Hướng dẫn uống collagen đúng cách

Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới. Việc bổ sung collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và cần thiết đối với phụ nữ ở độ tuổi 25 trở lên. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả như ý muốn.

1. Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen

Trong cơ thể, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó có sức ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.

Bên cạnh đó collagen còn chiếm tỷ trọng Xác Suất khá lớn trong các bộ phận khác của khung hình như xương khớp, sụn, dây chằng, … giúp duy trì độ dẻo dai và linh động của các khớp .Một khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế sửa chữa, nhưng càng lớn tuổi thì lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi .Cụ thể bước qua độ tuổi 25 thì khung hình mỗi năm sẽ mất đi khoảng chừng 1-1. 5 % collagen khiến cho khung hình bị lão hóa một cách nhanh gọn, trên mặt Open nhiều nếp nhăn, da cũng khởi đầu khô sần và chảy xệ đi, … Chính vì thế, bổ sung collagen là cách để giúp chị em hoàn toàn có thể lưu giữ nét xuân cũng như phục sinh và tìm lại sự tươi tắn của mình .

2. Một số thực phẩm chứa collagen

Collagen xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm nhà hàng siêu thị hàng ngày, do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày để thôi thúc khung hình tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm số 1 sau :

2.1 Bơ

Loại trái cây giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo Omega 3 giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.

2.2 Cà rốt

Mệnh danh là loại quả giúp làm đẹp da tuyệt vời, thôi thúc quy trình sản xuất và phục sinh collagen bị hư hại nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác .

2.3 Tỏi

Trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine giúp kiến thiết xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt .

2.4 Cá hồi

Loại nguyên liệu khá dồi dào các acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Mặc dù, các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp. Đó chính là lý do mà các nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu.

Vậy nên các thực phẩm chức năng collagen ra đời và được khá nhiều chị em tin dùng.

3. Các dạng của collagen

Để sử dụng đúng cách các thực phẩm tính năng giúp làm đẹp da, các bạn cần thực thi đúng theo các hướng dẫn sử dụng từng loại collagen như :

3.1 Collagen dạng nước

Trước khi uống thì lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước uống này giúp khung hình nhanh gọn được hấp thụ hàng loạt .

3.2 Collagen dạng bột

Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống thông thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút .

3.3 Collagen dạng viên

Để khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ hàng loạt các viên uống collagen thì bạn nên uống với nhiều nước .

4. Uống Collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Để đạt được hiệu quả cao thì bạn phải uống collagen như thế nào để mang lại lợi ích tốt nhất, bạn phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình. Chẳng hạn như:

4.1 Cách uống Collagen dạng nước

Chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước này thì rất dễ uống. Ngoài ra, loại sản phẩm Collagen dạng nước có quy trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh, giúp cho khung hình của bạn thuận tiện hấp thụ trọn vẹn lượng Collagen khi đi vào khung hình .

4.2 Cách uống Collagen dạng bột

Loại collagen này là dạng đóng gói, chỉ cần hòa tan với nước để uống.

4.3 Cách uống Collagen dạng viên

Loại collagen này có mức độ hòa tan ở mức vừa phải, hãy uống viên này với nhiều nước để khung hình hấp thụ trọn vẹn và tránh được không bị đào thải ra ngoài .

5. Uống Collagen lúc nào tốt?

• Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
• Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.
• Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp với Collagen.

6. Những điều cần nhớ khi uống Collagen

• Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng Collagen: Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai không nên bổ uống Collagen vào cơ thể. Bởi vì nếu uống cả 2, trong cơ thể bạn sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống Collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt.
• Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc có thành phần nào bạn bị dị ứng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.
• Đồng thời muốn đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống bổ sung những loại sản phẩm này trong vòng 03 tháng, sau đó phải ngưng lại trong vòng 01 tháng để cơ thể tự hấp thu trọn vẹn lượng Collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì là được.

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực