Cách làm trà bí đao hạt chia la hán quả giảm cân, giải nhiệt tại nhà

Bởi
Cách làm trà bí đao đơn thuần, nấu nhanh, mùi vị ngọt ngào, là thức uống tuyệt đối để giải nhiệt cho khung hình trong những ngày hè nắng nóng. Trà bí đao là công thức món giải khát truyền thống cuội nguồn có nguồn gốc từ Đài Loan. Món tráng miệng này không chỉ ngon miệng, mà còn rất tốt cho sức khỏe thể chất nhờ công dụng làm sạch thận và vô hiệu các chất dư thừa trong khung hình. Đây cũng là thức uống kì diệu giúp giảm béo, giảm phù nề, hạ huyết áp được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Cách nấu trà bí đao cơ bản nhất là phối hợp với đường nâu ( đường đen ), hoặc bổ trợ thêm một số ít nguyên vật liệu có tác dụng làm mát như hoa cúc, lá dứa, thục địa, la hán quả, hạt chia, … như các công thức hướng dẫn trong bài viết sau đây .

1. Công dụng của trà bí đao đối với sức khỏe

1.1. Uống trà bí đao có tác dụng gì?

Nếu từng ghé thăm Đài Loan, bạn hoàn toàn có thể thấy cách làm trà bí đao nấu với vị ngọt dìu dịu rất thông dụng. Người dân ở đây dùng trà bí đao để đối phó với cái nóng khắc nghiệt của mùa hè. Và, vì không chứa chất béo, thậm chí còn còn giúp giảm bớt lượng mỡ thừa trong khung hình, nên trà bí đao còn được sử dụng như một loại nước detox giảm cân bảo đảm an toàn .
Công dụng chữa bệnh của trà bí đao đã được vận dụng từ rất lâu rồi. Có thể nói, đây là phương thuốc truyền thống có hiệu suất cao cao so với nhiều thực trạng sức khỏe thể chất khác nhau. Trong đó, hoàn toàn có thể kể đến như : phân phối vitamin và chất chống oxy hóa, tương hỗ tiêu hóa, vô hiệu stress, giảm tổng lượng cholesterol, thậm chí còn hoàn toàn có thể vô hiệu chất gây ung thư ( Nghiên cứu của Mandana Bimakr và tập sự năm 2012 ). Đây còn là phương thuốc tự nhiên giúp làm giảm huyết áp. Trong một điều tra và nghiên cứu năm 2017 trên chuột được công bố ở Tạp chí Khoa học và Nghiên cứu Dược phẩm Quốc tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chiết xuất từ bí đao có năng lực chống tiểu đường vì nó giúp trấn áp lượng đường trong máu .

Mặc dù có tác dụng giải nhiệt thanh lọc cơ thể, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng uống trà bí đao quá nhiều. Nếu uống nhiều sẽ dẫn đến tình trạng lạnh bụng, đặc biệt xảy ra ở người già và trẻ em. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế uống sau những bữa ăn có sử dụng nhiều thực phẩm tươi sống, để tránh bị rối loạn tiêu hóa không nên uống quá nhiều vào buổi tối.

1.2. Bà bầu uống trà bí đao có tốt không?

Ăn bí đao trong khi mang thai rất tốt cho sức khỏe thể chất. Đầu tiên, bí đao rất giàu chất chống oxy hóa ( kẽm, vitamin C ), giúp vô hiệu các gốc tự do và cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch và các mẹ bầu cần trong thai kỳ. Hơn nữa, bí đao rất giàu axit folic – hoàn toàn có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh .
Bí đao còn chứa hàm lượng vitamin B2 dồi dào, giúp ngăn ngừa đau đầu khi mang thai hiệu suất cao. Ngoài việc chế biến thành món ăn, bí đao nấu thành nước uống cũng đem đến những quyền lợi tựa như cho phụ nữ mang thai. Trà bí đao cũng giúp ngăn ngừa táo bón nhờ giàu chất xơ .
Tuy nhiên, bà bầu không nên dùng loại thực phẩm này quá mức nhé. Bí đao có tính hàn, hoàn toàn có thể gây không dễ chịu cho hệ tiêu hóa nếu ăn hoặc uống nước cốt quá nhiều. Đồng thời, nên tránh cho trẻ dưới 9 tháng tuổi dùng các món ăn dặm từ bí đao. Theo khuyến nghị từ các chuyên viên y tế, bí đao chỉ nên được bổ trợ cho khẩu phần ăn dặm của trẻ từ 10 đến 12 tháng tuổi trở lên .

1.3. Một ly trà bí đao chứa bao nhiêu calo?

Trà bí đao không chứa nhiều chất béo và thậm chí còn hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Trung bình, theo ước tính, một ly trà bí đao 24 gram chứa khoảng chừng 97 calories .

2. Những cách làm trà bí đao nấu ngon để giảm cân, thanh nhiệt tại nhà

2.1. Hướng dẫn cách làm trà bí đao nấu với mía lau và la hán quả

2.1.1. Nguyên liệu chính

Bằng việc tích hợp nấu với thục địa hay la hán quả, người ta sẽ tạo ra được ly trà bí đao có độ thanh mát nhất định. Ngoài ra, để món thức uống có vị ngọt tự nhiên, không bị gắt thì bạn cần dùng đến nguyên vật liệu đường phèn hoặc mía lau. Webnauan. vn sẽ san sẻ cách định lượng nguyên vật liệu và thời hạn đun nấu rõ ràng hơn nhờ các gợi ý sau .

  • 1,5 kí bí đao
  • 20 gram thục địa
  • 1 trái la hán quả khô
  • 4 khúc mía lau
  • 4 lít nước lọc

2.1.2. Cách làm trà bí đao nấu với la hán quả và mía lau

  • Dùng tay ấn dẹp trái la hán quả xuống mặt bàn để lớp vỏ khô bên ngoài dễ bong ra, rồi bạn lấy phần ruột.
  • Cắt 4 khúc mía đã tước vỏ thành nhiều khúc ngắn nhỏ và đem xếp vào dưới đáy nồi. Kế đến bạn cắt bí đao thành nhiều khúc dày khoảng 6-8 cm, để nguyên vỏ và xếp tiếp vào nồi.
  • Thả thục địa với ruột la hán quả vào giữa nồi, thêm 4 lít nước lọc. Đậy nắp đun sôi trong 1 tiếng. Khi tắt bếp, bạn chắt lấy nước bí đao ra chén, lọc bỏ xác, chờ nguội hẳn.
  • Sang thành phẩm trà bí đao ra ly thủy tinh, thêm đá lạnh, trang trí với 1 cái lá dứa là bạn có thể thưởng thức.

2.2. Bí quyết cách làm trà bí đau nấu lá dứa đường phèn

2.2.1. Nguyên liệu cần dùng

  • 1 kí bí đao
  • 15 gram đường phèn
  • 10 gram thục địa
  • 45 gram lá dứa
  • 1/3 muỗng cà phê muối

Mẹo: Để tăng hương vị cho thức uống, bạn có thể thêm ít siro chanh.

2.2.2. Cách làm trà bí đau nấu với đường phèn và lá dứa

  • Lúc mua, bạn nên chọn bí đao trái già, loại bí đao già có vỏ đốm vàng vàng bên ngoài, cắt ra có hạt cứng màu vàng. Khi rửa bí, dùng tay chà sạch vỏ bí. Giữ nguyên vỏ, cắt bí thành từng khoanh tròn dày 1 cm.
  • Cho bí đao, muối, thục địa vào nồi. Đong khoảng 4 lít nước cho vào nồi bí. Đặt nồi lên bếp nấu với lửa vừa. Nấu ít nhất 2 tiếng, bí càng mềm, nước càng thơm. Trong quá trình nấu bạn không cần đậy nắp nồi.
  • Sau thời gian đun, nồi nước sâm bí đao sẽ chuyển sang màu nâu. Và lượng nước lúc này đã vơi bớt một chút so với ban đầu. Kiểm tra lại độ rục của bí rồi bạn rửa sạch lá dứa, thắt gút lại. Sau đó, cho vào nồi nước sâm bí đao, nấu thêm khoảng 5 phút là được.
  • Tắt bếp, lọc qua rây bỏ bã, lấy nước sâm bí đao để riêng. Tranh thủ lúc nước mới đun còn nóng, cho đường phèn vào, khuấy đều cho đường tan.
  • Để hỗn hợp nước nguội hẳn, bạn cho ra ly thưởng thức cùng với đá viên. Nếu chưa dùng liền thì có thể bảo quả trà bí đao trong ngăn mát tủ lạnh.

2.3. Cách nấu trà bí đao với lá dứa, bông cúc để giảm cân

2.3.1. Nguyên liệu chuẩn bị

Bằng việc tích hợp thêm bông cúc, món trà bí đao sẽ tăng thêm hiệu quả giải nhiệt và giảm cân, đem đến cảm xúc sảng khoái nhất cho bạn và cả mái ấm gia đình nhân mùa hè đang đến. Các thành phần nguyên vật liệu gồm có :

  • 1 kí bí đao tươi
  • 1 kí bí đao sấy khô
  • 100 gram đường phèn
  • 100 gram đường trắng
  • 1 trái la hán quả khô
  • 10 gram thục địa
  • 500 gram mía lau
  • 100 gram lá dứa
  • 3 gram bông cúc

2.3.2. Cách làm trà bí đao nấu với bông cúc giảm cân

  • Rửa sạch các lớp bụi bẩn bên ngoài trái bí đao tươi, để nguyên vỏ, loại bỏ hạt và cắt bí thành nhiều khối nhỏ. Mía lau tước vỏ, chẻ khúc nhỏ không quá dày.
  • Cho mía lau vào dưới đáy nồi, xếp tiếp bía đao tươi lên trên. Cho thêm thục địa cắt nhỏ kèm la hán quả bẻ đôi vào cùng 2/3 muỗng cà phê muối. Thêm bí đao sấy khô nữa và đổ vào 4 lít nước lọc.
  • Đậy nắp nồi lại, đun sôi ở lửa lớn trong 35 phút. Trong khi chờ nước sôi, bạn vò lá dứa cho hơi nát để tinh dầu trong lá dứa dễ dậy mùi thơm khi nấu với bí đao. Quan sát thấy bí mềm và phần nước chuyển sang màu nâu thì cho lá dứa đã vò vào với bông cúc, đun thêm 10 phút. Cho 100 gram đường phèn với 100 gram đường trắng vào nồi, khuấy đều rồi tắt bếp.
  • Vớt bỏ phần xác và lọc lại trà bí đao qua túi vải hoặc rây lược. Để hỗn hợp nước nguội hẳn thì bạn đong vào chai, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
  • Khi dùng bạn chỉ cần đổ trà bí đao ra ly kèm với chút đá viên. Ở công thức này, trà bí đao sau khi nấu có độ đậm đặc nhất định, nên nếu bạn không uống với đá thì có thể giảm bớt lượng đường lại cho phù hợp với khẩu vị của mình.

2.4. Cách làm trà bí đao nấu với hạt chia, hạt é không cần thục địa

2.4.1. Nguyên liệu chủ yếu

  • 1 kí bí đao
  • 50 gram lá dứa
  • 10 gram hạt é
  • 5 gram hạt chia
  • 10 gram lá dứa
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 100 gram đường phèn
  • 2 lít nước

2.4.2. Cách nấu trà bí đao hạt chia với hạt é không cần thục địa

  • Ngâm 10 gram hạt e trong ly nước nóng cho nở ra, 5 gram hạt chia bạn cũng ngâm nở trong nước nóng. Loại bỏ hạt bí rồi cắt khúc bí đao. Việc loại bỏ hạt sẽ giúp trà bí đao khi nấu không bị chua.
  • Cho bí đâo và nồi cùng với 10 gram lá dứa buộc thành bó. Cho tiếp thục địa vào nồi cùng 2 lít nước, đem đun sôi trên bếp ở lửa lớn. Khi nước vừa sôi bạn hạ nhỏ lửa, thêm 1/2 muỗng cà phê muối vào, đun tiếp trong 1 tiếng.
  • Đun xong, bạn vớt bỏ phần xác ra ngoài, khi nước bí còn nóng, bạn nhanh tay cho đường phèn vào khuấy đều.
  • Đợi nguội hẳn thì bạn cho trà bí đao ra ly, thêm đá viên, hạt é, hạt chia đã ngâm nở vào và sẵn sàng dùng thử.

2.5. Cách nấu trà bí đao đường đen (đường nâu) đơn giản tại nhà

2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1,5 kg bí đao đã gọt vỏ
  • 250 gram đường nâu
  • 50 gram đường phèn
  • Ít nước lọc và đá viên lạnh

2.5.2. Cách làm trà bí đao nấu với đường đen

  • Cắt bí đao thành các khối vuông nhỏ, rồi cho vào một cái nồi lớn.
  • Rải đường nâu đều lên bí đao, trộn thật đều lên. Sau đó, để yên khoảng 1 tiếng cho nước đường chảy ra.
  • Bắc nồi bí đao lên bế, đun lửa lớn cho nước trong nồi sôi. Thêm đường phèn vào nồi, hạ lửa nhỏ đun tiếp 1,5 đến 2 tiếng nữa. Nấu đến khi các khối bí đao trở nên hoàn toàn trong suốt, nước chuyển sang màu nâu đậm thì tắt bếp, để nguội.
  • Lọc lấy nước cốt bí đao, cho ruột bí đao vào một tấm vải lọc, ép mạnh để chắt hết nước cốt ra luôn, sau đó bỏ xác.
  • Đợi nước bí đao nguội, bạn đổ vào ly và thêm đá viên thưởng thức.

2.6. Cách làm trà bí đao gừng giảm cân, lợi tiểu

2.6.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Gừng được bổ sung vào công thức trà bí đao sau đây để giúp trung hòa với các loại thực phẩm có tính hàn (lá dứa, bí đao). Sự cân bằng giữa tác dụng làm ấm và làm mát này giúp duy trì sức khỏe cơ thể tốt hơn. Thành phần nguyên liệu cho món tráng miệng này gồm:

  • 20 gram lá dứa (đã rửa sạch, để ráo nước)
  • 400 gram bí đao đã gọt vỏ và cắt khúc nhỏ
  • 3 lát gừng tươi thái mỏng và gọt vỏ
  • 1,5 lít nước lọc

2.6.2. Cách nấu trà bí đao với gừng tăng tác dụng giảm cân, lợi tiểu

  • Cho nước lọc vào nồi, đun sôi.
  • Cho gừng, bí đao và cả lá dứa vào nồi, tiếp tục đun lửa lớn cho sôi lại.
  • Sau khi sôi, hạ lửa nhỏ vừa và nấu thêm ít nhất 30 phút nữa thì tắt bếp.
  • Lọc nước cốt, đổ ra ly uống ấm để tăng tác dụng lợi tiểu, đốt mỡ bụng thừa.

3. Cách bảo quản trà bí đao tự làm tại nhà để được lâu

Để dữ gìn và bảo vệ nước bí đao được lâu, bạn nên tàng trữ chúng trong hộp đậy kín, đặt trong ngăn mát tủ lạnh và dùng trong tối đa 2 tuần. Khi nào muốn pha với trà, hoặc uống liền, thì lấy ra một lượng đủ dùng thôi nhé .
Cách làm trà bí đao nấu với hạt chia hay mía lau, sâm, la hán quả, … kiểu truyền thống lịch sử đều rất đơn thuần, tổng thể đã được hướng dẫn chi tiết cụ thể trong bài viết trên đây. Đây là món ngon ngày hè có tính năng giải nhiệt cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất. Hơn thế, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ nước bí đao nguyên chất tự nấu vào thực đơn giảm cân để vô hiệu bớt mỡ thừa nhanh và hiệu suất cao nữa đấy. Nào, mùa nắng nóng đang đến rất gần rồi, cùng webnauan.vn nấu sẵn nồi nước bí đao cho cả nhà dùng dần nhé !

Trúc Nguyễn dịch và tổng hợp

Các bài viết liên quan

Viết một bình luận