5 cách giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể tràn đầy sức sống • Hello Bacsi

Uống nhiều nước sẽ mang lại nhiều quyền lợi cho cơ thể bạn như giúp mái tóc bạn óng ả, giữ da săn chắc, giảm cân, cải tổ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự căng thẳng mệt mỏi và thậm chí còn kích thích não hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn. Dù bạn không thuộc mẫu người năng động hay liên tục hoạt động, bạn vẫn luôn cần giữ cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước. Tuy nhiên, 1 số ít người trong tất cả chúng ta luôn lâm vào thực trạng thiếu vắng nước. Thực tế, nước chiếm khoảng chừng 70 % cơ thể của tất cả chúng ta. Vì thế, có lẽ rằng bạn cũng biết rằng tất cả chúng ta không hề sống thiếu nước quá 3 ngày vì điều này hoàn toàn có thể dẫn đến tử trận. Mặt khác, mặc dầu việc cơ thể thiếu nước không phải là một yếu tố quá nghiêm trọng, tuy nhiên thực trạng này sẽ khiến bạn hết sạch nguồn năng lượng, stress hoặc môi khô rát. Để ngăn ngừa điều này, hãy cùng tìm hiểu và khám phá 5 tuyệt kỹ giúp bạn luôn cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt ngày dài nhé.

1. Lưu ý lượng nước cần uống mỗi ngày

Theo nghiên cứu và điều tra, dưới điều kiện kèm theo chính sách nhà hàng, tập luyện thông thường và ở thiên nhiên và môi trường khí hậu nhiệt đới gió mùa, lượng nước tiểu trung bình của một người khỏe mạnh là 500 ml mỗi ngày. Lưu lượng nước bài tiết này chính là loại sản phẩm của quy trình hoạt động giải trí của thận, giúp thanh lọc cơ thể và tiêu trừ độc tố cũng như giúp duy trì tính năng hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt.

Lượng nước uống khuyến nghị hằng ngày là khoảng 2,5 lít đối với phụ nữ và khoảng 3,5 lít đối với đàn ông. Tuy nhiên, vì trong chế độ ăn hằng ngày, rất nhiều thực phẩm đã chứa nước, khoảng 1/5 lượng nước khuyến nghị, vì thế bạn chỉ cần uống từ 9–12 tách nước bổ sung thêm.

Nước chính là một trong những dưỡng chất thiết yếu nhất đối với cơ thể và bản chất nước lại không chứa calo, vì thế bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày nhé.

2. Thêm hương vị vào nước lọc

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị thay vì uống nước lọc thường thì hằng ngày, hãy thêm một chút ít nước cốt chanh hoặc lát chanh, cam, bưởi vào để ngày càng tăng mùi vị tinh khiết của nước. Bạn cũng hoàn toàn có thể xem đây là một dạng nước detox trái cây đơn thuần giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể thêm ít lá bạc hà, vài lát dưa hấu hoặc dưa leo vào để nước có mùi vị tươi mát. Khi bạn thêm mùi vị vào nước lọc, bạn sẽ thích uống nước hơn, sẽ thuận tiện uống đủ lượng nước mà cơ thể cần.

3. Ăn các loại trái cây mọng nước

Tất cả các loại thực phẩm đều có chứa lượng nước nhất định, trong đó, trái cây và rau củ chính là nguồn thực phẩm chứa lượng nước cao nhất. Theo khuyến nghị của Viện Nghiên cứu Y dược, bạn nên hấp thu 20 % lượng nước cơ thể cần mỗi ngày trải qua việc ăn trái cây và rau củ mọng nước .

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực