Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê

Để có một vóc dáng thon gọn hay săn chắc thì việc giảm cân bằng cách ăn kiêng là phương án thường được lựa chọn. Bách Hóa XANH gợi ý thực đơn giảm cân bằng rau củ quả trong vòng 7 ngày không cần phải ăn kiêng hay ép cân.

Các thực phẩm rau củ quả vừa bảo đảm an toàn, vừa tốt cho sức khỏe thể chất, là nguyên vật liệu lý tưởng chế biến các món ăn giảm cân nhanh gọn vừa ngon vừa tốt cho khung hình. Dưới đây là thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê .

1Lợi ích giảm cân với rau củ quả

Rau củ quả là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, ngoài ra đây là nguồn thực phẩm bổ sung cho cơ thể một lượng nước dồi dào, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, làn da luôn tươi mát, căng tràn sức sống.

Hơn nữa, do chứa cực ít tinh bột nên được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong việc giảm cân.

2Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả

Ngày 1

Ngày 2

Ngày 3

Ngày 4

• Bữa sáng: 1 : 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước ép bưởi
• Bữa trưa: 2 chén cơm nhỏ + : 2 chén cơm nhỏ + canh chua + nửa quả bưởi

• Bữa tối: 1 chén cơm + 1 đĩa rau luộc + 1 cốc trà xanh

Ngày 5

Ngày 6

Ngày 7

• Bữa sáng: 1 : 1 tô bún + 1 quả chuối + nước chanh

• Bữa trưa: 1 khúc nhỏ cá hấp + bắp cải luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ

• Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + rau củ luộc kho quẹt + dĩa bưởi

Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít thực đơn giảm cân hiệu suất cao tại nhà như :

3Bạn có biết nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát?

Về cơ bản, thói quen nhà hàng siêu thị không lành mạnh và thiếu hoạt động giải trí sức khỏe thể chất thường là những nguyên do chính dẫn đến tăng cân. Sau đây là một số ít nguyên do khiến bạn tăng cân không trấn áp

Ăn vặt hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn

Ăn nhẹ là một bữa ăn được phong cách thiết kế sẵn trong ngày để cung ứng nhu yếu đơn cử và nếu bạn không có bất kể mối lo lắng đặc biệt quan trọng nào về sức khỏe thể chất, về mặt triết lý không cần phải ăn nhẹ .

Bỏ bữa sáng

Có nhiều người ăn hai bữa một ngày và bỏ bữa sáng. Họ ăn rất ít vào bữa trưa và ăn nhiều vào bữa tối. Ăn quá nhiều vào buổi tối có khuynh hướng biến hóa những gì tất cả chúng ta ăn thành chất béo và tàng trữ nó vì khung hình của tất cả chúng ta không hoạt động giải trí vào đêm hôm .

Bỏ bữa tối

Nếu tất cả chúng ta bỏ lỡ một bữa ăn, khung hình sẽ có xu thế tàng trữ bữa ăn tiếp theo nhiều hơn và sẽ khiến bạn tăng cân. Vì thế, việc bảo vệ 3 bữa một ngày vẫn đóng vai trò quan trọng .

Quá ít vận động

Chúng ta không hề biến hóa được quy trình chuyển hóa cơ bản hay ở não, nhưng hoàn toàn có thể trấn áp tiêu tốn nguồn năng lượng vật lý bằng cách hoạt động giải trí nhiều hơn và hoạt động sức khỏe thể chất .Tiêu hao nguồn năng lượng không đủ và thấp hơn mức tiêu thụ nguồn năng lượng sẽ dẫn đến tăng cân .

4Một số lưu ý khi giảm cân bằng rau củ quả

Bất kì một chính sách dinh dưỡng nào đều có những chú ý quan tâm của riêng mình, dưới đây là 3 điều các bạn nên quan tâm khi giảm cân đối rau củ quả :

– Bạn nên dùng rau củ quả theo mùa để có thể ăn được những loại tươi ngon nhất và nhớ uống nước đầy đủ cho cơ thể để giải độc và thanh lọc cơ thể.

– Ngoài chế độ ăn uống còn phải có chế độ tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa một cách hiệu quả và nhanh nhất.

– Kết hợp nhiều loại rau củ sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng cũng như ngon miệng hơn, ăn hoài không chán.

Như vậy là chúng ta đã tìm hiểu xong cách xây dựng thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả đơn giản mà hiệu quả rồi! Bách Hóa XANH chúc các bạn mau sớm có được thân hình thon gọn nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm tổng hợp thực đơn giảm cân nhanh mà an toàn, không bị mệt để áp dụng nhé!

Mua rau xanh các loại tươi ngon tại Bách Hóa XANH để xây dưng thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả nhất:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực