Thực đơn giảm cân gồm 6 món trứng dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Những người mắc bệnh thừa cân béo phì thường ăn rất nhiều và luôn cảm thấy đói. Vì sợ tác động ảnh hưởng tới sức khoẻ và dáng vóc nên nhiều người thường cắt giảm lượng thức ăn xuống một cách bất ngờ đột ngột. Tuy nhiên đây lại không phải là cách giúp bạn giảm cân bảo đảm an toàn và hiệu suất cao. Để hoàn toàn có thể lấy lại dáng vóc thon thả, bạn nên tập thể dục đều đặn phối hợp với một chính sách ẩm thực ăn uống khoa học .
giúp giảm cân" class="lazy" src="https://media.cooky.vn/images/blog-2016/6-mon-trung-cuc-thom-ngon-giup-ban-giam-can-nhanh-chong%201.jpg" title="6 món trứng cực thơm ngon giúp bạn giảm cân nhanh chóng"/>
Trứng là một trong những món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, trong trứng có chứa nhiều dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Đồng thời hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ, mặt khác, protein trong trứng gà rất phong phú, có thể tạo được cảm giác no lâu, giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể chế biến trứng thành những món ăn ngon để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.
Dưới đây là 6 món ăn ngon được chế biến từ trứng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
1. Món bánh mỳ cuộn trứng phô mai
Món này được làm bằng công thức rất đơn thuần : Đầu tiên, các bạn cắt bỏ viền bánh mì rồi dùng cây cán bột lăn đều cho bánh mềm và mỏng mảnh. Đánh tan trứng với 1 thìa nước nhỏ cùng một chút xíu gia vị. Tiếp theo, mình đun chảo nóng vừa rồi tráng 1 lớp dầu ăn thật mỏng mảnh. Tiếp theo đổ 1 lớp trứng mỏng dính vào chảo, nhanh tay xếp lần lượt bánh mì, phô mai, xúc xích lên trên. sau đó, tất cả chúng ta tắt nhà bếp, nhẹ nhàng cuộn cuộn trứng lại. Tiếp sau, bạn bật nhà bếp và lăn đi lăn lại cuộn bánh mì khoảng chừng 1 phút để lớp trứng chín trọn vẹn. Chỉ cần đợi cho bánh mì cuộn trứng phô mai nguội khoảng chừng 5 phút rồi hãy cắt để chiêm ngưỡng và thưởng thức nhé !
>> Xem và lưu lại cách làm: Bánh mì cuộn trứng phô mai
2. Món Burger trứng
Burger là món trứng được làm chín bằng lò vi sóng và đừng để trứng chín quá. Trước khi ăn, bạn dùng thìa khía nhẹ vào giữa quả trứng để lòng đỏ chảy ra giống như nước sốt, món ăn sẽ thơm ngon và mê hoặc hơn .
3. Món cơm chiên trứng
Món cơm chiên trứng là món ăn được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, thay vì dùng dầu ăn thông thuờng, bạn hoàn toàn có thể dùng dầu oliu để chiên cơm. Bạn chỉ cần sẵn sàng chuẩn bị 1 quả trứng, rau củ và chút nước tương. Đây là món ăn ngon mà bạn hoàn toàn có thể ăn tự do mà không sợ bị tăng cân .
>> Xem và lưu lại cách làm: Cơm chiên trứng nhanh gọn
4. Món salad trứng nhiều màu
Món ăn này có sắc tố sặc sỡ và mê hoặc so với nhiều người. Nguyên liệu để chế biến món salad trứng gồm có : đậu que, cà rốt, khoai tây, bắp cải, bông cải thảo, cà chua, xà lách …. Thịt và chả bạn thường dùng làm salad nên được thay thế sửa chữa bằng trứng xắt nhỏ. Nên trộn thêm một chút ít oliu để hạn chế chất béo và thêm chút nước chấm chua ngọt trẻ. Món ăn này có nhiều rau nên rất tốt cho sức khoẻ, kích thích tiêu hoá, tăng cường quy trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh gọn .
>> Xem và lưu lại cách làm: Salad rau củ trộn trứng
5. Món pizza trứng
Thông thường các loại pizza bằng xúc xích, phô mai, thịt bò, thịt heo … thường không có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn khiến bạn bị tăng cân nhanh gọn. Tuy nhiên Pizza trứng lại là món ăn giúp bạn giảm cân hịêu quả, chỉ cần một chút ít bột pizza, rau rủ xanh, một chút ít chà bông và đập 1,2 quả trứng lên trên, cho vào lò nướng. Tới khi bánh chín giòn, lòng trắng trứng đông lại, bạn đã có một món pizza mới rất đẹp, cực kỳ thơm ngon .
>> Xem và lưu lại cách làm: Bánh pizza trứng
6. Món súp trứng
Súp trứng là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng nhờ sự tích hợp của nhiều loại rau củ và trứng. Bạn hoàn toàn có thể nấu súp với trứng gà, bắp ngọt, hành tây, bông cải, hành lá, nấm rơm … Khi nấu, bạn không nên khuấy quá mạnh tay khiến trứng gần như tan trong súp, hãy khuấy tròn để món ăn thêm ngon. Súp trứng rất ít calo, giúp bạn no lâu .
>> Xem và lưu lại cách làm: Súp trứng kiểu Trung Hoa
Để đảm bảo cho sức khỏe, bạn nên giảm cân một cách từ từ. Không nên đặt mục tiêu giảm cân quá cao, hay áp dụng một chế độ ăn kiêng quá hà khắc.
Có thể bạn quan tâm:
Theo Chuyên gia Nutrivita
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực