Cải Xoăn Kale – Mira Good Food

Mô tả

Cải xoăn Kale là một loại rau thuộc họ cải xanh kale hoặc rau cải kale tím, nó thuộc họ gần với cải bắp nhất, trong đó phần lá giữa không tạo thành đầu .

Cải xoăn kale làm món gì

Cải xoăn kale xào tỏi

Cải xoăn kale xào thịt bò

Cải xoăn kale xào mề gà

Cải xoăn kale xào tôm

Cải xoăn kale xào nấm mỡ nướng

Cải xoăn kale xào gừng

Cải xoăn kale xào thịt gà

Súp cải kale đậu trắng

Súp cải kale

Salad cải kale với bí đỏ và đậu gà

Salad cải kale với ức gà áp chảo

Cải kale xào thịt bò ớt chuông

Sốt cải kale ăn kèm mỳ Ý

Chíp cải kale

Salad cải kale thịt bò xào

Thịt heo viên xào cải xoăn kale

Canh cải xoăn kale thịt viên cà chua

Gà áp chảo xào cải kale

Nấm áp chảo và cải xoăn kale xào dầu

Cải xoăn kale xào thịt gà nấm rơm

Snack rau cải xoăn

Khoai lang cải xoăn xào tôm

Cải xoăn kale luộc

Thịt băm xào rau cải xoăn và đậu trắng

Cải xoăn xào sốt bơ mè

Cải xoăn kale chiên trứng

Trứng và cải xoăn kale florentine

Sinh tố cải xoăn kale

Canh nước xương gà cải xoăn

Canh cải xoăn nấu tôm

Canh cải xoăn kale nấu thịt đậu trắng cần tây cà rốt

 

Sinh tố cải xoăn kale hạt chia

Canh cải xoăn kale đậu gà táo

Salad cải xoăn kale sốt kem và tempeh

Salad cải xoăn kiểu Á

Salad cải xoăn đậu gà hạt bí

Salad cải xoăn kale cam

Salad cải xoăn kale quýt

Salad cải xoăn kale đậu gà phô mai parmesan

Salad cải xoăn kale waldorf salad

Salad cải xoăn kale táo khoai tây kale potato apple

Salad cải xoăn kale táo và đậu nành

Salad cải xoăn kale dâu tây thịt bò

Salad cá hồi cải xoăn kale

Salad cải xoăn kale pita

Salad cải xoăn kale sốt mè rang

Salad cải xoăn kale caesar salad

Salad cải xoăn kale bơ trứng

Salad cải xoăn nước sốt xoài

Súp cải xoăn kale khoai tây

Canh cải xoăn kale thịt gà cà rốt

Sinh tố cải xoăn kale chuối hạt chia

Sinh tố cải xoăn kale xoài và rau bina

Sinh tố cải xoăn kale chuối

Sinh tố cải xoăn kale cam

Sinh tố cải xoăn kale táo cần tây

Nước ép cải xoăn kale táo và cam

Nước ép cải xoăn kale dứa

Nước ép cải xoăn kale cần tây dưa leo

Sinh tố cải xoăn kale bơ

Sinh tố cải xoăn kale xoài và táo

Nước ép cải xoăn kale cần tây và thơm

Nước ép cải xoăn kale cần tây thơm và dưa chuột

Nước ép cải xoăn kale cà rốt cam

Nước ép cải xoăn kale táo dưa leo

Nước ép cải xoăn kale táo và quýt

Nước ép cải xoăn kale xoài và táo

Sinh tố cải xoăn kale cà rốt và bơ

Sinh tố xoài chuối cải xoăn

Sinh tố xoài đào cải xoăn kale

Sinh tố dưa lưới cải xoăn kale

Và nhiều món ngon khác từ cải xoăn kale

Dinh dưỡng trong cải xoăn kale

Vitamin A : 206 % RDA ( nhu yếu dinh dưỡng khuyến nghị )
Vitamin K : 684 % RDA
Vitamin C : 134 % RDA
Vitamin B6 : 9 % RDA
Mangan : 26 % RDA
Canxi : 9 % RDA
Đồng : 10 % RDA
Kali : 9 % RDA
Magie : 6 % RDA
Vitamin B1 ( Thiamin ), vitamin B2 ( Riboflavin ), vitamin B3 ( Niacin ), sắt và phốt pho : 3 % RDA
Chất xơ : 2 g
Protein : 3 g
Tinh bột : 4 g
Dưới đây là những quyền lợi bạn có được khi sử dụng cải xoăn ( Kale ) vào thực đơn hằng ngày .

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu và điều tra chỉ ra, uống nước ép cải xoăn liên tục trong 12 tuần giúp tăng 27 cholesterol tốt và giảm 10 % cholesterol xấu. Chưa kể cải xoăn Kale cực kỳ giàu vitamin C, K và axit béo Omega-3 rất tốt cho tim mạch .

Hỗ trợ điều trị đái tháo đường

1 chén cải Kale chứa 0.6 g chất xơ – chất giúp giảm nồng độ glucose trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 1, tương hỗ tốt cho việc điều trị bệnh người mắc đái tháo đường tuýp 2 .

Giảm cân

Xem thêm: Cách nấu canh chua bồn bồn dân dã nhưng thơm ngon bổ dưỡng

Cải Kale ít calo nhưng lại chứa nhiều nước, giàu protein và chất xơ giúp tạo cảm xúc no, giảm cảm xúc thèm ăn. Đặc biệt, cải kale giàu chất dinh dưỡng, nếu vận dụng vào chính sách ăn kiêng bạn sẽ không quá lo ngại yếu tố thiếu vắng chất .

Phòng chống ung thư

Ăn cải Kale giúp hạn chế tăng trưởng các khối u và ngăn ngừa các enzyme có tương quan đến ung thư .

Cải thiện thị lực

Lutein và Zeaxanthin trong cải xoăn Kale giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể .

Tóc chắc khỏe, da sáng mịn

Vitamin C và Omega-3 trong cải Kale giúp nuôi dưỡng mái tóc, tạo cấu trúc lành mạnh cho da và tóc .

Xương chắc khỏe

Kale giàu canxi tương tự 1 cốc sữa giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương .

Tăng cường Axit folic và sắt cho bà bầu

Cải Kale cực kỳ giàu vitamin K và sắt, axit folic – những dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai .

Cải thiện tâm trạng

Cải Kale giàu vitamin C, beta-carotene, flavonoid, polyphenol – những chất vô hiệu các gốc tự do, ngăn ngừa quy trình lão hóa và cải tổ tâm trạng .

Tốt cho não bộ

Omega-3 trong cải Kael giúp giảm lượng đường trong máu. Vitamin K trong rau giúp sản xuất spingolipids – hoạt chất chịu nghĩa vụ và trách nhiệm về cấu trúc của tế bào não .

Cải xoăn kale mua ở đâu ?

Shop CHỢ QUÊ TƯƠI – một sản phẩn của Mira Goodfood

• 17 Phùng Văn Cung, Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh

 

• Chuyên cung ứng vừa đủ Thực Phẩm Quê Chất Lượng theo set nấu — — Sơ chế không lấy phí, — — — Giao hàng không tính tiền, — — – Tư vấn thực đơn và khẩu phần không tính tiền, — — – tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn nấu nướng hàng ngày cho bà nội trợ bận rộn — — –

• Điện thoại đặt hàng: 0902 246 100 (zalo) 

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực