tốt trong những ngày hè thời tiết oi bức .
>>> Xem thêm:
– Chuyên mục Làm đẹp: Mặt nạ yến mạch sữa tươi làm trắng da, sáng mịn
– Mặt nạ yến mạch: Bí quyết cho làn da trắng sáng
Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị ½ cốc yến mạch, ½ cốc sữa chua phô mai, một số loại trái cây. Nấu chín yến mạch, sau đó làm lạnh. Lấy một chiếc cốc hoặc ly, cho ¼ cốc sữa chua phô mai vào, sau đó cho thêm ¼ cốc yến mạch lên trên và cuối cùng cho các loại hoa quả thái miếng vào. Vậy là bạn đã có một cốc sữa chua yến mạch hoa quả rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Có 1 số ít món ăn với yến mạch khá dễ triển khai và bạn hoàn toàn có thể triển khai ngay tại nhà. Ngoài ra, nếu như bạn đang vướng mắc yến mạch dễ ăn không thì câu vấn đáp là có, đây là một loại thực phẩm hoàn toàn có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày .Một số người vướng mắc là rang yến mạch bao lâu là được. Câu vấn đáp là rang cho đến khi yến mạch chín có mùi thơm, bạn hoàn toàn có thể đổ ra. Lưu ý trong quy trình rang nhớ hòn đảo đều tay, đun nhỏ lửa để yến mạch chín đều, không bị cháy .
Trên đây là những giải đáp thắc mắc yến mạch ăn sống được không, cũng như cách thức chế biến các món ăn với yến mạch khoa học, có lợi cho sức khỏe. Hy vọng, bài viết đã mang đến những thông tin bổ ích để bạn đọc có thể tự chế biến những món ăn dinh dưỡng, đúng cách với yến mạch ngay tại nhà.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực