Ăn bơ thế nào là đúng và các lưu ý khi ăn bơ

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn đúng cách. Bài viết sau sẽ giúp bạn cách ăn bơ đúng chuẩn để hấp thụ hết được chất dinh dưỡng và các lưu ý khi ăn bơ.

1Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

bơ thế nào là đúng và các lưu ý khi ăn bơ" width="360"/>

Quả bơ có chứa nhiều chất béo và hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin E, B2, B6, B5, C, B1, B3, … Cùng các khoáng chất có lợi như canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, … .Bơ chứa nhiều chất béo nhưng phần lớn là tốt cho khung hình có tính năng giảm lượng cholesterol xấu, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh mỡ máu, huyết áp, ..

Ngoài ra, quả bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên rất tốt cho mắt và nhiều collagen có tác dụng tái tạo da, giúp đẩy lùi sự lão hóa rất tốt.

2Ăn bơ đúng cách

Ăn cả phần thịt xanh đậm bên dưới vỏ bơ

Thông thường khi ăn bơ người ta thường dùng muỗng ( thìa ) để lấy phần thịt bơ và bỏ lỡ phần màu xanh bên dưới vỏ, điều này vô tình làm mất đi nhiều chất dinh dưỡng trong quả bơ .Theo nhiều chuyên viên dinh dưỡng thì phần màu xanh bên dưới vỏ bơ là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, nên khi ăn bơ tất cả chúng ta nên dùng tay tách nhẹ nhàng phần vỏ ra để giữ nguyên được phần màu xanh này nhé .

Thời điểm ăn bơ tốt cho sức khoẻ

Nên ăn bơ vào buổi sáng để hấp thụ lượng dưỡng chất tối đa. Đặc biệt, bạn sẽ không lo lượng calo trong bơ tích tụ nhiều thành mỡ thừa. Nếu bạn muốn tăng cân thì hoàn toàn có thể ăn bơ khoảng chừng 1-2 tiếng sau bữa ăn .Tuy nhiên hoàn toàn có thể ăn bơ vào các thời gian khác trong ngày nhưng chỉ ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe thể chất .Đối với người thông thường thì mỗi ngày ăn khoảng chừng nửa trái đến một trái bơ là tốt nhất cho sức khoẻ .

Vì sao cần ăn bơ đúng cách

Ăn bơ đúng cách không những giúp cơ thể hấp thụ hết được dưỡng chất có trong bơ mà còn rất tốt cho sức khoẻ:

– Ăn bơ hàng hàng ngày với lượng vừa đủ giúp trấn áp cholesterol xấu nhờ chất béo bão hòa dạng đơn trong quả bơ- Trong bơ chứa nhiều vitamin E tốt cho tóc. Ngoài ra còn giúp các vết thương trên da nhanh gọn phục sinh .- Chất lutein và các vitamin có trong bơ vô hiệu hoá các tế bào gây ung thư giúp ngăn ngừa ung thư vú và miệng .- Giúp kháng viêm và hệ tiêu hoá hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng .

3Những lưu ý khi ăn bơ

Hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nếu bạn ăn nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân. Theo các chuyên viên dinh dưỡng, trong một muỗng cafe bơ thì phân phối khoảng chừng 5 g chất béo và 55 calo, do đó nếu muốn giảm cân hiệu suất cao thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng chừng 2 muỗng bơ thôi .

Phụ nữ trong quy trình mang thai hạn chế ăn quá nhiều bơ sẽ giảm năng lực sản xuất sữa. Còn trong quy trình cho con bú sử dụng bơ với số lượng lớn, hoàn toàn có thể làm cho bé sẽ dễ bị đau bụng .

Trong bơ chứa nhiều collagen – một chất có công dụng tái tạo da, giúp đẩy lùi sự lão hóa rất tốt, nếu ăn nhiều bơ, collagen hoàn toàn có thể không được tiêu hóa hết, tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan .

Đối với người dễ dị ứng thì cần lưu ý khi ăn bơ để tránh các tình trạng như phát ban, ngứa miệng, sưng lưỡi,….

Mong rằng qua những thông tin mình san sẻ bên trên giúp bạn hiểu hơn được ăn bơ đúng cách và các chú ý quan tâm khi ăn bơ .

Chọn mua bơ Booth tươi ngon tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực