Bổ sung estrogen bằng cách nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bổ sung estrogen đúng cách luôn là “bài toán” mà mỗi chị em có những lời giải khác nhau. Có người lựa chọn bổ sung estrogen bằng thực phẩm tự nhiên, người chọn lựa uống thuốc bổ sung estrogen, người dành thời gian luyện tập và duy trì thói quen tốt… Vậy tóm lại bổ sung estrogen bằng cách nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất?

Bổ sung estrogen bằng cách nào để đạt hiệu suất cao tốt ?

Estrogen là một hormone sinh dục nữ chính, có tầm tác động ảnh hưởng trực tiếp đến hàng loạt sức khỏe thể chất, vẻ đẹp, tính cách, nội tâm cảm hứng … của phụ nữ .

Nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới tăng dần theo độ tuổi thiếu nhi đến tuổi trưởng thành (từ 0 – 35 tuổi). Nhưng ở các thời điểm: phụ nữ sau khi sinh em bé, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh (từ 45 – 52 tuổi) thì hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể bị suy giảm nghiêm với các triệu chứng:

• Ngoại hình giảm sút, da nhăn nheo, độ đàn hồi kém, ngực teo nhỏ chảy sệ, cơ thể bị phá dáng, tăng cân đột ngột…
• Tâm trạng thay đổi thất thường, khó kiểm soát cảm xúc, xuất hiện các triệu chứng: giảm ham muốn, bốc hỏa, khô hạn…
• Sức khỏe sinh sản bị ảnh hưởng: xuất hiện kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, xuất hiện các bệnh phụ khoa…
• Sức khỏe cơ thể giảm sút với các biểu hiện: trầm cảm, đau xương, người mệt mỏi, mất ngủ…

☛ Xem thêm : Thiếu hụt estrogen : Dấu hiệu và cách cải tổ

Vậy nên, bổ sung estrogen là cách tốt nhất giúp cải tổ sức khỏe thể chất, duy trì nét thanh xuân của người phụ nữ, giúp làm giảm lão hóa và các bệnh thường gặp khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh .
thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogenChị em phụ nữ hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung estrogen bằng cách tự nhiên trải qua các loại thực phẩm, chính sách dinh dưỡng hàng ngày ; bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm tính năng có nguồn gốc rõ ràng, dùng uống

Lưu ý:

Đối với phương pháp bổ sung estrogen bằng thuốc cần có chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ điều trị theo sát cả quá trình. Chị em không tự ý mua thuốc về uống để tránh các trường hợp bất thường có thể xảy ra như: bổ sung quá lượng estrogen trong một ngày; dư thừa estrogen …

Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ bằng thực phẩm tự nhiên

Ăn uống đều đặn hàng ngày các thực phẩm giàu estrogen là cách bổ sung estrogen tự nhiên đơn thuần, bảo đảm an toàn mà mọi chị em hoàn toàn có thể vận dụng. Dưới đây là list những thực phẩm bổ sung estrogen phụ nữ nên biết :

Cá hồi

Cá hồi được cho là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho khung hình. Lượng vitamin D dồi dào trong cá hồi được biết đến là “ hoạt chất tự nhiên ” kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ estrogen nội sinh ; làm tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe hơn .

Bên cạnh đó, một lượng lớn axit béo Omega-3 và Omega-6 trong cá hồi còn có công dụng làm chậm quy trình lão hóa khung hình, tương hỗ phòng ngừa bệnh ung thư ( đặc biệt quan trọng là ung thư vú ở phái đẹp ) .

Hàu, trai, hến

Hàu, trai và hến là những loại món ăn hải sản rất giàu vitamin B2, B12 và chứa một lượng nhỏ các vitamin B1, B3, B9 .
Một điều tra và nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia ( Mỹ ) cho rằng các vitamin nhóm B nếu được tăng cường đều đặn vào khung hình sẽ giúp kích thích sản sinh estrogen tốt hơn. Sự thiếu vắng hoặc mức độ thấp của các vitamin nhóm B hoàn toàn có thể dẫn đến sự giảm estrogen trong khung hình .
Ngoài ra, 1 số ít vitamin B cũng được cho là có tương quan tới rủi ro tiềm ẩn ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cụ thể là khi khung hình đủ hàm lượng vitamin B2 và B6 sẽ tương hỗ làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư vú ở phụ nữ .

Hạt mè ( hạt vừng )

Hạt mè là nguồn thực phẩm rất giàu phytoestrogen ( 1 ) ( trong 100 g hạt mè có chứa khoảng chừng 800.8 mcg estrogen thực vật dạng lignans ), giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu suất cao .
Theo 1 số ít nghiên cứu và điều tra từ Viện Y tế Quốc gia ( Mỹ ) vào năm năm trước đã cho thấy ảnh hưởng tác động của dầu đậu nành và dầu mè có hiệu suất cao so với chuột bạch bị thiếu vắng estrogen. Cụ thể là sau 2 tháng đổi khác chính sách nhà hàng có bổ sung dầu mè và dầu đậu nành liên tục, các tín hiệu sức khỏe thể chất của xương đã được cải tổ .

Note ( 1 ) : Phytoestrogen ( còn được gọi là “ estrogen thực vật ” hoặc “ estrogen chay ” ) là loại estrogen tự nhiên được tìm thấy trong thực vật Open trong bữa ăn hàng. Trong khung hình nữ giới, phytoestrogen bắt chước estrogen bằng cách link với các thụ thể estrogen và hoạt động giải trí giống như estrogen nội sinh ( được sản sinh tự nhiên từ buồng trứng và tuyến thượng thận ) .

Hạt lanh

Hạt lanh cũng là loại hạt chứa một lượng cao phytoestrogen. Cụ thể, trong 100 g hạt lanh có chứa 379.380 mcg phytoestrogen lignans – một hoạt chất có lợi cho quy trình chuyển hóa estrogen ở phụ nữ .

Bông súp lơ xanh

Súp lơ xanh là nguồn thực vật có chứa DIM ( 2 ) – một hoạt chất trong các loại rau họ cải có năng lực tác động ảnh hưởng giúp khung hình tăng cường sản sinh estrogen nội sinh từ bên trong .
Đây cũng là loại rau xanh có hàm lượng vitamin C, A, K cao giúp chống oxy hóa khung hình và nâng cao sức khỏe thể chất tim mạch. Hoạt chất sulforaphane và folate trong bông súp lơ cũng được biết tới với hiệu quả tương hỗ phòng ngừa ung thư .

Note ( 2 ) : DIM ( Diindolylmethane ) một hoạt chất giúp tăng cường quy trình trao đổi chất một cách tự nhiên, đặc biệt quan trọng có năng lực tương hỗ tái cân đối quy trình sản xuất estrogen tự nhiên ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, sự bổ sung DIM tiếp tục còn có công dụng giảm cân, vô hiệu mỡ thừa, tương hỗ điều trị và phòng ngừa Open khối u ở phụ nữ .

Hạt đỗ xanh, giá đỗ

Đỗ xanh nói riêng và các loại hạt họ đậu nói chung là những thực phẩm giúp bổ sung estrogen đúng cách mà chị em phụ nữ nên biết. Trong 100 g đỗ xanh tìm thấy khoảng chừng 105.8 mcg phytoestrogen. Đặc biệt, trong giá đỗ – một chế phẩm từ đậu xanh đã tìm thấy lượng estrogen thực vật cao hơn .

Rau bắp cải và cải xoăn

Bắp cải và cải xoăn là 2 loại rau họ cải rất giàu hoạt chất DIM. Bên cạnh đó, trong 100 g bắp cải có chứa khoảng chừng 101.3 mcg phytoestrogen, cải xoăn chứa khoảng chừng 133.8 mcg phytoestrogen – một lượng estrogen thực vật dồi dào bù đắp và cải tổ thực trạng thiếu vắng estrogen ở phụ nữ .

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là món ăn vặt yêu quý của hầu hết các chị em. Nhưng không phải ai cũng biết rằng trong hạt dẻ cười có chứa một lượng estrogen thực vật dồi dào giúp bổ sung estrogen hiệu suất cao cho phụ nữ, đặc biệt quan trọng là phụ nữ sau sinh .
Theo nghiên cứu và điều tra, trong 100 g hạt dẻ cười sẽ chứa khoảng chừng 382.5 mcg phytoestrogen. Vậy nên, việc ăn hạt dẻ cười liên tục là cách bổ sung estrogen tự nhiên mà phụ nữ không nên bỏ lỡ .

Trái cây

Một số loại trái cây cũng được xếp vào “list” danh sách những thực phẩm bổ sung estrogen cho phụ nữ hiệu quả như:

• Đào (trong 100g đào có chứa khoảng 64.5 mcg phytoestrogen).
• Mận (trong 100g mận có chứa khoảng 183.5 mcg phytoestrogen).
• Quả mâm xôi (trong 100g quả mâm xôi có chứa khoảng 47.6 mcg phytoestrogen).
• Dâu tây (trong 100g dâu tây có chứa khoảng 51.6 mcg phytoestrogen).
• Dưa hấu (trong 100g đào có chứa khoảng 2.9 mcg phytoestrogen).

Cách làm tăng estrogen tự nhiên không dùng thuốc

Rèn luyện 1 số ít thói quen hàng ngày cũng là cách hỗ trợ giúp làm tăng nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên cho khung hình không cần dùng thuốc. Hãy tìm hiểu thêm 1 số ít lối hoạt động và sinh hoạt tốt dưới đây và lựa chọn những cách tương thích với bản thân nhằm mục đích tăng cường estrogen tự nhiên các chị em nhé .
Một số thói quen hàng ngày tốt nên làm và không nên làm giúp tăng cường estrogen tự nhiên như :

Tham khảo uống các loại trà thảo dược như: trà cỏ ba lá đỏ, trà Đông Quai, trà Chasteberry… Đây là những loại trà có khả năng hỗ trợ làm tăng lượng phytoestrogen (estrogen thực vật), làm giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra. Tuy nhiên, các loại trà này ít phổ biến trên thị trường hơn các loại trà bình thường.

Hãy thử sử dụng tinh dầu thơm trong phòng ngủ.

Ngủ đủ giấc. Hãy tự tạo dụng một giấc ngủ chất lượng với thời gian ngủ tối thiểu 7 – 8h/ngày.

Tạo không gian sống thoáng đãng giúp làm tăng cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc.

Nghe các bài nhạc nhẹ nhàng, thư giãn, các dòng nhạc tạo cảm giác thoải mái cho người nghe như: nhạc không lời, nhạc cổ điển, dòng nhạc trữ tình…

Dành ít nhất 30 phút luyện tập thể dục hàng ngày với các bài tập nhẹ nhàng; không luyện tập quá sức với các bài tập nặng trong thời gian quá lâu bởi nó có thể gây phản tác dụng.

Lựa chọn các môn tập giúp tâm tĩnh lặng, kiểm soát căng thẳng và mệt mỏi như: Thiền, Yoga.

Lựa chọn trang phục rộng rãi, thoải mái. Nên tránh các đồ mặc bó sát (đặc biệt là đồ chật, đồ bó sát khi đi ngủ).

Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài.

Hạn chế lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày.

Không uống các loại đồ uống có cồn hoặc chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá.

Bổ sung estrogen bằng cách dùng thuốc

Bổ sung estrogen bằng cách dùng thuốc cũng là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ bên cạnh giải pháp bổ sung estrogen tự nhiên qua thực phẩm hàng ngày .
Như đã quan tâm ở trên, các chị em khi lựa chọn bổ sung estrogen bằng thuốc cần có chỉ định và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, cần sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa trong cả quy trình để bảo vệ hiệu suất cao và bảo đảm an toàn .
Có nhiều dạng thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ ( đặc biệt quan trọng là phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh ) với các tên biệt dược khác nhau như :

• Thuốc estrogen dạng viên uống: Thuốc Ogen; Premarin; Estrace; Cenestin; Femtrace…
• Thuốc bổ sung estrogen dạng miếng dán da: Thuốc Alora; Menostar; Minivelle; Climara; E stradiol Patch…
• Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen dạng đặt: Thuốc Estrace Vaginal; Estring; Vagifem; Yuvafem.
• Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ dạng gel: Thuốc Divigel; Elestrin Pump; Estrasorb; EstroGel Pump; Evamist.

☛ Đọc chi tiết cụ thể :

Bổ sung estrogen bằng liệu pháp sửa chữa thay thế hormone ( HRT )

HRT ( Hormone Replacement Therapy ) hay còn gọi là liệu pháp sửa chữa thay thế hormone có công dụng tốt trong việc :

• Cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể phụ nữ;
• Giúp làm giảm các triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trung tuổi như: bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, đau xương, loãng xương, khô âm đạo, giảm ham muốn…

Phương pháp HRT được thược hiện bằng cách bổ sung các nội tiết tố nữ chính cho khung hình dưới dạng hormone estrogen hoặc phối hợp hormone estrogen và progestin nhằm mục đích kiểm soát và điều chỉnh và cân đối lại nồng độ estrogen khi khung hình gặp các triệu chứng thiếu vắng estrogen .
Tuy nhiên, liệu pháp thay thế sửa chữa hormone ( HRT ) cũng hoàn toàn có thể xảy ra những công dụng phụ như : đau ngực, đau nhức đầu nhũ hoa, đầy hơi, người hơi mệt, buồn nôn, chảy máu âm đạo …
FDA ( Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ ) khuyến nghị liệu pháp thay thế sửa chữa hormone HRT chỉ nên vận dụng trong liều thấp và thời hạn ngắn để đạt được hiệu suất cao cũng như tránh các tính năng phụ hoàn toàn có thể xảy ra .

Tham khảo TPCN QueenUp – Giải pháp cải tổ estrogen cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh

Estrogen là một loại hormone do buồng trứng tiết ra, nó được ví như dòng nhựa sống giúp phụ nữ duy trì được tầm vóc và làn da mịn màng, duy trì ham muốn tình dục … Sau tuổi 35, trung bình mỗi năm phụ nữ mất đi 1 % nội tiết tố Estrogen, mức độ suy giảm tăng mạnh hơn sau sau mỗi kì sinh đẻ. Vì vậy, tăng cường estrogen hoàn toàn có thể xem là liều thuốc điều hòa kinh nguyệt hiệu suất cao, giảm đau bụng kinh, làm giảm bốc hỏa, cáu gắt, giúp da sáng, tóc khỏe hơn, ngăn ngừa các bệnh như viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú …

Thực phẩm chức năng QueenUp là sản phẩm được nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam (đơn vị dẫn đầu cả nước về nghiên cứu khoa học) chính là giải pháp bổ sung Estrogen tự nhiên đẩy lùi lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh, giữ lại nét thanh xuân quyến rũ nhờ 2 cơ chế tác động kép:

• Thành phần độc quyền Shatavadin (chiết xuất giàu phytoestrogen từ rễ cây Thiên môn chùm) giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, từ đó tăng khả năng sản sinh Estrogen nội sinh.
• Bổ sung phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cần estrogen để hoạt động, từ đó giúp giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra.

Sử dụng viên uống QueenUp đủ liệu trình 2-3 tháng, kết hợp với sinh hoạt điều độ, tăng cường thể dục thể thao, chắc chắn bạn sẽ thấy tuổi xuân kéo dài bất tận. Mọi thắc mắc về sức khỏe sinh lý nữ và thông tin sản phẩm QueenUp, vui lòng gọi tới tổng đài miễn cước 18001276 hoặc kết nối Zalo 0337.217.065

Bấm vào đây để đặt mua hàng QueenUp chính hãng

Tìm nhà thuốc có bán QueenUp chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực