Uống nước trước và trong khi ăn
Theo các chuyên viên, uống nước khi ăn sẽ giúp dạ dày được rửa sạch, bạn sẽ có cảm xúc ăn ngon miệng. Đồng thời, nó cũng làm giảm bớt cảm xúc đói, do đó sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều .
Tuy nhiên, lưu ý nước được nhắc đến ở đây là nước lọc hoặc trà không đường chứ không phải nước ngọt và đồ uống có gas đâu nhé. Vì những loại nước này chứa rất nhiều đường có thể gây tiểu đường, béo phì.
Bạn đang đọc: Mách chị em bí quyết ăn vặt thả ga mà không lo tăng cân">Mách chị em bí quyết ăn vặt thả ga mà không lo tăng cân
 |
Chọn thời điểm ăn vặt hợp lý
Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, thời gian lý tưởng cho ăn vặt đó là từ 15 – 17 giờ. Vì lúc này dạ dày của bạn cũng đã trống rỗng, do đó bạn hoàn toàn có thể nhâm nhi một chút ít đồ ăn vặt để giúp khung hình được nạp thêm nguồn năng lượng. Đồng thời, bạn vừa có sức để thao tác hoặc chơi thể thao cuối giờ chiều mà không lo bị béo nhé .
Hãy ăn vặt khi đói
Khi đói thì lượng đường huyết trong máu hạ thấp do vậy bạn rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi. Lúc này đồ ăn vặt sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng và tỉnh táo hơn. Các bác sẽ cũng khuyên rằng, bạn nên liên tục ăn những bữa nhỏ điều đó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy không bị đói và tránh rơi vào thực trạng ăn quá nhiều khi để cơn đói thường trực. Hãy cân đối lượng nguồn năng lượng nạp vào khung hình với nguồn năng lượng tiêu thụ sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và trấn áp tốt được cân nặng của mình .
 |
Chọn đồ ăn vặt có kích thước nhỏ
Theo các nhà khoa học, những đồ ăn vặt có size bé sẽ làm có cảm xúc no nhanh hơn so với đồ ăn vặt cùng loại nhưng size lớn. Bên cạnh đó, các đồ ăn vặt kích cỡ bé còn có năng lực kiềm chế cơn đói tốt hơn. Ngoài ra, chúng cũng sẽ làm giảm số lượng ăn của chị em vì chị em sẽ ngại lấy đồ ăn nhiều lần, liên tục nhất là khi ngồi cùng bè bạn .
Chủ động trong ăn vặt
Có nghĩa là chị em hãy kiến thiết xây dựng cho mình một lối sống khoa học, nhà hàng lành mạnh. Nếu là người có thói quen ăn vặt thì chị em hãy dữ thế chủ động để ăn vặt có nghĩa là luôn dữ thế chủ động chuẩn bị sẵn sàng sẵn đồ ăn vặt cho mình. Việc làm này sẽ giúp chị em trấn áp được thức ăn dung nạp vào khung hình về cả chất lượng và số lượng nhé .
 |
Chọn đồ ăn vặt lành mạnh
Có rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe thể chất như các loại hạt, hoa quả sấy khô hay sữa chua. Lựa chọn mưu trí sẽ giúp bạn trấn áp cân nặng tốt hơn .Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên bạn nên ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa như : sữa tươi, sữa chua, phô mai hay bắp rang bơ, bánh mì ngũ cốc …Đặc biệt, nên hạn chế các món ăn vặt như sinh tố, nước ép chứa nhiều đường, vì chúng hoàn toàn có thể là thủ phạm làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn .
 |
Thường xuyên tập luyện thể thao
Cuối cùng nhưng cũng là quan trọng bậc nhất trong bí quyết giúp chị em có thể thoải mái ăn vặt mà không lo giảm cân, đó là bạn việc chú ý tập luyện thể dục, thể thao. Các hoạt động thể thao có một vị trí cực kì quan trọng trong quá trình giảm cân, nó là tác nhân chính giúp cho việc đốt đi lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Nếu như bạn chỉ chú ý quan tâm đến các cách giảm cân từ việc siêu thị nhà hàng mà không tập luyện một cách trang nghiêm, chắc như đinh rằng quy trình giảm cân của bạn sẽ rất kém hiệu suất cao và nhiều lúc bạn không nhận được tác dụng gì .
 |
Bình An
Theo Pháp luật đời sống
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực