Món Cá Giảm Cân: 32 Công Thức Có Thể Áp Dụng Ngay Trong Chế Độ Giảm Cân (Số 3 & 26 Cực Dễ Làm) – Coach Phan Thái Tân

Món Cá Giảm Cân : 32 Công Thức Có Thể Áp Dụng Ngay Trong Chế Độ Giảm Cân ( Số 3 và 26 Cực Dễ Làm )

món cá giảm cân" class="aligncenter wp-image-7920 size-full" height="800" src="https://phanthaitan.com/wp-content/uploads/2020/03/Mon-ca-giam-can.jpg" width="800" />

Những lợi ích sức khỏe mà cá mang lại đã được biết đến trong cộng đồng yêu thể dục nói riêng và toàn thế giới nói chung. Cá chứa protein ít mỡ hay lean protein. Là một trong những nguồn axit béo, omega – 3 tốt nhất và nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D. Và nhiều món cá giảm cân thú vị có thể giúp chế độ ăn kiêng của bạn trở nên đa dạng và thú vị hơn rất nhiều.

Dưới đây là 32 món ăn lành mạnh từ cá không chỉ giúp bạn cung cấp đủ protein và hương vị giúp giảm cân. Mà còn giúp cung cấp nhiều vitamin khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Thưởng thức những món cá giảm cân này vào bữa trưa hay bữa tối đều mang lại hiệu quả bất ngờ đấy!

Cá Hầm Brazil ( Moqueca Baiana ) ,

Món cá hầm này thực sự khá độc lạ và không hề nhàm chán như bạn vẫn nghĩ về những món hầm khác .Nước hầm được chế biến từ nước cốt dừa, phối hợp với các mùi vị mạnh khác. Như món ăn của vùng Caribe, Thailand, Malaysia và Ấn Độ. Khiến món ăn trở nên đậm đà và góp thêm phần kích thích vị giác. Một chén cơm, lát bánh mì hoặc dưa chuột tươi sẽ là lựa chọn tuyệt đối để ăn kèm với nước sốt đậm đà này .Chìa khóa để triển khai món cá hầm này thành công xuất sắc là làm săn cá trước .

Nguyên liệu :

Cá

500 g thịt cá phi lê, không lấy da và cắt khúc khoảng chừng 2.5 cm .1 muỗng canh nước cốt chanh .¼ muỗng cafe muối .1 muỗng canh dầu ô liu .Một ít tiêu đen .

Nước hầm

1.5 muỗng canh dầu ô liu hoặc dầu dừa .2 tép tỏi băm nhỏ .1 củ hành tây thái hạt lựu .Nửa quả ớt chuông lớn thái lát .1 muỗng canh bột thì là .1.5 muỗng cafe đường .1 muỗng canh ớt bột paprika .½ muỗng cafe muối .1 muỗng cafe ớt bột cayenne .400 ml nước cốt dừa nguyên chất .400 ml cà chua nghiền đóng hộp .1 chén nước canh cá / luộc gà / luộc rau hoặc kho .

Khi dùng

1-2 muỗng canh nước cốt chanh .3 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ .

Cách làm

Ướp cá với hỗn hợp nước cốt chanh, dầu, muối và hạt tiêu. Bọc kín với màng bọc thực phẩm và để trong tủ lạnh trong vòng 20 phút .Làm nóng chảo, chiên sơ cá với 1 muỗng canh dầu ô liu đến khi vừa chín và mặt phẳng có màu vàng nâu nhạt .Đổ cá ra đĩa và để sang một bên .Trong lúc đó, tất cả chúng ta sẽ chế biến nước hầm. Làm nóng 1.5 muỗng canh dầu ô liu trong chảo .Phi tỏi và hành tây đến khi hành tây vừa chín tới, khởi đầu trở nên trong hơn .Thêm ớt chuông và xào trong 2 phút .Sau đó, cho các thành phần còn lại vào. Đun nhỏ lửa sau đó vặn sang lửa vừa .Nấu trong vòng 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi nó sệt hơn .Nêm nếm lại với muối và hạt tiêu cho vừa ăn .Lúc này, cho cá vào nước hầm để hâm sôi khoảng chừng 2 phút .Khi ăn, rưới thêm nước cốt chanh và một chút ít rau mùi để trang trí cũng như dậy thêm mùi vị .Vậy là món ăn của bạn đã chuẩn bị sẵn sàng được chiêm ngưỡng và thưởng thức rồi .

Lưu ý

Để cá không bị bở hay vỡ vụn, hãy lựa chọn các loại cá thịt trắng. Như cá rô phi, cá tuyết, cá bơn, cá trê, … Và chỉ chiên sơ cho cá vừa chín tới để giữ được độ mọng nước của cá .

Cá Hồi Áp Chảo Sốt Kem Cà Chua Một Nắng

Đắt tiền, thịnh soạn nhưng lành mạnh. Công thức cá hồi áp chảo là tuyệt đối cho một bữa tối thịnh soạn và nhanh gọn. Món cá giảm cân này được chế biến khá đơn thuần, hoàn toàn có thể hoàn thành xong trong vòng 20 phút .Chỉ áp chảo nhẹ để đạt được sự tuyệt đối nhất của cá hồi trong món ăn này. Cá hồi giòn bên ngoài và được nhúng trong sốt kem cà chua một nắng siêu thơm .

Cá Hồi Phi Lê Chiên Giòn Sốt Cam, Mật Ong

Lát cá hồi phi lê chiên giòn với nước sốt tỏi, cam và mật ong sẽ tạo ra sắc tố siêu đẹp. Kết hợp với một nước tương để dậy thêm mùi vị. Sẽ chẳng ai nghĩ sự tích hợp giữa cam, mật ong và cá hồi lại tuyệt vời đến vậy nếu chưa ăn món cá giảm cân này. Không cần cầu kì, phong thái chỉ đơn thuần là chiên cá trong chảo một cách truyền thống lịch sử. Vì vậy, tổng thể mọi người đều hoàn toàn có thể thực thi món ăn này .Bí quyết duy nhất cũng như quan trọng nhất để làm món ăn này. Là luôn giữ cho chảo nóng ở nhiệt độ trung bình – cao trước khi cho cá vào .

Nguyên liệu

1 muỗng canh dầu ô liu .2 muỗng cafe bơ lạt .3 – 4 lát cá hồi phi lê, vào lúc 700 g .50% quả cam tươi vắt lấy nước .3 muỗng canh mật ong .2 muỗng canh nước tương .4 tép tỏi băm nhỏ .Muối và hạt tiêu xay để tăng mùi vị .½ quả cam thái lát để trang trí .

Cách làm

Đun nóng dầu và bơ trong chảo ở lửa vừa. Cách chiên này giúp cá thơm ngon hơn và không bị cháy .Chiên sơ mặt da cá trong vòng 3 – 4 phút. Lật lại và chiên săn thịt cá trong 2 phút đến khi vàng đều các mặt .Đổ nước cam vắt vào và đợi khoảng chừng 1 phút nếu chảo đủ nóng đến khi nước cam cô lại còn một nửa lượng khởi đầu .Phi thơm tỏi. Sau đó thực thi chế biến nước sốt .Đẩy cá về phía rìa chảo. Thêm mật ong, nước tương vào giữa và khuấy đều để các gia vị hòa quyện vào với nhau .Đun lửa liu riu đến khi hỗn hợp sệt lại, khoảng chừng 30 giây đến 1 phút .Sau đó, hòn đảo đều cho cá thấm nước sốt đến khi bạn thấy ổn .Nêm muối theo khẩu vị của bạn và rắc một chút ít hạt tiêu để tăng thêm mùi vị .Ăn kèm với cơm, mì, rau luộc hoặc với salad đều rất tương thích .

Cá Hồi, Khoai Lang Và Măng Tây Nướng Lò

Đôi khi bạn cần một siêu thực phẩm. Loại thực phẩm giúp cung ứng khá đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp bạn tràn trề nguồn năng lượng và cảm thấy tự do hơn .Và đây là bữa tối như vậy. Một bữa ăn tuyệt vời với cá hồi, măng tây và khoai lang với rất đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh, dễ thực thi và nhanh gọn .

Nguyên liệu

3 – 4 lát cá hồi phi lê, vào thời gian 700 g .450 g măng tây tươi .2 – 3 củ khoai lang, gọt vỏ và thái lát mỏng mảnh .3 tép tỏi băm nhỏ .3 muỗng canh hương thảo tươi băm nhỏ .Muối biển và hạt tiêu .3 muỗng canh dầu ô liu .½ quả chanh vắt lấy nước .½ muỗng cafe ớt bột paprika .

Cách làm

Làm nóng lò nướng ở 350 o .Xếp khoai lang cắt lát vào khay nướng đã lót giấy nướng bao trùm hàng loạt khay .Trải đều lên mặt phẳng khoai lang hỗn hợp 1.5 muỗng canh dầu ô liu ; 1 muỗng canh hương thảo ; 1 muỗng canh tỏi, muối và hạt tiêu. Và nướng trong vòng 40 phút .Khi đã nướng được 35 phút, xếp cá hồi cùng măng tây vào khay nướng .Ướp đều mặt phẳng cá hồi và măng tây với hỗn hợp gồm phần dầu ô liu, tỏi, hương thảo còn lại ; một chút ít muối, hạt tiêu và nước cốt chanh .Đồng thời rắc ớt bột paprika lên trên mặt phẳng cá và nướng trong 18 – 20 phút đến khi cá săn lại .Nếu bạn muốn khoai lang chín hơn một chút ít nữa. Hãy lấy giấy bạc bọc cá hồi lại và nướng thêm để cá không bị khô .

Cá Hồi Nướng Lò Với Phô Mai Parmesan, Tỏi Và Măng Tây

Là món cá giảm cân đơn thuần nhất chỉ với một vài nguyên vật liệu phổ cập. Bữa tối không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe thể chất mà còn không chứa gluten tự nhiên .

Nguyên liệu

3 – 4 lát cá hồi phi lê, vào thời gian 700 g .450 g măng tây .¼ muỗng cafe muối .¼ muỗng cafe tiêu .3 muỗng canh dầu ô liu hoặc hơn .6 tép tỏi băm nhỏ .1 chén phô mai Parmesan cắt sợi .¼ chén rau mùi tây tươi, cắt nhỏ .

Cách làm

Làm nóng lò nướng ở 400 oF .Trong khi chờ lò nướng nóng, phết hàng loạt mặt phẳng cá đã ráo với 2 muỗng canh dầu ô liu và thêm một chút ít muối, hạt tiêu .Xếp cá vào khay nướng đã lót giấy nến và bảo vệ loại bạn dùng hoàn toàn có thể nướng ở 400 o. Lưu ý, đặt mặt da cá xuống dưới .Xếp măng tây xung quanh cá và phủ lên hỗn hợp dầu ô liu còn lại, một chút ít muối và hạt tiêu .Rắc đều tỏi băm lên mặt phẳng cá và măng tây. Trên cùng là phô mai cắt sợi .Nướng trong vòng 15 – 20 phút .Sau khi lấy ra, rắc thêm rau mùi tây để dậy thêm mùi vị .

Cá Hồi Nướng Lò Phết Siro Lá Phong Đỏ Với Khoai Lang Và Bông Cải Xanh

Là một gợi ý khác cho bữa tối đơn thuần, lành mạnh và nhanh gọn. Bằng cách nướng cá hồi phết với siro lá phong đỏ. Kết hợp với khoai lang và bông cải xanh. Bữa tối của bạn với món cá giảm cân không những mê hoặc hơn mà còn không phải quét dọn nhiều chén đĩa .

Nguyên liệu

2 củ khoai lang gọt vỏ và cắt khúc .2 muỗng canh dầu ô liu hoặc hơn .340 g bông cải xanh hoặc đậu que .4 lát cá hồi phi lê, vào lúc 150 g cho một lát .¼ cốc siro lá phong đỏ .2 muỗng canh mù tạt Dijon .Một ít muối và tiêu .

Cách làm

Làm nóng lò nướng ở 425 oF. Lót giấy bạc lên mặt phẳng khay nướng .Xếp khoai lang và bông cải xanh lên khay nướng. Trải đều với 2 muỗng canh dầu ô liu và một chút ít muối, hạt tiêu cho vừa ăn .Nướng trong vòng 10 – 15 phút đến khi khoai lang mềm .Trong khi đó, thực thi chuẩn bị sẵn sàng phần sốt để phết cá hồi. Trộn hỗn hợp gồm siro lá phong đỏ, mù tạt, ¼ muỗng cafe muối và ¼ muỗng cafe tiêu .Lấy rau và khoai ra khỏi lò và chuyển sang chính sách nướng ở nhiệt độ cao. Trải bông cải và khoai ra phần rìa khay nướng .Phết đều hỗn hợp lên mặt phẳng cá .Đặt cá hồi vào giữa khay và giữa các lát cá nhớ cách một khoảng chừng để bảo vệ cá chín đều .Nướng trong vòng 7 – 10 phút tùy thuộc vào độ dày và kích cỡ lát cá. Tuy nhiên, chỉ cần nướng đến khi hoàn toàn có thể thuận tiện tách cá khỏi khay bằng nĩa và mặt phẳng vàng, giòn .

Cá Tuyết Nướng Lò Kết Hợp Xúc Xích Cay Và Đậu Gà

Là biến tấu từ món cá tuyết hầm xúc xích cay và đậu gà. Khắc phục được điểm yếu kém cá và đậu gà vỡ nát ở món ăn cổ xưa. Đây là một trong những món cá giảm cân ngon nhất, lành mạnh nhất và dễ nhất trong bài viết này. Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện chế biến trong vòng 30 phút. Với cà chua, hành tây, ớt, đậu gà và cá tuyết ướp cùng một chút ít xúc xích cay, món ăn trở nên mê hoặc với nhiều sắc tố và mùi vị .

Nguyên liệu

5 muỗng canh dầu ô liu hoặc hơn .4 lát cá tuyết phi lê lớn .400 g cà chua bi tươi .1.4 kg đậu gà .85 g xúc xích cay .4 tép tỏi băm nhỏ .2 củ hành tây cắt lát .2 quả ớt cắt sợi .3 muỗng canh rau mùi tây cắt nhỏ .½ muỗng cafe ớt bột paprika .Một ít rượu vang trắng hoặc rượu Marsala .½ quả chanh vắt lấy nước .Một ít muối và hạt tiêu xay .

Cách làm

Làm nóng lò ở 200 oC hoặc 400 oF. Rưới một chút ít dầu ô liu lên khay nướng lớn .Cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn tỏi và xúc xích cay .Rải đậu gà, hành tây và ớt lên khay nướng .Xếp cà chua đã cắt đôi lên, hướng mặt phẳng cắt lên trên .Rắc một nửa lượng xúc xích cay và tỏi băm nhỏ cùng với dầu ô liu, một chút ít muối và hạt tiêu .Nướng trong 10 phút .Thêm một vài giọt rượu vang vào khay và đặt cá tuyết lên trên rau .Xoa phần xúc xích cay và tỏi băm nhỏ còn lại lên mặt phẳng cá với một chút ít dầu ô liu .Sau đó, rắc ớt bột và nướng trong 20 phút đến khi cá chín vàng .Cuối cùng, vắt nước cốt chanh và rắc rau mùi tây lên cá khi ăn để kích thích vị giác .

Cá Hồi Nướng Lò Kiểu Sicilia Với Nấm Và Tỏi

Mang theo mùi vị của Sicilia, một hòn hòn đảo phía Nam nước Ý. Món cá giảm cân này mang đến cho bạn thưởng thức ẩm thực ăn uống trọn vẹn mới lạ nhưng đơn thuần .

Nguyên liệu

100 g cá hồi phi lê không lấy da .1 quả chanh vắt lấy nước .1 – 2 muỗng canh dầu ô liu .½ muỗng cafe ớt phơi khô .1 muỗng cafe ớt bột paprika .Một ít muối và tiêu xay .100 g nấm mỡ thái lát .100 g bông cải xanh .1 tép tỏi băm nhỏ .2 muỗng canh rau mùi tây .

Cách làm

Làm nóng lò nướng ở 180 oC .Đặt cá hồi phi lê lên khay nướng đã được làm ướt với 1 ít dầu .Rưới nước cốt chanh và một chút ít dầu ô liu lên mặt phẳng cá .Rắc thêm ớt phơi khô, ớt bột, một chút ít muối và tiêu xay .Nướng trong 10 phút đến khi cá chín vàng .Trong khi đó, làm nóng một muỗng canh dầu trong chảo .Thêm nấm vào xào trong 5 phút .Cho tỏi và bông cải xanh vào xào đến độ chín bạn mong ước .Cho cá cùng nấm xào ra đĩa và rắc thêm rau mùi tây nếu bạn thích .

Cá Hồi Nướng Phết Tương Ớt Ngọt Kiểu Thái

Hãy thưởng thức món ăn này với hai cách nướng vào hai mùa, bạn sẽ phải kinh ngạc ! Vào mùa đông, hãy thử nướng trong lò. Và vào những tháng ngày hè, hãy thử nướng trên một tấm gỗ bạch hương ướt. Cách nướng thứ hai làm món cá giảm cân này trở nên ngon tuyệt vời. Nhưng nướng trong lò nướng hoàn toàn có thể khử được mùi khói ám trên cá .

Nguyên liệu

1 kg cá hồi hoang dã phi lê, hoàn toàn có thể có hoặc không có da .Một ít muối .½ chén + 2 muỗng canh tương ớt ngọt xứ sở của những nụ cười thân thiện .2 – 3 muỗng canh hành lá thái nhỏ .Nếu không có tương ớt ngọt Xứ sở nụ cười Thái Lan pha sẵn, tất cả chúng ta sẽ pha bằng một số ít nguyên vật liệu sau :

• ½ cốc siro lá phong đỏ .
• ¼ cốc nước .
• 2 muỗng canh giấm gạo .
• 1 tép tỏi nhỏ băm nhỏ .
• 1 muỗng cafe muối .
• ½ muỗng cafe ớt bột .
• 1 muỗng canh bột bắp .

Cách làm

Đầu tiên, tất cả chúng ta sẽ pha tương ớt ngọt kiểu Thái. Sử dụng một cái chảo nhỏ, cho tổng thể thành phần vào khuấy đều đến khi các nguyên vật liệu hòa quyện vào nhau. Đun sôi, giảm nhỏ lửa và để liu riu khoảng chừng 7 – 10 phút đến khi hỗn hợp sệt lại .Sau đó, tất cả chúng ta sẽ chuẩn bị sẵn sàng phần chính của món ăn. Sử dụng khay nướng lớn lót giấy bạc hoặc giấy nến và xếp một lớp cá hồi lên. Nếu sử dụng phần cá hồi phi lê có da, hãy lật mặt da xuống dưới .Với mỗi lát cá, ướp đều các mặt với một chút ít muối và chan 1 muỗng canh tương ớt ngọt kiểu Thái. Dùng màng bọc thực phẩm phủ lên hàng loạt khay và ướp trong tủ lạnh tối thiểu 2 giờ hoặc tốt nhất là qua đêm, tối đa 24 giờ .Chỉnh lò nướng ở 500 – 550 o và đặt vào giá số 5 hoặc 6 của lò nướng, bên dưới nguồn nhiệt. Và nướng trong 8 phút .Sau 8 phút, lấy khay nướng ra và rưới 2 muỗng tương ớt ngọt kiểu Thái với mỗi lát cá .Sau đó, liên tục nướng trong 5 phút nữa đến khi cá đã được phủ một lớp caramen .

Salad Cá Hồi Chiên Giòn

Một bữa tối ít carb là lựa chọn tuyệt vời với những người tiểu đường. Ngoài ra, với món salad đơn thuần này. Bạn không cần tốn quá nhiều thời hạn để sẵn sàng chuẩn bị và chế biến cá .

Nguyên liệu

Cá

300 g cá hồi hoang dã phi lê, cắt thành hai miếng .½ muỗng cafe vừng đen .Một ít muối .½ muỗng cafe vừng trắng .½ muỗng cafe bơ ghee hoặc dầu dừa .

Salad

2 chén rau bina .3 củ cải thái lát mỏng dính .1 quả dưa chuột thái lát .2 nhánh thì là cắt nhỏ .1 muỗng canh giấm .3 muỗng canh dầu ô liu .Một ít vỏ chanh .Một nhúm muối .

Cách làm

Đầu tiên, rắc muối lên hai mặt cá và để yên, đặt phần da xuống dưới .Trộn hai loại vừng và rắc lên thịt cá .Sử dụng bát lớn để trộn salad. Cho rau bina, củ cải, dưa chuột và thì là vào. Cho giấm, dầu ô liu, muối và vỏ chanh vào chén nhỏ khuấy cho tan đều trước. Rồi thực thi trộn salad .Sau đó, thực thi chiên cá. Đặt chảo trên lửa vừa .Thêm bơ ghee hoặc dầu đến khi nóng trong 1 phút. Đặt cá vào chiên với phần thịt nằm phía dưới trong vòng 4 phút .Lật lại và để trong vòng 3 phút nữa .Sau đó đậy nắp và vặn nhỏ lửa đến khi cá chín hẳn với độ giòn theo sở trường thích nghi của bạn .Dọn cá hồi ra đĩa với salad. Nêm muối vừa ăn và vậy là xong .

Cá Hồi Nướng Tỏi, Chanh

Món cá giảm cân với công thức đơn thuần sử dụng cá hồi Paleo. Loại cá hồi nhẹ, dễ phi lê và mang vừa đủ mùi vị. Chỉ mất 10 phút để nướng món ăn này. Sẽ rất ngon khi phối hợp với một chút ít gạo hoang Bắc Mỹ, cơm bông cải trắng, bánh mì kiểu Pháp hoặc thậm chí còn là bất kể loại rau củ nào mà bạn thích. Tất cả đều nhờ vào vào chính sách ăn của bạn .

Nguyên liệu

1 muỗng cafe muối .1 kg cá hồi hoang dã phi lê .1 quả chanh vắt lấy nước và xắt nhỏ vỏ .1 muỗng canh rau mùi tây tươi cắt nhỏ .85 g bơ Ghee hoặc bất kỳ loại bơ nào bạn thương mến .1 muỗng cafe thì là tươi cắt nhỏ .1 tép đinh hương băm nhỏ .Hạt tiêu trắng .

Cách làm

Làm nóng lò nướng ở 400 o .Cho tổng thể các nguyên vật liệu trừ cá hồi vào một chén nhỏ và cho vào lò vi sóng trong 30 – 45 giây .Khuấy đều hỗn hợp .Đặt cá lên khay nướng đã lót giấy nướng .Phủ đều mặt phẳng cá với hỗn hợp đã chuẩn bị sẵn sàng .Nướng ở giá số tiên phong hoặc thứ hai trong 10 – 12 phút đến khi cá chín .

Cá Hồi Chiên Xù

Những thanh cá hồi chiên xù siêu ngon và có độ giòn tuyệt vời. Nếu bạn nghĩ tẩm bột thực phẩm không hề giải quyết và xử lý bằng lò nướng. Hãy để tôi chứng tỏ là bạn đã sai !

Nguyên liệu

Cá

340 g thịt cá hồi .¼ chén bột mì .½ thìa cafe muối .¼ muỗng cafe tiêu đen .1 chén vụn bánh mì panko .½ muỗng cafe bột tỏi .¼ chén phô mai parmesan bào vụn .1 quả trứng .2 muỗng canh nước .¼ chén rau mùi tây băm nhỏ .

Nước chấm

¼ chén mayonnaise .¼ cốc sữa chua Hy Lạp .1 muỗng cafe thì là khô hoặc thì là tươi cắt nhỏ .1 muỗng cafe hẹ cắt nhỏ .Vỏ và nước cốt 1 quả chanh .½ muỗng cafe bột tỏi .Muối và hạt tiêu cho vừa ăn .

Cách làm

Làm nóng lò nướng ở 425 o .Cắt cá hồi thành dạng thanh, vô hiệu da cá nếu nó dính vào phần thịt .Dùng đĩa nhỏ trộn bột mì, muối và hạt tiêu vào với nhau .Khuấy đều vụn bánh mì, bột tỏi và phô mai parmesan trong một đĩa nhỏ khác .Sử dụng chén nhỏ đánh tan nước và trứng .Lăn cá lần lượt qua các đĩa bột mì, trứng và vụn bánh mì đã sẵn sàng chuẩn bị. Ấn nhẹ để vụn bánh mì dính chặt vào cá và khóa lại hàng loạt gia vị .Đặt cá đã lăn lên khay nướng và nướng trong 10 – 12 phút đến khi mặt phẳng có màu hơi nâu và giòn .Trong khi chờ nướng các thanh cá, trộn tổng thể nguyên vật liệu của phần nước chấm .Trước khi chiêm ngưỡng và thưởng thức, rắc thêm rau mùi tây cho món ăn thêm thơm ngon .

Cá Hồi Nướng Gừng, Ớt Và Chanh

Các món ăn từ cá hoàn toàn có thể có mùi tanh không dễ chịu nếu không được giải quyết và xử lý và chế biến đúng cách. Tuy nhiên, món cá giảm cân này lại không như vậy. Không những không có mùi tanh mà mùi của nó còn rất thơm bởi gừng, chanh và ớt .

Nguyên liệu

6 lát cá hồi phi lê có hoặc không có da .2 quả chanh vắt lấy nước .1 miếng gừng khoảng chừng 5 cm băm nhỏ .2 – 3 quả ớt, bỏ hạt và băm nhỏ .4 tép tỏi băm nhỏ .

3 muỗng canh dầu ô liu.

1 muỗng cafe muối .

Cách làm

Trộn đều hỗn hợp dầu ô liu, nước chanh, gừng, ớt, tỏi và muối trong một chén nhỏ .Đặt cá hồi phi lê vào dĩa nông với phần da hướng lên trên và đổ hỗn hợp vừa trộn lên .Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín và ướp trong tủ lạnh tối thiểu 30 phút .Làm nóng lò ở 350 oF và đặt khay ở giá giữa .Lót giấy bạc lên khay nướng và bôi một chút ít dầu ô liu .Xếp các lát cá hồi đã ướp lên khay, bọc lại bằng giấy bạc và nướng trong vòng 15 phút .Sau đó, gỡ bỏ lớp giấy bạc và nướng thêm 3 phút nữa đến khi mặt phẳng cá chuyển sang màu vàng nâu .Nếu bạn không có lò nướng, hãy áp chảo phần cá đã ướp. Thành phẩm trọn vẹn tương tự như với khi bạn nướng lò .

Salad Caesar Với Cá Hồi

Là một món cá giảm cân tuyệt vời và hoàn toàn có thể ăn nhiều lần trong tuần. Sự phối hợp hoàn hảo nhất của các loại gia vị trong bột ướp Cajun với tỏi băm nhuyễn và sốt kem Caesar. Và cùng với mayonaise hay phô mai parmesan sẽ khiến món ăn này có sức mê hoặc khó chối từ .

Nguyên liệu

Cá

2 lát cá hồi phi lê .1 muỗng canh dầu dừa .Gia vị Cajun gồm :

• ¼ muỗng ớt cayenne .
• ¼ muỗng cafe ớt bột .
• ½ muỗng cafe xạ hương .
• ¼ muỗng cafe hành .
• ¼ muỗng cafe tỏi băm nhỏ .
• ½ muỗng cafe lá oregano .
• ¼ muỗng cafe tiêu .

Salad Caesar

2 quả bơ chín .2 – 3 tép tỏi băm nhỏ .3 muỗng canh nước cốt chanh hoặc giấm táo .2 muỗng canh nước .1 muỗng canh nước mắm .1 muỗng canh sốt Worcester .50% muỗng cafe muối .½ muỗng cafe hạt tiêu tươi .1 muỗng canh mù tạt Dijon .½ cốc hạt hạch Brazil .1 tép tỏi băm nhỏ .

Cách làm

Cá

Làm nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa .Trộn các gia vị lại với nhau và trải đều ra đĩa. Nhúng cả hai mặt cá vào hỗn hợp này .Khi chảo nóng bỏ cá vào chiên và vặn nhỏ lửa. Để trong khoảng chừng 4 phút để cá vừa chín tới .

Salad Caesar

Đối với món salad này, toàn bộ những gì bạn cần làm là nghiền nát hoặc xay nhuyễn toàn bộ các nguyên vật liệu với nhau và ăn kèm với salad .Với những người ăn chay, hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế nước mắm và sốt worcester bằng 1 muỗng canh miso và 1 muỗng canh nước tương .

Cá Hồi Nướng Lò Với Hạt Dẻ Cười Kết Hợp Sốt Nam Việt Quất Và Củ Cần Tây Nghiền

Cá hồi là món cá giảm cân được nhiều người yêu thích. Bởi cách chế biến đơn thuần, nhanh gọn nhưng ngon miệng và siêu bổ dưỡng. Nói chung, cá hồi thích hợp là bữa ăn thịnh soạn vào giữa tuần. Bằng cách rắc một chút ít muối, hạt tiêu và thì là. Cá hồi được bọc trong miếng giấy bạc và nướng khoảng chừng 15 phút .Và thế là tất cả chúng ta đã có bữa tối ngon lành dễ như ăn bánh. Có lẽ bạn sẽ vướng mắc tại sao không phải khoai tây nghiền mà là củ cần tây nghiền. Nguyên nhân đó là củ cần tây có lượng carb và calo bằng nửa khoai tây cùng khối lượng. Vì vậy, tích hợp với củ cần tây nghiền không những ngon miệng hơn mà còn giúp bạn giảm cân .

Nguyên liệu

Cá

85 g thịt cá hồi .1 muỗng cafe mật ong .1 muỗng mù tạt Dijon .¼ chén hạt dẻ cười .¼ muỗng cafe dầu ô liu .Một ít muối và hạt tiêu .

Nước sốt

½ cốc nam việt quất .½ cốc nước .3 muỗng mật ong hoặc hơn nếu bạn thích ngọt .

Củ cần tây nghiền

1 củ cần tây lớn .½ muỗng bơ lạt .¼ cốc sữa hạnh nhân không đường .Một ít muối và hạt tiêu .

Cách làm

Cá

Làm nóng lò nướng ở 425 oF .Cho hạt dẻ cười vào máy xay và xay mịn .Sau đó, trộn hạt dẻ cười đã xay mịn với muối và hạt tiêu vừa ăn. Trộn tiếp với ½ muỗng cafe dầu ô liu .Trộn mật ong và mù tạt Dijon trong một chén nhỏ .Phết đều hỗn hợp mật ong và mù tạt lên mặt phẳng cá .Cuối cùng, phủ hàng loạt mặt phẳng cá với hỗn hợp bột hạt dẻ .Nướng trong vòng 20 – 25 phút, chỉnh nhiệt độ nướng xuống thấp hơn và liên tục nướng thêm 3 – 5 phút nữa. Để ý một chút ít để hạt dẻ không bị cháy .

Nước sốt

Cho nam việt quất, nước và mật ong vào chảo đun nóng ở nhiệt độ vừa trong 3 – 4 phút .Đun nóng và hòn đảo đều tay đến khi nam việt quất vỡ ra thì tắt nhà bếp và để nguội .

Củ cần tây nghiền

Trước hết cần gọt vỏ và cắt củ cần tây thành khúc .Cho củ cần tây vào nồi nước và đun nóng trong vòng 12 – 15 phút đến khi củ cần tây mềm ra .Vớt củ cần tây ra và để ráo nước .Sau đó, cho cần tây cùng với bơ lạt, sữa, muối và tiêu vào xay mịn .

Cá Hồi Phết Mứt Cherry

Cherry có tính năng tuyệt vời so với giấc ngủ, yếu tố quan trọng ảnh hưởng tác động đến quy trình giảm cân. Chúng là một nguồn melatonin tự nhiên giúp cải tổ chất lượng và độ dài giấc ngủ. Ngoài ra, cherry còn giúp hồi sinh cơ sau tập luyện cũng như chống viêm. Thật tuyệt vời đúng không nào !Cá hồi phết mứt cherry sau khi nướng lên sẽ có mặt phẳng với màu đẹp tuyệt vời của caramen và vị ngọt nhẹ của mứt. Đó là một cách tuyệt đối để giữ được toàn vẹn các chất dinh dưỡng của cá hồi khi được phủ một lớp mứt cherry .

Nguyên liệu

450 g cá hồi hoang dã .1 cốc nước ép cherry .¾ cốc nước ép cherry cô đặc .1 muỗng canh mù tạt Dijon .1 muỗng canh mật ong .½ muỗng cafe giấm táo .1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất .1 muỗng cafe hạt tiêu nguyên hạt .Một ít muối và tiêu .1 muỗng cafe ớt bột paprika .

Cách làm

Cho hàng loạt phần nước ép cherry, mù tạt, mật ong và giấm táo vào một nồi nhỏ. Đun sôi sau đó để lửa liu riu trong khoảng chừng 25 – 30 phút, khuấy đều đến khi sốt cô lại còn nửa lượng bắt đầu. Sau đó, tắt nhà bếp, đổ ra chén và để trong tủ lạnh khoảng chừng 1 giờ đến khi nước sốt đặc lại .Tiến hành làm nóng lò nướng .Lót giấy bạc lên khay nướng và đặt cá lên. Phết đều dầu ô liu cùng muối và hạt tiêu lên mặt phẳng cá. Rắc thêm tiêu nguyên hạt và ớt bột nếu bạn thích ăn cay .Nướng trong vòng 8 phút. Lấy ra khỏi lò và phết sốt cherry khắp lát cá .Nướng thêm 1 – 2 phút nữa đến khi sốt caramen đều .Đặt cá ra dĩa, rưới nốt phần nước sốt dư lên mặt phẳng cá và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Cá Hồi Chiên Giòn Phết Sốt Siro Lá Phong Đỏ, Hạt Óc Chó

Bây giờ, khi đọc tên món ăn này, có lẽ rằng bạn đang nghĩ món cá giảm cân này quá ngọt. Thật đáng quá bất ngờ, nhưng nó không hề có vị ngọt quá mạnh. Thay vào đó, siro lá phong đỏ mang đến mùi vị ngọt ngào rất tinh xảo cho vị giác của bạn. Trong khi đó, vị khói của ớt bột và ớt chipotle giúp khơi dậy và giữ độ ngọt ở mức độ vừa phải, nhẹ dịu .

Nguyên liệu

Cá

2 muỗng canh bơ ghee .150 g cá hồi phi lê .Một ít muối và hạt tiêu .

Sốt siro lá phong đỏ, hạt óc chó

½ chén quả óc chó băm nhỏ .1 muỗng cafe ớt bột paprika .½ muỗng cafe ớt bột chipotle .½ muỗng cafe bột hành .3 muỗng canh siro lá phong đỏ nguyên chất .½ muỗng cafe tiêu xay .1 muỗng canh giấm táo .1 muỗng cafe nước tương dừa hữu cơ .

Cách làm

Đầu tiên, tất cả chúng ta sẽ bắt tay vào làm nước sốt siro lá phong đỏ, hạt óc chó. Khuấy tan tổng thể nguyên vật liệu thiết yếu .Ướp mỗi lát cá với 2 muỗng nước sốt trong tủ lạnh và không đậy kín trong vòng 2 – 3 giờ .Làm nóng lò nướng ở 425 oF .Làm tan chảy bơ lạt ghee trong chảo. Khi bơ chảy trọn vẹn và nóng, bỏ cá vào trong 2 phút làm săn thịt cá .Sau đó, chuyển cá vào lò nướng và liên tục nướng trong khoảng chừng 5 – 8 phút .Trước khi ăn, bạn hoàn toàn có thể phết thêm một chút ít bơ ghee tan chảy và siro lá phong nếu muốn .

Cá Than Sốt Tương Tamari Và Gừng

Cá than, hay còn được gọi là cá tuyết đen Alaska đã thông dụng trong rất nhiều năm. Ngư dân thu hoạch loài cá này từ cuối những 1800. Nó được biết đến với cái tên chocolate cá do có cấu trúc và mùi vị thơm ngon tựa như bơ vậy. Tuy nhiên, nó nhiều chất dinh dưỡng, lành mạnh và tốt cho sức khỏe thể chất hơn chocolate !

Nguyên liệu

2 lát cá than phi lê .¼ chén sốt tương tamari. Có thể thay bằng nước tương hoặc giấm balsamic .2 – 4 muỗng canh nước cốt chanh .Một ít hạt nho hoặc vừng tùy theo sở trường thích nghi của bạn .1 muỗng canh mật ong .Một ít hạt tiêu và muối .2 – 3 lát gừng tươi .Có thể thêm ớt nếu bạn thích ăn cay .

Cách làm

Trộn đều hỗn hợp sốt tương tamari, nước cốt chanh, một chút ít dầu ăn, mật ong, gừng, hạt tiêu và muối .Phết hỗn hợp trên hàng loạt mặt phẳng cá và đặt vào khay nướng .Bọc lại bằng giấy bạc và nướng trong 8 phút .Sau đó, thêm vài lát gừng và nướng khoảng chừng 2 – 7 phút nữa .

Bánh Taco Cá Nướng

Đã đến lúc phát minh sáng tạo trong ẩm thực ăn uống ! Có lẽ bạn cũng đã bạn với các món cá giảm cân mang đậm mùi vị truyền thống cuội nguồn và muốn trộn lẫn nhiều mùi vị. Bằng sự tích hợp của bánh cá với cải trộn kiểu Á và nước sốt chanh bơ. Và đó là cách món ăn này sinh ra. Nó không chứa gluten, tươi và còn tốt cho sức khỏe thể chất nữa .

Nguyên liệu

Cá

6 lát cá rô phi, phi lê .1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất .½ quả chanh vắt lấy nước .Gia vị Jerk và một chút ít muối .

Salad

1 túi Dole Asian Blend .½ cốc sữa chua Hy Lạp .1/3 chén nước sốt gừng mè .1 muỗng canh hạt vừng .

Nước sốt

1 quả bơ nghiền hoặc xay nhuyễn .1/3 cốc sữa chua Hy Lạp .2 muỗng canh rau mùi băm nhuyễn .Một ít nước cốt chanh và muối .1 muỗng canh sữa hạnh nhân .

Bánh taco

1 chén gạo basmati .2 muỗng cafe đường mía .1 cốc nước cốt dừa nguyên chất .1 cốc nước .

Cách làm

Cá

Đặt một tờ giấy bạc lót khay nướng và áo 1 muỗng canh dầu ô liu. Sau đó, làm nóng lò nướng ở 350 oF .Tiếp đến, rưới nước cốt chanh lên mặt phẳng cá, rắc nhẹ một chút ít gia vị Jerk và một chút ít muối lên các mặt cá .Nướng cá trong vòng 20 phút đến khi cá khởi đầu nâu .Để nguội trong vài phút và cắt thành miếng vừa ăn .

Salad

Thật đơn thuần vì bạn chỉ cần sử dụng một tô lớn, trộn đều các nguyên vật liệu cho hòa quyện .

Nước sốt

Nghiền bơ vào một tô cỡ vừa. Sau đó, thêm toàn bộ các nguyên vật liệu đến khi mịn .

Bánh taco

Đun sôi hỗn hợp gạo, nước cốt dừa, nước và đường mía. Sau đó, để lửa liu riu trong vòng 10 – 15 phút hoặc cho đến khi cạn nước .Tadaa, giờ đây bạn chỉ cần cuộn bánh taco với cá, salad, nước sốt và chiêm ngưỡng và thưởng thức thôi .

Thịt Xông Khói Bọc Cá Hồi Nướng

Cá hồi giàu axit béo không bão hòa, hay còn được biết là omega-3 tốt cho tim. Trái lại, thịt xông khói mang một lượng lớn chất béo không lành mạnh. Và món ăn này lại phối hợp hai thành phần trái ngược nhau về hàm lượng chất béo. Tuy nhiên, sự tích hợp tưởng chừng lạ lùng này sẽ không làm bạn phải tuyệt vọng đâu .

Nguyên liệu

230 g cá hồi, bỏ da, cắt lát mỏng mảnh .6 lát thịt xông khói .1 quả cam vắt lấy nước và bào vỏ .1/4 cốc nước tương tamari .1 muỗng canh tương ớt Sriracha .¼ cốc mứt cam nguyên chất không thêm đường .6 xiên tre .

Cách làm

Ngâm xiên tre trong nước tối thiểu 10 phút để tránh bị cháy .Xiên cá hồi vào que, quấn bên ngoài bằng 1 lát thịt xông khói .Nướng trong vòng 16 phút để cá được nướng chín và thịt xông khói giòn hơn .Trong khi đó, hãy sẵn sàng chuẩn bị nước sốt. Cho nước cam, nước tương, tương ớt và mứt vào một chén nhỏ và đưa vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 1 phút .Phết sốt lên xiên nướng và rắc vỏ cam lên trên. Vậy là xong .

Pizza Cá Hồi Sốt BBQ

Chỉ cần 30 phút, bạn đã có cho mình một chiếc pizza nhanh và lành mạnh. Tất nhiên bạn không nhất thiết phải cho cá hồi vào nếu bạn không thích. Bạn hoàn toàn có thể chỉ cân rau và phô mai. Hoặc bạn hoàn toàn có thể thểm bất kể loại thịt nào bạn thích .

Nguyên liệu

Cá

Cá hồi .Phô mai bạn yêu quý .Hành lá .Rau bina .Định lượng theo khẩu phần ăn của bạn .

Vỏ bánh

200 g chuối đã bóc vỏ .¼ chén bột năng .½ chén bơ ghee hoặc dầu dừa .2 muỗng canh bột dừa .2 quả trứng .

Sốt BBQ

1 lon cà chua xay đậm đặc .1 muỗng canh nước tương dừa hữu cơ .2 muỗng canh giấm táo .1 muỗng canh siryp đường Molasses .1 muỗng canh mù tạt .½ muỗng cafe bột tỏi .1 muỗng canh dầu dừa .1 muỗng cafe ớt bột .¼ muỗng cafe muối .Một ít tiêu xay .

Cách làm

Vỏ bánh

Làm nóng lò nướng ở 350 o .Cho hàng loạt nguyên vật liệu cần vào xay nhuyễn và trộn đều .Đổ bột đã trộn lên khay nướng đã giấy nến và phết bột thành hình mong ước .Nướng trong vòng 25 – 30 phút .

Cá

Trong khi chờ nướng vỏ bánh, tất cả chúng ta sẽ sẵn sàng chuẩn bị phần topping .Xào rau bina, hành lá và cá hồi lên vừa chín tới. Để sang một bên và chuẩn bị sẵn sàng sốt BBQ .

Sốt BBQ

Cho hỗn hợp cà chua, siryp đường, nước tương dừa, giấm táo và hàng loạt gia vị vào chảo nhỏ đun ở lửa nhỏ. Khuấy đều cho gia vị hòa quyện vào nhau .Tắt nhà bếp và chờ nướng bánh .Sau khi nướng pizza xong, sắp xếp topping, rưới sốt BBQ và rắc phô mai lên trên cùng .Nướng lại trong 2 – 4 phút để phô mai tan chảy .Bây giờ, hãy chiêm ngưỡng và thưởng thức chiếc pizza siêu lành mạnh này nào .

Cá Hồi Hấp Cam Và Húng Tây

Có lẽ đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho buổi tối của bạn. Món ăn này chứa rất nhiều chất xơ cùng với mùi vị của cam và húng tây tích hợp sẽ rất đưa đẩy vị giác của bạn đấy. Bạn hoàn toàn có thể linh động thêm bất kể loại rau quả nào mà bạn thích .

Cá Phi Lê Hấp Kiểu Thái

Phương pháp hấp cá trong túi này cách đơn thuần nhất để hấp cá thành công xuất sắc. Chỉ cần cho toàn bộ nguyên vật liệu vào một chiếc túi, được làm từ giấy nướng bánh và bọc kín lại. Sau đó cho túi vào lò nướng và chờ xem điều kỳ diệu !

Cá Bơn Nướng Khoai Lang

Salad đúng là món ăn sinh ra để dành cho mùa hè. Thời tiết oi bức yên cầu những món salad dễ ăn, không quá nhiều dầu mỡ nhưng phải đủ dinh dưỡng. Với những thành phần lành mạnh gồm có cá hồi ( cá bơn ), hạt hướng dương và hạnh nhân. Món salad này tự hào mang đến cho bạn omega-3 và hàng tấn chất dinh dưỡng thiết yếu khác .

Cá Nướng Kiểu Địa Trung Hải

Cá thịt trắng mọng nước như cá tuyết hoặc cá bơn được nướng cùng với sốt húng quế, cà chua tươi, ô liêu kalamata, nụ bạch hoa và một vài lát chanh. Món cá giảm cân này thực sự hiệu suất cao khi chứa ít calo, ít carbs và không chứa gluten. Nghe thật mê hoặc phải không nào !

Cá Hồi Bơ Tỏi Nướng Giấy Bạc

Cá hồi nướng giáy bạc được phết một lớp sốt chanh, bơ, tỏi. Món cá giảm cân này rất dễ triển khai và hòa quyện mùi vị với nhau chỉ trong vòng chưa đầy 30 phút. Bằng cách nướng giấy bạc, cá hồi trở nên mềm mại và mượt mà và chắc như đinh khiến bạn sẽ thích mê. Nếu bạn không có lò nướng, không sao cả. Vì công thức này trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng chảo để sửa chữa thay thế .

Cá Tuyết Cà Ri Cốt Dừa Với 5 Loại Nguyên Liệu

Với món cá tuyết cà ri dừa này, tất cả chúng ta sẽ sử dụng bột cà ri xanh. Là loại cay nhất trong ba loại bột cà ri. Nhưng nếu bạn không ăn cay được, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng bột cà ri vàng hoặc đỏ. Bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh lượng bột cà ri tương thích với sở trường thích nghi cũng như khẩu vị của bản thân. Hãy thử công thức này với 2 muỗng cafe bột cà ri, nó vừa đủ để tạo mùi vị và độ cay mà không hề ép chế mùi vị nước cốt dừa .

Cá Chiên Sốt Cà Kiểu Tuscan Với 5 Nguyên Liệu

Để làm món cá giảm cân này, sẽ cần 2 bước. Trước tiên, cần làm mềm hành tây trên chảo nóng. Sau đó, cho hàng loạt nguyên vật liệu vào nấu chung. Với món cá giảm cân này, cá sẽ được ngấm đẫm mùi vị của cà chua và các gia vị khác. Khiến món ăn trở nên đậm đà hơn rất nhiều .

Cá Hồi Nướng Muối Và Rau Mùi

Có lẽ đây sẽ là món cá giảm cân đơn thuần và đậm vị nhất mà bạn từng làm. Tùy thuộc vào độ dày của cá, món cá nướng muối này hoàn toàn có thể được thực thi trong vòng chưa tới 15 phút cho bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu bạn không có sẵn cá hồi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng công thức này với nhiều loại cá khác nhau như cá tráp biển, cá vược, cá minh thái Alaska, …

Canh Miso Với Cá Hồi Nướng Lò Và Gừng

Nguyên lý để tạo ra món cá giảm cân này thực sự giống những gì bạn đang tưởng tượng. Món ăn này cũng rất hợp để ăn cùng với một số ít loại rau luộc hay cơm và mì soba .

Bánh Cá Hồi Hạt Diêm Mạch

Những chiếc bánh cá hồi thơm ngon này là một lựa chọn lành mạnh bằng cách sử dụng lò nướng hơn chiên qua dầu. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng cá hồi đỏ hoang dã đóng hộp hay cá hồi tươi đều mang lại mùi vị như nhau .

Cá Tuyết Nướng Kiểu Anh

Món cá tuyết nướng kiểu Anh trọn vẹn mới này sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn là người ăn chay, kiêng thịt. Nhưng món cá giảm cân này sẽ thổi một làn gió mới vào chính sách ăn của bạn .

32 món cá giảm cân, mang mùi vị, cách nấu của rất nhiều vùng miền, nền văn hóa truyền thống khác nhau trên quốc tế. Một số món còn là sự phối hợp giữa các nền văn hóa truyền thống khác nhau. Giúp bạn hoàn toàn có thể thưởng thức và làm phong phú và đa dạng hơn chính sách ăn kiêng của mình. Hy vọng bạn đã tìm ra món cá giảm cân thương mến của mình .Nguồn bài viết :http://www.trimmedandtoned.com/33-weight-loss-fish-recipes-will-love/https://www.recipetineats.com/brazilian-fish-stew-moqueca-baiana/ 1https://cafedelites.com/crispy-honey-orange-glazed-salmon/ 3https://catzinthekitchen.com/2016/11/one-pan-salmon.html 4https://juliasalbum.com/garlic-parmesan-crusted-salmon-and-asparagus/ 5https://www.theseasonedmom.com/sheet-pan-supper-maple-glazed-salmon-with-sweet-potatoes-and-broccoli/ 6https://www.supergoldenbakes.com/one-pan-cod-with-chorizo-and-chickpeas/ 7https://www.bbc.co.uk/food/recipes/sicilianstylesalmonw_87777 8https://ifoodreal.com/thai-salmon/ 9https://www.thegantzery.com/blog/2015/8/07/sesame-salmon 10https://www.mynaturalfamily.com/paleo-salmon/ 11http://backtoherroots.com/2015/03/15/baked-salmon-fish-sticks/ 12https://www.theironyou.com/2014/09/easy-ginger-chili-and-lemon-salmon.html 13http://www.nakedcuisine.com/blackened-cajun-salmon-mayo-free-avocado-caesar-salad-brazil-nut-parmesean/ 14https://sunkissedkitchen.com/pistachio-salmon-cranberry-sauce-celriac-mash/ 15https://www.runningtothekitchen.com/tart-cherry-glazed-salmon/ 16https://thehealthyfoodie.com/maple-walnut-crusted-salmon/ 17

https://www.cottercrunch.com/ginger-lime-tamari-sablefish-recipe/ 18

https://fitfoodiefinds.com/jerk-fish-tacos-asian-slaw-avocado-lime-sauce/#_a5y_p=2085785 19http://thefitfork.com/oh-f-word-bacon-wrapped-salmon-kebabs-with-sriracha-orange-glaze-for-dinner/ 20https://purelytwins.com/2014/06/11/grain-free-yeast-free-bbq-salmon-pizza-with-homemade-bbq-sauce/ 21

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực