Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây nổi mụn,viêm da, nhưng ăn một lượng vừa phải, ăn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng thì sẽ giúp nâng cao sức khỏe mà không sợ bị nổi mụn nhé.

Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?

Nhiều chị em phụ nữ vướng mắc ăn nhiều đồ ngọt có nổi mụn không ? Câu vấn đáp là “ Có ” và “ Không ” .Theo báo cáo giải trình của hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phái mạnh hoàn toàn có thể nạp tối đa 37.5 g đường và với phái đẹp số lượng này là 25 g .

Như vậy, nếu bạn tính toán lượng đường mình tiêu thụ trong các bữa ăn và trong đồ ngọt yêu thích vừa vặn với con số 37.5g và 25g, dung nạp đủ lượng đường cần thiết cho cơ thể, không nhiều hơn thì sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng, dưỡng chất để hoạt động, không gây mụn.

trái lại, nếu bạn dung nạp vào khung hình vượt quá lượng đường thiết yếu thì sức khỏe thể chất sẽ tổn hại, da sẽ trở nên sần sùi, nổi mụn .Bởi lẽ, các phân tử đường thường gây kết dính collagen, thành phần quyết định hành động độ đẹp xấu của làn da bạn .Lượng đường quá nhiều làm cho các tế bào collagen trong khung hình hoạt động giải trí kém đi, khiến các mô da cứng lại, da mất độ đàn hồi thiết yếu, các nếp nhăn Open, da sần sùi, nổi mụn trứng cá, gây viêm da .

Cách ăn đồ ngọt lành mạnh, không sợ nổi mụn

– Không ăn quá nhiều đồ ngọt, ăn một lượng vừa phải, đảm bảo lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không quá 37.5g đối với nam giới và 25g đối với nữ giới.

– Khi mua đồ ngọt từ nước ngọt có gas đến bánh, kẹo, bạn nên chọn những món có lượng đường thấp hoặc không đường để chiêm ngưỡng và thưởng thức .

– Không nên ăn đồ ngọt vào buổi sáng và buổi tối, nên ăn vào buổi chiều, tầm 3 giờ tới 4 giờ chiều, khi cơ thể gần “cạn” năng lượng, ăn đồ ngọt giúp bổ sung đường, tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn nhé.

– Nên ăn chính sách nhiều rau củ quả, thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất, cân đối dinh dưỡng, tránh mụn, béo phì. Ăn đồ ngọt chỉ ăn như một món tráng miệng, thi thoảng ăn, không ăn nhiều .

Bạn sẽ quan tâm:

Ăn ngọt lượng vừa phải không nổi mụn, lại tốt cho sức khỏe thể chất, hãy có chính sách ăn đồ ngọt tương thích với khung hình mình bạn nhé. Chia sẻ với chúng tôi các mẹo ăn đồ ngọt lành mạnh khác bằng cách phản hồi vào ô ở dưới ngay .Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực