Lưu sổ tay cách làm salad trộn thịt bò giảm cân cực ngon lại ăn hoài cùng không lo béo

Cập nhật ngày: 01/06/2020
Cập nhật ngày : 01/06/2020

>> Cách làm salad trộn thịt bò giảm cân cực ngon bạn sẽ phải hối tiếc nếu bỏ qua những chia sẻ trong bài viết này đấy, vậy nên đọc đi chờ chi.

Theo các chuyên gia, dù bạn có đang khát khao giảm cân nhanh chóng như thế nào, cũng không nên loại bỏ bất kỳ nhóm dinh dưỡng nào ra ngoài thực đơn hàng ngày của mình vì sự thiếu hụt của bất kỳ nhóm chất nào cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý về món ăn có thể giúp bạn cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể lại có thể hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân, đó chính là salad. Và một trong những món salad lý tưởng dành cho người giảm cân đó là salad thịt bò. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách làm salad trộn thịt bò giảm cân cực kỳ hấp dẫn mà ăn hoài cũng không sợ béo.

Lợi ích của việc ăn salad trộn thịt bò đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu cách làm salad trộn thịt bò giảm cân, một trong những điều mà nhiều người vẫn thường thắc mắc đó là món ăn này mang lại những lợi ích gì cho cơ thể? Liệu ăn salad trộn thịt bò có giảm cân không?

Salad trộn thịt bò là một trong những món ăn thuộc list ưu tiên dành cho những người muốn giảm cân. Thành phần chính của món ăn này là thịt bò và các loại rau củ quả. Nói về giá trị dinh dưỡng thì đây là một món ăn mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho khung hình. Thịt bò giàu protein, có chứa hàm lượng axit béo omega-3, kẽm, vitamin B1, sắt vô cùng dồi dào, nhưng lượng cholesterol lại khá thấp. Theo điều tra và nghiên cứu, hàm lượng protein có trong thịt bò có năng lực đốt cháy chất béo bên trong khung hình, do các protein này được hình thành từ các axit amin, khiến các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động giải trí nhiều hơn thông thường để phá vỡ các link peptide. Đây là nguyên do khiến khung hình tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng hơn khi ăn thịt bò .

   Salad thịt bò mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân
Salad thịt bò mang lại những quyền lợi tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tương hỗ giảm cân

Trong khi đó, các loại rau củ quả kết hợp mang đến lượng chất xơ và vitamin lý tưởng, có khả năng chống oxy hóa cao, hạn chế sự hình thành của cholesterol trong cơ thể. Cách làm món ăn này cũng vô cùng đơn giản, không cần sử dụng đến quá nhiều dầu mỡ hay gia vị, đặc biệt các loại rau củ được chế biến không qua nhiệt, nên vẫn giữ được nguyên giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, khi ăn salad trộn thịt bò, bạn sẽ cảm nhận được sự thanh nhẹ, tươi mát, không có cảm giác bị ngán như các món chiên xào. Vì vậy, đây có thể được xem là một trong những món ăn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏ và hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Vậy đâu là cách làm salad trộn thịt bò giảm cân hiệu quả nhất? Ngay sau đây, Phụ nữ đẹp sẽ hé lộ những công thức salad thịt bò cực hay giúp bạn làm phong phú thêm thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.

Cách làm salad trộn thịt bò giảm cân – Ăn nhiều không sợ béo

Dưới đây là 4 công thức làm món salad giảm cân cùng thịt bò và các loại rau củ vô cùng thơm ngon, hấp dẫn, mà ăn nhiều bạn cũng không sợ tăng cân. Hãy lưu ngay sổ tay những công thức dưới đây:

• Cách làm salad thịt bò giảm cân với rau mầm

Salad thịt bò và rau mầm

Chuẩn bị:

– Rau mầm : 200 g
– Thịt bò thăn : 200 g
– Lạc rang : 100 g
– Dầu oliu : 2 muỗng canh
– Gia vị : muối, nước mắm, đường, tỏi băm, chanh, ớt, tiêu .

Cách làm:

• Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn ướp cùng muối và tiêu.
• Rau mầm rửa sạch, ngâm nước muối trong khoảng 5 phút sau đó để ráo.
• Cho dầu vào chảo cùng tỏi phi thơm, cho thịt bò vào và xào chin tới.
• Làm nước sốt: Cho 1 thìa nước mắm, 1 thìa tỏi băm, 1 thìa nước cốt chanh, ½ thìa đường trắng và 1 trái ớt băm nhuyễn, trộn đều các nguyên liệu lại với nhau.
• Cho thịt bò, rau mầm, nước sốt vào tô lớn và trộn đều.
• Bày ra đĩa, cho thêm lạc rang lên trên là bạn đã hoàn thành món salad thịt bò và rau mầm để giảm cân vô cùng tuyệt vời rồi đấy.

Đây cũng là cách làm salad trộn thịt bò giảm cân cũng được các bạn áp dụng khá phổ biển. Ngoài ra cách làm salad trộn thịt bò giảm cân với xà lách cũng khá thịnh hành trong thời gian gần đây các bạn hãy xem tiếp tham khảo thêm nhé !

• Cách làm salad thịt bò giảm cân với xà lách

Salad thịt bò và xà lách

Chuẩn bị

– Thịt bò thăn : 200 g
– Xà lách : 100 g
– Cà chua : 1 quả
– Hành tây : 1 củ
– Tỏi, chanh, dầu oliu
– Gia vị : nước mắm, muối, tiêu, đường

Cách làm:

• • Thịt bò rửa sạch, thái lát, ướp cùng với ½ thìa muối và ½ tiêu.
  • Rau xà lách rửa sạch, ngâm nước muối, sau đó vớt ra cắt khúc khoảng 5-10cm.
  • Cà chua, hành tây rửa sạch, thái lát mỏng, sau đó ngâm vào nước đá lạnh cho bớt hăng.
  • Cho 2 thìa dầu oliu vào chảo, dầu nóng cho tỏi băm phi thơm và cho thịt bò vào xào chin tới.
  • Cách làm nước sốt salad giảm cân: Cho 1 thìa nước mắm, 1 thìa cốt chanh, ½ thìa đường, 1 trái ớt băm nhuyễn trộn đều.
  • Cho xà lách, cà chua, hành tây và thịt bò vào tô, cho thêm nước sốt vào trộn đều.
  • Cho salad ra đĩa, có thể cho thêm một ít vừng trắng đã rang vàng để tăng thêm hương vị cho món ăn.

• Cách làm salad thịt bò giảm cân với khoai lang, bí đỏ

Salad thịt bò, khoai lang và bí đỏ

Chuẩn bị:

– Thịt bò than: 200g

– Khoai lang : 2 củ
– Bí đỏ : 200 g
– Rau húng quế, rau mầm
– Sốt mayonnaise loại ít béo, muối, tiêu, tỏi băm, dầu oliu .

Cách làm:

• • Thịt bò rửa sạch, cắt miếng quân cờ khối khoảng 1cm, ướp cùng 1 thìa muối và 1 thìa tiêu xay.
  • Khoai, bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, cắt quân cờ khối 1 cm sau đó luộc chín vừa tới.
  • Rau hung quế, rau mầm rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo.
  • Cho 2 thìa dầu oliu vào chảo, thêm tỏi băm phi thơm, sau đó cho thịt bò vào xào chín tới.
  • Cho khoai, bí đỏ và thịt bò vào tô lớn, thêm 2 thìa sốt mayonnaise vào trộn đều.
  • Cho rau mầm ở dưới, sau đó xếp salad thịt bò, khoai lang, bí đỏ lên trên và hung quế cắt nhuyeexm lên trên cùng là bạn đã hoàn thành món salad thịt bò giảm cân rồi đấy.

• Cách làm salad thịt bò giảm cân kiểu thái

Salad thịt bò kiểu thái

Chuẩn bị:

– Thịt bò : 200 g
– Hành tây : 1 củ
– Dưa chuột : 1 quả
– Cà chua : 1 quả
– Cải thảo : 100 g
– Bạc hà : 1 bó
– Lạc rang : 100 g
– Sả, chanh, tỏi băm, hành phi, ớt
– Gia vị : Đường, nước mắm, muối, tiêu, dầu oliu

Cách làm:

– Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn sau đó ướp cùng 1 thìa muối, 1 thìa tiêu xay .
– Dưa chuột, cà chua, hành tây rửa sạch, thái lát .
– Cải thảo, lá bạc hà rửa sạch, ngâm nước muối, thái sợi .
– Sả rửa sạch, thái lát mỏng dính .
– Tỏi, hành, ớt băm nhuyễn, phi thơm .
– Cho 2 thìa dầu oliu vào chảo, them tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho thêm thịt bò vào xào chín tới .
– Nước sốt : Cho 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa nước mắm, 1 thìa đường, tỏi, hành, sả, ớt vào bát và khuấy đều .

– Cho thịt bò, hành tây, cà chua, dưa chuột, cải thảo, lá bạc hà và nước sốt vào tô rồi trộn đều.

– Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 15 phút để salad tươi mát hơn, sau đó xếp ra đĩa, rắc them lạc giã đôi, hành tỏi phi lên trên cùng là triển khai xong .

Với 4 công thức cách làm salad trộn thịt bò giảm cân này, bạn đã có thể thêm vào danh sách những thực đơn giảm cân với thịt bò vô cùng tuyệt vời. Với cách làm đơn giản, chỉ cần 10-15 phút là bạn đã tạo nên những món salad giảm cân đẹp da thật lý tưởng. Ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo thêm cách làm nước sốt salad cho người giảm cân để món ăn thêm phần hấp dẫn nhé

Mong rằng, với những cách làm salad trộn thịt bò giảm cân này, bạn đã có thể làm phong phú thêm thực đơn mỗi ngày của mình. Với những công thức này, bạn có thể thay đổi xen kẽ mỗi ngày để ăn nhiều không bị ngán. Để được tư vấn thêm về cách xây dựng thực đơn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, bạn có thể liên hệ ngay với các chuyên gia của Phụ nữ đẹp theo số Hotline 18002045.

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực