1. Bánh hạt hoa quả
tốt cho sức khỏe" id="img_9840" src="https://suckhoedoisong.qltns.mediacdn.vn/2014/9-granola-bars-636-1389186352982.jpg" title="đồ ăn nhanh tốt cho sức khỏe"/>
Các loại bánh khô làm từ hoa quả và các loại hạt rất dễ mang đi cũng như bảo quản, khiến bạn dễ dàng ăn ngay tại bàn làm việc. Các hương vị như bơ lạc, mật ong và hạnh nhân cà phê đen vừa ngon miệng lại bổ sung năng lượng có lợi cho sức khỏe.
Bạn đang đọc: 15 đồ ăn nhanh ngon miệng và tốt cho sức khỏe
2. Trứng luộc với rau
Chỉ cần một quả trứng luộc với một vài lát dưa chuột chẻ hay cà chua bi là đủ. Trứng luộc và một nguồn cung ứng protein dồi dào và dễ mang đi .
3. Pho mát miền quê và dâu
Suất ăn “ combo ” này phân phối lượng cân đối giữa đồ ngọt và hoa quả. Chỉ cần nửa chén pho mát miền quê ít béo và nửa chén dâu, như quả phúc bồn tử hoặc việt quất. Các quả họ dâu giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất, ví dụ điển hình như, chiết xuất từ quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ ở người già .
4. Chuối và bơ hạnh nhân
Chuối rất giàu dinh dưỡng và các loại vitamin, đặc biệt quan trọng là kali, có lợi cho người bệnh tim mạch. Một quả chuối nhanh gọn giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng mà không lo tăng cân .
5. Cháo yến mạch
Đây không chỉ là đồ ăn sáng. Cháo yến mạch là nguồn cung ứng chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu hơn. Chỉ cần một gói bột yến mạch dùng ngay không chứa đường và chất phụ gia, cộng thêm vài thìa quả óc chó thái mỏng dính. Các loại hạt là nguồn phân phối chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch .
6. Bánh mỳ bơ lạc
Đây là đồ ăn nhanh dễ làm, cân đối mà không cần phải dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh. Chỉ cần một lát bánh mỳ bơ lạc và một thìa bơ lạc là đủ. Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên ăn bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt và bơ lạc tự nhiên không chứa chất dữ gìn và bảo vệ .
7. Bánh ngô cuộn
Chọn bánh ngô nguyên hạt cộng thêm các loại rau và nhân theo sở trường thích nghi khiến bạn đủ ngất ngây. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng quả bơ và cà chua cộng với sốt hummus làm nhân và thêm vào ít thịt hoặc món ăn hải sản. Cuộn bánh ngô lại và bạn có một bữa ăn nhanh giàu dinh dưỡng, thuận tiện .
8. Sữa chua Hy Lạp với hoa quả
Tất cả mọi loại sữa chua đều không giống nhau. Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein, ít đường và rất ngon miệng. Chỉ cần một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với hoa quả, một ít mật ong và bánh quy là một bữa ăn thêm tốt cho sức khỏe.
9. Đậu luộc
Quả đậu luộc là nguồn cung ứng protein dồi dào sẽ giúp bạn cảm thấy no. Đây là lựa chọn tối ưu cho những người ăn chay .
10. Bánh giòn kẹp thịt gà hoặc cá ngừ
Bánh giòn có chứa carbonate và chất béo, bạn không cần phải thêm chất béo như bơ hay pho mát. Thay vào đó, bạn nên thêm vào protein như kẹp thêm thịt gà trắng hoặc cá ngừ cùng sốt mayonaisse ít béo làm từ dầu ôliu. Để có thêm nhiều chất xơ, nên chọn bánh giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bột mỳ hoặc gạo lứt .
11. Hạt điều, các loại hạt và hoa quả khô
Hỗn hợp các loại hạt gồm hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, nho khô, dâu khô không chứa đường, các hạt ngũ cốc sẽ cung ứng cho bạn các loại chất béo tốt cho tim mạch từ các loại hạt giàu chất xơ và hoa quả khô cân đối và tươi tắn .
12. Salad sốt hummus
Loại salad ngon miệng này rất dễ để chiêm ngưỡng và thưởng thức nơi văn phòng. Chỉ cần 1/3 cốc mù tạc với một đĩa rau hỗn hợp gồm cà rốt bao tử, ớt chuông, dưa chuột, cà chua bi trông vừa rất đẹp mắt lại giàu dinh dưỡng .
Hummus là một loại sốt Trung Đông và Ả Rập làm từ đậu chickpea nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Ngày nay, nó thông dụng trên toàn Trung Đông, Thổ Nhĩ Kỳ, Bắc Phi, Ma Rốc và hội đồng nhà hàng siêu thị trên toàn quốc tế .
13. Sốt quả bơ với bánh ngô nướng hoặc bim bim khoai tây nướng
Quả bơ giàu chất béo không bão hòa và bánh ngô nướng hoặc bim bim khoai tây nướng chứa ít calorie .
14. Sữa nóng
Trong những tháng mùa đông giá rét, một cốc sữa nóng hoàn toàn có thể giúp bạn ấm người và đỡ khát. Đặc biệt, sữa đậu nành là nguồn phân phối protein hoặc sữa hạnh nhân. Kèm với một chút ít hoa quả giúp bạn tăng thêm sinh lực
15. Táo và pho mát
Cung cấp cho bạn protein và carbonhydrate cân đối, giúp bạn tự do suốt cả buổi chiều .
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực