10 món ăn vặt tốt cho người hay thức đêm

Dù biết thức đêm có hại cho sức khỏe cũng như vẻ bề ngoài. Tuy nhiên vì lý do công việc hay một vài lí do khác nhiều người vẫn rất hay thức đêm. Và thức đêm đồng nghĩa với việc hay ăn đêm. Do đó, để không tăng cân, không gây hại các bạn cần phải lựa chọn những món ăn vặt phù hợp.

1. Quả cherry

Chất melatonin trong cherry còn hoàn toàn có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn .
Vị ngọt và một chút ít vị chua của cherry khiến chúng trở thành món ăn vặt mê hoặc và lành mạnh lúc nửa đêm .

Ngoài ra, chất melatonin trong cherry còn có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.

2. Bỏng ngô

Bỏng ngô thực sự là một loại thực phẩm thích hợp để nhâm nhi lúc nửa đêm. Nó chứa ít calo, có chất chống oxy hóa và chất xơ để giúp bạn cảm thấy no .

3. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa protein, chất xơ và magiê .
Tất cả khiến loại thực phẩm này trở thành một lựa chọn lành mạnh số 1 dành cho các Fan Hâm mộ nghiện ăn vặt lúc nửa đêm .

4. Granola (Ngũ cốc)

Loại granola ít đường và giàu protein là lựa chọn hài hòa và hợp lý trong trường hợp bạn muốn nhấm nháp thứ gì đó để chấm hết cơn đói giữa đêm khuya .
Thêm chút sữa có chứa L-tryptophan là bạn có ngay một món ăn giúp cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn .

5. Sữa chua

Sữa chua ít béo giúp nhanh gọn làm giảm cơn đói. Bạn nên lựa chọn những loại sữa chua ít đường để bảo vệ sức khỏe thể chất và giữ dáng vóc đẹp hơn .

6. Kem

Những que kem ít chất béo và có hàm lượng calo dưới 100 cũng có tính năng tương tự như như sữa chua .

7. Pho mát và bánh quy mặn

Sự phối hợp của carbohydrate phức tạp và protein sẽ cung ứng cho bạn nguồn năng lượng cần có nếu bạn muốn tỉnh táo để thao tác .
Tuy nhiên, bạn cần quan tâm đừng ăn quá nhiều để tránh khiến cho việc tiêu hóa trở nên khó khan .
Bạn cần một món gì đó giúp làm ấm người trong đêm đông lạnh lẽo ? Súp lơ xay nhuyễn là một lựa chọn không hề hài hòa và hợp lý hơn .
Ngoài ra, nước luộc rau xanh cũng là một gợi ý mê hoặc dành cho bạn .

8. Chuối

Chuối thuộc loại thực phẩm có kali cao, hàm lượng magiê cũng rất phong phú và đa dạng. Y học tân tiến ghi nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức thông thường, ngăn được bệnh cao huyết áp và co cơ .
Trong khi đó, magie có công dụng vô hiệu sự căng thẳng mệt mỏi .
Ngoài ra, thành phần có trong chuối hoàn toàn có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, lập tức được hấp thụ vào khung hình sẽ sinh ra nguồn nguồn năng lượng dồi dào .
Vì vậy, ăn chuối giúp khung hình bạn có nguồn năng lượng hơn khi thao tác về đêm .

9. Súp lơ

Bạn cần một món gì đó giúp làm ấm người trong đêm đông lạnh buốt ? Súp lơ xay nhuyễn là một lựa chọn không hề hài hòa và hợp lý hơn .
Ngoài ra, nước luộc rau xanh cũng là một gợi ý mê hoặc dành cho bạn .

10. Cà rốt

Thức đêm gây ra nhiều tai hại cho khung hình con người. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tai hại đó .

Mắt là bộ phận làm việc mệt mỏi nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt đối với những người thích viết lách, dùng máy tính nhiều, tình trạng này thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.

Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt khi thức đêm là yếu tố cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào khung hình sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tính năng chống giảm thị lực .
Ăn cà rốt liên tục giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn. / .
Theo Nhật Linh ( tổng hợp ) / Gia đình Nước Ta

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực