10 cách ăn phô mai lành mạnh tốt cho sức khỏe • Hello Bacsi

Phô mai là mẫu sản phẩm được làm từ sữa và rất được ưu chuộng ở các vương quốc Âu, Mỹ. Rất nhiều người yêu thích món ăn ngon miệng và mê hoặc này bởi nó mang lại khá nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe thể chất. Một vài loại tiêu biểu vượt trội hoàn toàn có thể kể đến như : canxi, protein cùng nhiều vi chất khác. Không những thế, một vài loại còn bổ trợ vitamin D, một yếu tố vô cùng thiết yếu để thiết kế xây dựng hệ xương chắc khỏe. Theo các chuyên viên, việc tiêu thụ phô mai cũng rất có lợi cho hệ tim mạch của bạn. Tuy nhiên, bên cạnh những quyền lợi tuyệt vời, phô mai cũng tiềm ẩn nhiều mặt hạn chế với sức khỏe thể chất nếu bạn không kiểm soát và điều chỉnh chính sách ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý. Theo đó, thói quen ăn quá nhiều loại thực phẩm này rất dễ làm tăng lượng chất béo bão hòa và natri trong khung hình, từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau. Để tránh yếu tố này xảy ra, hãy vận dụng ngay cách ăn phô mai lành mạnh mà Hello Bacsi gợi ý để bảo vệ sức khỏe thể chất bạn nhé !

1. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng

Để ăn phô mai đúng cách, bạn không nên bỏ lỡ bước quan sát kỹ các thành phần dinh dưỡng. Thực tế, nhiều người vẫn lầm tưởng phô mai chỉ chứa chất béo và calo, thế nhưng loại thực phẩm này cũng là nguồn phân phối nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt, đặc biệt quan trọng là canxi.

Bên cạnh đó, việc làm này cũng giúp bạn tránh khỏi những sai lầm phổ biến trong thói quen ăn phô mai. Chẳng hạn như, có rất nhiều ý kiến cho rằng việc tiêu thụ phô mai Neufchatel của Pháp không mang lại lợi ích cho sức khỏe so với 1/3 lượng kem phô mai. Nhưng sự thật là kem phô mai lại giàu vitamin và có hàm lượng chất béo ít hơn so với Neufchatel.

Một điều cần lưu ý là khi kiểm tra thành phần dinh dưỡng, bạn nên nhớ cân nhắc lượng chất béo sao cho phù hợp với cơ thể để tránh gây hại đến sức khỏe của mình nhé.

2. Bảo quản ở nhiệt độ phòng

Tốt nhất là bạn nên giữ phô mai ở nhiệt độ phòng thay vì dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh, vì khi đó, phô mai có mùi vị ngon và đậm đà nhất. Hơn nữa, nếu để phô mai ở nhiệt độ phòng trước khi ăn, bạn sẽ sớm cảm thấy no, thỏa mãn nhu cầu và từ đó có xu thế ăn ít hơn thông thường.

3. Cân nhắc lượng phô mai sẽ ăn

Một trong những cách ăn phô mai lành mạnh là nên ước đạt khẩu phần sẽ tiêu thụ. Theo thống kê, trung bình mỗi lần một người sẽ dùng khoảng chừng 28 – 57 g phô mai tùy vào từng loại khác nhau. Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta lại có xu thế ăn nhiều hơn mức thiết yếu nếu đang trong trạng thái bụng đói cồn cào hoặc vì quá muốn ăn, do đó hãy xem xét cẩn trọng hàm lượng phô mai mà bạn dự trù tiêu thụ hằng ngày. Bởi sẽ có được những quyền lợi không ngờ của phô mai nếu ăn vừa đủ thay vì dùng quá nhiều nhé .

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực