Tổng hợp các món ăn ngon từ cải bó xôi

Cải bó xôi là một thực phẩm dễ nấu, giàu chất dinh dưỡng mà giá thành lại rất phải chăng. Cùng tìm hiểu cách nấu các món ăn ngon từ cải bó xôi qua bài viết dưới đây nhé.

Tìm hiểu về cải bó xôi, rau chân vịt : Cải bó xôi hay còn có tên gọi khác là rau chân vịt hay rau bina là loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất con người như tốt cho tim mạch, Tặng Kèm cường thị lực, ngừa ung thư … Bên cạnh đó việc tích hợp cải bó xôi với 1 số ít thực phẩm khác như thịt bò, dầu hào … sẽ càng làm ngày càng tăng chất dinh dưỡng cho các món ăn trong thực đơn mái ấm gia đình bạn .

1Cơm thịt bò trộn cải bó xôi

Thịt bò, cải bó xôi và cơm trộn với nhau tạo nên món ăn nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho khung hình, đặc biệt quan trọng mùi vị thơm ngon, thanh mát từ sự tích hợp độc lạ này .

Nguyên liệu làm cơm thịt bò trộn cải bó xôi

Cách thực hiện

Bước 1 Vo gạo nấu cơm rồi sau đó nhặt rau chân vịt, rửa sạch, cắt nhỏ cho dễ ăn.

Bước 2 Thịt thăn bò đem rửa sạch thái lát dạng áp chảo, đem ướp với muối và tiêu.

Bước 3 Làm nước sốt, đun nóng chảo rồi phi thơm tỏi, sau đó lần lượt cho tương ớt, nước tương, dầu ăn, đường, nước lọc vào đun đến khi các thành phần tan đều, sền sện thì tắt bếp.

Bước 4 Cho chút dầu ăn vào chảo, chờ đến khi chảo thật nóng thì cho miếng thịt bò vào áp chảo, thịt bò chín thì thái lát mỏng vừa miếng ăn.

Bước 5 Cải bó xôi xào giòn với ít dầu ăn.

Bước 6 Cho cơm ra tô hoặc dĩa, lần lượt cho cải bó xôi, thịt bò và rưới nước sốt lên, đảo đều và thưởng thức.

2Cải bó xôi xào dầu hào

Cải bó xôi có màu xanh sẫm, chứa nhiều vitamin được xào cùng với tỏi, dầu hào sẽ mang lại một món xào ngon miệng, tăng thêm sự mê hoặc cho bữa ăn .

Nguyên liệu làm cải bó xôi xào dầu hào

• 1 bó rau cải bó xôi (rau chân vịt).
• 1 củ tỏi.
• Gia vị: Dầu hào, dầu ăn, mè.

Các bước thực hiện

Bước 1 Cải bó xôi cắt ngắn vừa ăn và rửa thật sạch, để ráo nước.

Bước 2 Tỏi bóc vỏ đập dập, cho vào chảo 3 thìa dầu ăn, đợi dầu sôi rồi cho cho tỏi vào phi đến khi tỏi săn lại và dậy mùi thơm.

Lưu ý ở bước này không nên để tỏi bị cháy vì như vậy sẽ làm món ăn dễ bị vị hăng và gây hại cho sức khỏe.

Bước 3 Cho cải bó xôi vào chảo tỏi đã được phi thơm, nêm vào chảo khoảng một thìa canh đầy dầu hào rồi đảo nhanh tay cho bó xôi chín mềm và thấm gia vị là được.

3Canh cải bó xôi thịt bằm

Cải bó xôi mềm, ngọt tích hợp với thịt heo tạo nên món canh ngọt thanh, đầy dinh dưỡng và thơm ngon cho thực đơn mái ấm gia đình bạn. Canh này ăn rất mát, ăn vào lúc thời tiết nóng nực như lúc bấy giờ thì tuyệt vời .

Nguyên liệu làm canh cải bó xôi thịt bằm

• 1 bó cải bó xôi
• 200g thịt thăn heo
• Hành lá, tỏi.
• Gia vị: Dầu ăn, đường, muối…

Các bước thực hiện

Bước 1 Chuẩn bị nguyên liệu

Thịt heo rửa sạch, ngâm muối khoảng chừng 5 phút rồi đem ra băm nhuyễn. Cải bó xôi cắt bỏ phần gốc, cắt ngắn từng khúc vừa ăn sau đó đem đi rửa sạch .

Hành lá rửa sạch rồi cắt nhuyễn. Tỏi lột sạch vỏ rồi băm nhuyễn.

Bước 2 Ướp thịt heo

Cho một ít muối, tiêu, bột ngọt vào thịt heo bằm rồi ướp trong 10 phút.

Bước 3 Nấu canh

Bắc bếp lên và cho vào một ít dầu ăn, khi dầu nóng lên thì cho tỏi vào, phi đến khi vàng thơm thì cho thịt heo băm vào rồi đảo đến thịt săn lại thì cho nước lọc vào đun sôi.

Cho tiếp phần cải bó xôi vào nấu trong 3 – 5 phút cho nước sôi trở lại, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Cùng tìm hiểu thêm kĩ hơn cách nấu canh cải bó xôi thịt bằm qua bài viết : Chỉ với 15 phút có ngay một tô canh cải bó xôi thịt băm ngon tuyệt vời nhé .

4Canh cải bó xôi nấu với tôm

Vitamin từ cải bó xôi phối hợp với canxi từ tôm sẽ mang đến một món canh vừa đủ chất dinh dưỡng và thanh mát cho mái ấm gia đình bạn .

Nguyên liệu làm canh cải bó xôi nấu với tôm

• 1 bó rau cải bó xôi
• 200 gam tôm tươi
• 3 củ hành tím
• Một số gia vị: Hạt nêm, muối, tiêu

Các bước thực hiện

Bước 1 Tôm tươi rửa sạch và lột vỏ. Cải bỏ gốc cắt khúc rửa sạch.

Bước 2 Bắt nồi bếp lên cho dầu, phi thơm hành tím, cho tôm vô đảo đều.

Bước 3 Chế nước vô nấu cùng tôm. Đợi đến khi nước sôi thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn và bỏ cải vô. Trộn đều rồi tắt bếp ngay, cuối cùng là rắc lên thêm ít tiêu giúp tăng thêm hương vị cho món canh.

Lưu ý: Vì cải bó xôi rất mềm nên khi trộn đều là tắt lửa ngay. Không nấu lâu cải sẽ mềm quá không ngon và bị mất đi chất dinh dưỡng.

5Cải bó xôi trộn

Nếu ngại với việc chiên xào nhiều dầu mỡ sao bạn không thử món cải bó xôi trộn mới lạ nhưng vô cùng thơm ngon giúp đổi khẩu vị cho mái ấm gia đình bạn mà còn hoàn toàn có thể để được lâu ngày .

Nguyên liệu làm cải bó xôi trộn

• 1 bó rau cải bó xôi
• 1/2 muỗng cà phê mè rang
• 1/2 muỗng cà phê tỏi băm
• 2 muỗng cà phê nước tương
• 1/4 muỗng cà phê muối

Các bước thực hiện

Bước 1 Rau rửa sạch, cắt bỏ phần gốc. Cho rau vào nồi nước sôi có chút muối. Dùng đũa trộn đều rau trong vòng 30 giây vớt ra ngay.

Bước 2 Vớt rau ra rửa sạch bằng nước đá lạnh. Sau đó, để rau luộc ráo nước rồi dùng tay bóp nhẹ nhàng để vắt nước.

Tác dụng của bước này vô cùng quan trọng vì chúng sẽ giúp rau giữ màu xanh và không bị mất vitamin .

Bước 3 Cho các gia vị đã chuẩn bị sẵn vào trộn đều và để thấm chừng 15 phút là có thể ăn được.

6Cháo cá hồi cải bó xôi

Cháo cá hồi cải bó xôi là món một ăn vô cùng dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa và tương hỗ hệ miễn dịch tốt cho trẻ nhỏ. Các mẹ cùng bổ trợ bí kíp cách nấu cháo cá hồi cải bó xôi cho bé 8 tháng tuổi ăn dặm vào thực đơn của bé nhé .

Nguyên liệu làm cháo cá hồi cải bó xôi

• 5 lá cải bó xôi
• 30g cá hồi
• 100g gạo
• Hành củ
• Gia vị: Dầu oliu, nước mắm

Các bước thực hiện

Bước 1 Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo vo sạch, để ráo, sau đó rang sơ qua cho thơm. Cá hồi sát muối để không tanh sau đó rửa sạch. Cải bó xôi rửa sạch, xay nhuyễn. Hành củ bóc vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn.

Bước 2 Sơ chế cá hồi

Cho cá hồi vào nước luộc chín, sau đó vớt cá ra cho nguội rồi tách phần thịt cá để riêng, còn phần xương để vào nồi đun tiếp khoảng 15 phút nữa cho nước ngọt.

Phần thịt cá hồi xé nhỏ sao cho bé vừa ăn rồi cho vào chảo phi thơm cùng hành.

Bước 3 Nấu cháo

Lọc bỏ xương cá hồi rồi cho vào nồi nấu cùng với gạo đã rang và nước. Trong quá trình nấu nên khuấy để cháo không bị cháy.

Cháo chín thì cho cá hồi, cải bó xôi xay nhuyễn vào, dùng muỗng khuấy và nêm nếm ít nước mắm để phù hợp khẩu vị bé, sau đó chờ cháo sôi lại thì tắt bếp.

Chỉ với một bó rau cải bó xôi lại có thể chế biến ra nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau như vậy. Còn chừng chờ gì nữa mà không thử nấu các món ăn vừa thơm ngon vừa dễ nấu từ cải bó xôi cho gia đình cùng thưởng thức nhé.

Xem thêm nhiều món ăn ngon tại : Món ngon mỗi ngày Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực